सुट्टीचा काळ आपल्या IBD भडकणे कारण नाही
आपल्याला माहित आहे की तणाव पोटातील आंत्र रोग (IBD) ची लक्षणे बिघडू शकतो , आणि सुट्टीचा काळ आनंददायक असताना, यामुळे काही विशिष्ट आव्हाने येतात. सुदैवाने क्रोनिक रोग आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटीसमुळे जगणारे लोक वर्षभरात सुरू होण्यापूर्वी समस्या सोडवू शकतात.
1 -
निरोगी नियमानुसार ठेवावेळोवेळी औषधे घेणे चालू ठेवा आणि नियमित विश्रांती मिळवा. आहार आणि दैनंदिन नित्यक्रमांपासून जोडून जे काम करत आहे ते आयबीडीची भानगडी लावू शकतात. आधीपासूनच ओव्हरलोडेड शेड्यूलमध्ये बर्याच अतिरिक्त जबाबदा-यांकडे शेड्यूल राखणे अवघड आहे, परंतु IBD असणा-यांसाठी, आरोग्यास प्रथम येणे आवश्यक आहे.
2 -
ब्ल्यूज बीट करणेजेव्हा हे स्पष्ट होते की सुट्टीतील ब्ल्यूज येत आहेत तेव्हा एका आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्यास संकोच करू नका. मानसिक आरोग्य IBD बरोबर महत्त्वाचे आहे कारण गंभीर आजार असल्याने चिंता आणि तणाव उद्भवतो. जितक्या लवकर समस्यांचे निदान केले जाते, सुट्टीचा काळ अधिक चांगला असतो.
3 -
खूपच पार्टी करू नकातणाव न बाळगता कोणत्या सामाजिक कार्ये वास्तववादी आहेत हे विचारात घ्या. प्रत्येक सुट्टीच्या पार्टीत उपस्थित होण्याचा प्रयत्न केल्याने त्यांना कोणत्याही व्यक्तीचा आनंद घेण्यासाठी आय.बी.डी. हे खूप थकल्यासारखे होऊ शकते. सुट्टीच्या योजनांविषयी कुटुंब आणि मित्रांसह सामने व्हा . त्यांना असे सांगावे की आजारी पडण्याचे टाळण्यासाठी काही पारंपारिक सुट्टीयुक्त पदार्थांना पुरवणे आवश्यक आहे. जे लोक पक्ष फेकून आहेत, ते साधे ठेवून ऊर्जा आणि निराशा जतन करण्यात मदत करतात.
4 -
खरेदीबद्दल स्मार्ट व्हाविश्रांतीची खोली कुठे आहे हे पाहताना सुट्टीची खरेदी करताना कोणालाही मजा वाटणार नाही. का इंटरनेट किंवा कॅटलॉग करून सर्व खरेदी करू? शिपिंगसाठी भरपूर वेळ देणे आवश्यक आहे हे लवकर लक्षात घेणे आवश्यक आहे. सुट्टीच्या दुकानांसाठी अर्थसंकल्पानुसार सुटी नंतर आर्थिक तणाव टाळा. प्रेरक खरेदी, खर्च आणि शॉपिंगपेक्षा कमी टाळण्यासाठी बजेटवर रहा.
5 -
सुट्टीचा मद्यपान करण्याचे लक्ष द्यासुट्टीच्या संमेलनास अन्न आणि पेयभोवती केंद्रीत केले जाते. सुट्टीचा मद्यपान करण्यास योग्य व्हा IBD असलेल्या काही लोकांना असे आढळून आले की अल्कोहोल अतिसार किंवा वायूसारख्या लक्षणांमधे योगदान देऊ शकते, तर इतरांना वाटते की कोकटेल चांगली आहे. सुट्टीच्या मोसमात तंदुरुस्त राहणे आणि त्यांना चिकटून राहण्याची मर्यादा जाणणे महत्वाचे आहे.
6 -
विश्रांती घेएक आवश्यक असताना एक ब्रेक साठी वेळ काढा. विश्रांती विचारात घेतलेली नसल्यास सुट्टीच्या सत्राची घाई आणि हलका संपूर्ण आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. तणाव कमी करण्यासाठी काही शांत वेळ महत्त्वाचा आहे. हे औपचारिक काहीही नसावेच असे नाही- हे आरामदायी आहे अशी कोणतीही गतिविधी असू शकते.
7 -
सुट्टीच्या प्रवासासाठी चांगले तयार करासुट्टीमध्ये संपूर्ण देशभर किंवा शहराबाहेर प्रवास करताना काही फरक पडत नाही, घनदात्या तयार करण्याची खात्री करा . एखादे गंतव्य मिळवण्यासाठी भरपूर वेळ सोडा आणि काही बाथरूम ब्रेकमध्ये योजना करण्याची खात्री करा.
8 -
प्रेम शेअर करात्यांना सांगून आपल्या प्रेमाचे कुटुंब आणि मित्रांना आठवण करुन द्या. महत्वाच्या असलेल्या लोकांशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी व्यस्त वेळेतील वेळ काढा. अखेर, या सुटी बद्दल सर्व काय आहे! यात सहभागी झालेल्या प्रत्येकासाठी मूड सुधारण्यासाठीचा अतिरिक्त लाभ आहे
9 -
सुट्टीची ग्रीटिंग्जवेळ आणि पैसा वाचवा आणि काही ख्रिसमस, क्वानझा, हनुक्का, किंवा नवीन वर्षाचे ई-मेल किंवा पेपर विविधांऐवजी सामाजिक मीडिया ग्रीटिंग्ज पाठवा. काही लोक पेपर शुभेच्छा पाठवत आहेत आणि ईमेल, फेसबुक, किंवा मजकुराद्वारे सुट्टीच्या शुभेच्छा मिळविण्यावर बरेच जणांना काहीच वाटत नाही, खासकरून जर यात वर्षातील चित्रे किंवा तपशील समाविष्ट असतील तर.
10 -
लक्षात ठेवा जीवन परिपूर्ण नाहीआपल्यापैकी बरेचजण "परिपूर्ण" सुट्टी पक्ष आणि भेटवस्तू घेण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करतात अन्न आणि सजावट चित्र परिपूर्ण होऊ नका जरी एक स्वत: एक ब्रेक स्वतः कट एक चांगले योजना आहे-प्रत्येकजण अजूनही एक उत्तम वेळ असू शकतात. IBD समजतात आणि त्यांचे समर्थन देणार्या लोकांशी ते अधिक महत्त्वाचे आहे.