या लेखात पुरेशी पाणी पिणे आणि परतल्या वेदना सहन करण्यामधील संभाव्य संबंधाबद्दल काही निरीक्षणे आहेत. अतिथी लेखक जेम्स लेमन, डीसी आहेत, जे ब्रिजपोर्ट कॉलेज ऑफ चीयरोप्रेक्टिक विद्यापीठातील अस्थी व संधी यांच्या प्राध्यापक आहेत.
बर्याच वर्षांपूर्वी, न्यू मेक्सिकोतील अल्बुकर्कमध्ये खूप गरम वातावरणात मला आढळून आले की माझ्या रुग्णांना दररोज पुरेशा प्रमाणात पिण्याचे पाणी न घेता दुखापत झाली होती.
मला हे स्पष्ट झाले की त्यांच्या प्रारंभिक परीक्षांदरम्यान त्यांच्या अपेक्षांपेक्षा माझ्या मतेतील काही स्नायूंना खुप काही संवेदनशील होते. याव्यतिरिक्त, मी अपेक्षा केली होती त्यापेक्षा त्यांच्या पहिल्याचयरोप्रॅक्टिक उपचारांनंतर ते अधिक अस्वस्थ झाले. साधारणपणे, लोक त्यांच्या प्रारंभिक कॅरिप्रॅक्टिक स्पाइनल हेरफेर झाल्यानंतर तात्पुरती पेशी वेदना आणि मायोफेसियल वेदना अनुभवण्याची प्रवृत्ती असते.
हा स्नायू वेदना लवकर प्रारंभिक कॅरिप्रॅक्टिक स्पाइनल मॅनिपुलेशन नंतर उद्भवणारा मुद्रेमधील बदलामुळे होतो कारण कायरोप्रॅक्टिक उपचार हे सहभागित स्नायूंच्या लांबीवर परिणाम करते. या हॉट स्पेल दरम्यान, अनेक रुग्णांनी त्यांच्या स्नायूंच्या वेदना केवळ त्यांच्या प्रारंभिक सायरोप्रॅक्टिक उपचारांनंतरच केल्या परंतु त्यांचा पाठपुरावा करोपचार सारख्या उपचारांचा देखील परिणाम झाला. कायरोप्रॅक्टिक काळजीला हा प्रतिसाद समजला कारण तो इतका असामान्य होता साधारणपणे, पाठदुखी असलेले रुग्ण चिअर्सोपेरिक काळजीपोटी लगेच प्रतिसाद देतात.
परिणामी, माझ्या जिज्ञासामुळं मला हायड्रेशन (वॉटर इनटेक) डेटा शोधण्यास प्रेरित केले.
हे लवकरच स्पष्ट झाले की सरासरी प्रौढांसाठी योग्य हायड्रेशन पातळी संबंधित माहितीची कमतरता आहे. धावपटू, संस्थात्मक वरिष्ठ आणि लष्करी कर्मचारी यांच्याविषयी लेखांची संख्या होती, ज्यात या विशिष्ट परिस्थितींमध्ये आवश्यक रोजचे आवश्यक असलेले पाणी घेणे आवश्यक होते.
दुर्दैवाने, माझ्या संशोधनात सरासरी प्रौढांसाठी दररोज आवश्यक असलेल्या आवश्यकतेवर चर्चा करणारे अनेक लेख उघड झाले नाहीत. एएमए वेबसाईटने योग्य हायड्रेशनच्या मूल्याचा उल्लेख केला आणि दररोज आठ ते दहा ग्लास पाणी सुचवले तर मी त्यांच्या शिफारशींची वैज्ञानिक संदर्भाने प्रमाणित करू शकलो नाही.
योग्य पाणी वापरण्यासंबंधी बरेच संशोधन लेख उपलब्ध आहेत. मी हायड्रेशन नावाच्या एका मोनोग्राफसह सर्वात प्रभावित झालो : लाइफसाठी फ्लुड्स मोनोग्राफच्या प्रस्तावनामध्ये सांगितल्याप्रमाणे:
हे मोनोग्राफ वाचकांना जलकार्य, पाण्यासंबंधी स्थिती ठरविण्याचे प्रकार, आहारांमध्ये स्रोत, आणि शिशु, मुले, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्यक्ती आणि वृद्धांसाठी विशिष्ट विचाराधीन असलेल्या चालू ज्ञानांचा आढावा प्रदान करते.
इंटरनॅशनल लाइफ सायन्सेस इन्स्टिट्यूटच्या नॉर्थ अमेरिकन शाखेने हे 39 पानांचे प्रकाशन योग्य हायड्रेशनमध्ये रुची असलेल्या कोणासाठी वाचले पाहिजे.
माझ्या प्रॅक्टीसमध्ये, मी बॅक वेदनांच्या फक्त बायोमेकेनिकली कार्यांव्यतिरिक्त खात्याचा विचार करतो. रुग्णाच्या वैद्यकीय इतिहासातील त्यांच्या पित्त वेदनासंदर्भात आवश्यक ती आवश्यक आहे, परंतु मी साधारणपणे त्यांच्या आरोग्याची स्थिती पाहतो. या आरोग्य स्थितीत त्यांच्या मनोवैज्ञानिक राज्य आणि त्यांच्या जीवनशैली कार्यकलाप यांचा समावेश आहे.
स्पष्टपणे, धूम्रपान करणारे, अल्कोहॉक्सा आणि सोबचे बटाटे सक्रिय, निरोगी व्यक्तींपेक्षा जास्त वेदना कमी करतात. हे देखील असे दिसते आहे की जेव्हा ते निर्जलीकरण आणि / किंवा तीव्र ताणतणावामध्ये असतात तेव्हा प्रत्येकजण कमी वेदना कमी झालेल्या भागांमध्ये अधिक प्रवण असतो. प्रारंभिक इतिहासाचा आणि परीक्षेनंतर, मी एक सर्वसमावेशक chiropractic उपचार व्यायाम ठरवण्याकरता ठरवले, जे माझ्या पीठ दुखण्यामुळे माझ्या आजारांना मदत करेल. या पथ्यामध्ये वाढत्या पाण्याच्या सेवनची शिफारस करून योग्य हायड्रेशन पातळी समाविष्ट होते.
मागे वेदना असणा-या रुग्णांची शिफारस
मी शिफारस करतो की माझ्या रुग्ण जो खाली उतरलेला असतो आणि अत्याधिक तापमान (85 अंश फारेनहाइटपेक्षा जास्त) नसतात, तेव्हा ते औन्सच्या पाण्यामध्ये 40-50% शरीराचे वजन करतात.
तर, 150 पाउंड वजनाचा एक रुग्ण दररोज 60-75 औन्स पाण्याचा वापर विचारात घ्यावा. जलस्रोतमध्ये अन्न आणि विशिष्ट पेये यांचा समावेश होतो, त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीला संतुलित आहारापेक्षा आपल्या पाण्याच्या 20 टक्के गरजांची पूर्तता करण्यात सक्षम असली पाहिजे.
गार्डन्सला पाणी लागते आणि त्यामुळे गार्डनर्स करतात परत वेदना तीव्र प्रकरणांमध्ये बागेबाडीसारख्या बाह्य क्रियाकलापांमुळे असतात ज्यामुळे माळीने वारंवार दुर्लक्ष केलेल्या पाणी आवश्यकता वाढवितात. ऋणात्मक माळी नेहमीपेक्षा अधिक सक्रिय आहे आणि घराबाहेरच्या प्रभावांपर्यंत दिसून येते की अधिक पाणी वापरण्याची गरज असल्याचे दर्शविते. दुर्दैवाने, बर्याच जणांना दीर्घकालिक डीहायड्रेशनचा अनुभव येतो ते देखील सामान्य तहान यंत्रणेचे नुकसान करतात. शरीराची पाण्याची बागेची क्रिया वाढण्याची आवश्यकता आहे आणि शरीरातील काही पेशी पाण्यासाठी रडतात जेव्हा या पेशी योग्य प्रमाणात निरुपयोगी नाहीत तेव्हा ते कधीकधी वेदनादायक पद्धतीने प्रतिक्रिया देतात उदाहरणार्थ, परत स्नायू वारंवार क्षुल्लक होतात आणि सक्रिय माळीला एक वेदनादायक, विकृत अवस्था अनुभवतो. या विकृत पदच्युत आणि वेदना ही कायरोप्रॅक्टर ला भेट देते.
जर आपल्याला वेदनादायक परत येणारे स्नायू टाळण्यास आवडत असतील, तर मी सुचवितो की आपण आपल्या बागेच्या चालींपासून किंवा कोणत्याही वाढीव शारीरिक श्रम सुरू होण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर अधिक पाणी वापरतो. आपण पाणी पिण्याची तहान लागण्याची प्रतीक्षा करु नका. जास्त पाणी पिऊन आपण कधीही वेदनादायक आणि कधी कधी महाग झालेल्या पीडित वर्षातील कोणत्याही वेळी टाळता येतील.