ब-याच लोक ज्यांना चिडचिजरी आतडी सिंड्रोम (आयबीएस) आहेत त्यांना अशा परिस्थितीत वाचून स्वारस्य असेल जे या स्थितीवर काम करणारी सल्ला आणि मदत देतात. कोणती पुस्तके खरोखर उपयुक्त आहेत हे जाणून घेणे कठीण आहे, आणि जे फक्त स्वतःवरच बसता येतील, न वापरलेले एखाद्या IBS पुस्तकात शोधणे हे एक महत्त्वाची बाब आहे ज्यामध्ये जीवन जगता येते ज्यामध्ये निरोगी क्रियाकलाप तसेच उत्सव आणि रात्रीचा समावेश असतो. जे आहार खूप प्रतिबंधक आहेत, किंवा वैयक्तिक जीवनशैली (ज्याला स्वयंपाकघर स्वयंपाक मध्ये खर्च करायला सर्व दिवस आहे?) करण्याची परवानगी देत नाहीत अशा बर्याच लोकांसाठी सर्वोत्तम पर्याय होणार नाहीत. वर्षांमध्ये आय.बी.एस. वर बर्याच पुस्तकांचे वाचन आणि पुनरावलोकन केल्यावर, मी माझी सर्वोत्तम यादी तयार केली आहे.
1 -
कमी-फोडएमएपी आहार करण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीआय.बी.एस. मधील सर्वात नवीन सेल्फ-केअरला हे अत्याधुनिक शब्दांच्या अचूकतेसह करावे लागते: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides आणि Polyols, किंवा, FODMAPs. FODMAPs असे पदार्थ असतात ज्यात एक प्रकारची साखर असते ज्यात आय.बी.एस. सह इतर लोकांपेक्षा पाचक प्रणालींवर परिणाम होतो. हे पुस्तक आपल्याला फक्त जे अन्न खातात त्यात FODMAPs कमी करण्याच्या कार्याबद्दल नाही तर ते आपल्याला मदत करण्यासाठी अनेक पाककृती देखील प्रदान करते पुस्तक स्पष्टपणे लिहिले आहे जेणेकरून कोणीही आहार कसे वापरावे हे समजू शकेल, पाककृती हे सोपे आणि सुलभ बनवतील आणि फोटोग्राफी भव्य आहे.
2 -
IBS साठी खाणेआय.बी.एस.ची सवय म्हणजे आय.बी.एस. असणा-या लोकांना ते जेवणाचे जेवण घेण्याबाबत विचार करतात ते बदलण्यासाठी एक व्यापक मार्गदर्शक आहे. हे पुस्तक आय.बी.एस. सह अनेक लोकांच्या ग्रंथालयाचे स्वागत एक्स्प्ले असेल जे ट्रिगर अन्नपदार्थांपासून त्यांची लक्षणे दूर करण्यास वचनबद्ध असतील. उपकरणासह आय.बी.एस. शोधणारे लोक इथे शोधक अन्न शोधू शकतात आणि त्यांना बाहेर फेडण्यासाठी मदत करतात आणि त्याऐवजी अधिक IBS- मैत्रीपूर्ण आहार योजना ठेवतात.
अधिक
3 -
कचरा वेदना पासून स्वातंत्र्यया पुस्तकात, लेखक गॅरी गिटनिक, एमडी प्रत्यारोपण हृदयाची जडणघडण, वायू, फुगवणे, आणि आय.बी.एस सारख्या पाचक विकारांशी लढण्याकरता जीवनशैली बदलण्यांचा वापर करतात. अनेक केस स्टडीमधून वाचक घेतांना, डॉ. गिटनिक आपल्या जीवनशैलीतील महत्त्वाच्या बदलांचे स्पष्टीकरण देतो जे लक्षणे कमी करतात. रुग्णाच्या गोष्टींमधील उदाहरणे जीवनशैलीतील बदल कशी समजून घेण्यास मदत करतात जीआय लक्षणांची कमी होऊ शकते.
अधिक
4 -
प्रथम वर्ष: आयबीएस"प्रथम वर्ष: आयबीएस" ची योजना "आय.बी.एस." चे निदान केल्यानंतर पहिल्या वर्षापासून नव्याने निदान झालेल्या रुग्णाला मार्गदर्शनासाठी अचूक आहे. हे काही लहान काम नाही कारण आयबीएस बद्दल जाणून घेण्यासाठी लक्षणीय रक्कम असते आणि प्रत्येक व्यक्ती उपचार आणि जीवनशैली बदल वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देतो. हे खाली सोडणे आणि अधिक चाव्याव्दारे आकाराच्या भागांमध्ये शिकण्यास मदत करणे, हे पुस्तक प्रत्येक दिवशी, आठवड्या किंवा महिन्याच्या केवळ एका विषयावर केंद्रित करते. हे वाचकांना पुढील कल्पना पुढे जाण्यापूर्वी नवीन माहिती समजून घेण्यास आणि अंमलात आणण्याची संधी देते. जे लोक योजना आवडतात त्यांच्यासाठी, हे पुस्तक अधिक IBS व्यवस्थापित करण्याबद्दल संघटित होण्यात मदत करु शकते.
5 -
IBS चे बाँड ब्रेकआपल्या पुस्तकात, डॉ. बोलेन यांनी अनेक उपकरणे सादर केली आहेत ज्यांनी आय.बी.एस. वापरलेले लोक त्यांच्या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी वापरु शकतात. ती आय.बी.एस मधील अनेकदा-दुर्लक्षित विषयांवर स्पर्श करते जसे की असंयम, भावनिक आजार, आणि डॉक्टरांबरोबर कार्यरत संबंध कसे विकसित करावे तिच्या सरावच्या उदाहरणांचा वापर करून, ती आईबीएस फ्लेयर-अपवर नियंत्रण मिळविण्यासाठी सकारात्मक विचार आणि आत्म-चर्चा कशी वापरायची हे स्पष्ट करते.
अधिक
6 -
मेकअप क्लिनिक ऑन पाचन हेल्थपचन आरोग्य मध्ये आदरणीय नावाचे हे पुस्तक, मेयो क्लिनीक, आयबीएस उपचारांमध्ये सामान्यतः अंतर्भूत नसलेल्या संकल्पनांवर स्पर्श करते, जसे की जेवण भाग, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आणि किती फायबर खातात सामान्य निदानात्मक चाचण्यांचा एक भाग ज्यात आय.बी.एस.च्या निदानाच्या आधी केले जाते, अगदी कमी ज्ञातही असतात जसे पारगमन अभ्यास. हे पुस्तक पचनसंस्थेसाठी एक सामान्य 'कसे करावे' मार्गदर्शन आणि समस्यानिवारण मार्गदर्शक म्हणून एक उत्तम पर्याय आहे.