साधे आणि सोपे, तीव्र वेदना hurts जेव्हा आपल्या वेदना तीव्र असतात, म्हणजेच अगदी अलिकडच्या काही कारणामुळे आपण ओळखू शकता (उदाहरणार्थ, गरम ओव्हनवर आपला हात जाळणे किंवा आपला टखने दुमडणे कारण आपण चुकीचे ठरवले आहे), आपण त्यास सामोरे जाण्यासाठी काय करण्याची आवश्यकता आहे हे खूप चांगले आहे.
पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा मोडणे बाबतीत, आपण खाली बसणे किंवा बिगर जखमी पाय वर अधिक वजन लावू शकता. आणि जेव्हा आपण आपला हात बर्न करता, तेव्हा आपण ते लवकर मागे घेता आणि कदाचित काही वेदनादायक स्पॉटवर थंड पाणी चालवू शकता (किंवा त्यावर लोणी लावा.)
परंतु जर आपण सतत वेदना करत असाल तर ही प्रक्रिया वेगळी आहे. दुखणे आपल्या मज्जासंस्था द्वारे orchestrated आहे कारण, तो एक रिले दूत संघ जसे कार्य करते. तीव्र वेदनांचे सिग्नल हे एका संघाशी संबंधीत असतात, तर जुना संकेत दुस-यांकडे असतात. आणि प्रत्येक प्रकारचे संकेत, दोन्ही अर्थ आणि प्रतिसाद देण्यासाठी मेंदूला धावत आहेत, त्यांच्या स्वत: च्या अद्वितीय मार्गावर प्रवास करतात.
1 -
तीव्र वेदना वेगवेगळ्या गोष्टींशी का वागता?पण तीव्र वेदना ही प्रामुख्याने क्रॉनिक पेक्षा वेगळी प्राणी आहे. येथे काही प्रमुख कारणे आहेत:
सिग्नल ट्रान्समिशनची गती
- तीव्र वेदनांचे संकेत त्वरेने हालतात - हे आपल्या संरक्षणासाठी आहे, जेणेकरून तुमची त्वचा तापमान वाढण्यापूर्वी आपल्या हाताने ओव्हनपासून दूर करू शकाल (ज्या ठिकाणी टिशूचे नुकसान होते) किंवा आपण त्यावर वजन टाकू शकत नाही अशा प्रकारे 113 डिग्री फारेनहाइट फिरवलेले टखने, आणि त्याऐवजी RICE लागू करा
- दुसरीकडे, तीव्र वेदनाशामक संकेत, मेंदूला जास्त हळूहळू प्रवास करतात - तीव्र वेदनाशामकांपेक्षा दाट फायबरवर.
मस्तिष्कांमध्ये मार्गक्रमण करणार्या वेदनाशास्त्राचे आरंभ काय होते?
- दीर्घकालीन वेदनांचे संकेत सामान्यत: यांत्रिक उत्तेजनाऐवजी रासायनिक उत्तेजनाद्वारे सुरू करतात जे सहसा तीव्र वेदना सुरू करते.
काय विज्ञान पॅक सिग्नल प्रोसेसिंग आणि मंदी बद्दल सांगू शकता
दोन्ही तीव्र आणि तीव्र वेदना संकेतास हायपोथालेमस आणि मेंदूचे सेरेब्रल कॉर्टेक्स ला संक्रमित केले जातात, परंतु प्रत्येक प्रकार वेगळ्या प्रकारे कशाप्रकारे गृहित धरत आहे हे तज्ज्ञांना आढळले नाही.
आपल्याला हे माहित आहे की थॅलेमस आणि लिंबिक प्रणालीमध्ये "वेदना केंद्रे" यांच्यातील मज्जा-संबंधांमुळे (उदासी, निराशा, आवडी आणि नापसंत्यासारख्या गोष्टींना नियमन करणारे क्षेत्र) कोणत्याही उदासीनता किंवा इतर मनोरोग आपल्याला कदाचित समस्या येऊ शकतात असं असलं तरी, सिग्नल एकदाच मेंदूवर पोहोचतात - तेव्हाच आपल्याला वेदना जाणवते.
2 -
रोजच्या उपक्रमांसह आपली तीव्र वेदना कमी कराचांगली बातमी अशी आहे की जेव्हा तुम्हाला दैनंदिन वेदना होत असेल तेव्हा अशी काही गोष्टी आहेत ज्या आपण स्वत: करू शकता जे आपल्या व्यस्त दिवस आणि आठवड्यात व्यवस्थितपणे आयोजित करता येतील जेणेकरून ते खराब करणे थांबेल - आणि त्याऐवजी आपल्या जीवनासह पुढे जा.
जर तुम्हाला आता माहित नसेल तर मी एक समग्र प्रकार आहे, म्हणून हे संभाव्य उपाय औषधे किंवा शस्त्रक्रिया नाही. ही धोरणे दोन प्रकारात मोडते: आपल्या वेदनापासून स्वत: ला विचलित करा आणि ज्याला मी म्हणतो "व्हा. हा आहे. आता." प्रत्येकातील कोचिंगसाठी वाचन चालू ठेवा.
3 -
संगीतासह वेदना भोगण्यापासून स्वतःला विचलित कराव्हिटोन, एट अल पर्मनेंटा जर्नलच्या पडण्याच्या समस्येत प्रकाशित झालेल्या त्यांच्या 2005 च्या अहवालात असे म्हटले आहे की एखाद्या व्यक्तीला बर्याच वेदना होत असताना एफएमआरआय वर "वेदनांचे आकलन" साठी मस्तिष्क जबाबदार आहे "प्रकाश"
लेखकांनी अशी टिप्पणी दिली की वेदनापासून स्वतःचे विचलित करणे ही एक वेळाने सन्मानित तंत्र आहे ज्यामुळे आपल्याला आपल्या मेंदूची प्रक्रिया किती वेदना कमी होते आणि म्हणूनच आपल्याला किती वेदना सहन करावी लागते हे मदत करू शकते. आणि संगीत पेक्षा काय चांगले मार्ग?
जर्नल ऑफ पेन मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2014 च्या अभ्यासानुसार म्युझिकमध्ये मेंदू, मेंदू स्टेम आणि पाठीच्या कण्यातील वेदनांचे प्रतिक्रियांचे नियमन होते आणि ते संगीत ऐकून आपण आपल्या मज्जासंस्थेचा एक भाग घेऊन सहभागी होऊ शकता जे ऍलजेसिया (वेदना निवारणा) प्रदान करते. त्याकडे लक्ष द्या! आपले आवडते शैली काय आहे? ब्लूज? जाझ? शास्त्रीय? रॉक? सहज ऐकता? देश? उड्या मारणे? सूची चालू आहे
4 -
एक मालिश कराआपल्याला माहित आहे का की चांगल्या मसाजच्या स्ट्रोक, दाब आणि ग्लायडचे प्रत्यक्षात वेदना icky असल्याची जागा घेता येऊ शकते? हे व्याखंडाचे दुसरे रूप आहे जे तीव्र वेदनांच्या सिगल्सची तीव्रता कमी करण्यास मदत करते. एवढेच नाही तर, परंतु मसाज काही "चांगले" रसायने उत्तेजित करू शकतो ज्यामुळे वेदनांचे संकेत कमी होतील.
5 -
आपल्या वेदना आराम करण्याचा मार्ग वापरानियमितपणे व्यायाम करणे - एका स्तरावर, आपण हाताळू शकता - आपल्या वेदनापासून स्वतःला विचलित करण्याचा दुसरा मार्ग आहे. आणि व्यायामामुळे आपल्या स्नायूंना या अटींमध्ये अतिरिक्त लाभ मिळतो आणि सांधे त्यांच्या संपूर्ण श्रेणीतील हालचालीमधून हलविण्यासाठी प्रोत्साहित करतात. हे आपल्या वेदनांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी पुरेसे असू शकते.
आता, मंजूर झाल्यास, आपल्याला पुन्हा व्यायाम करण्यासारखे योग, काहीतरी सोपा पाणी व्यायाम वर्ग, किंवा फेलडेनरायिस सारख्या चळवळ थेरपीचा अनुभव असलेल्या काही गोष्टींचा आपण वापर करणे आवश्यक आहे. जर हे सर्व आपण हाताळू शकता, तर ते तसे असेल. आपल्या शरीरास स्पर्श न करता आपल्या शरीरास हालचाल करणे ही कल्पना आहे, आणि आपण असे केले की आपण आनंदित असाल!
6 -
मननपूर्वक ध्यान कराव्यत्यय पासून एक 180-डिग्री धोरण वेदना मध्ये योग्य जाणे आहे (म्हणजे, ते लक्षात घेऊन टाळण्यासाठी नाही). कदाचित हे मिळवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सावधपणावर आधारित ताण कमी करणे.
तीन दशकांपूर्वी मेडिकेचे मेडिसिन महाविद्यालयातील मेडिसिन, हेल्थ केअर, आणि सोसायटीत सेंटर ऑफ रिडक्शन क्लिनिक आणि सेंटर फॉर माइंडफुलनेसचे प्रोफेसर जॉन कबाट झिन यांनी सुरुवातीला मानसिकदृष्ट्या तणाव कमी करणे हे आठ -संपूर्ण ध्यान कार्यक्रम.
आपल्या अनुभवाप्रमाणे (उदा. वेदना किंवा आयुष्याच्या इतर एक किंवा अधिक आव्हाने) तोंडावर - उपस्थिती जोपासण्यासाठी ध्यान वापरण्यासाठी आपल्याला प्रोग्राम शिकवतो. परंतु आपल्याला लाभ घेण्यासाठी एक कोर्स घेणे आवश्यक नाही शरीर स्कॅन ध्यान वापरून पहा, जे कोर्समध्ये शिकविलेले mindfulness तंत्र आहे.
स्त्रोत
Dobek, सीई, आणि अल जे वेदना 2014 ऑक्टो; 15 (10): 1057-68. doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. Epub 2014 Jul 28.
तीव्र वेदना च्या यांत्रिकी संधिवात आणि तीव्र वेदना संशोधन संस्था वेबसाइट. डिसेंबर 2015 मध्ये प्रवेश केला.
व्हिटनी, क्रिस्टीन, एमडी, डोनोवन, मार्सिली, आर, पीएचडी, क्रिस्टोबल, क्रिस्टेन, एमएस दीर्घकाळ दुखणे: नवीन ज्ञान, अधिक पर्याय क्लिनिकल योगदान पेर्मन्टाई जर्नल. फॉल 2005. व्हॉल्यूम 9 .4.