मदतकार्य करण्याची योजना
5 टक्के ग्रेड-शाळेतील व वृद्ध मुलांना आणि 20 टक्के किशोरांना माइग्र्रेन मिळाले असल्यास शाळेत एक अद्वितीय आव्हान सादर करता येईल.
तीन-भाग योजना विकसित करण्यासाठी आपल्या मुलास आणि शाळेच्या जवळून कार्य करून आपण सर्वात उपयोगी होऊ शकता ज्यामध्ये ट्रिगर टाळणे, लवकर लक्षणांची ओळख आणि स्पष्ट कृती योजना समाविष्ट आहे.
ट्रिगर टाळा
आपल्या मुलाची हमी देणारे पहिले पाऊल त्यांच्या स्थलांतरामुळे खूपच नकारात्मक रीतीने परिणाम होत नाही हे मायग्रग्रेनला कारणीभूत ठरू शकणारे कोणत्याही विशिष्ट घटक ओळखणे आणि नियंत्रित करणे आहे.
मायग्रेन डोकेदुखीस आपल्या मुलास कोणत्या प्रकारच्या गोष्टी भेसूर होतात हे अचूकपणे ओळखण्यासाठी, एक जर्नल ठेवा ज्यामुळे विविध स्थिती, वेळा आणि स्थलांतरित होऊ शकतील ज्या मायग्रेन ट्रिगर होतात. एकदा आपण आपल्या मुलाच्या ट्रिगर्सची ओळख करुन घेतली, की आपण त्यांना नियंत्रित करण्यासाठी कार्य करू शकता, आशेने येथे मायग्रेन वारंवारता कमी होईल शाळेतील कर्मचा-यांबरोबर आपले निष्कर्ष तसेच मुलांसोबतही ते सामायिक करा.
धोरणे शाळेत Migraines बंद Stave
सामान्य मायग्रेन ट्रिगर्स टाळण्यासाठी आणि शाळेत आइपेरिअन नियंत्रित करण्यासाठी खालील चरण वापरा:
- प्रत्येक रात्री पुरेशी झोप घ्या . नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या मते, रात्री 5 ते 12 या वयोगटातील मुलांची दररोज रात्री 10 ते 11 तास झोप लागते, तर मुलांचे दररोज रात्री आठ ते 9 .4 तास असणे आवश्यक असते.
- शनिवार-रविवारच्या दिवशीही नियमित दररोजच्या आणि झोपण्याच्या वेळापत्रकाचे पालन करा.
- प्रत्येक सकाळी शांतपणे शाळेसाठी तयार व्हा . कारण काही तज्ञ विश्वास करतात की ताण मुळे Migraines वर उपचार आणू शकतात किंवा ते गुंतागुंत करू शकते, तर सकाळी उन्माद कमी करण्यासाठी योजना आखू शकता. कपडे घालणे, बॅपॅक्स पॅक इत्यादीपूर्वी रात्रीची वेळ विचारात घ्या.
- दररोज एक निरोगी नाश्ता खा वगळता जेवण एक त्रीव डोकेदुखी (अर्धर्शिशी) शक्यता वाढू शकते.
- शालेय दिवसात स्नॅक्स आणि निरोगी जेवणाची उपलब्धता आहे . आपल्या आणि आपल्या बालरोगतज्ज्ञाने आपल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी दररोज किंवा अधूनमधून नाक महत्वाचे ठरविल्यास, पण शाळेत स्नॅक्ससाठी वेळ उपलब्ध नाही, ही बाब शाळेतील प्रशासकांच्या लक्ष्याकडे आणून द्या म्हणजे आपल्या मुलाला किंवा मुलीला एक जलद मध्य-सकाळ आणि दुपारी दुपारी नाश्ता.
- आपल्या मुलाचे अन्न ट्रिगर्स समजावून घ्या .हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर आपल्या मुलाने किंवा मुलीने शाळेतर्फे जेवणाचा भोजन खाला असेल किंवा इतर मुले नाश्ता मध्ये आणत असतील किंवा वर्गामध्ये सामायिक होण्याकरिता वाढदिवसांचा उपचार घेतील. आपल्या मुलास जे आजीबाई पनीर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, बरे केलेले मांस, काजू, चॉकलेट, किशमिश, यीस्ट युक्त बेकड् माल आणि मोनोसोडियम ग्लुटामेट (एमएसजी) युक्त पदार्थ यांसारख्या उत्पादनांना आकर्षित करण्यासाठी आपल्या मुलास उत्तेजन द्या.
- चांगले-हायड्रेट केलेले राहा . दिवसभरात पुरेसे द्रव मिळत असल्यास माइग्र्रेइनपासून बचाव होऊ शकतो. शिक्षकाने आपल्या बाळाच्या खोलीत बाटली ठेवण्याबद्दल बोला, जेणेकरून ते नियमितपणे बोटे घेऊ शकतात.
- कॅफिन टाळा कॅफेन काही लोकांसाठी ट्रिगर असू शकते, आणि मुले लहान असल्याने आणि प्रौढांपेक्षा एक डोके जास्त कठीण होतात, आपल्या मुलाला कॅफीनयुक्त पेये पिण्यापासून परावृत्त करा.
- फ्लूरोसेन्ट प्रकाशयोजना टाळा वर्तुळाकार फ्लोरोसेंट लाइट द्वारे पेटविले असल्यास आणि आपल्या मुलाला हळवा प्रतिबंधासाठी संवेदनशील असल्यास, आपल्याला पर्यायी प्रकाशयोजना वापरण्याबद्दल शाळेत बोलण्याची आवश्यकता असू शकते.
- काही दररोज खाली वेळ आहे आपल्या मुलाच्या तणावाची पातळी कमी ठेवण्यास मदत होऊ शकते, म्हणून शाळेतील शालेय उपक्रमांना अधिका-अनुसूची न देण्याचा प्रयत्न करा.
लवकर लक्षणे ओळखा
आपल्या मुलांना त्यांच्या पूर्व-डोकेदुखीची लक्षणे ओळखण्यास आणि आसक्तग्राहक डोकेदुखीची चिन्हे ओळखण्यास मदत करणे हे महत्वाचे आहे.
तथापि, स्वत: ला किंवा आपल्या मुलास सामान्य शरीराच्या संवेदनांवर अत्यंत संवेदनशील होऊ देऊ नका, त्यांना प्रारंभिक स्थलांतरण चिन्हे म्हणून चुकीच्या पद्धतीने वाचू नका.
सामान्य चेतावणी चिन्हे:
- कडक मान
- थकवा आणि जांभई
- वारंवार मूत्रविसर्जन
- कान मध्ये ringing
- कमी किंवा चिडखोर मूड
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- डोळ्यांवर परिणाम करणारे प्रकाश किंवा रंगाचे चमक
- हात, पाय किंवा चेहऱ्यावर मुंग्या येणे किंवा स्तब्धपणा
आपल्या मुलाच्या पूर्व-डोकेदुखीच्या लक्षणे आणि मायग्रेन नमुन्यांची लक्षणे शोधण्यात मदत करण्यासाठी आपण मायग्रेन डायरी ठेवू शकता.
कृती योजना तयार करा
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या शाळेत चांगले संवाद स्थापित करा. मायग्रेन डोकेदुखी समजून घेतल्याची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक शाळेच्या वर्षाच्या सुरूवातीला आपल्या मुलाच्या शिक्षक आणि इतर शाळेतील कर्मचार्यांशी एक बैठक घ्या.
आपल्या येणा-या मायग्रॅगनला ओळखण्यासाठी त्यांना आपल्या चेतावणीच्या चिन्हाची लेखी यादी द्या, तसेच आपल्या मुलाच्या किंवा मुलीच्या अनुभवांचे वर्णन करा.
प्रोटोकॉलचे अनुसरण करा आणि शाळा सह कार्य करा
एखादे मायक्रोग्यक दडले तर शाळेने आपल्या मुलाचे पालन कसे करावे हे जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, आपल्या मुलास शाळेत पूर्व-डोकेदुखीची लक्षणे दिसू लागल्यास, मग काय? मुलाला मदतीसाठी कोठे जाणार? आपण आपल्या मुलास सांगण्यास सक्षम असले पाहिजे जे त्यांना मदत करतील, मग ते वर्गातील शिक्षक, कार्यालय सचिव किंवा शाळा परिचारक असेल.
शिक्षकांना समजावून सांगा की पूर्व-डोकेदुखीच्या लक्षणांच्या बाबतीत, आपल्या मुलास मायग्रेनमध्ये होण्यापासून रोखण्यासाठी काही विशिष्ट पावले उचलावी लागतील. अशा गोष्टींबद्दल आपल्या मुलाला कसे जावे हे शिक्षकांना विचारा:
- एक द्रुत स्नॅक्स घेरणे
- पेय पिणे
- शांत जागी जाणे, दिवे बंद करणे आणि झपाट्याचे कोंबड्यांना पकडणे
- ताण दूर करण्यासाठी योग किंवा श्वास घेणे आणि विश्रांती तंत्र
शाळेत कोणतीही औषधे द्यावीत हे आपण ठरविण्याकरिता आपल्या बालरोगतज्ञाला विचारा. तसे असल्यास, आपल्याला खात्री आहे की कोणत्याही परवानगी फॉर्म पूर्ण आणि हात वर औषधे पुरवठा आहे की आवश्यक आहे. कोणती औषधे प्रशासनाने कशी करावी आणि औषधे कशी द्यावयाची (रकमेची आणि वारंवारता) त्याबद्दल स्पष्टपणे लिखित सूचनांसह ही औषधे सादर करणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलाच्या औषधांची शाळेची पुरवठा चालू ठेवण्यासाठी आपण वर्षभर शाळेत परत तपासत असल्याचे सुनिश्चित करा.
शाळेत केव्हा मदत घ्यावी
लगेचच आपल्याशी संपर्क साधण्यासाठी कोणते लक्षणं आवश्यक आहेत हे शाळेच्या प्रशासकाला कळवा, जसे की:
- एक डोकेदुखी जे उपचारानंतरही दोन तासांनंतर सुधारित होत नाही
- मायग्रेनशी संबंधित आपल्या मुलास विशिष्ट लक्षणे दिसण्यामध्ये लक्षणे भिन्न असतात
- अतीशय लक्षणं, जसे की दृश्यमान बदल, उलट्या, गळित भाषण, ताप किंवा दुर्बलता किंवा अर्धांगवायू
- सिरकाची वाढती वारंवारता
- औषध एक ताजे पुरवठ्याची गरज
तळ लाइन
काही प्रगत नियोजनासह, बरेच पालक आपल्या मुलांचे आणि किशोरवयीन मुलांचे डोकेदुखीमुळे येणाऱ्या आव्हानांना कमी करण्यासाठी करू शकतात. आपल्या मुलाला किंवा मुलीला ओळखणे आणि प्रारंभिक स्थलांतर कसे टाळावे हे कळण्याबाबत आणि जर एखाद्याला मारला तर काय करावे, एक आनंददायक आणि यशस्वी शाळा वर्ष पाया घालणे.
स्त्रोत:
अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (ऑक्टो 2007). पेरेन्टिंग कॉर्नर क्यू व ए: गंभीर डोकेदुखी परिस्थिती
अमेरिकन कौटुंबिक फिजीशियन लहान मुले आणि पौगंडावस्थेतील मायग्रेन डोकेदुखी 2002 फेब्रुवारी 15; 65 (4): 635-636
हसलाम, आरएचएएच "डोकेदुखी." बालरोगचिकित्सक च्या नेल्सन पाठ्यपुस्तक 17 वी आवृत्ती एड जॉन नोबल फिलाडेल्फिया: सॉंडर्स एल्सेविअर, 2004. 2012-2014
नॅशनल स्लीप फाउंडेशन (डिसें 2006). पौगंडावस्थेतील झोपण्याच्या गरजा आणि नमुने