फायदे आणि टीपा
मसाज थेरपीचा एक प्रकार, खोल मेदयुक्त मसाज स्नायू आणि प्राण्यांच्या पायांच्या सखोल स्तरांवर पोहोचण्यासाठी फर्म दाब आणि धीमी स्ट्रोक वापरतात (संयोजी ऊतक आसपासच्या स्नायूंच्या). हा तीव्र वेदना आणि वेदना आणि संकुचित भागात जसे की ताठ मान आणि वरच्या मागे, कमी पीठ, पाय स्नायू तणाव, आणि घसा खांद्यासाठी वापरले जाते.
हे कस काम करत?
काही स्ट्रोक स्वीडिश मसाज थेरपीमध्ये वापरल्याप्रमाणे असे वाटू शकतात, परंतु खोल दाब मस्जिद खोल दबावाने नियमितपणे मालिश करण्यासारख्या नसल्यासारखेच आहे.
हा स्काय ऊतींना तोडण्यासाठी आणि स्नायू "नॉट्स" किंवा आवरण (वेदनाशामक, ताठरलेले ऊतकच्या बॅंड्स) खाली खंडित करण्यासाठी वापरले जाते जे अभिसरण व्यत्यय आणू शकते आणि वेदना, मर्यादित श्रेणी आणि दाह निर्माण करू शकते.
मसाजच्या सुरुवातीस, हलक्या दाब साधारणतः अप वामकुक्षी करण्यासाठी आणि स्नायूंना भरण्यासाठी लागू केले जाते. नंतर विशिष्ट तंत्र लागू आहेत. सर्वात सामान्य तंत्रात खालील समाविष्ट आहेत:
स्ट्रिपिंग : कोपरा, प्रांगणा, नॅकल आणि लघुप्रतिमांचा वापर करून स्नायूच्या तंतुंच्या लांबीसह दीप, ग्लायडिंग प्रेशर
घर्षण: आकुंचन सोडविण्यासाठी आणि ऊर्ध्वाशोषक रेशेला पुन्हा तयार करण्याकरिता एका स्नायूच्या धान्यावर दबाव टाकला
फायदे
दीप टिशू मसाज सामान्यतः एखाद्या विशिष्ट समस्येवर लक्ष केंद्रीत करते, जसे की क्रॉनिक स्नायू वेदना, इजा पुनर्वसन, आणि खालील अटी:
- कमी वेदना कमी
- मर्यादित गतिशीलता
- दुखापतीतून पुनर्प्राप्ती (उदा. Whiplash, falls)
- पुनरावृत्ती होणारा ताणतणाव, जसे की कार्पल टनेल सिंड्रोम
- पोस्टल अडचणी
- हॅमस्ट्रिंग, ग्लुट्म्स, आयटी बँड, पाय, क्वॅड्रिसिपस, रॅम्बोइड, ऊपरी बॅक मधील स्नायू तणाव
- Osteoarthritis वेदना
- कटिप्रदेश
- खेळांची चिंता (धावपटू, क्रीडापटू)
- पिरफिरिस सिंड्रोम
- टेनिस एल्बो
- फायब्रोमायॅलिया
- उच्च मागे किंवा मान वेदना
ग्राहक अहवाल पत्रकानुसार, 34,000 लोकांनी शारीरिक थेरपी, व्यायाम, डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे, कॅरोप्रॅक्टिक, अॅहक्यूपंक्चर, आहार, ग्लुकोजामाइन आणि ओव्हर-द-काउंटर औषधांच्या तुलनेत ओस्टियोआर्थ्रायटिस वेदना मुक्त करण्यापर्यंत खोल टिशू मसाज अधिक प्रभावी ठरल्या.
फाईब्रोमायॅलिया वेदनासाठी दीप टिशू मसाजला देखील सर्वोच्च स्थान मिळाले आहे. एक खोल टिशू मसाज नंतर लगेचच लोक सुधारित श्रेणी हालचाल पाहतात.
तो जखमी होईल?
मसाज दरम्यान काही विशिष्ट ठिकाणी, काही अस्वस्थता किंवा काही वेदना वाटू शकते कारण मसाज थेरपिस्ट अशा भागात काम करतो जिथे जिन्नत किंवा चट्टे ऊती आहेत.
मसाज दरम्यान आपल्याला वेदना जाणवताना आपण नेहमी आपल्या मसाज थेरपिस्टला सांगावे. उपचारात्मक स्नायू तणावग्रस्त असल्यास चिकित्सक तंत्र समायोजित करू शकतात किंवा पुढे ऊतकांना तयार करू शकतात.
वेदना चांगले असणे आवश्यक नाही, आणि हे मजेचे कार्य करत आहे असे लक्षण नसणे आवश्यक नाही. खरं तर, आपल्या शरीरात वेदना प्रतिसादात ताण शकता, त्यामुळे चिकित्सकांना सखोल स्नायूंपर्यंत पोहोचायला कठीण बनते.
मी काय अपेक्षा करू शकतो?
मसाज थेरपेस्ट एक खोल टिशू मसाज दरम्यान बोटांच्या कातडट्ट्या, नॅकल, हात, लवचिकता आणि आधीच तयार करतात. मसाज थेरपिस्ट तणावाच्या भागात कार्यरत असल्याने आपल्याला श्वास घेण्यास सांगितले जाऊ शकते.
मसाज नंतर, तुम्हाला काही कडकपणा किंवा वेदना वाटू शकते, परंतु ते एका दिवसातच थांबणे आवश्यक आहे. आपल्याला काही समस्या असल्यास आपल्या मसाज थेरपिस्टशी संपर्क साधा किंवा मालिश केल्यानंतर आपल्याला वेदना जाणवण्याची खात्री करा.
मसाजानंतर पाणी पिण्याची आपल्यास ऊतकांमधून चयापचयाशी कचरा उडवण्यास मदत होऊ शकते.
सावधानता आणि खबरदारी
रक्ताच्या गाठी असलेल्या लोकांना (उदा. थ्रॉम्बोफ्लिबिटिस किंवा खोल रक्तवाहिन्यांमधील थर थर), ऊर्ध्वाशतातील मस्तिष्क सुरक्षित नसल्याने धोका निर्माण होऊ शकतो. जर तुमच्याकडे रक्त clots असेल किंवा रक्ताच्या गुठळ्या निर्माण होण्याची शक्यता असेल तर प्रथम आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
जर तुमच्याकडे नुकतीच शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी, रेडिएशन, किंवा इतर कोणतीही वैद्यकीय कार्यक्रमान झाले असेल तर मसाज थेरपी सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ऑस्टियोपोरोसिस असणा-या काही व्यक्तींना या प्रकारच्या मालिशचा तीव्र दबाव टाळावा.
मसाज थेट सूज, सूज किंवा संक्रमित त्वचेवर, त्वचेवर rashes, unhealed किंवा उघडा जखमा, ट्यूमर, ओटीपोटात हर्निया, नाजुक हाडे, किंवा अलीकडील फ्रॅक्चरच्या भागात थेट केले जाऊ नये.
आपल्याला कोणतीही अट असल्यास, आपण कोणत्या प्रकारचे शिफारस करतो हे आपल्या प्राथमिक काळजी प्रदात्यांशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, विशिष्ट परिस्थिती असलेले लोक, जसे की एन्किलोझिंग स्पोंडलायटीस, कदाचित एका खोल टिशू मसाजच्या वेदना सहन करण्यास सक्षम नसतील.
गर्भवती लोकांना संदेश मिळाल्याबद्दल विचार केल्यास प्रथम त्यांच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. गर्भधारणेच्या दरम्यान खोल ऊतींचे मसाज (किंवा कोणत्याही मजबूत दाब) टाळावे, परंतु आपले डॉक्टर गर्भधारणा मसाजमध्ये प्रशिक्षित केलेल्या मसाज थेरपिस्टला सुचवू शकतात.
संभाव्य दुष्परिणाम
दीप टिशू मसाजमुळे रक्तातील थर येणे शक्य होते. केस अहवालात वेनस थ्रॉस्फेलिबोलिझम, स्पाइनल ऍक्सेसरी न्यूोपॅथी, हिपॅटिक हेमाटोमा आणि गोर टिशू मसाज नंतर पोस्टीर इंटरोसिस सिंड्रोम आढळला आहे.
एक शब्द
दीप टिशू मसाज फक्त खोल दाबाने मसाज नसतो. गोल आणि तंत्र भिन्न आहेत. काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये हे मदत करू शकते, परंतु मालिश मधून सर्वाधिक मिळवण्यासाठी आपल्या मसाज थेरपिस्टबरोबर संवाद साधणे लक्षात ठेवा.
> स्त्रोत:
> आरोग्य हेतूसाठी मालिश थेरपी पूरक व समेकित आरोग्यासाठी राष्ट्रीय केंद्र एनआयएच https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> रोमनोव्स्की एम, रोनीव्हस्का जम्मू, ग्रीसेकोवयीक एम. तीव्र कमी वेदना वर खोल टिशू मसाज आणि चिकित्सीय मालिशचे परिणाम यांची तुलना. स्टड हेल्थ टेक्नोलॉजी माहिती . 2012.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.