मायग्रेन थेरपी म्हणून आपले आहार

काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ (किंवा पदार्थांचे मिश्रण) आपल्या मायग्रेन हल्ल्यांना उत्तेजित का करतात असे का वाटते? आपल्या आहारातून त्यांना दूर करण्यास मदत होईल का?

खाद्यपदार्थ खरोखरच स्थलांतर करणारी ट्रिगर ठेवू शकतात का हे विज्ञान अजूनही अस्पष्ट आहे. याच्या असंबंधित, हे पुरेसे खात्रीलायक आहे की अधिकाधिक डोकेदुखीचे विशेषज्ञ आइपेन थेरेपीज म्हणून आहारातील बदलांची शिफारस करतात.

काय आहार बदला खरोखरच काम करते?

मायग्रेनसाठी आहारातील हस्तक्षेपावर अभ्यास करणे आणि अंमलबजावणी करणे हे अनेक कारणांसाठी अवघड आहे. एका व्यक्तीसाठी, एखादी व्यक्ती विशिष्ट आहाराचे पालन करते किंवा नाही याचे मूल्यांकन करणे कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक संभाव्य मायक्रोग्रेन-ट्रिगरिंग पदार्थ प्रत्येक व्यक्तीसाठी अद्वितीय असतात.

असे म्हटल्याप्रमाणे द जर्नल ऑफ डोस्कॅच अँड वेनने अभ्यास केला आहे की कमी चरबीयुक्त आहाराचा आहार (ज्यामुळे अनेक सामान्य माइग्रेनचे अन्न ट्रिगर्स काढून टाकतात) हे मायक्रोनेडाच्या हल्ल्यांची संख्या आणि तीव्रता कमी करतील.

अभ्यासात, मायक्रोग्रेनसह 42 सहभागींचे दोन गटांपैकी एक यादृच्छिक होते:

• आहारातील बदल - ज्यामध्ये "फॉरेस्ट माइग्रेन ट्रिगर अन्न" उन्मूलन आहार (कमी चरबीयुक्त शाकाहारी आहाराव्यतिरिक्त) 12 आठवडे त्यानंतर कमी चरबीयुक्त भाज्या 4 आठवड्यांचा समावेश होता.
• कोणत्याही आहार बदलाशिवाय एक प्लाझो पुरवणी (ओमेगा -3 आणि व्हिटॅमिन ई फार निम्न डोस) - या डोस खूपच उपचारात्मक परिणाम असण्याची शक्यता कमी होते.

आहारातील कमी चरबीयुक्त भाजणीचा अर्थ असा होतो की सहभागींनी कोणतेही प्राणी उत्पादने खाल्ले नाहीत- म्हणून पशु मांस, मासे, दूध, अंडी किंवा मध नाही.

आहारातील उच्चायुक्त भाग दरम्यान, सहभागींनी मायग्रेन-ट्रिगर करणार्या सामान्य पदार्थांचा वापर करणे टाळले. रुग्णांनी अखेरीस या पदार्थांना त्यांच्या आहारांमध्ये पुन्हा पुन्हा पिळुन काढले, जरी हळूहळू आणि एकावेळी एक.

वगळले पदार्थ समाविष्ट:

• कॉफी, चहा, अल्कोहोल
• चॉकलेट
• साखर
• मूर्ख आणि बियाणे
• काही धान्य (उदा. कॉर्न, बार्ली, गहू राय)
• काही शेंगदाणे (उदा. सोयाबीन, चणा, शेंगदाणे)
• काही फळे (उदा. सर्व लिंबूवर्गीय फळे, केळी, सफरचंद)
• काही भाज्या (उदा., गोड बटाटे, याम, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, बटाटे, एग्प्लान्ट, मिरपूड, कांदा, लसूण, टोमॅटो)

अभ्यासात काही समस्या होत्या, मुख्यतः आहार पालन आणि अभ्यासाचे काही जटिल डिझाईन्स मर्यादित. असे असले तरी, आहार बदलांमुळे परिणाम दिसून आले, परंतु बहुतेक सहभागींनी त्यांच्या डोकेदुखीचे वेदना चांगले असल्याचे सांगितले. पुरवणी समूहात, अर्धवेळ सहभागींनी त्यांच्या डोक्याच्या वेदनाबाबत चांगली माहिती दिली आणि अर्धी नोंद केली की ते चांगले नव्हते.

याव्यतिरिक्त, अभ्यासाच्या पहिल्या 16 आठवड्यात (जेव्हा सहभाग त्यांच्या आहाराचे जास्त अनुयायी होते), पूरक गटांमधील आहार गटांमधील कमी तीव्र डोकेदुखी होते.

हे सर्व सांगितले जात आहे, दोन गट दरम्यान अनुभव डोकेदुखी संख्या दरम्यान एक लक्षणीय फरक नाही. तसेच, आहार कालावधीसाठी सुधारित वेदनेचा अहवाल देताना, आपल्याला शाकाहारी आहार म्हणजे फायदेशीर होते किंवा लसीकरण आहार किंवा दोन्ही सर्वत्र, या अभ्यासामुळे आइपेरिओनच्या उपचारांत आहारातील हस्तक्षेपांचा खरे लाभ निश्चित करण्यात अडचणी आल्या आहेत.

तरीही, हे परिणाम काही फायदे सूचित करतात, जो उत्साहवर्धक आहे.

अन्न कॅन ट्रिगर मायग्रेन

खाद्यपदार्थ एलर्जीक प्रक्रियेद्वारे सिरकास रूपांतरित करतात, ज्यामध्ये एखाद्याच्या रोगप्रतिकारक प्रणाली सक्रिय होते आणि एंटीबॉडी निर्माण होते किंवा अन्न असहिष्णुता म्हटल्या जाणार्या एका यंत्रणाद्वारे, ज्यामध्ये कोणतेही प्रतिपिंड तयार केले जात नाही परंतु शरीर अद्याप प्रतिक्रिया देते- संवेदनशीलता म्हणजे एलर्जी नसते

वरील अभ्यासामध्ये, कमी चरबीयुक्त शाकाहारी आहारामुळे वनस्पती-आधारित अन्नपदार्थांच्या वापरास उत्तेजन मिळते, ज्यातून अनेक प्रदाहक गुणधर्म असतात. त्याचप्रमाणे, मांस आणि दुग्धजन्य उत्पादने प्रजननक्षम असू शकतात, म्हणून त्यांना टाळता येण्यामुळे, मायग्रेन असलेल्या व्यक्तीने कदाचित वेदना कमी केली असेल.

खरं तर, विशिष्ट पदार्थांचा हा प्रक्षोभक प्रभाव वैज्ञानिक पुराव्या द्वारे समर्थीत आहे. सेफलाल्जीआमधील एका अभ्यासात असे आढळून आले की काही मायग्रेन- ब्रान्चेर्सना त्यांच्या रक्तातून ऍन्टीबॉडीच्या आयजीजीचे असाधारण उच्च पातळी असते जेव्हा विविध पदार्थ, विशेषत: मसाले, नट आणि बियाणे, समुद्री खाद्यपदार्थ, स्टार्च, आणि अन्न ऍडिटीव्ह यांच्याशी संपर्क साधतात. हे अभ्यास ट्रिगरिंग किंवा बिघडलेल्या मायग्रेनमध्ये अन्न एलर्जीची भूमिका बजावण्यास मदत करतो.

विशिष्ट खाद्यपदार्थ (किंवा पदार्थांचे मिश्रण) एक मायग्रेनच्या शरीरात एक प्रसूतीकारी राज्य निर्माण करणे शक्य आहे, ज्यामुळे नंतर मायग्रेन थ्रेशोल्ड कमी होते, ज्यामुळे इतर ट्रिगर्सला मायग्रेन अॅप्रूट होऊ शकतात- जसे की एक परिपूर्ण वादळ एकत्र येत आहे.

अर्थात, लसीकरण किंवा प्रतिबंधित आहार एखाद्या व्यक्तीच्या मायग्रेन आऊटस्ला कमी करण्यास किंवा कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. उदाहरणार्थ, उन्मूलन आहार वजन कमी करू शकतो, आणि आम्हाला माहित आहे की कॅलरी कमी आणि वजन कमी होणे (विशेषत: लठ्ठ झालेल्या व्यक्तींमध्ये) मायग्रेनच्या वेदना सुधारू शकतो.

तळ लाइन

मायग्रेन ट्रिगर म्हणून अन्नची भूमिका एक विवादित आणि गुंतागुंतीच्या विषय आहे- विशेषत: जेव्हा त्यामागची विज्ञान येते - तेव्हाच या विषयाचे सत्य असे आहे की आपण जे काही अर्थ प्राप्त करतो ते करायला हवे. जर आपल्या अन्नपदार्थास (किंवा पदार्थांचा समूह) आपल्या मायग्रेनच्या मागे गुन्हेगारी असल्यासारखे वाटत असेल तर, आपल्या आहारांपासून दूर राहणे शहाणा आहे, कोणत्याही वैज्ञानिक संशोधनामुळे किंवा सिद्ध झालेल्या (किंवा नाहीत) सिद्ध झाल्यास.

दुस-या शब्दात सांगायचे तर, आपल्या आतल्याकडे ऐकणे कदाचित येथे शहाणा आहे. आपल्या पोषक आहाराप्रमाणे आपल्या आहारामध्ये बदल करण्याबद्दल सावधगिरी बाळगा, कारण आपल्याला योग्य पोषण मिळत आहे याची खात्री करा.

तसेच, हेही लक्षात घ्या की आपल्या मायग्रेनमध्ये असलेल्या आहारासंबंधीचा दृष्टिकोन मायग्र्रेनसोबत दुसर्या व्यक्तीपेक्षा फार वेगळा असू शकतो. म्हणूनच डोकेदुखीच्या डायरीद्वारे स्वयंप्रेरित रहा आणि आपल्या स्वतःच्या ट्रिगरची ओळख करणे महत्त्वाचे आहे.

म्हटल्याप्रमाणे, आपण अपयशी झाल्यास किंवा मायक्रेन-ट्रिगरिंग चॉकलेटचा एक भाग खाल्यास किंवा आपल्या डिनरमध्ये एमएसजी चुकवल्या तर स्वत: वर फारच कठोर होऊ नका-हे एक प्रवास आहे, म्हणून स्वत: च्यासाठी चांगले व्हा.

_{स्त्रोत:}

_{अल्पा के, एर्टास एम, ओरशान ईके, Üstay, डीके, लिएनेर्स सी, बेकॅन एन. अन्नाविरोधात IgG वर आधारित आहारातील प्रतिबंध: एका क्लिनिकल डबल-अंध, यादृच्छिक क्रॉस-ओव्हर चाचणी. Cephalalgia 2010; 30 (7): 829-37}

_{आयडिनार एल, एट अल आयगॅन्ग-इमजिअरींग इमिग्रेशन इन मायग्रेन प्लस बिस्थेटिव्ह आंत्र सिंड्रोम. डोकेदुखी 2013; 53 (3): 514-25}

_{बाँड डी एस, विथियनान्थन एस, नॅश जेएम, थॉमस जेजी, विंग आरआर. बेरिएट्रिक शस्त्रक्रियेनंतर गंभीरपणे लठ्ठपणाच्या रुग्णांमध्ये मायग्रेन डोकेदुखी सुधारणे. न्युरॉलॉजी 2011; 76 (13): 1135-1138}

_{बुननेर एई, अगवाल यू, गोंजालेस जेएफ, व्हेंटेटे एफ, बर्नार्ड एनडी. मायग्रेनसाठी पोषण हस्तक्षेप: एक यादृच्छिक क्रॉसओवर चाचणी. जम्मू डोकेदुखी 2014; 15 (1): 6 9.}

_{रॉकेट एफसी, डी ओलिवेरा वीआर, कॅस्ट्रो के, चेवेस एमएल, पेर्ला एडा एस, पेरी आयडी. मायग्रेन ट्रिगर कारकांचा आहारविषयक पैलू नट रेव 2012; 70 (6): 337-56}