सक्रिय आणि निष्क्रीय वेदना व्यवस्थापन

वेदनांचे व्यवस्थापन अनेक प्रकारात येऊ शकते, जसे की व्यायाम पद्धतीचा वापर करणे किंवा वेदनांचे तज्ज्ञ पाहणे. परंतु तुम्हाला माहित आहे का तुम्ही घेतलेल्या विविध प्रकारच्या वेदना व्यवस्थापनांचे वेगवेगळे वर्गीकरण आहेत?

खरं तर, व्यापक पातळीवर, वेदना व्यवस्थापन तंत्र एकतर सक्रिय किंवा निष्क्रिय उपचार मध्ये मोडता येते. तद्वतच, दोन्ही प्रकारचे योग्य मिश्रण असणे सर्वात लाभ असेल.

सक्रिय वेदना व्यवस्थापन म्हणजे काय?

सक्रिय वेदना व्यवस्थापनाने, वेदना पीडित व्यक्तीला लाभ पाहण्यासाठी वेदना कमी करणे किंवा वेदना व्यवस्थापन क्रियाकलाप मध्ये सक्रियपणे सहभागी होणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, येथे काही सक्रिय वेदना व्यवस्थापन तंत्र आहेत [i]:

• योगा योग शरीरास शांत आणि सशक्त करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही पद्धतींचा मेळ घालतो. योग हा केवळ एक उदाहरण आहे. काही लोक ताई ची किंवा इतर तत्सम तंत्रांना प्राधान्य देतात. योग किंवा ताई ची घेण्याने संतुलन, समन्वय, ताकद, तग धरण्याची क्षमता आणि लवचिकता सुधारू शकते-जे सर्व वेदना कमी करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात. ते व्यक्तींना मानसिकरित्या आराम आणि तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• श्वास तंत्र योगापेक्षा पुढे, इतर खास खोल श्वास तंत्रे आहेत ज्याचा वापर शरीराचा ताण कमी करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम देखील मन शांत करू शकतात, जे वेदना भडकणे आणि तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• सक्रिय व्यत्यय . या तंत्राने वेदना कमी होत नसली तरीही, वेदनातून स्वतःला विचलित करून वेदना अनुभव कमी होतो. हे तात्पुरता आराम देते काही लोकांना असे आढळून येते की एखादे आनंददायक किंवा शांततेचे काहीतरी विचार करणे केवळ वेदनातून सुटून जाऊ शकते.

• व्यायाम . हे असे अनेकांना प्रतिबिंबित वाटते कारण तीव्र वेदना सुरू करणे विशेषत: सुरुवातीस कठीण असते. परंतु व्यायाम वेळोवेळी वेदना कमी करण्यासाठी आणि वेदनांचे प्रमाण कमी ठेवण्यास मदत झाली आहे. अगदी सोप्या चालण्याच्या प्रोग्रामचे देखील वेदना कमी आणि चांगल्या संयुक्त चळवळीचे महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत.

• व्याप्त व्यायाम योग आणि ताई ची यांच्याव्यतिरिक्त, वेदनेचे कारण यावर आधारित, सोप्या पध्दतीमध्ये वेदना पातळीत लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.
• व्यायाम मजबूत करणे स्वाभाविकच, एक व्यायाम ज्यामध्ये शक्ती प्रशिक्षणाचा समावेश आहे, आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करावी, परंतु बर्याच लोकांसाठी, काम पुन्हा मिळवणे आणि वेदनादायक किंवा जखमी शरीराच्या अवयवांवर होणारा परिणाम टाळणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, एखाद्या मजबूत कोरचा अर्थ असा की चांगला पाठीचा कणा आणि कमी वेदना होऊ शकते.
• विश्रांती तंत्र यामध्ये शारीरिक आणि मानसिक विश्रांतीचा समावेश आहे. स्नायूतील विश्रांती कदाचित सक्रीय नसेल, परंतु एखाद्या व्यक्तीला ते वापरत असलेल्या तंत्रास सक्रीयपणे विचार करण्याची आवश्यकता असते आणि शरीरास विश्रांती देणार्या हालचाली करणे आवश्यक असते. यामुळे ताण कमी होऊ शकतो. मानसिक विश्रांती ध्यान, मार्गदर्शनित कल्पना किंवा अन्य शांत विचारांच्या स्वरूपात येऊ शकतात.

निष्क्रीय वेदना व्यवस्थापन काय आहे?

दुसरीकडे, निष्क्रीय वेदना व्यवस्थापन, सामान्यत: रुग्णाने केलेल्या कृतीतून कोणीतरी केले जाते. याचा अर्थ त्यांना रुग्णाच्या उपचारानंतर ऊर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, काही सामान्य प्रकारचे निष्क्रिय वेदना व्यवस्थापन [ii] मध्ये [iii] समाविष्ट आहे:

• शारीरिक उपचार पद्धती यामध्ये यासारख्या गोष्टी समाविष्ट होऊ शकतात:
  • गरम पॅक्स किंवा बर्फाचे पॅक
  • वैद्यकीय मालिश उपचार यात खोल मेदयुक्त मालिश समाविष्ट आहे.
  • ऊतक च्या खोल स्तर तापविणे अल्ट्रासाऊंड

• कायरोप्रॅक्टिक समायोजन . स्पाइनिन रीइलीनमेंट उपचारांमुळे वेदनांच्या स्त्रोतावर आधारित अनेक व्यक्तींसाठी वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• अॅक्यूपंक्चर
• वेदना कमी करणारी औषधे जसे:
  • काउंटर वेदना relievers प्रती
  • ऑपिओइड
  • मज्जातंतू वेदना औषधे
  • विरोधी दाहक औषधे
• TENS (पारदर्शक विद्युत नर्व्ह stimulator). टीएनएस युनिट ऊतकांद्वारे विद्युत डाळी पाठविते, जी वेदनांचे संकेत व्यत्यय आणू शकते आणि वेदना भावना जाणवू शकते. हे उपचार वैद्यकीय सेटिंगमध्ये केले जाऊ शकतात किंवा TENS डिव्हाइसचा वापर घरी केला जाऊ शकतो.
• कोर्टीसोन इंजेक्शन स्टिरॉइड्स वेदनादायी, सुजलेला सांधे किंवा हर्नियेटेड डिस्क जवळ सुजलेल्या स्पाइनल नर्व्हसमध्ये इंजेक्शन करून दिली जाऊ शकतात.

• हिमोग्लोबिन हिमोग्यता ही दुःखाची व्याप्ती आहे. हे रुग्णाला वेदनांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते आणि औषधे सारख्या इतर काही प्रकारच्या उपचारांची आवश्यकता कमी करते.

निष्क्रीय उपचारांसह, उपचारानंतर (किंवा दिवस किंवा आठवडयाच्या काही अवधीत) अनेकदा प्रभावीपणा बंद होतो, म्हणूनच उपचार प्रभावी होण्याची आवश्यकता आहे. सक्रिय उपचारांमुळे अनेकदा दीर्घकालीन परिणामांसाठी डिझाइन केले जातात परंतु लाभ पाहण्यासाठी अधिक वेळ लागू शकतो. आपण बघू शकता की या सर्व प्रकारचे वेदना व्यवस्थापन कार्यक्षेत्र त्यांच्याकडे संपूर्णपणे वेदना व्यवस्थापन योजनेत आहे. आदर्शपणे, अधिक लाभ घेण्यासाठी आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी सक्रिय आणि निष्क्रीय तंत्र दोन्ही मिश्रित करा.

> स्त्रोत:

> एलीसन, के काहिल हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशन पितळी बाटलीच्या बाहेर वेदना कमी.

> ब्रेसर्ट, स्टीव्ह, पीएच.डी. साइक सेंट्रल विरंगुळा तंत्र काही तीव्र वेदना होऊ शकते का?