सिरगाच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित करण्यात आलेल्या 2017 कॅनेडियन जनसंख्या आरोग्य सर्वेक्षणात असे आढळून आले की, आइपेरिअन असलेल्या 6 टक्के लोकांमध्ये गेल्या 12 महिन्यांमध्ये सामान्य जीर्ण अस्त्र (जीएडी) आढळली आहे, परंतु मायग्रेनविना नसलेल्यांपैकी केवळ 2.1 टक्के लोकांशी तुलना करता येते. या अभ्यासाने आधीच्या संशोधनाच्या निष्कर्षांची पुष्टी करताना, माइग्र्रेइन आणि जीएडी दरम्यान एक संबंध सूचित केले आहे.
एक मायग्रेन काय आहे?
जर तुम्हाला कधीही मायग्रेन (माइग्रेन) आला असेल तर तुम्हाला माहिती आहे की हे नेहमी चमकणारे दिवे सारख्या चमकदार प्रकाश किंवा दृष्य लक्षणेपासून सुरू होते. आपण झिग-जॅग नमुने पाहु शकता किंवा अंधबिंदू अनुभवू शकता. माइयग्रेनमध्ये सामान्यतः डोक्याच्या एक किंवा दोन्ही बाजुच्या दोन्ही बाजुस किंवा डोळे किंवा कानांच्या मागे गंभीर वेदना होते.
माइग्रेनमुळे मळमळ, उलट्या होणे आणि प्रकाश किंवा ध्वनीसाठी संवेदनशीलता होऊ शकते. ते काही तासांपर्यंत काही दिवस टिकू शकतात. पुरानी स्थलांतरता असलेल्या लोकांना दरमहा 15 किंवा त्यापेक्षा अधिक दिवसांमध्ये मायग्रेन नियमितपणे आपल्या दैनंदिन जीवनात कसा हस्तक्षेप करेल हे पाहणे सोपे आहे.
माइग्र्राइन आणि जीएडी संबंधित कसे करावे?
साधारणतया अनिश्चितता असणा-या व्यक्ती त्यांच्या चिंतावर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत आणि अशा काही गोष्टींचा आघात करू शकत नाहीत त्यांना चिंतागार, म्हणून नेहमीच ओळखले जाते.
गटातील लोकांना मायग्रेन तयार होण्याची शक्यता अधिक असू शकते आणि मायग्रेन्स असलेल्यांना GAD साठी धोकाही असू शकतो.
सामान्य उदासीनता विकार आणि मायग्रेन या दोन्ही रुग्णांमधे मोठ्या प्रमाणात उदासीनता निर्माण होण्याचा धोका वाढतो. मायग्रेन आणि जीएडी दोघांबरोबरचे लोक देखील त्यांच्या लक्षणांबद्दल जागरूकता वाढवितात आणि डोकेदुखी हा विकार असलेल्या लोकांना जास्त गंभीर स्वरुपाचा असतो.
माइग्रेन आणि जीएडी काही लक्षणे शेअर करू शकतात, जे कोणत्या समस्यामुळे कोणत्या लक्षणांमुळे होते हे जाणून घेणे अवघड होते.
दोन्हीमध्ये झोप समस्या, भूक बदलणे, सहज नाराज होणे, लक्ष केंद्रित करणे, कमी ऊर्जेची आणि चक्कर आदींचा समावेश असू शकतो.
संशोधकांनी असे दर्शविले आहे की मायग्रेन असलेल्या लोकांमध्ये, ज्यामध्ये GAD देखील आहेत त्यांना कमी उत्पन्न मिळू शकते, अगदी जवळच्या विश्वासार्ह नसतात आणि नर बनतात. याव्यतिरिक्त, सामान्यत: ज्यांमध्ये घोटाळे आणि मायग्रेन दोन्ही लोकांबरोबर असतात, जेव्हा त्यांची चिंता घडू लागते तेव्हा मायग्रेनची शक्यता जास्त असते.
आपल्याला अजूनही माहित नसते की या दोन स्थिती कशा संबंधित आहेत, परंतु असे मानले जाते की दोन्ही मेंदू आणि शरीरात बदल होण्याची संवेदनशीलता समाविष्ट होऊ शकते. दोन्ही समस्यांसह व्यक्तींना जास्त अपंगत्व असते आणि त्याउलट उच्च वैद्यकीय खर्च.
ग्रेनची साथ कशी लागते?
माइग्र्रेइन्स आणि जीएडीसाठी एकत्रित उपचार जेव्हा एकाच वेळी उपस्थित असेल तेव्हा एक उपचार पद्धती किंवा एकाधिक उपचारांचा समावेश होऊ शकतो. सर्वसामान्यीकृत विकार डिसऑर्डर आणि माइग्र्राइन्सच्या औषधांसाठी विशिष्ट अॅनडिपेसेंट्सचा समावेश होतो, खासकरुन एमित्र्रिप्टिलीन सारख्या ट्रॅसिस्टिकल. असे मानले जाते की ही औषधे मस्तिष्क कसे संदेश पाठवते हे बदलतात.
संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी थेरपी (सीबीटी) देखील चिंताग्रस्त विचार आणि भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते सीबीटीमध्ये भयभीत प्रसंगी सुरक्षित आणि हळुहळू प्रदर्शकांचा समावेश आहे. औषधांच्या तुलनेत CBT अधिक दीर्घकालीन काळजीसाठी चिंताजनक आहे.
तथापि, औषध आणि सीबीटीच्या संयोजनाची शिफारस करण्यात आली आहे.
जे लोक सामान्यीकृत काळजी विकार आणि माइग्र्रेन दोन्ही आहेत त्यांना औषध आणि थेरपीसाठी दिशानिर्देशांचे पालन करण्याची शक्यता कमी असू शकते आणि ते पुन्हा पुन्हा होण्याचा धोका असू शकतो. परिणामी, हे महत्वाचे आहे की डॉक्टरांनी मायग्रेनशी निगडीत चिंता व्यक्त केली आणि नियोजनानुसार उपचारांचे पालन केले जात आहे.
विशेषतः, मूत्रमार्गात असलेल्या चिंता व्यक्त न करता आक्रमकतेमुळे समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी, एक किंवा अधिक उपचार पद्धतींद्वारे प्रत्येक स्थितीला संबोधित करणे आवश्यक आहे
आपण GAD आहेत तेव्हा Migraines सह कसे सोडू कसे
- पुरेशी झोप घ्या. काळजीमुळे तुमच्या झोपेत हस्तक्षेप होऊ शकतो, ज्यामुळे आपण मायग्रेनमध्ये अधिक प्रवण करू शकता. आच्छादके देखील झोपेत व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे चिंता आणखीनच खराब होऊ शकते. दोन्ही स्थितींसाठी उपचार प्राप्त करणे आपल्याला रात्रीच्या पुरेशी झोप येण्यास मदत करेल.
- तणाव कमी करा. स्थलांतर करण्यासाठी ताण एक ट्रिगर असू शकतो. आपल्या जीवनात तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा, कारण आपल्याला आपल्या GAD ची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करा.
- वेदना व्यवस्थापित करा आपल्या डॉक्टरांना विचारा की कसे migraines च्या वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी दुर्लक्ष न सोडल्यास गंभीर वेदना आपल्या चिंता बिघडू शकते.
- निरोगी राहा. संतुलित आहार घ्या, पुरेसे पाणी प्या आणि व्यायाम करा. साध्या आणि मुलभूत निरोगी सवयी कमीत कमी आपण आपल्या चिंता किंवा मायग्रेनमध्ये साखर आणि कॅफीनसारख्या गरीब पर्यायांद्वारे योगदान देत नसल्याचे सुनिश्चित करू.
- विक्षेप पहा हे माइग्र्रेन आणि जीएडी बरोबर मदत करू शकते. जेव्हा आपण वेदना होतात किंवा चिंताग्रस्त झाल्यास, लोक, गोष्टी किंवा परिस्थितीचा शोध घ्या ज्यामुळे आपल्याला आपल्या भावनांपासून विचलित होण्यास मदत होईल.
एक शब्द
आपण जर जुनाट मायग्रेन आणि सामान्यीकृत विकार डिसऑर्डर घेत असाल तर आपल्या वेदना आणि चिंता वाढणे अवघड असू शकते. आपल्या लक्षणांना मदत करण्यासाठी उपचारांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याचे सुनिश्चित करा. एकाच वेळी दोन्ही मुद्द्यांसह संपूर्ण व्यक्तीचा वापर केल्याने आपल्याला सर्वात लाभ मिळेल
> स्त्रोत:
> अमेरिकेची चिंता आणि मंदी असोसिएशन डोकेदुखी
> अमेरिकन माइग्रेन फाऊंडेशन. चिंता आणि मंदी
> कुल्पीपर एल. सामान्यत: घोर अस्वास्थ्यता आणि वैद्यकीय आजार. जे क्लिन मनोचिकित्सा 2009; 70 सप्तम 2: 20-24.
> फुलर-थॉमसन ई, जयंतकुमार जे, अगबीका एसके. मायग्रेन, वेदना आणि चिंता दरम्यान असोसिएशन Untangling: एक कॅनेडियन लोकसंख्या अभ्यास अध्ययन मध्ये माइग्रेन आणि सामान्य काळजी विकार तपासणी. डोकेदुखी 2017; 57 (3): 375-3 9 0 doi: 10.1111 / सिर .1010.
> मर्कॅंट जेपीपी, पारेस एमएफपी, बर्निक एमए. साधारणतया अनिश्चितता असलेल्या रुग्णांमध्ये प्राथमिक डोकेदुखी जम्मू डोकेदुखी 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.