कॉर्टिसॉल-वेट लॉस विवाद

काहीतरी अमेरिकन चरबी करत आहे आणि अलिकडच्या वर्षांत, अमेरिकेच्या निम्म्याहून अधिक व्यक्ती यावर्षी $ 16 बिलियन डॉलर्स खर्च करत आहेत जे न चुकता उत्तर शोधत आहे.

दूरदर्शन जाहिरातींच्या उद्रेकात, फुलांच्या भांडणातील ताज्या खलनायका फास्ट फूड, स्वेच्छानिहाय जीवनशैली किंवा खूपच मलिन असलेले "कार्ब" सारख्या सामान्य संशयितांपैकी एक नाही. नाही, गुन्हेगार म्हणजे हार्मोन म्हणतात कॉर्टिसॉल

कॉरटिसॉल एक हार्मोन आहे, जो शरीरात तणावाखाली असतो तेव्हा अधिवृक्क ग्रंथीद्वारे तयार केला जातो. आपल्या हायपोथेलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथीच्या माध्यमाने, आकुंचन ग्रंथी दोन्ही कॉर्टिसॉल आणि एड्रेनालाईन लावतात. आपल्या दैनिक हार्मोनल सायकलचा भाग म्हणून कॉर्टिसॉल प्रकाशीत होतो परंतु दोन्ही हार्मोन्स शारीरिक आणि भावनिक - शरीराच्या लढा-किंवा-फ्लाईट प्रतिसादाच्या भाग म्हणून - ज्यात टिकून राहण्याची ताण - सर्व्हायव्हलसाठी आवश्यक आहे. अॅड्रिनिलिनमुळे आपण उत्साही आणि अलर्ट बनतो आणि चयापचय वाढतो. हे उर्जेच्या प्रकाशीत करण्यासाठी चरबी पेशींना मदत करते. कॉर्टिसॉल आपल्या शरीरात प्रथिने पासून ग्लुकोज उत्पादन अधिक प्रभावी बनते, आणि ताण वेळा मध्ये शरीराची ऊर्जा त्वरीत वाढ मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

वजनाने समस्येचा विचार करणे हे क्लासिक लढा-किंवा-उड्डाणाचे तणाव नाही कारण त्या परिस्थितीमध्ये एक तणावपूर्ण प्रसंग त्वरित सोडवला जातो आणि हृदयातील हृदयामुळे वाढलेल्या रक्तसंक्रमणाद्वारे मदत मिळवलेल्या कॉरटरीला आपल्या सिस्टिममध्ये शोषली जाते.

त्याऐवजी, काही तज्ञ आता असे मानतात की अनेक कारणांमुळे आपल्यापैकी बरेचजण तणावग्रस्त स्थितीत आहेत, विविध कारणांसाठी. यामुळे अतिपरिचित कॉरटरीचे उत्पादन होते. जादा कॉर्टिसॉल ग्लुकोज उत्पादनास उत्तेजित करते. हे अतिरिक्त ग्लूकोज नंतर सामान्यतः चरबी रूपांतरित केले जाते, संचयित चरबी संपते.

संशोधकांचे अनेक अभ्यास आहेत ज्यात दिसून आले आहे की चरबीयुक्त पेशी अॅड्रिनॅलीनच्या उपस्थितीत एड्रेनालाईनच्या प्रभावांना प्रतिरोधी बनू शकतात. अखेरीस, चरबीच्या पेशी मूत्रपिंडाच्या उत्तेजनांना फेटाळण्यास प्रतिसाद देत नाहीत, परंतु हाय कोर्टिसोलच्या उपस्थितीत ते चरबीच्या साठवणीस अधिक प्रतिसाद देतात. त्याचवेळी, कॉरेटिसॉलचा प्रसार करणा-या उच्च पातळीमुळे लठ्ठपणाचा धोका वाढतो आणि चरबी साठवण वाढतो - आणि विशेषतः, ओटीपोटात लठ्ठपणा, सर्वात धोकादायक प्रकारच्या लठ्ठपणापैकी एक आणि चयापचय सिंड्रोम , मधुमेह, आणि हृदयरोग .

इंसुलिन प्रतिरोध आणि मेटाबोलिक सिंड्रोम

कॉरटिसॉलमध्ये असंतुलन होऊ शकते हे आपल्याला माहित असलेल्या एका कारणामुळे साध्या कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण अधिक असते. आपण साध्या कार्बोहायड्रेट्सची एकाग्रता - जेव्हा कॅन्डी बार आणि / किंवा सोडाचे एक स्नॅप खाल्ले असेल तेव्हा - शरीरात अतिरिक्त रक्तातील साखर टाळण्यासाठी, मजबूत इंसुलिन प्रतिसाद व्युत्पन्न करते. या मोठ्या इंसुलिन प्रतिसादामुळे, रक्तातील शर्करातील नाट्यपूर्ण घट ट्रिगर होऊ शकते - कधीकधी ते अगदी कमी असते - साधारण कार्बोहायड्रेट खाल्यावर 3 ते 5 तासांनंतर. जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत घट होते तेव्हा हे ऍड्रिनॉल आणि कॉर्टिसॉलसह ऍड्रेनल स्ट्रॉस हार्मोनची वाढ होते.

(काहीवेळा, यामुळे घबराट, चिंता, चिडचिड आणि अगदी धडधडणे देखील होऊ शकते.) काही मुलांमध्ये "खूपच साखर" असल्याची ही घटना आहे.

एक जटिल कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी, एक समतोल भोजन ज्यामध्ये वसा, प्रथिने आणि फायबर समाविष्ट असतात तसंच इन्सूलिन, ग्लुकोज आणि अधिवृक्क संप्रेरक संप्रेरकांमधील समान आणि वरच्या नमुन्याची एकतर ही स्थिती काहीशी घडू शकत नाही किंवा गंभीर स्वरुपात उभी होत नाही. कर्बोदकांमधे, कारण पचन आणि शोषण प्रक्रिया मंद होत चालली आहे.

कालांतराने, बर्याच कारणांमुळे रक्तातील ग्लुकोजच्या उच्च पातळी येऊ शकतात.

• बर्याच कार्बोहायड्रेट्सचा वापर, विशेषत: साधी, शुद्ध कार्बोहाइड्रेट्स

• बर्याच कॅलरीज खाणे, जेणेकरुन त्या अतिरीक्त कॅलरीज चरबीच्या स्वरूपात साठवल्या जातात आणि नंतर ग्लुकोजच्या रूपात सोडले जाते
• खूप उच्च तणाव पातळीतर्फे कॉर्टिसॉल उत्पादन उत्तेजक आहेत
• चयापचयाशी आणि हार्मोनल प्रणालींमध्ये इतर अपयशी

मग काय होऊ शकते "इंसुलिन प्रतिरोध." मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकारशक्तीमध्ये, मेंदू आणि शरीराच्या काही पेशी रक्तप्रवाहात इंसुलिनच्या उपस्थितीला प्रतिक्रिया देत नाहीत.

हे मधुमेहासारखे गंभीर नाही, जेथे पेशी सुरक्षित रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी पुरेशी इंसुलिन घेवू शकत नाहीत. त्याऐवजी, मधुमेहावरील रामबाण औषधांचे प्रमाण उच्च असू शकते, आणि स्वादुपिंड बाहेर पंप करणे सुरूच राहते, आणि याहून अधिक, रक्तातील शर्करा साठवण्याच्या प्रयत्नात इंसुलिन. पण पेशी प्रकाशीत केलेल्या इंसुलिनला प्रतिक्रिया देऊ शकत नाहीत आणि रक्तप्रवाहात ग्लुकोज चालूच राहतो. नंतर, खाताना जेव्हा ग्लुकोजची पातळी वाढते काही वर्षांनी, अतिरंजित स्वादुपिंड टायर्याकडे नेणे सुरू होते आणि कोणत्याही इंसुलिनची निर्मिती करण्याची क्षमता गमावू शकते आणि टाइप 2 मधुमेह होऊ शकते. प्रत्यक्षात इन्शूलीन प्रतिकार ही कधीकधीच पूर्व-मधुमेह म्हणून ओळखली जाते कारण ती नेहमी टाइप 2 मधुमेह होऊ शकते.

रक्तप्रवाहातून चालणार्या इंसुलिनच्या उच्च पातळीमुळे चरबी आणि अमीनो अम्ल यांचे संचयही वाढते आणि चरबी आणि प्रथिनं विघटन टाळता येते. हे ग्लुकॅगन्सच्या प्रकाशास प्रतिबंध करते.

आपल्या पोटातील चरबी पेशी उच्च इंसुलिनच्या बाबतीत विशेषत: संवेदनशील आहेत आणि ऊर्जेची साठवण करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत - जास्त चरबी असलेल्या पेशी जसे की कमी शरीरास (जसे कूजन, मागील अवस्था, जांघे) अशा इतर भागांमध्ये. कारण पोटातील चरबी असलेल्या पेशी आपल्या पाचक अवयवांच्या अगदी जवळ आहेत आणि ओटीपोटाच्या भागात रक्तवाहिन्यांवरील एक व्यापक नेटवर्क आहे, तेथे चरबी पेशींमधे जास्त ग्लूकोज संचय करणे अगदी सोपे आहे.

इन्सुलिनचा प्रतिकार - पूर्ण प्रकारात टाइप 2 मधुमेह होण्याअगोदर प्रगतीपथावर - एक उलटतपासणीची अट आहे. व्यायाम, साध्या कार्बोहायड्रेट्समध्ये घट आणि कॅलरीजमध्ये कमी होणे सर्व इंसुलिनची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. व्यायाम पेशी मधुमेहावरील रामबाण उपाय अधिक प्रभावीपणे मदत करते - नंतर तो चरबी म्हणून संग्रहित करण्यापूर्वी रक्तप्रवाहात अतिरिक्त ग्लुकोज कमी करण्यास मदत करते कमी कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण एकूण रक्तवाहिन्यांच्या पातळी कमी करतात. आणि अमाव आहार टाळल्याने सर्व स्रोतांकडून सर्व स्रोतांकडून ग्लुकोजच्या रूपात रक्तस्राव मध्ये सोडण्यापासून बचाव होतो. कमी ग्लुकोज, कमी इंसुलिन, आणि जेव्हा इन्सुलिनची पातळी कमी होते, तेव्हा शरीराची ऊर्जा चरबी साठते आणि ऊर्जा कार्यक्षमतेसाठी मोठ्या चरबीचे अणू फॅटी ऍसिडमध्ये मोडते. दालचिनी आणि ग्लुकोजॉलसह काही पूरक देखील इंसुलिनच्या पातळीस कमी करण्यास मदत करतात. आणि ग्लुकॉफेज (मॅटेफॉर्मिन) यासारखी औषधे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवू शकतात.

जेव्हा मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार अदृश्य आहे बाकी आहे, तेव्हा ते मेटाबोलिक सिंड्रोम (पूर्वी "सिंड्रोम एक्स." म्हणून ओळखले जाणारे) या स्थितीत प्रगती करू शकते. मेटाबोलिक सिंड्रोम साधारणपणे इंसुलिन प्रतिरोध, तसेच कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडचे उन्नत स्तर, तसेच लठ्ठपणा मेटाबोलिक सिंड्रोम आपल्याला हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोका अधिक ठेवतो.

मेटाबोलिक सिंड्रोमसाठी अधिकृत निदान मानदंड यात समाविष्ट आहे:

• लठ्ठपणा - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) सह 25 पेक्षा किंवा त्यापेक्षा अधिक
• ओटीपोटात लठ्ठपणा (पुरुषांमधील 40 इंच आणि स्त्रियांमध्ये 35 इंच पेक्षा जास्त)
• 150 मिग्रॅ / डीएलपेक्षा त्रिग्लिसराइडची पातळी
• कमी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल पातळी, 40 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमी पुरुष आणि <50 मिग्रॅ / डीएल महिलांमध्ये
• उच्च रक्तदाब, 130/85 मिमी एचजी पेक्षा मोठे किंवा समांतर
• उपवास करणारे ग्लुकोजच्या पातळीसह, उपवासाने रक्तातील शर्करा 110 एमजी / डीएलपेक्षा जास्त

काही तज्ज्ञांचा असा अंदाज आहे की अमेरिकेत चार किंवा 47 लाख प्रौढांमधल्या व्यक्तींपैकी एकाने मेटॅबोलिक सिंड्रोमचा वापर केला आहे. हे संख्या लोकसंख्या वयोगट म्हणून उदय होण्याची अपेक्षा आहे.

कोर्टसीलल विवाद

शॉन टॅलबोट, पीएच.डी.च्या मते आणि विल्यम क्रैमर - द कॉर्टिसॉल कनेक्शनचे एक लेखक - ताण, आणि परिणामी क्रॉटीसोलचा तीव्र ओव्हल लोड केल्यामुळे आपल्याला थकल्यासारखे वाटते आणि सुस्त नसतात. त्यामुळे आपण आपल्या उर्जेची नूतनीकरण आणि स्वत: ला सांत्वन करण्यास उत्सुक आहात. निकाल? मधल्या भोवती अतिरिक्त इंच.

या सिद्धांतावर आधारित, टॅलबॉटने एक महाग परिशिष्ट तयार केले आहे जे ऑनलाइन नियतकालिके आणि केबल आणि नेटवर्क टीव्हीवर मोठ्या प्रमाणावर जाहिरात केले आहे. व्यावसायिकांच्या मते, उत्पादनाची दैनिक मात्रा घेतणे- कोर्टीसिमल - कोर्टीसॉलचे प्रमाण दडवून मदत करणे अपेक्षित आहे. कॉरटरीमुळे नियंत्रणात असताना, आपण चरबी संचयित करण्याची आणि अवांछित वजन कमी करण्याची आपली प्रवृत्ती कमी करण्यास सक्षम असावी. (रिलायकोर्ट नावाचे आणखी एक अत्यंत प्रसिद्ध विज्ञानाचे नाव आहे तेच जादू करणे). कॉर्टीसिमल आणि Relacore दोन्ही हर्बल पूरक आहार म्हणून वर्गीकृत आहेत, याचा अर्थ त्यांना या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी चाचणी किंवा संशोधन करण्याची आवश्यकता नाही.

कॉर्टिसीलम, ज्याला एक महिना 60 कॅप्सूल पुरवठ्यासाठी साधारणपणे $ 50 खर्च येतो, त्यात व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, क्रोमियम यासारख्या सामान्य घटकांचा समावेश असतो, तसेच मॅग्नोलिया छातीचा अर्क, एल-थेनाइन, ग्रीन टीचा मालकीचा मिश्रण आहे असा त्यांचा दावा आहे. लीफ अर्क, कडू नारिंगी फळाची अर्क, केबरा पाने आणि व्हॅरेडियम. Relacore, 90 कॅप्सूलसाठी $ 50 वाजता, त्यात व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, बी विटामिन, मॅग्नेशियम, मॅग्नोलिया बार्क तसेच विविध प्रकारचे फुले व मुळे, तसेच एमिनो एसिड फॉस्फातिडिलेसेरिनचा समावेश आहे.

त्याच वेळी, हिरव्या चहा पानाचा अर्क उच्च प्रमाणात कॅफीनमध्ये असतो आणि कडू नारंगी, ज्याला सिनाफ्रेइन असेही म्हणतात, हे उत्तेजक पदार्थ आहे, ज्यावर आता बंदी असलेल्या इफेड्रासारखे उत्तेजक कधीकधी कृत्रिमरित्या चयापचय वाढवू शकतात, तरी ते प्रतिकूल असू शकतात, कधी कधी अगदी प्राणघातक देखील असतात, जे आहारांवर परिणाम करतात कारण ते हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब वाढवू शकतात.

चाळीस नंतर फाइट फॅटचे लेखक डॉ. पामेला पीके, उच्च कोर्टीसॉलसाठी पूरक घेण्याबाबत देखील चिंतित आहेत. Peeke संबंधित आहे कारण ओटीपोटात लठ्ठपणा च्या मानलेला उच्च कॉर्टिसोल लक्षण प्रत्यक्षात मेटॅबोलिक सिंड्रोम दिशेने शकता - संबद्ध हृदय समस्या किंवा उच्च रक्तदाब समावेश - जे undiagnosed आणि उपचार होऊ शकतात

सर्वसाधारणपणे, कॅल्शियम आणि फॉस्फेटिडीलेसेरिन सारख्या घटकांमधुन - काही अभ्यासात वजनांवर काही सौम्य प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे, परंतु सामान्यत: या उत्पादनांमध्ये असलेल्या उच्च प्रमाणात आहेत.

एकूणच, त्यांच्या जाहिरातींमध्ये वापरण्यासाठी उत्पादनांच्या निर्मात्यांद्वारे तयार केलेल्या अभ्यासांव्यतिरिक्त, थोडे पुरावे आहेत, की कोर्तिसिमल तयार केल्याने कोटिस्लॉलच्या पातळीवर कोणत्याही अनन्य प्रभावाचे वितरण करता येते.

2004 च्या ऑक्टोबरच्या अखेरीस, फेडरल ट्रेड कमिशननेदेखील कोर्तिस्लीमने प्रसिद्ध केलेल्या काही दाव्यांमधे दोष आढळला. खोटे निर्मातेसह शॉन टॅलबोटसह निर्मात्यांवर आरोप केला आहे. एफटीसीने त्यांना सांगितले की, कोर्टीसिमलने 10 ते 15 पौंडचे कायम वजन कमी करण्याची हमी दिली आहे आणि 15 वर्षे वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे त्याचा पाठपुरावा केला जावा अशी जाहिरात बंद करणे आवश्यक आहे.

फेडरल ट्रेड कमिशनच्या समस्या लक्षात घेता कोर्तिस्लीमने काही नवीन दूरदर्शन जाहिराती तयार केल्या आहेत. परंतु सत्य हेच आहे की पुरवणी कदाचित वजन कमी होण्यास कमी पडते, आणि जर हे लोक घेत असतील तर हृदयरोग किंवा उच्च रक्तदाबाच्या संभाव्य लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास आरोग्य धोक्यात येऊ शकते.

साल्ट लेक सिटी ट्रिब्युनमध्ये नुकतीच प्रकाशित झालेल्या एका लेखात, टॅलबॉट आणि त्यांच्या सहकार्यांनी आपल्या उत्पादन विकत असलेल्या हताश आहारातून $ 50 दशलक्ष डॉलर्स जास्त कमावले आहेत. काही समीक्षकांनी टॅलबॉटवर गंभीर ग्राहकाची फसवणूक केली आहे आणि फिक्सिंगद्वारे फिक्सिंगला फेटाळला जाण्याची इच्छा व्यक्त केली आहे.

जर तुम्हाला कॉर्टिसॉल कमी करायचे असेल तर तुम्ही काय करू शकता?

कॉर्टिसॉल कमी करणे

जर आम्ही ते स्वीकारले की तीव्र स्वरुपाचा तणाव आणि भारदस्त कॉर्टिसॉल वजनाच्या समस्या कारणीभूत असू शकतात, आम्ही काय करावे, प्रश्नपत्रिक प्रभावी आहेत की पूरक साठी दरमहा $ 50 खाली plunking याशिवाय?

प्रथम, ताण प्रतिरोधक बनण्यावर लक्ष केंद्रित करा. ताण कमी करण्यासाठी आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक, उदाहरणार्थ, नियमित व्यायाम मिळत आहे, अगदी दररोज चालणे देखील.

दुसरे म्हणजे, योग, ताई ची, ध्यान, श्वसन व्यायाम, क्रॉस मॅनेजमेंट थेरपी, उपचारात्मक मालिश, शांत संगीत किंवा इतर तत्सम तंत्रे ऐकणे यांसारख्या ताण कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा. या प्रकारच्या दृष्टिकोनामुळे आपल्या शरीराच्या शारीरिक प्रतिसादांवर दररोजच्या ताणतणावांना कमी करण्यास मदत होते.

थर्ड, पुरेसा झोप घ्या! नोव्हेंबर 2004 मध्ये, आम्ही संशोधन पाहिले की अपुरी झोप आणि वजन समस्या यांच्यातील दुवा दर्शवित आहे . तीव्र झोपेची अडचण ताण वाढते, रोगप्रतिकारक प्रणाली कमी करते आणि अधिक वजन वाढवण्याची शक्यता वाढते. खरेतर, संशोधकांना असे आढळून आले आहे की 32 ते 5 9 दरमहा, जो दररोज चार तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपलेले होते, त्यापेक्षा दररोज 7 ते 9 तासांदरम्यान झोपलेल्या लोकांपेक्षा 73 टक्के जास्त लठ्ठ असण्याची शक्यता होती. म्हणूनच बडबड करा आणि त्या झज्जेचा विचार करा.

शेवटी, ज्यांना पूरक आहार घ्यावयाचा आहे त्यांच्यासाठी, मी सुचवितो की आपण माझ्या पुस्तकाच्या, थायरॉईड डायटची प्रत मिळवून सुरुवात करतो. मी एक संपूर्ण धडा जो वजन कमी आणि चयापचय क्रियांसाठी पूरक आहे, विविध संशोधन निष्कर्षांच्या आधारावर त्यांचे मूल्यांकन करतो आणि त्यांच्या साधकांचा आणि बाधकांशी चर्चा करतो. पुस्तकात आपण जे प्रयत्न करु शकता ते विविध पूरक गोष्टींची रूपरेषा देतात आणि मला याबद्दल विशेषतः चांगले कार्य मिळाल्याबद्दल लागणाऱ्या गोष्टींबद्दल चर्चा करते.

आणि, जर आपण कमीतकमी कोर्टीशिल्म किंवा Relacore मध्ये आढळणारे पूरक पदार्थांचे मिश्रण करण्याचा निश्चय केला असेल, तर लक्षात ठेवा की आपण कमीत कमी पैसे वाचवू शकता. अशी ब्रॅण्ड आहेत जी अगदीच कमी खर्चात सारख्याच प्रमाणात वस्तूंचे समान मिश्रण देतात. उदाहरणार्थ, कॉर्टिसोल बॅलन्स कोर्तिसिमल सारखाच आहे परंतु किंमत सुमारे अर्धा आहे, आणि सोर्स नेचुरलचे रोलोरा हे Relacore च्या समान आहे).