आपल्या खराब परत साठी बेड विश्रांती उत्तम नाही

मागे वेदना ही सर्वात सामान्य वैद्यकीय स्थितींपैकी एक आहे ज्यामुळे लोक चिकित्सकांचे मूल्यमापन करू शकतात. खरं तर, उच्च श्वसन संक्रमण मागे, संयुक्त राज्य अमेरिका मध्ये एक डॉक्टर च्या नियुक्ती सर्वात मागे एक सामान्य कारण आहे. जवळजवळ प्रत्येक प्रौढ व्यक्ती तिच्या आयुष्यातील काही क्षणी पीठ दुखणे अनुभवेल, आणि बर्याच लोकांसाठी हे निराशाजनक आणि आवर्ती समस्या असू शकते.

सकारात्मक लक्षात येता, मागे वेदना असलेल्या बहुसंख्य लोकांना आराम मिळेल आणि हे प्रत्यक्षात असामान्य परिस्थिती आहे जेथे लक्षणे प्रगती होतात आणि सतत होतात. बर्याच लोकांसाठी, जरी वेदना तीव्र असूनही, भाग सहजपणे निराकरण करण्यास कारणीभूत असतात. ठराविक कमी वेदना लक्षणे सुरू झाल्यापासून 6 ते 12 आठवड्यांच्या आत सोडते, आणि बहुतेक वेळा द्रुतगतीने. त्या म्हणाल्या, मागे वेदना एक प्रकरण माध्यमातून जाण्यासाठी येत एक भयावह, आणि वेदनादायक अनुभव असू शकते. बर्याच लोकांना असे वाटते की अधिक गंभीर काहीतरी चुकीचे आहे कारण ते इतर वैद्यकीय आजारांबरोबर असहमतीचा अनुभव घेत नसावा.

गेल्या दशकभरामध्ये कमी वेदना होत असतानाचे उपचार विकसित झाले आहेत. बर्याच वर्षांपासून सर्वात सामान्य उपचारांपैकी एक म्हणजे बेड विश्रांती. जेव्हा डॉक्टर एखाद्याच्या मागे वेदना झाल्याचे मूल्यांकन करेल, तेव्हा जवळजवळ एक सर्वसाधारण शिफारशी होती की डॉक्टर्सने आपल्या बेडरुममध्ये अंथरूणावर झोपायला सांगितले आणि कमीत कमी 48 तासांपर्यंत शक्य तितक्या प्रमाणात त्यांच्या हालचाली मर्यादित करण्याचा प्रयत्न केला.

तथाकथित "अंथरूण विश्रांती" हे उपचार परत त्यांच्या शरीराची हालचाल आणि क्रियाकलाप वाढू शकते जेथे पातळी खाली स्थायिक परत वेदना संबंधित तीव्र दाह परवानगी विचार करण्यात आला सुरुवातीच्या काळच्या विश्रांतीनंतर क्रियाकलापांच्या क्रमिक प्रगतीस परवानगी देण्यात आली. तथापि, हा सल्ला भूतकाळातील एक गोष्ट आहे.

आजकाल, वैद्य तज्ञ डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की आपण लवकर कमी वेदना झाल्यानंतरच्या घटनेच्या प्रारंभाच्या वेळेस उठून लवकर हलू यावे.

पलंगाची विश्रांती का शिफारस करण्यात आली?

जेव्हा एखाद्याला कमी वेदना होत असतानाचा एखादा भाग असतो तेव्हा लक्षणे शोधणे कठीण होऊ शकते हे शक्य आहे की फार झोपेने आणि स्थितीत बदल न करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्ही स्वतःला अशी स्थिती देऊ शकता की वेदना कमी होण्याची शक्यता आहे. डॉक्टर्सना वाटते की वेदना कमी करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी सूज देऊन, बेड थांबाचा एक लहान कोर्स आपल्याला उपचार प्रक्रियेवर उडी-प्रारंभ देऊ शकतो, आणि आपल्याला क्रियाकलाप परत अधिक लवकर मिळविण्याची परवानगी देतो.

गेल्या कित्येक वर्षांच्या चिकित्सकांना योग्य समजले जाई, ही एक सर्वस्वी मान्यता प्राप्त शिफारस होती आणि दिलेल्या सल्ल्यासाठी बेडवर विश्रांती नसते. काही दिवसांच्या मुदतीसाठी बेडवर विश्रांती घेणे फक्त सल्ला होता. या काळादरम्यान, बहुतेक चिकित्सक रुग्णांना त्रासदायक औषधे घेणे, अस्वस्थतेची लक्षणे कमी करण्यास किंवा बर्फाचा वापर करण्यास किंवा उष्णता वापरावे यासाठी सल्ला देतात आणि त्यास सर्वात तीव्र लक्षणे सोडू दिली जातील.

अशक्तपणा, कडकपणा आणि तीव्रता

वस्तुस्थिती अशी आहे की कमी झालेली गतिविधी प्रत्यक्षात अधिक समस्या निर्माण करू शकते, अगदी काही दिवसांपर्यंत मर्यादित असतानाही. विशेषत: जे लोक अंथरूणावर झोपतात आणि पुढे जाऊ शकत नाहीत ते खरंच कमजोरी आणि स्नायूंवर होणारा रोग वाढवतात आणि हालचालींमधून कडकपणा येवू शकतात.

एट्रोफीचा विकास मंद प्रक्रिया असूनही, यामुळे फंक्शनमध्ये लक्षणीय घट होऊ शकते आणि आपण पुनर्प्राप्त करण्याचा प्रयत्न केल्यास आणखी एक कठीण समस्या निर्माण होऊ शकते.

स्नायूंची ताकद दररोज 1-2 टक्के आणि दर आठवड्याला 20 टक्के कमी होते. जे लोक अंथरूणावर विश्रांती घेतात त्यांना साधारणतः ताकद आणि हालचाल पुन्हा मिळवण्यासाठी शारीरिक उपचारांचा बराच कालावधी लागतो. याव्यतिरिक्त, एक चिंता आहे की शस्त्रक्रिया आणि हालचाल या नुकसानाची दुरुस्ती करण्यासाठी आवश्यक उपचारात्मक क्रियाकलापमुळे बेड थकल्यानंतर उपचार जास्त महाग असू शकतात.

चळवळ सह जलद पुनर्प्राप्ती

खरेतर, जे सभ्य कृती करतात आणि काटेकोर रीतीने जखमा झाल्यानंतर प्रकाशाच्या हालचाली होतात, ते प्रत्यक्षात लवकर वसूल करतात आणि त्यांच्या वेदना आरामदायी असतात जे बेडवर विश्रांती घेत असलेल्या लोकांच्या तुलनेत अधिक त्वरेने येतात. सद्य दैनिक क्रियाकलाप करण्यासाठी सध्याच्या शिफारशी तीव्र वेदना असलेल्या लोकांना सल्ला देतात. काही क्रियाकलाप टाळले पाहिजेत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की संपूर्ण बेड विश्रांती आवश्यक आहे. टाळले जावे अशी काही कामे खालील प्रमाणे आहेत:

• काही पाउंड पेक्षा जास्त जड वजन उचलणे
• कोणताही धक्का देणे किंवा काढणे
• पुनरावृत्ती क्रियाकलाप
• लक्षणीय अस्वस्थता उद्भवणाऱ्या कोणत्याही विशिष्ट हालचाली

परत वेदना काही असामान्य कारणे आहेत जिथे स्थलांतरण कमी कालावधीतून लोकांना फायदा होऊ शकतो. सर्वसाधारणपणे, हे अत्यंत क्लेशकारक इजा झाल्यानंतर उद्भवणारे अस्थिर फ्रॅक्चर्सपर्यंत मर्यादित असतात. ठराविक तीव्र किंवा कमी प्रमाणात कमी वेदना (उपचारांच्या प्रारंभिक अवस्थेत लक्षणे अचानक निर्माण होणे) उपचार करण्यासाठी वैद्यकीय तज्ज्ञ एखाद्या पदवीची पुनर्रचना करतात ज्यामुळे पुनर्प्राप्ती वाढण्यास कारणीभूत ठरते.

अशी विविध उपक्रम आहेत ज्या तुम्ही ते करू शकता जेणेकरून मणक्याचे जास्त ताण न लावता हालचाल आणि ताकदी राखता येईल. यापैकी काही क्रियाकलापांमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:

• कोमल पोकळ
• योगा किंवा पायलटची उपक्रम
• ताई ची

घराबाहेर आणि घराबाहेर फिरणे, आंघोळ करणे आणि चालणे यासह आपल्या सामान्य दैनंदिन कामकाज करणे देखील उचित आहे. बेड थांबा टाळणे सक्रियपणे व्यायाम करण्याचा अर्थ नाही, परंतु याचा अर्थ असा होत नाही की आपण कडकपणा आणि अशक्तपणा विकसित करीत नाही.

एक शब्द

इतिहासात असे की, जेव्हा लोक कमी तीव्रतेने वेदना निर्माण करतात तेव्हा ऐतिहासिकदृष्ट्या, बेड विश्रांती एक सामान्य उपचार शिफारशी होते, वैद्यकीय तज्ज्ञ सर्वसाधारण एकतेने आले आहेत की तीव्र वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी सौम्य क्रियाकलाप चांगला उपचार आहे. लोकांना सौम्य क्रिया, ताण, आणि हालचाल करण्यास मिळवून, पुनर्प्राप्ती जलद आणि सोपी होऊ शकते. अंथरूणावर झोपण्याची गुंतागुंत टाळता येते काही प्रकाश व्यायाम आणि ताणलेली क्रियाकलाप करून यामुळे कमकुवतपणा आणि कडकपणा यांसारख्या अडचणींना मर्यादा घालण्यास मदत होईल आणि अखेरीस शक्य तितक्या लवकर सामान्य भावनांवर परत येऊ शकेल.

> स्त्रोत:

> योग्य पद्धतीने निवड करणे "कमी वेदना: किती विश्रांतीची सोय आहे?" © 2014 ग्राहक अहवाल

> दाहम केटी, ब्रुरबर्ग के. जी, जमतवेद जी, हेगन केबी. तीव्र वेदना आणि कटिप्रदेशासाठी सक्रिय राहण्यासाठी सल्ला विधेयकावर विश्रांती देण्याची सल्ला. कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2010 जून 16; (6): CD007612