स्पाइनल फ्लेक्झन आणि आणि लो बॅक वेन

विश्वास ठेवा किंवा नाही, व्यायाम करताना, आपल्या बागेत लक्ष ठेवून, आपल्या मुलांसोबत खेळणे, घरकाम करणे आणि इतर बर्याच गोष्टींमधे, आपल्या चेहऱ्यावरील हालचालींमुळे नावे आहेत हे नावे आपल्या मणक्याचे दिशानिर्देशांवर आधारित आहेत. ते आहेत: फ्लेक्सियेशन, किंवा फॉरवर्ड फॉरवर्ड, विस्तार, जे एक आर्काइव्हिंग बॅक टाइप चळवळ आहे, बाजूला वाकणे, तसेच वाकवणे म्हणून ओळखले जाते आणि रोटेशन किंवा घुमटणे

चला सर्वप्रकारे सर्वात जास्त वारंवार केलेल्या रीमेक फॉर एक्सप्लोर करु - व्ह्लेकेशन - असे केल्याने आपल्या मागील दुखःचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होऊ शकते.

आपल्यातील बहुतेकांना परिचित हालचाल, पाठीचा कणा पुढे झुकणारा कार्य आहे. ही अशी स्थिती आहे की जड वस्तू, बागकाम आणि इतर हस्तगत कार्ये करण्याबद्दल ब्रोशर्स आणि वेबसाइट्स आपल्याला सांगतात नाही.

स्पाइनल फ्लेक्सिऑन आणि हरिनियत डिस्क रिस्क

या सावधगिरीच्या कारणाचे कारण असे आहे की खूप मेरुदंड किंवा लोड झालेली स्पाइनल व्हलकक्शन - कारण आपण मोठ्या प्रमाणात वजनासह काहीतरी घेऊन जात आहात किंवा आपण वाकडाप्रमाणे आपल्या मणक्याचे वळण करत आहात - आपल्या अंतःस्रावरुन डिस्कस् तो एक herniated डिस्क इजा होऊ शकते.

एरिऑलस फाबारोस फ्रे किंवा ब्रेक म्हणून ओळखले जाणारे आणि डिस्कच्या लिक्विड सेंटर ( न्यूक्लियस पल्पोसस ) स्कर्ट आउट असताना स्पाइनल डिस्कच्या बाह्य आच्छादनानंतर हरहर डिस्क्स् होतो. जर न्यूक्लियस पुलुसस मेरुदंडामधील सूक्ष्मजंतूवर जमिनीवर पडत असेल तर, बहुतेक वेळा असे केल्याने, तुम्हाला कदाचित वेदना आणि / किंवा इतर मज्जातंतूंची लक्षणे दिसतील ज्या एकत्रितपणे रेडिकुलोपाथी म्हणून ओळखल्या जातात.

काही वेळा डिसिजन केलेल्या डिस्कच्या दुखापती शस्त्रक्रिया शिवाय चांगले होतात, परंतु यास एक वर्ष किंवा ते लागू शकतात. केवळ पुराणमतवादी काळजी घेतल्यास, डिस्क सामग्रीचा शरीरात पुनर्विक्री झाल्यानंतर लक्षणे नष्ट होतात. आपण प्रतीक्षा करत असताना शारीरिक थेरपी आपल्याला वेदना व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते, आपण या मार्गावर जाण्याचा निर्णय घेतला पाहिजे.

परंतु हायरिअएट डिस्क्लेबल टिकवून ठेवणारे बरेच लोक अधिक जलद फिक्स पाहिजेत, म्हणून ते एखाद्या अपाक्तशास्त्रातील शस्त्रक्रियेची निवड करतात.

स्पाइन आणि विकृतीचा प्रभाव

आम्ही गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तीच्या अधीन आहोत आणि गुरुत्वाकर्षणाची मरु रीना संपविण्यासाठी, वेळोवेळी वाढलेली प्रवृत्ती आहे. याच्या बदल्यात, यामुळे एखाद्या दीर्घकालीन रीढ़ाची अवस्था या स्थितीत होऊ शकते ज्याला किफोसिस म्हणतात. आपण आपल्या आसनाबद्दल खूपच चपळ असल्याशिवाय, आपण आपल्या किफॉसिसकडे लक्ष दिले नाही जोपर्यत तो अतिरीक्त नाही, किंवा त्याचे परिणाम वेदना होतात.

संगणकावर बसणे , मुलाला वाहन चालविणे आणि वाहून घेणे अशा प्रकारचे उपक्रम आहेत जे स्वतःच या प्रकारचे दुय्यम शस्त्रक्रिया करु शकतात.

सायफोसिसबरोबरच, वेळोवेळी दैनिक सवय म्हणून स्पायनल फ्लेक्सिंग कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला किंवा कर्कश स्वरूपाचा होणारा परिणाम म्हणून परत येऊ शकतो. या स्थितीमध्ये, क्रॉनिक मेरुनल फ्लेक्सिक पोझिशनला "सॅगीगेटल" घटक म्हणतात. Saggital हलवा संदर्भित, मणक्याचे आणि ट्रंक या प्रकरणात, पुढे किंवा परत दिशा मध्ये जातो

स्पाइनल फ्लेक्सिओन आणि स्पिनल स्टिनोसिस

काही प्रकरणांमध्ये, अतिरिक्त स्पाइनल flexion इच्छित आहे उदाहरणार्थ, जर आपल्याला स्पाइनल स्टिनोसिस असेल तर आपण न्यूरोजेनिक क्लॉडेकशनचा क्लासिक लक्षण अनुभवू शकतो. साधारणतया, आपल्या मणक्याला एक पुच्चीत स्थितीत येताना न्यूरोजेनिक क्लॉडेक्शनशी निगडीत वेदना आणि आडमुठ्या आराम करते. त्याने म्हटले की, आपल्या डॉक्टरांशी आणि / किंवा शारीरिक चिकित्सकांशी सर्वोत्तम स्थितीसाठी सल्ला घ्या आणि आपल्या वैयक्तिक स्थितीनुसार व्यायाम करा.

आणि आपण एक्यूपंक्चर विचार करू शकता, तसेच बीएमसी पूरक आणि वैकल्पिक औषध जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या मार्च 2018 च्या अभ्यासामध्ये लिंबुर स्पाइनल स्टिनोसिसच्या व्यवस्थापनासाठी औषधोपचार, व्यायाम आणि एक्यूपंचर यांची तुलना केली आहे. तीन उपचारांमधे, अॅहक्यूपंक्चरमुळे सर्वात सुधारण्यात आले - लक्षणांमुळे आणि शारीरिक कार्यासाठी दोन्ही.

स्पाइनल फ्लेक्सिअनशी संबंधित परत समस्या सोडवा

पुरळ पाठीचा कणापासून निर्माण होणारी समस्या परत टाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुमचे कोर ठेवा, जे आपल्या अ आणि परत स्नायू, लवचिक आणि सशक्त दोन्ही आहेत.

स्पष्टपणे, एक परत व्यायाम कार्यक्रम आपण हे करण्यास मदत पाहिजे.

विशेषतः, योग आणि पिलेट्स केवळ स्नायूंना बळकट करतातच नाहीत तर ते आपल्या स्पाइनल संरेखन देखील विकसित करतात. या प्रणाल्यांसह, आपण आपल्या पाठीच्या हालचालींमध्ये हलविलेल्या सर्व दिशानिर्देशांचा वापर कराल. तसेच, संतुलित कृती आणि संपूर्ण शरीर संरेखनाचा त्यांचे महत्व एक स्थिर पवित्रा पुन्हा स्थापित करण्यात मदत करतात.

सामर्थ्य व्यायाम अनेकदा आपल्या परत arched आणि / किंवा twisted सह केले जाते कारण आर्कींग आणि काही अंशात घुसणे, मणक्यांच्या लवचिकतेच्या विरुद्ध कृती आहेत, या स्थितीत व्यायाम मेरुदंडाच्या वळणासंबधीच्या प्रवृत्तींना सामोरे जाऊ शकते, ज्यामुळे आपल्या जोडीला जोखीम कमी करता येईल.

टिप: काही मूळ स्थिती जसे आर्थराईटिस, फॉइंट संयुक्त समस्या आणि इतर जे आपल्या पाठीमागून आणि / किंवा दुरूस्ती करून चिडवतात. आणि वाकणे एक herniated डिस्क संतप्त शकते, तसेच. आपण आपल्या लक्षणांना दिलेले काय करावे याबद्दल अनिश्चित असल्यास, आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक चिकित्सकांकडे विचारा जेणेकरून आपण टाळण्यासाठी व्यायाम आणि योग्य खेळ

> स्त्रोत:

> एलनगर आयएम, नॉर्डिन एम, शेझजाडेह ए, पर्नियनपॉर एम, कानानोविट्झ एन. क्रॉनिक मेकॅनिकल कमी-बॅक वेदना रुग्णांमध्ये कमी वेदना आणि मणक्यांच्या हालचालींवर स्पायनल फ्लेक्सोन आणि एक्सटेन्शन व्यायामांचा प्रभाव. स्पईन ऑगस्ट 1 99 1. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157

> गोंबटटो, एस, ब्रॉक, टी., डेलकर्स, ए, जोन्स, जी, मॅडेन, ई., रिनेर, सी. लुंबर स्पाइन केनॅटिक्ससह लोकांना चालत असताना आणि कमी वेदना नसलेले लोक. गेयट पोस्टर, ऑक्टो 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913

> ओका, एच, एट. अल काबूत मेरुदंडाचे स्टेनोसिस असलेल्या रुग्णांमध्ये तीन पुराणमतवादी उपचारांचा एक तुलनात्मक अभ्यास: अॅहक्यूपंक्चर आणि शारीरिक थेरपी अभ्यास (एलएपी अभ्यास) बीएमसी कॉम्प्लिट्ट ऑल्टर मेड यांच्या मदतीने सुपारीयुक्त स्टेनोसिस. जानेवारी 2018