स्वीडिश ते शियात्सू पर्यंत, आपल्यासाठी काय योग्य आहे ते शोधण्यास येथे टिपा आहेत
मसाज थेरपीचे अनेक प्रकार आहेत, स्वीडिश आणि खोल ऊतकांसारख्या जुन्या शास्त्रीय शायटूसारख्या जुन्या शैलीमध्ये. आपण थोड्या प्रमाणात शाखा काढू इच्छित असाल किंवा आरोग्य स्थिती किंवा दुखापत असाल तर मसाजची शैली निवडून आपण गोंधळात टाकू शकता जेणेकरून आपणास याची खात्री नसते की त्यात काय आहे. येथे सर्वात लोकप्रिय प्रकारांच्या मसाजांची सूची आहे (काही आपल्यासह नवीन असू शकतात).
1) स्वीडिश मसाज थेरपी
बहुतेक दवाखाने, जिम, स्पा आणि वेलनेस सेंटरमध्ये सादर केलेल्या मसाजच्या मानक प्रकारात स्वीडिश मालिश हे मालिश थेरपीचे अक्षरशः समानार्थी आहे. स्वीडिश मसाज शरीराच्या शरीरसौष्ट्य आणि शरीरविज्ञान या विषयांवर आधारित आहे, ऊर्जेच्या केंद्रस्थानी शैली मसाजच्या आशियाई रूपात अधिक सामान्य आहे. लोशन किंवा तेलाचा वापर करून, मसाज थेरपिस्ट सामान्यत: सामान्य सामान्य स्ट्रोकसह प्रारंभ करतात आणि नंतर समस्या क्षेत्रास संबोधित करण्यासाठी विशिष्ट स्ट्रोकमध्ये संक्रमण.
स्वीडिश मसाज थेरपीमध्ये पाच मूलभूत स्ट्रोक आहेत: इफ्ल्यूरेज (लाँग गुळगुळीत स्ट्रोक), पेट्रोजनाचा (कडुनिंबाची हालचाल, रोलिंग आणि लिफ्टिंग), घर्षण (दाबणे किंवा लहान परिपत्रक हालचाली), टॅपोमेंट (पर्क्यूसन) आणि कंप (कमाल आणि हलणारे हालचाली).
स्वीडिश मालिश पूर्ण शरीर स्नायू विश्रांती प्रदान करते, आणि आपण इजातून बरे झाल्यास हे विशेषतः उपयोगी होऊ शकते.
2) अरोमाथेरपी मसाज
अरोमाथेरपी मसाज एक स्वीडिश मसाज आहे जे सुगंधी वनस्पतीच्या तेलांसह ( अत्यावश्यक तेले म्हणतात ) मसाज ऑइलमध्ये जोडली जाते.
फुलं आणि इतर वनस्पतींच्या भागातून काढले जाणारे अत्यावश्यक तेले हे एक आनंददायी सुगंध देतात आणि असे मानले जाते की ते गुणधर्म गुणधर्म आहेत. उदाहरणार्थ, लैवेंडर आणि गुलाब, विश्रांतीचा प्रचार करण्यासाठी ज्ञात आहेत जरी विशिष्ट प्रकारच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तेले निवडले गेले असतील, तर थेरपिस्ट सामान्यत: आराम करण्यासाठी, उत्साह वाढविण्यासाठी किंवा उन्नतीसाठी पूर्व-मिश्रित तेले वापरतात.
अरोमाथेरेपी मसाजचे सुखदायक परिणाम वेगवेगळ्या स्थितींचा लाभ घेऊ शकतात, जसे की डोकेदुखी, निद्रानाश, काही पाचक विकार, परत दुखणे आणि अगदी मासिकसाथीचे लक्षण. अरोमाथेरेपी मसाज प्राप्त करण्यापूर्वी, आपण तेल वापरले कोणत्याही वनस्पती करण्यासाठी एलर्जी नाही आहात हे सुनिश्चित करा, कारण ते त्वचा वर प्रतिक्रिया होऊ शकते.
3) हॉट स्टोन मालिश
नावाप्रमाणे, गरम दगड मालिश उबदार दगड वापरते. थेरपिस्ट मसाज देताना उष्ण दगड धारण करते आणि शरीरावर ठराविक बिंदुांवर गुळगुळीत दगड ठेवते. हे दगड सहसा बेसाल्ट (एक ज्वालामुखीचा रॉक जो उष्णता चांगले राखून ठेवतो) आहे.
दगडांची कळकळ शांत होऊ शकते आणि कडक स्नायू सोडू शकतात जेणेकरून चिकीत्सक तात्काळ स्नायू तणाव च्या भागात पोहोचू शकता.
तुम्हाला जर काही उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयरोग, किंवा अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठीचा नस असा काही वैद्यकीय शस्त्रक्रिया असल्यास, आपण जर गरम पाण्याची मालिश मिळविण्याचा विचार करत असाल तर आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासह तपासा. त्याचप्रमाणे, जर आपण रक्तवाहिन्या घेत असाल तर प्रथम वैद्यकीय सल्ला घ्या.
4) दीप टिशू मसाज
दीप ऊतींचे मसाज एका केंद्रित, उपचारात्मक मालिश आहे जे स्नायूचे नॉटस् ("आ adhesions" म्हणून ओळखले जाते) आणि स्नायू आणि संयोजी ऊतकांच्या सखोल स्तरांमध्ये विशिष्ट समस्या असलेल्या भागात.
स्नायूच्या धान्यामध्ये विचार, स्लो स्ट्रोक किंवा घर्षण वापरणे, थेरपिस्ट पुरळ कडक किंवा वेदनादायक स्नायू, पुनरुक्तियुक्त ताण, पोष्टरोगविषयक समस्या किंवा जखम सांगते.
हे खरं आहे की खोल मेदयुक्त दाब सामान्यतः स्वीडिश मसाजापेक्षा अधिक प्रखर आहे, हे प्रभावी होण्याकरिता वेदनादायक नसावे. आपण वेदना अनुभवत असाल तर, आपल्या मसाज थेरपिस्टला लगेच माहिती द्या.
अशा प्रकारचा मालिश तीव्र वेदना किंवा मर्यादित हालचाल होऊ की दुखापत जखम असलेल्या लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. टेनिस एल्बो किंवा कार्पल टनल सिंड्रोमसारख्या पुनरावृत्ती होणार्या ताणतणावांसह उपचार करणे प्रभावी आहे आणि ओस्टियोआर्थराइटिसची लक्षणे कमी करण्यात मदत होऊ शकते.
5) शिआत्सू मसाज
जपानी शरीररचना एक प्रकार, shiatsu थेरपिस्ट च्या बोटांनी (किंवा कधी कधी हात आणि दरिद्री) वापरून स्थानिक दबाव समाविष्ट, शरीरावर एक तालबद्ध क्रम लागू. प्रत्येक बिंदू सुमारे दोन ते आठ सेकंदांसाठी असतो. पारंपारिक चीनी औषधांच्या मुळासह, शियात्सूचा हेतू शरीरावरील प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि शिल्लक पुन्हा मिळवण्यात मदत करण्यासाठी शरीरावर एक्यूपेशर बिंदू उत्तेजित करण्याची आहे.
कोणतेही तेल किंवा लोशन वापरण्यात आलेले नसल्यामुळे, आपण सैल कपडे घालतात. Shiatsu साधारणपणे मजला वर किंवा कमी मालिश टेबल वर केले जाते आणि अनेकदा ताण कमी आणि ताण-संबंधित आरोग्य समस्या संरक्षण करण्यासाठी वापरले जाते. आर्थराइटिस, निद्रानाश, पीठ आणि मानदुखी, कटिबंध आणि अगदी सायनस समस्या यासारख्या परिस्थितीचा उपचार करणे देखील प्रभावी ठरले आहे.
Shiatsu ऊर्जेची वाढ होवू शकतो, दुखापतीतून बरे होण्यास उत्तेजित करू शकतो, आणि पाचक प्रणाली उत्तेजित करू शकतो.
6) थाई मसाज
सहाय्यित योगाचे एक वेगळे मिश्रण, निष्क्रीय पसरविणे, आणि मालिश हालचाली दाबणे, थाई मसाज अन्य प्रकारच्या मालिशपेक्षा अधिक उत्साही आहे. काम न करता योगासारखे हे थोडेसे आहे, कारण ध्येयवार्तामक आपोआपच हालचाल लावतात आणि सामान्यत: मजल्यावरील चटईवर लावतात.
शियासुच्याप्रमाणे, थाई मसाज शरीराची शक्ती संरेखित करतो. मसाज थेरपिस्ट तणाव कमी करण्यासाठी आणि लवचिकता आणि गतीची श्रेणी सुधारण्यासाठी शरीराच्या ऊर्जा ओळींमध्ये तालबद्ध कंप्रेशन वापरते. हे पूर्णपणे कपडे घातले जाते.
या प्रकारची मस्तिष्क स्नायूंचे स्स्थती आणि पीठ दुखणे कमी करते आणि शिल्लक समस्या आणि माइग्रेन लक्षणाकरता उपयुक्त असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
7) गर्भधारणा मसाज
प्रेंटेटल मसाज म्हणूनही ओळखले जाते, गर्भधारणा मसाज गर्भवती मातेच्या गरजेनुसार करण्यात येते परंतु विश्रांतीचा प्रचार करण्यासाठी वापरला जातो. बर्याच गर्भवती स्त्रियांना कमीत कमी पाठदुखी आणि विशेषतः नंतरच्या महिन्यांत फुफ्फुसांत गुदमरल्यासारखे झाल्यामुळे जन्मपूर्व संसर्गास आराम मिळविण्यासाठी एक सुरक्षित, औषध मुक्त मार्ग आहे.
मसाज थेरपिस्ट ज्यांना विशेष प्रशिक्षण मिळालेले आहे आणि जन्मापूर्वीचे मस्तकीमध्ये प्रमाणित केले जाते ते कसे करतात आणि मसाज दरम्यान स्त्रीचे शरीर कशा प्रकारे समर्थन करते, तंत्र सुधारित करतात आणि गर्भधारणेदरम्यान काही विशिष्ट क्षेत्रे आणि तंत्र टाळता येते. बहुतांश एक विशेष टेबल असेल जे मासळी दरम्यान महिलेने आरामात आरामशीरपणे विश्रांती देण्यास अनुमती दिली. आदर्शरित्या, आपण प्रॅक्टीशनर शोधून काढला पाहिजे ज्याचा अनुभवाचा आणि प्रसुतीपूर्व मालिश आहे.
8) रिफ्लेक्सोलॉजी
आपले पाय वर काम सारखे? थेरपिस्ट शरीरात विश्रांती आणि उपचारांना उत्तेजन देण्यासाठी आडवी दाब आणि तांदूळ आणि रगणे सारखी तंत्र वापरते. रिफ्लेक्सोलॉजी हात आणि पाय वर " पश्चात्ताप भागावर" आधारित असतात, ज्याची ऊर्जा अवयवांना आणि इतर शरीराचे भाग समजली जाते. रिफ्लेक्स पॉईंट्सवर दबाव लागू केल्याने रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट आपल्या मज्जासंस्थेस संतुलित ठेवू शकतो आणि एंडोरफिन्स उत्तेजित करू शकतो, शरीराची नैसर्गिक आनंद प्रतिसाद, ज्यामुळे ताण आणि अस्वस्थता कमी होते.
रिफ्लेक्सोलॉजी प्राचीन संस्कृतींचा काळ आहे परंतु 1 9 30 च्या दशकात अमेरिकन फिजिओथेरपिस्ट एउनेस इंग्राम यांनी त्याला सुधारित केले. हा एक अतिशय आरामशीर उपचार होऊ शकतो, खासकरून जर आपण संपूर्ण दिवस उभे राहू किंवा थकल्यासारखे असाल तर, अचेचे पाय आपण आपले बूट आणि मोजे काढून टाका परंतु अन्यथा ते कपड्यात राहतील.
9) स्पोर्ट्स मसाज
अॅथलेटिक किंवा क्रिडा इव्हेंट्सच्या तयारीसाठी किंवा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी दुखापतीस प्रतिबंध करणे आणि त्यांचा इलाज करणे, लवचिकता सुधारणे आणि अॅथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी सर्व खेळांच्या क्रीडापटूचा उपयोग केला जाऊ शकतो. जरी आपण एखादा खेळाडू नसला तरीही क्रीडा मालिश स्नायूतील वेदना किंवा गतिमान मर्यादेस मदत करू शकते.
क्रीडासमाजाच्या मागे असलेली कल्पना शरीराची मऊ ऊतकांमधे कुशलतेने हाताळण्यासाठी असते आणि क्रीडागृहातील कोणत्या खेळावर अवलंबून आहे यावर विशिष्ट स्नायू गटांवर लक्ष केंद्रित करणे. अशा प्रकारच्या मालिशमुळे रक्ताचा प्रवाह वाढण्यास मदत होते, गती वाढलेली श्रेणी आणि लवचिकता वाढते.
क्रीडा मालिश मध्ये, स्ट्रोक सामान्यत: स्वीडिश मसाजपेक्षा सामान्यतः जलद असतात. थेरपिस्टमध्ये कॉम्प्रेशन, प्रेशर बिंदू थेरपी, घर्षण आणि संयुक्त सैनिकीकरण यांचा समावेश असू शकतो.
एक शब्द
जेव्हा आपण मसाज थेरपी शोधत असाल तेव्हा हे तपासण्यासाठी खात्री करा की कोणत्या प्रकारचे मसाज एक व्यवसायी देऊ शकेल. फायदे सह जुळवा आपण मसाज सत्र मिळण्याची अपेक्षा आहे. आपल्याला आपल्या गरजा समजून घेणार्या आणि समान उद्दीष्ट करणार्या लोकांशी काम करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या अनेक विविध चिकित्सकांशी गप्पा मारू शकता. कोणत्याही प्रकारच्या ऍलर्जींच्या जसे की सुगंध किंवा वनस्पती तेल यासारख्या ऍलर्जींचा सल्ला घेण्यासाठी देखील खात्री बाळगा, जेणेकरून त्या चिंता न करता आपला मालिश आराम आणि फायदेशीर होईल.
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांद्वारे सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.