मागे किंवा मानदुखी आपल्या दिवसात व्यत्यय आणू शकते आणि आपल्या कार्यक्षमतेवर लक्ष केंद्रित करू शकते किंवा फोकस करण्याची क्षमता प्रभावित करू शकते. वेळोवेळी, वेदना स्वत: वरच सुधारणा होऊ शकते, परंतु अस्वस्थतेकडे दुर्लक्ष करणे कठीण होऊ शकते आणि समस्या खराब होऊ शकते.
काही लोक वेदना कमी करण्यासाठी मसाज थेरपीकडे चालू करतात. परंतु आपण प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे:
मागे वेदना साठी मसाज वर संशोधन: तो मदत करू शकता?
वेदना निवारणासाठी मसाज थेरपीच्या वापराचे समर्थन करणारे पुरावे आहेत, विशेषतः अल्पकालीन
उदाहरणार्थ, सिस्टीमॅटिक पुनरावलोकनांच्या कोचाएना डेटाबेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासाच्या अभ्यासानुसार, शास्त्रज्ञांनी कमी पाठदुखीसाठी मसाज वापरण्यावर 25 पूर्वी प्रकाशित केलेले अभ्यास विश्लेषित केले आणि असे आढळून आले की मसाज अल्पकाळात तुलनेने कमी वेदना कमी करण्यासाठी आणि कार्य सुधारण्यात चांगले होते निष्क्रिय उपचार
फायद्याचे समजले जाणारे इतर उपचारांच्या तुलनेत, शॉर्ट-आणि दीर्घकालीन वेदनासाठी मसाज बरे होणे चांगले असल्याचे आढळून आले, परंतु फंक्शन सुधारित केले नाही. संशोधकांनी हेदेखील सांगितले की सहभागी लोकांमधील 1.5 ते 25 टक्के दरम्यान सर्वात सामान्य प्रतिकूल परिस्थितीत वेदना वाढली आहे.
2017 मध्ये इंटरनल मेडिसिनच्या अॅनल्समध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका पुनरावलोकनात, तीव्र किंवा तीव्र स्वरुपाच्या कमी वेदना साठी मसाजवरील पूर्वी प्रकाशित झालेले परीक्षण करण्यात आले. नऊ चाचण्यांपैकी आठपैकी मसाज व्यायाम, विश्रांती थेरपी, अॅहक्यूपंक्चर, फिजीओथेरपी आणि हेरफेर यासारख्या इतर हस्तक्षेपांपेक्षा अधिक प्रभावी होते.
मागे किंवा मानदुखीसाठी मसाजचे प्रकार
परत किंवा मानेच्या वेदनासाठी अनेक प्रकारचे मसाज असतात. युनायटेड स्टेट्समध्ये स्वीडिश मालिश ही सर्वात सामान्य प्रकारची मालिश आहे मसाज थेरपी म्हणूनही ओळखले जाते, स्वीडिश मालिशमध्ये तेलाचा किंवा लोशनचा वापर करून लांब, गुळगुळीत स्ट्रोकचा वापर केला जातो. जे लोक कधीही मसाज नसतात त्यांनी सहसा स्वीडिश मालिश सुरू केली.
दीप टिशू मसाज स्नायू आणि संयोजी मेदयुक्त च्या सखोल थरांना लक्ष्य करते. या प्रकारची मालिश दीर्घकाळापर्यंत ताणलेली किंवा वेदनादायक स्नायूंसाठी वापरली जाते, पोष्टसंबंधी समस्या आणि पुनरुक्तीत्मक ताण.
खोल टिशू मसाज दरम्यान शारीरिक अस्वस्थता काही प्रमाणात असू शकते, मालिश थेरपिस्ट खोल स्नायू थर वर काम म्हणून. मसाज नंतर लोक पीडित वाटू शकतात.
दुसरा पर्याय शियासु आहे , जपानी बॉडीवर्कचा एक रूप. शियाट्सूच्या उपचारांदरम्यान कपडे नेहमी परिधान केले जातात, म्हणून कुणीतरी पूर्णपणे कपडे परिधान करायला पसंत असल्यास हे चांगले उपचार आहे.
थेरपिस्ट शरीरावरच्या बिंदूंसाठी स्थानीक ठरावीक दाब लागू करतो. दबाव स्थानिकीकरण असल्याने, शियाताईचा दबाव खोलवर आहे.
जरी एखाद्या प्रशिक्षित चिकित्सकाद्वारे मसाजचे कोणतेही पर्याय नसले तरीही, काही प्रकरणांमध्ये मसाज उशी विचार करण्यायोग्य असू शकते. ते अनेक डेस्क खुर्च्यावर बसतात किंवा एका सोफावर ठेवता येतात. दुकानात सहसा प्रयत्न करण्यासाठी फ्लो मॉडेल असतात
मसाज थेरपीसाठी आपल्याकडे विमा संरक्षण असल्यास, कोणत्या प्रकारचे मसाज समाविष्ट केले आहे हे शोधा.
आपले डॉक्टर कधी पहावे
जर तुमच्याकडे आधीपासून नसल्यास आपल्या पीठ दुखण्याविषयी आपल्या प्राथमिक उपचार प्रदात्याशी संपर्क साधा. आपण खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे असल्यास आपण देखील वैद्यकीय लक्ष शोधू शकता:
- सक्तीचे पाठदुखी
- ज्या रात्री तुम्हाला जाग येते
- आतडी किंवा मूत्राशयांच्या फलनामध्ये बदल
- गुप्तांग, अशक्तपणा, किंवा गुप्तांग, शस्त्रे किंवा पाय यांच्याभोवती वेदना
- ताप, थंडी वाजून येणे, घाम येणे
- कोणतीही इतर असामान्य किंवा नवीन लक्षणे
मसाज थेरपीसह कोणतीही नवीन थेरपी सुरू करण्याआधी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी बोला.
तळ लाइन
आपल्याला मागे किंवा मानदुखी झाल्यास, तुमचे आरोग्यसेवा पुरवठादार गैर-औषधोपचारांचा सल्ला देतील. काही पुरावे आहेत की मसाज अल्पकालीन वेदना सवलत प्रदान करू शकतो, तरीही मोठ्या प्रमाणावरील क्लिनिक ट्रायल्सची आवश्यकता आहे.
विचार करण्यासाठी इतर पुरावे आधारित उपाययोजनांचा समावेश आहे व्यायाम, गरम आणि / किंवा थंड पॅक, सजगपणावर आधारित तणाव घट, प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, स्पाइनल मॅनिपुलेशन, अॅहक्यूपंक्चर आणि संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार.
स्त्रोत:
> चोऊ आर, डीयो आर, फ्रिली जे, एट अल कमी बॅक वेदनासाठी नॉनफार्मॅकलॉजिकल थेरपीज: अमेरिकन फिजिशियन ऑफ फिजीशियन चिकित्सीय अभ्यास मार्गदर्शक तत्त्वे ए एन इनॉर्न मेड 2017 एप्रिल 4; 166 (7): 493-505
> फुर्लॅन एडी, गिराल्डो एम, बास्कीविल ए, इरविन ई, इमामुरा एम. कमी पीठ दुखणेसाठी मसाज. कोचरेन डेटाबेस Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.