आपल्या मागे वेदना सहजतेने
पीठ दर्द हा अमेरिकेतील बहुतेक लोकांच्या जीवनातील काही बिंदूंसाठी आरोग्य विषयक चिंता आहे आणि लोक कारणास्तव किंवा डॉक्टरकडे भेट देणारे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहेत. 80 टक्क्यांपेक्षा जास्त अमेरिकांना कमी वेदना जाणवतील, आणि या आरोग्यविषयक समस्येमुळे युनायटेड स्टेट्सला दरवर्षी 100 अब्ज डॉलर्स खर्च होतात, त्यापैकी बहुतेक गमावलेला मजुरीचा परिणाम आहे
परत वेदना कमी करण्यासाठी 15 लोकप्रिय नैसर्गिक उपाय येथे एक दृष्टीक्षेपात आहे. यापैकी कोणत्याही उपचारांमुळे पूर्वीच्या पीडित वेदनासाठी सामान्य उपचार म्हणून शिफारस करता येण्याआधी काही संशोधनाची गरज असली तरी त्यातील काही सौम्य ते मध्यम वेदना साठी आराम देऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा व्यापक उपचार योजनेचा भाग
आपण मागे वेदनासाठी पर्यायी औषध वापरत असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलून पहा. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की पर्यायी औषधांसह स्वयं-उपचार करणे आणि मानक काळजीपासून बचाव करणे किंवा विलंब करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
अॅक्यूपंक्चर
जर्नल स्पिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2008 च्या एका अभ्यासामध्ये "कमी पुरामुळे " अॅहक्यूपंक्चर परंपरागत थेरपीच्या इतर प्रकारांसाठी उपयुक्त परिशिष्ट असू शकेल असा मजबूत पुरावा आढळतो. एकूण 6,35 9 रुग्णांसह 23 क्लिनिकल ट्रायल्सचे विश्लेषण केल्यानंतर, पीठ दुखण्याने आकुंचन हा एक उपचारापेक्षा जास्त प्रभावी असल्याचे अभ्यासाच्या लेखकांनी "मध्यम पुरावा" देखील शोधून काढले.
कसे फक्त अॅहक्यूपंक्चर कार्य करते? पारंपारिक चीनी औषधांनुसार शरीराच्या शिरगणतीसह अवरुद्ध ऊर्जामुळे वेदनांचे परिणाम होतात, ज्या अदृश्य आहेत तेव्हा या अदृश्य मार्गांवर एक्यूपंक्चर सुई घालतात. अॅक्यूपंक्चर नैसर्गिक वेदना निवारत ओजीओआयडी सोडू शकते, सहानुभूती तंत्रिका तंत्राला सिग्नल पाठवू शकते आणि न्यूरोकेमिकल्स आणि हार्मोन सोडले जाऊ शकते.
आपण आपल्या तीव्र वेदना साठी अॅहक्यूपंक्चर प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, सुरुवातीला अनेक आठवडे एक ते तीन वेळा जाण्याची योजना. अॅक्यूपंक्चर वैद्यकीय खर्च म्हणून कर-वजावटी असू शकते आणि काही विमा योजना एक्यूपंचरसाठी पैसे देतात.
मसाज थेरपी
मसाज थेरपी मदत करते हे सिद्ध करू शकेल की नाही हे संशोधन अनेकांना हे कळते की ते त्यांना आराम करते आणि तीव्र वेदना कमी करते. स्पाइनमध्ये 200 9 च्या 200 9 च्या शोध संशोधनात प्रकाशित झालेल्या संशोधकांनी पीठ दुखण्याच्या उपचारांत मसाज वापरण्यावर 13 क्लिनिकल चाचण्यांचे पुनरावलोकन केले. अभ्यासाचे निष्कर्ष काढले की मसाज "उपक्यूट आणि क्रॉनिक गैरसमज कमी वेदना असलेल्या रुग्णांना फायदेशीर ठरू शकते, विशेषत: व्यायाम आणि शिक्षणासह एकत्रित केल्यावर." पुढील अभ्यासासाठी असलेल्या लेखकांनी हे निर्धारित करण्यात मदत केली आहे की मसाज कमी वेदना कमी करण्यासाठी एक मूल्य-प्रभावी उपचार आहे.
मसाज थेरपी देखील तीव्र वेदनाशी संबंधित चिंता आणि उदासीनता कमी करू शकते. गर्भधारणेदरम्यान कमी वेदना ही सर्वात लोकप्रिय नैसर्गिक उपचार आहे.
कायरोप्रॅक्टिक केअर
संयुक्त गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी कॅरोप्रॅक्टिक चिकित्सकांचा वापर चाकोप्रॉक्टिक स्पाइनल मॅनिपुलेशन. स्नायूंच्या इजा, ताण, दाह, आणि वेदनामुळे ते प्रतिबंधित केले गेलेल्या सांध्यांद्वारे स्वतःच एक नियंत्रित बल लागू करतात.
मॅनिपुलेशनमध्ये वेदना आणि स्नायूंच्या घट्टपणापासून मुक्तता आणि उपचारांना प्रोत्साहित करणे असे मानले जाते.
जर्नल ऑफ मॅनिप्युलेटिव्ह फिजियोलॉजिकल थेरप्यूटिक्स मध्ये प्रसिद्ध केलेल्या संशोधन अहवालात असे दिसून आले आहे की मेरुची फेररचना करणारी चीयरोप्रासीक काळजीमुळे लक्षणांची संख्या कमी होते आणि रुग्णाने कमी तीव्रतेच्या वेदना, तीव्र कमी वेदना आणि उप-तीव्र कमी वेदना असणार्या रुग्णांमध्ये कार्यप्रदर्शन सुधारते. 887 दस्तऐवजांच्या (64 क्लिनिकल चाचण्यांसह) त्यांच्या विश्लेषणात, पुनरावलोकन लेखकाचा निष्कर्ष काढला की व्यायामांसोबत चीयरोप्राट्रकिक काळजीचा समावेश "परिणामांची गती व परिणाम सुधारण्याची शक्यता" आहे आणि भविष्यातील पीडित वेदनांचे संरक्षण करणे.
कॅप्ससायनिक क्रीम
जरी आपण आधी कपाॅसिलीनबद्दल ऐकले नसले तरीही, आपण कधीही मिरचीचा मिरप खातो आणि आपले तोंड जळल्याचे वाटले असेल, तर त्याचे परिणाम अनुभवले आहेत. मिरचीची मिरची मध्ये कॅप्ससायिन सक्रिय घटक आहे. ते त्वचेवर लावले जाते तेव्हा, कॅप्सॅकिसिन एक वेदनाशामक परिणाम घडवून आणणारे वेदना प्रसारित करणाऱ्या न्यूरोकेमिकलला कमी करते असे आढळले आहे.
ब्रिटीश जर्नल ऑफ ऍनेस्थेसिया मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2011 च्या संशोधनाच्या संशोधनात संशोधकांनी वेगवेगळ्या प्रकारचे तीव्र वेदनांच्या उपचारांत उपलब्ध असलेल्या कॅप्ससायनच्या वापराबद्दल उपलब्ध संशोधनाचे निरीक्षण केले. यामध्ये दोन वैद्यकीय चाचण्या समाविष्ट होत्या ज्यात परत वेदनांचे परीक्षण केले गेले होते, या दोन्हीच्या लक्षात आले की कॉप्सिकॉनमुळे लक्षणीय साइड इफेक्ट न झाल्यामुळे कमी वेदना कमी करण्यात मदत झाली.
Capsaicin क्रीम , याला Capsicum Cream देखील म्हणतात, औषध स्टोअर्स, हेल्थ फ्रेड स्टोअर आणि ऑनलाइन मध्ये उपलब्ध आहे. एक नमुनेदार डोस 0.025% कॅप्ससायनिक क्रीम चार वेळा वापरते. सर्वात सामान्य दुष्परिणाम हा परिसरात एक भयानक किंवा बर्णिंग आहे. शक्य असल्यास, मलई लागू करण्यापूर्वी डिस्पोजेबल हातमोजे (औषधांचे स्टोअरमध्ये उपलब्ध) घाला डोळा क्षेत्र किंवा ओपन त्वचा स्पर्श न करण्याचे ध्यानात ठेवा. कॅप्ससायनिक क्रीमची एक ट्यूब किंवा किलकिले साधारणतः $ 8 आणि $ 25 दरम्यान असते.
व्हिटॅमिन डी
संशोधनाच्या वाढत्या शरीरात तीव्र वेदनांमधील एक दुवा सूचित होतो जे उपचार आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेला प्रतिसाद देत नाही. व्हिटॅमिन डी पूरक त्वचेच्या कमी लक्षणांमधे व्हिटॅमिन डीचे कमी प्रमाण असलेल्या लोकांमध्ये वेदना लक्षणे होते.
विशिष्ट अन्नपदार्थांमध्ये आवश्यक असलेले पोषक तत्त्वे (जसे फोर्टिफायड दूध आणि माशांच्या लहान माळ्यासह), सूर्याच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या संपर्कात असताना शरीराद्वारे नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी निर्माण होते. परंतु आहारातील स्त्रोतांमार्फत आणि सूर्यप्रकाशात होणारा आपल्या आहारात डी घेणे शक्य नसल्याने अनेक वैद्यकीय तज्ञांनी आहारातील पूरक आहार घेऊन आपल्या व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढवण्याची शिफारस केली आहे.
विरोधी दाहक जडीबुटी
जळजळीत परत वेदना निर्माण करण्यामध्ये एक भूमिका निभाव वाटायची असल्याने, काही औषधी वनस्पतींना प्रत्यावर्तन विरोधी प्रभाव पश्चात वेदना निवारणासाठी उपयोगी ठरू शकतो असे वाटले.
उदाहरणार्थ, पांढरा बॅट झाडाची साल , एस्पिरिन सारख्या दुर्गंधीयुक्त गुणधर्म असू शकतात. सॅलिसीन, पांढरे बॅटच्या झाडाची साल असलेली एक संयुग, शरीरात रूपांतरित होऊन लेटिव्हलिक ऍसिडमध्ये रुपांतरित होते, जसे एस्पिरिन आहे साल्लिसिलिक अॅसिड हे सक्रिय संयुगे समजले जाते जे वेदना आणि दाह कमी करतात. भूतकाळाच्या दुखण्यावर वापरण्यात येणारे काही औषधीदेखील भूत च्या नख आहे. डेव्हिल्सच्या नळांमध्ये हापॅगोसाइड असतात, ज्यामध्ये रासायनिक प्रदाहक गुणधर्म असतात.
मॅग्नेशियम
मॅग्नेशियम हा शरीरातील चौथा सर्वात मुबलक खनिज आहे. 300 पेक्षा जास्त जैवरासायनिक विक्रमांमधे त्याचा समावेश होतो, हे सामान्य स्नायू आणि मज्जातंतू कार्य कायम ठेवण्यास मदत करते, हृदयाची स्थिरता टिकवून ठेवते, निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणालीला समर्थन देते आणि हाडांची ताकद राखते. मॅग्नेशियम देखील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते, सामान्य रक्तदाब वाढवते आणि ऊर्जा चयापचय आणि प्रथिन संश्लेषणात सहभागी होण्यास ज्ञात आहे.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की विशिष्ट प्रमाणात मॅग्नेशियम वेदना आणि मांसल विश्रांती, तसेच मज्जातंतूच्या वेदनासाठी प्रभावी ठरू शकते. आपल्या समाजात बरेच लोक मॅग्नेशियमजुपे असतात, म्हणून ती परिशिष्टासाठी एक चांगली कल्पना असू शकते. मॅग्नेशियम glycinate एक अत्यंत जैविक उपलब्ध फॉर्म म्हणून ओळखले जाते. मॅग्नेशियम साइट्रेटचा उपयोग बद्धकोष्ठांकडे लक्ष देणार्या व्यक्तींनी केला जाऊ शकतो कारण त्याच्यात आंत कमी करणे याचा अतिरिक्त परिणाम होतो.
योगा
योग शरीरात संतुलन निर्माण करतो विविध पोझेसद्वारे जे लवचिकता आणि शक्ती विकसित करतात. असे काही पुरावे आहेत की योग अभ्यास केल्यामुळे पीठ दुखणे दूर होईल.
क्लिनीकल संधिवात प्रकाशित 2011 संशोधनासाठी, संशोधकांनी सात क्लिनिकल चाचण्यांवर लक्ष केंद्रित केले जे कमी वेदनासह रुग्णांमध्ये योगाचे परिणाम तपासले. त्या अभ्यासातून, पाचांनी सुचविले की योग नेहमीच्या काळजी, शिक्षण किंवा पारंपारिक उपचारात्मक व्यायामापेक्षा कमी वेदना कमी करण्यामध्ये लक्षणीयरीत्या कमी होण्याकडे जातो.
व्हिटॅमिन बी 12
वेदना, तसेच नासधूस आणि झुंझल, चिडचिड, सौम्य स्मृती विकृती आणि नैराश्य, बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेसाठी जोखीम घटक आहेत:
- प्रकर्षाने ऍनीमिआ
- विशिष्ट औषधे वापरणे (पोटात ऍसिड-अवरोधी औषधे समाविष्ट)
- मांस किंवा दुग्धजन्य पदार्थाचे अपुरा सेवन
- संक्रमण (जसे की लहान आतडे बॅक्टेरियाची वाढ, परजीवी)
- पाचक रोग (सीलियाक रोग आणि क्रोअन च्या रोगासह )
व्हिटॅमिन बी 12 स्नायू इंजेक्शन हा व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेसाठीचा मानक उपचार आहे. अभ्यासात आढळून आले आहे की विटामिन बी 12 ऑब्बलिंग्युअल गोळ्या (जीभ अंतर्गत शोषणासाठी ठेवली जातात) आणि अनुनासिक जेल देखील प्रभावी आहेत.
अलेक्झांडर तंत्र
अलेक्झांडर तंत्र एक प्रकारचे उपचार आहे जे लोकांना आपल्या मुष्टियुद्धांना सुधारित करण्यासाठी आणि वाईट सवयी लावण्यासारख्या वाईट सवयी दूर करण्यास शिकविते, ज्यामुळे वेदना होऊ शकते, स्नायू तणाव कमी करता येतो आणि हालचाल कमी होत जाते.
2012 मध्ये इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ क्लिनीकल प्रॅक्टिस मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या संशोधन अहवालात अलेक्झांडर तंत्रज्ञानाच्या पाठाने परिणामकारक क्रॉनिक बॅक वेदनास प्रभावी प्रभावी समर्थन दिले आहे. समीक्षामध्ये एका सुप्रसिद्ध, सुप्रसिद्ध नैदानिक चाचणीचा समावेश आहे. की अलेक्झांडर टेक्निक्स धडे दीर्घकालीन वेदनांमुळे परत वेदना आणि असमर्थता मध्ये दीर्घकालीन कपात करते. हे परिणाम मोठ्या प्रमाणावर एक लहान, पूर्वीचे नैदानिक चाचणी द्वारे समर्थित होते जे जुने पाठदुखीच्या उपचारांत अलेक्झांडर टेक्निक धडे वापरण्यावर चाचणी करीत होते.
आपण खाजगी सत्रात किंवा समूह वर्गांमध्ये अलेक्झांडर तंत्र जाणून घेऊ शकता. एक नमुनेदार सत्र सुमारे 45 मिनिटे काळापासून. त्या वेळी, इन्स्ट्रक्टर आपण आपल्या बरोबर घेऊन जातो आणि शाब्दिक सूचना आणि सौम्य स्पर्शाने तुम्हाला कोच देतो.
Hypnotherapy
तसेच "संमोहन" म्हणून संबोधले जाते, "सांस्थेचे औषध एक मन-शरीर तंत्र आहे ज्यामध्ये खोल विश्रांती आणि एकाग्रताची ट्रान्स-सारखी अवस्था समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. संमोहनपिद्राखाली असताना, रुग्णांना सूचनेसाठी अधिक खुला असल्याचे मानले जाते. याप्रमाणे, होमिओथेरपीचा वापर हा आरोग्यविषयक समस्येस (ज्यात तीव्र वेदना समाविष्ट आहे) मध्ये योगदान देण्यासाठी वापरल्या जाणार्या वर्तनामध्ये बदल घडविण्यासाठी वापरला जातो.
प्रास्ताविक शोधानुसार असे दिसते की कमी वेदना कमी करण्याच्या उपचारात हॅंपन थेरेपी काही उपयोगाचा असू शकते. उदाहरणार्थ, इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल अॅन्ड एक्सपेरिअॅंटिव्ह हायनीसिस मध्ये प्रकाशित झालेल्या पायलट अभ्यासानुसार चार सत्रांचे संमोहन कार्यक्रम (मानसिक शिक्षण कार्यक्रमासह एकत्रित )ाने तीव्र वेदना तीव्रतेत कमी केल्यामुळे आणि तीव्र स्वरूपातील कमी वेदना असणा-या रुग्णांमध्ये मूडमध्ये सुधारणा घडली.
बालेंचिकित्सा
वेदनाशामक मदतीसाठी सर्वात प्राचीन उपचारांपैकी एक, बॅलेथॅरेपी म्हणजे हायड्रॉथेरपीचे एक रूप आहे ज्यात मिनरल वॉटर किंवा गरम पाण्यात आंघोळ करणे समाविष्ट आहे.
Rheumatology मध्ये प्रकाशित केलेल्या 2006 च्या अहवालात, संशोधकांनी कमी वेदना कमी करण्याच्या उपचारात बाल-थेरेपीच्या वापरावरील उपलब्ध संशोधनाचे विश्लेषण केले. पाच वैद्यकीय चाचण्यांवर लक्ष ठेवून, अहवालाचे लेखक "पीडित वेदना कमी असणा-या रुग्णांवर उपचार करण्याकरता बालोथेरपी प्रभावी ठरू शकते असे सुचवणारा" पुरावा "प्रोत्साहित करतो" असे आढळले. समर्थन डेटा कमी आहेत हे लक्षात घेऊन, लेखक बॅलेथेरपी आणि कमी परत वेदना वर मोठ्या प्रमाणात चाचण्या मागतात.
मृत समुद्राचे सॉल्ट आणि इतर गंधकयुक्त असलेले बाथ ग्लायकोकल्स स्पा, स्वास्थ्य खाद्य स्टोअर्स आणि ऑनलाइनमध्ये आढळतात. तथापि, त्यांच्या प्राथमिक उपचार प्रदात्याच्या देखरेखीखाली हृदयाशी संबंधित असलेल्या शारिरीक रुग्णांना बॅलेथोपॉलिसीचा उपयोग न करणे आवश्यक आहे.
चिंतन
एक प्राचीन मन-शरीर पद्धतीचा अभ्यास, वेदना सहन करण्याची वृत्ती वाढविण्यासाठी ध्यान आणि चिंतेचा पाठपुरावा करण्यासाठी अनेक लहान अभ्यासांमध्ये प्रोत्साहन दिले गेले आहे. याव्यतिरिक्त, कमी परत वेदना व्यवस्थापन मध्ये ध्यान वापरण्यासाठी विशेषत: प्राथमिक अभ्यास अनेक संख्या लक्ष केंद्रित केले आहे. उदाहरणार्थ 2008 मध्ये पेन्शनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की आठ आठवडे ध्यानधारणा कार्यक्रमामुळे दीर्घकालीन कनिष्ठ पीठाने वेदना होत असलेल्या रुग्णांमधे वेदनांचे प्रमाण आणि शारीरिक कार्यामध्ये सुधारणा होते. या अभ्यासात 37 वयस्कर प्रौढांचा समावेश आहे, तर सदस्यांनी सरासरी दर दिवशी सरासरी 4.36 दिवसात सरासरी 31.6 मिनिटे ध्यान दिला.
ध्यानामुळे वेदना कमी होण्यास मदत कशी होऊ शकते हे जरी कळत नाही तरीही, असे मानले जाते की शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती लावण्याची सराव करण्याची क्षमता तीव्र वेदना शरिरास वृद्धी होण्यापासून दीर्घकाळापर्यंत ताण राहू शकेल.
ध्यानाचा सर्वात सामान्यपणे सराव आणि अभ्यास केला जातो तो म्हणजे ध्यानधारणा
ताई ची
ताई ची एक प्राचीन मार्शल आर्ट आहे ज्यामध्ये मंद, डौलदार हालचालींचा समावेश आहे आणि ध्यान आणि खोल श्वास अंतर्भूत आहे. जरी ताई चीच्या वापरातील संशोधनामध्ये काही प्रमाणात मर्यादित आहेत, असे काही पुरावे आहेत की ताई ची वापरण्यामुळे काही प्रमाणात वेदना कमी होते.
उपलब्ध विज्ञानमध्ये 2011 मध्ये आर्थरायस केअर अँड रिसर्चमध्ये प्रकाशित अभ्यास समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये 10 आठवड्यांच्या ताई ची कार्यक्रम दीर्घकालीन पीकेच्या वेदना संबंधी लक्षणांमुळे वेदना आणि सुधारीत कामकाज कमी करते. या अभ्यासात 160 प्रौढांना कमी तीव्र वेदना झाल्या होत्या, ज्यापैकी अर्धा 40-मिनिटापर्यंत ताई ची सत्रामध्ये 10 आठवड्यांच्या कालावधीत 18 वेळा सहभागी झाले होते.
संगीत थेरपी
म्युच्युअल थेरपी कमी किमतीची नैसर्गिक उपचार आहे ज्यामुळे इतर उपचारांबरोबरच तीव्र वेदना कमी होऊ शकतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अपंगत्व, चिंता आणि तीव्र वेदनांशी संबंधित उदासीनता कमी होऊ शकते. हे मदत करण्यास मानले जाते कारण हे वेदनादायक अप्रिय उत्तेजनांपासून दूर लक्ष केंद्रित करू शकते आणि हे एंडोर्फिन किंवा केटेकोलामाइन पातळीमधील बदलांच्या प्रकाशास कारणीभूत ठरू शकते.
मागे वेदना साठी नैसर्गिक उपाय वापरणे
आपण मागे वेदनासाठी पर्यायी औषध वापरत असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलून पहा. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की पर्यायी औषधांसह स्वयं-उपचार करणे आणि मानक काळजीपासून बचाव करणे किंवा विलंब करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
> स्त्रोत:
> आनंद पी, ब्ले के. "वेदना व्यवस्थापनसाठी तात्पुरती कॅप्ससायिन: उपचारात्मक क्षमता आणि नवीन उच्च-एकाग्रता कॅप्ससायनिक 8% पॅचची कार्यपद्धती." ब्र जो निनाश 2011 ऑक्टो; 107 (4): 4 9 0 9 022
> बालोग जेड, ऑर्डिग जे, गॅस ए, नेमेट एल, बॅन्डर टी. "जुने कमी वेदनाशामक औषधांमध्ये बॅलेथोपोपचाराची परिणामकारकता - एक अविरत एकल-अंध नियंत्रित पाठपुरावा अभ्यास." फोर्स्क कॉपोर्रेटेड क्लास नैचुरिल 2005 ऑगस्ट; 12 (4): 1 9 6-201
> कॅससिअटर TW, हॉक एफबी, हेन्री एस.एम. "कमी पाठदुखी असलेल्या व्यक्तीमध्ये अलेक्झांडर तंत्रशिक्षण खालील स्वयंचलित पोष्टात समन्वयनात सुधारणा." फिज थेर. 2005 जून; 85 (6): 565-78.
> क्रोबसिक एस, एझेनबर्ग ई, बालन ई, वीनबर्गर टी, लुझती आर, कॉनॅडिट सी. विलोनी छातीचा अर्क सह कमी वेदना कमी होणे: एक विनाक्रम डबल-अंधांचा अभ्यास. " एम जे मेड. 2000 जुल; 109 (1): 9 -14
> फुर्लॅन एडी, इमामुरा एम, ड्रायडन टी, इरविन ई. "कमी वेदना कमी असणा-या मालिश: कोचरन बॅक रिव्यू ग्रूपच्या फ्रेमवर्कमध्ये एक अद्ययावत सुव्यवस्थित समीक्षा." स्पाइन (फिलॅा 1 9 76) 2009 जुलै 15; 34 (16): 166 9 .84
> गाग्निओर जेजे, व्हॅन तुलडर एमडब्ल्यू, बर्मन बी, बॉम्बार्डियर सी. "हर्बल औषध फॉर लो बॅक पीडे: कोचर्रेन रिव्ह्यू." स्पाइन (फिलॅा 1 9 76) 2007 जाने 1; 32 (1): 82-92.
> गुइटीन एस, कॉडयरे ई, पिकोट एमसी, जिनी पी, ग्रॅबर-ड्युर्नेअर बी, रत्सीबाबा डी, वॅनबीव्ह्लिएट डब्ल्यू, ब्लॅएक जेपी, हॅरिसन सी. " अन्न वाचक मेड फिज 2005 जून; 48 (5): 217-24.
> हॉल एएम, माहेर सीजी, लाम पी, फेरेरा एम, लॅटिमीर जे. "कमी कमी वेदना असलेल्या लोकांमध्ये वेदना आणि अपंगत्वाच्या उपचारांसाठी ताई ची व्यायाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." संधिवात केअर आरक्षित (हॉबोकेन). 2011 नोव्हे, 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594
लोरेन्स डीजे, मेकेर डब्ल्यू, ब्रॅन्सन आर, ब्रॉन्फोर्ट जी, केट्स जेआर, हास एम, हॅनएलन एम, मायकोझझी एम, अपडिके डब्ल्यू, मुट्झ आर, ट्रियानो जेजे, हॉक सी. कमी पीठ आणि कमी बॅक-संबंधित लेगचे चिअर्सोपेट्रिक व्यवस्थापन तक्रारी: एक साहित्य संश्लेषण. " जे मॅनिपुलेटिव्ह फिजिकल थेर 2008 नोव्हेंबर-डिसें. 31 (9): 65 9 -74.
> लुईस पीजे "व्हिटॅमिन डीची कमतरता तीव्र स्वरुपात कमी वेदनांमध्ये असू शकते." BMJ 2005 जुलै 9, 331 (7508): 109
> मॉरो जीएल, मार्टराना यू, कॅटलडो पी, ब्रँकातो जी, लेटिझिया जी. "कमी पीठाने व्हिटॅमिन बी 12: एक यादृच्छिक, दुहेरी अंध, प्लाजबो-नियंत्रित अभ्यास." युरो रेड मेड फार्माकोल विज्ञान 2000 मे-जून; 4 (3): 53-8
> मॉरोन एनई, ग्रीको के मुख्यमंत्री, वीनर डीके. "जुन्या प्रौढांमधे तीव्र स्वरूपाचे वेदना होत असताना उपचार घेण्यासाठी मनाचे मनन ध्यान: एक यादृच्छिक नियंत्रित पायलट अभ्यास." वेदना. 2008 फेब्रु; 134 (3): 310- 9
> मोरोन एनई, रोलमन बीएल, मूर सीजी, ली क्यू, वीनर डीके. जुन्या प्रौढ प्रौढांसाठी एक मनोदयातील कार्यक्रम दीर्घकाळापर्यंतच्या वेदना: पायलट अभ्यासाचे परिणाम. " वेदना मेड 200 9 200 9; 10 (8): 13 9 5, 407.
> पेंग पीडब्ल्यू "ताई ची आणि तीव्र वेदना." रेग अॅन्थेश पेड मेड 2012 जुल-ऑगस्ट; 37 (4): 372-82.
> पिटरर एमएच, करुग्लले एमझेड, करुगुले एम, अर्न्स्ट ई. "पीड वेदना कमी करण्यासाठी उपचारांसाठी स्पा थेरपी आणि बेल्नेथेथेरेपी: यादृच्छिक चाचण्यांचे मेटा-विश्लेषण." संधिवातशास्त्र (ऑक्सफर्ड) 2006 Jul; 45 (7): 880-4
> पोटाडझकी पी, अर्न्स्ट ई. "कमी वेदना कमी करण्यासाठी योग: यादृच्छिक चिकित्सेचे चाचणीचा एक पद्धतशीर आढावा." क्िल रुमॅटॉल 2011 सप्टें; 30 (9): 1257-62.
> संतिलि वी, बीगी ई, फिनुची एस. तीव्र वेदना आणि डिसीटच्या फैलावाने कटिरास्थिच्या उपचारात असलेल्या कायरोप्रॅक्टिक हाताळणी: सक्रिय आणि नकली स्पाइनल मॅनिम्प्युलेशनचा एक यादृच्छिक डबल-अंध क्लिनिकल चाचणी. स्पाइन जे. 2006 मार्च-एप्रिल; 6 (2): 131-7
> शेरमेन केजे, चेरविन डीसी, एरो जे, मिग्लोरिएटी डीएल, डेयो आरए. "कमी कमी वेदना साठी योग, व्यायाम, आणि स्व-काळजी पुस्तिका तुलना करणे: एक यादृच्छिक, नियंत्रित चाचणी." ए एन इनॉर्न मेड 2005 डिसें 20; 143 (12): 849-56
> स्लेड एससी, थर एमएम, कीटिंग जेएल "तीव्र कमी पीठ साठी ट्रंक-मजबूत व्यायाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." जे मॅनिपुलेटिव्ह फिजिकल थेर 2006 फेब्रुवारी; 2 9 (2): 163-73
> सोरोसकी एस, स्टाइलप एस, अकुथोटा व्ही. "योग आणि पीठच्या वेदनेच्या व्यवस्थापनातील पायलट." Curr रेव मस्कुल्कोकेलेट मेड. 2008 मार्च; 1 (1): 3 9 -47
> स्टीडल एल, डीतम आर, दोस्ता अ. "सीरम मॅग्नेशिअम आणि कॅल्शियम डोरसल्गियासह असलेल्या रुग्णांमध्ये" मॅग्नेस रेझ 2001 सप्टें; 14 (3): 225-6
> टॅन जी, फुकुई टी, जेन्सेन एमपी, थॉर्नबी जे, वाल्डमन केएल. "तीव्र कमी वेदना साठी हायपोनिसिस उपचार." इन्ट. जे. क्लिंट हायप्न. 2010 जन; 58 (1): 53-68.
> थॉमस केजे, मॅकफर्सन एच, रॅटक्लिफ जे, थोरपे एल, ब्रेझियर जे, कॅम्पबेल एम, फिटर एम, रोमन एम, वॉल्टर्स एस, निकोल जेपी. दीर्घकालीन वेदना होत असलेल्या रुग्णांना एक्यूपंक्चर काळजी घेण्याचे दीर्घकालीन क्लिनिकल आणि आर्थिक फायदे. " आरोग्य तंत्रज्ञान मूल्यांकन 2005 ऑगस्ट; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109
> वुडमन जेपी, मूर एनआर "वैद्यकीय आणि आरोग्यविषयक अटींमधील अलेक्झांडर टेक्निक्स धडे प्रभावीपणाचे पुरावे: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." इन्ट जे क्लिंट 2012 जन; 66 (1): 9 8-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> वॉर्मन जे, व्हर्लिट्सकेक एम, गोएडेके टी, सिल्वर बी. अल्कधर्मी खनिजे सह पूरक पुरेशा प्रमाणात कमी वेदना असलेल्या रुग्णांमध्ये लक्षणे कमी करतात. " जे ट्रेस एलेम मेड बॉयल 2001; 15 (2-3): 17 9 -83
> युआन जे, पुरेपोंग एन, केरआर डीपी, पार्क जे, ब्रॅडबरी आय, मॅकडोनाफ एस. "कमी वेदना कमी करण्यासाठी ऍक्यूपंक्चरची परिणामकारकता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." स्पाइन (फिलॅा 1 9 76) 2008 नोव्हॉब 1; 33 (23): ई887 9 00
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.