कमी वेदना कमी कारणे

आपल्या तीव्र मागे वेदना होऊ देऊ नका

कमी परत कोणालाही प्रभावित करू शकतात. कार्यालयीन कर्मचार्यांना मॅन्युअल मजुरा कडून, बटाटे पलटण्यासाठी फिटनेस प्रेमी, आम्ही सर्व धोका असतो.

आपण सावध नसल्यास, तीव्र स्वरूपाचे मागील पाठदुखी - सुरुवातीला दुखापतीमुळे, आघाताने किंवा दुर्धर वेदनाशामक स्थितीमुळे होऊ शकणारे कारण-क्रॉनिक होऊ शकतात. कमी वेदना कमी करण्याच्या जोखमी घटकांपासून सावध असणे उपयुक्त आहे जेणेकरून आपल्या वेदना आणखी वाईट होत नाहीत.

तीव्र वेदना आणि तीव्र वेदना दरम्यानचा फरक

दीर्घकालीन वेदना सामान्यतः स्पायस-संबंधित वेदनांचे वर्णन आहे जो तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. दुसरीकडे, तीव्र वेदना , 72 तासांपर्यंत टिकते, आणि सामान्यतः काही प्रकाराने घडवून आणली जाते. तो इजा च्या उपचार मध्ये पहिल्या टप्प्यात प्रतिनिधित्व.

उप-तीव्र टप्प्यात तीव्र आणि तीव्र टप्प्याटप्पियांदरम्यान जागा असते. ते अंदाजे 72 तासांच्या दरम्यान सोडले जाते आणि तीव्र क्रांती सुरू होईपर्यंत ते सुरू होते, जे पुन्हा तीन महिन्यांच्या चिन्हावर येते.

तीव्र वेदना उपचार

विशेषज्ञ आपल्या मानेच्या कोणत्याही प्रकारचा आघातानंतर ताबडतोब डॉक्टरांना भेट देण्याची शिफारस करतात, ज्यात स्पाइनचा समावेश होतो, विशेषत: जर परिणामांचा वेदना होतो लवकर निदान, जे नंतर लवकर उपचार ठरतो, पूर्ण पुनर्प्राप्ती की आहे. दुसऱ्या शब्दांत, प्रक्रियेत पूर्वी आपल्या पाठीच्या जखमांसाठी वैद्यकीय लक्ष मिळणे आपल्याला एक दीर्घकालीन दीर्घकालिक स्थिती टाळण्यास मदत करू शकते.

जर आपल्या पाठीचे दुखणे लवकर होते आणि आपल्या डॉक्टरांनी हे सिद्ध केले की गंभीर अंतर्भुत आजारामुळे किंवा समस्येमुळे हे होऊ शकत नाही, तर हे बहुतेक वेळा चांगल्या प्रतीच्या वेदनाविरूध्द औषधोपचारासह, आपल्या शारीरिक हालचालींमधून कमी होण्यास आणि विशेषत: डिझाइन उपचारात्मक व्यायाम बर्याचवेळा, परवानाधारक भौतिक थेरपिस्टकडून व्यायाम कार्यक्रम घेणे चांगले.

आपले क्रियाकलाप काही दिवसांपासून काही आठवड्यांपर्यंत कमी होत असताना आपण बरे केल्याने गोष्टी अधिक वाईट होण्यास टाळता येतील. लक्षात ठेवा की ही थोडा सल्ल्या म्हणजे बेड थंडा पूर्ण करण्यासाठी स्वत: ला बांधू नये. बेड विश्रांती मानक शिफारससाठी असायचा, पण अलीकडे, "काहीतरी सक्रियपणे रहा पण ती तीव्रतेने समायोजित करा ज्यामुळे आपण वेदना सहन करीत नाही."

ओव्हर-द-काउंटर वेदना औषधे अल्पकालीन वेदना आराम तसेच सूज कमी मदत करू शकता. दाह म्हणजे आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेद्वारे आपल्या ऊतकांना आघात करण्यासाठी प्रतिसाद; ते प्रभावित क्षेत्रासाठी चिकित्सा रसायने देते या प्रकरणात थोडा दाह म्हणजे चांगली गोष्ट आहे, परंतु अनियंत्रित सोडल्यास, ती दीर्घकाळात समस्या निर्माण करू शकते. दुस-या शब्दात, एस्पिरिन किंवा अन्य एनएसएडीसारख्या प्रत्यावर्तन-दाह वेदनाविना औषध न घेता आपण स्वत: ला कडक स्नायूंना उभे करू शकता आणि पुन्हा दुखापतीसाठी अधिक धोका घेऊ शकता. तथापि, सल्ला घ्या की काही NSAIDs, विशेषत: अॅडविल, आपल्या आरोग्यासाठी गंभीर धोके ठरू शकतात.

एक उपचारात्मक व्यायाम कार्यक्रम - जसे एखादा भौतिक चिकित्सक-द्वारे प्रदान केलेला एक-आपल्याला सुरक्षित मार्गाने पुन्हा हलण्यास मदत करतो. व्यायाम कार्यक्रम सहसा कोर समर्थन विकसित करण्यावर अधिक जोर देते, जे आपल्या नेहमीच्या कार्यात जसे की बागकाम, घरगुती काम, बालकार्य आणि अगदी आपल्या संगणकास बर्याच तासांसाठी बसून परत येण्यास मदत करू शकेल.

हा प्रोग्राम आपल्याला स्वत: ला पुन्हा जखम करण्यास टाळता येते आणि दु: ख कमी करण्यास मदत करू शकते.

या सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून, आपण एखाद्या विशिष्ट दुखापतीनंतर लगेच आणि सहजपणे सामान्य क्रियाकलापांवर परत येऊ शकता. असे करत नाही तर दीर्घकालीन समस्या असू शकते.

दीर्घकालीन कमी वेदना साठी सर्वात जास्त धोका कारक

बर्याच गोष्टी दीर्घकाळापर्यंतच्या समस्यांवरील उच्च जोखमीवर हातभार लावते, परंतु कमी वेदना ही पहिली घटना किंवा भाग असण्याची शक्यता सर्वात मोठी आहे. स्पाइन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेला 2014 च्या आढावा आणि मेटा-विश्लेषणाने 41 अभ्यासावर लक्ष केंद्रित केले परंतु कोणत्याही एका जोखीम कारणाची ओळख पटू शकली नाही कारण एखाद्या व्यक्तीला आपल्या जीवनात प्रथमच पीडित केले जाते.

अपवाद म्हणजे पूर्वीच्या पीडित वेदनांचे एक कारण होते. संशोधकांना आढळून आले की मागील कमी वेदना भविष्यातल्या समस्यांविषयी सातत्याने अंदाज व्यक्त करते.

आता आपण पूर्वीच्या पीडित वेदना अनुभवत आहोत हे भविष्यात घडणाऱ्या घटनांबाबतचे जोखिम वाढवू शकतो, आणि दुर्लक्ष केल्यामुळे एक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकते, पुढील पायरी म्हणजे आपल्या जीवनशैलीकडे पहा.

नियंत्रक कमी परत वेदना धोका घटक

कमी वेदना कमी करणारे घटक नियंत्रित करता येण्यासारखे किंवा बेकायदेशीर असतात. नियंत्रणीय जोखमी घटक म्हणजे आपण त्याबद्दल काही करू शकता अनियन्त्रणीय जोखीम घटक म्हणजे आपण बदलू शकत नसणारी वैशिष्ट्ये, जसे की वय आणि लिंग

नियंत्रणीय जोखमीच्या घटकांचे व्यवस्थापन आपल्यास काही प्रयत्नांची आवश्यकता असू शकते. पण या अतिरिक्त प्रयत्नासाठी चांदीची अस्तर आहे: यामुळे तुमच्या आरोग्याच्या इतर क्षेत्रांना सुधारण्यासही मदत होते. उदाहरणार्थ, हृदयाचा झटका, स्ट्रोक किंवा मधुमेहाचा धोका कमी करणे.

बीएमआय

क्लिनिकल स्पिन सर्जरी जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या 2014 च्या मेटा-ऍनालिसिसनुसार, लठ्ठपणा आणि जास्तीतजास्त स्थिती (बीएमआई 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त) हे पीड दुखणेचे पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये वाढत असलेल्या जोखमीशी निगडित आहेत . या अभ्यासाचे लेखक म्हणतात की निरोगी शरीराचे वजन राखणे हे अनेक गोष्टींपैकी एक असू शकते जे घटनेच्या दुखण्यापासून रोखू शकते.

बॉडी मास इंडेक्स म्हणजे स्टॅंड बॉडी मास इंडेक्स. जी आपल्या उंचीशी संबंधित आहे लोकांना सामान्यतः वजन कमी करणे, सामान्य वजन, जादा वजन, लठ्ठ व रोगटपणा आणीबाणीच्या परिस्थितीमध्ये वर्गीकृत करणे हे सामान्यतः वापरले जाते.

केवळ पुरुषांसाठी, मेडिसिन (बाल्टिमोर) मध्ये प्रकाशित केलेला एक 2016 अभ्यास आढळतो की उच्च तीव्रता कमी परत दुखणे आणि / किंवा अपंगत्व हा लठ्ठ पुरुषांमधे होण्याची अधिक शक्यता होती, विशेषत: जेव्हा या भावनिक बिघाड होते

काही कमी परत विकार असल्यास लेग वेदना होऊ शकते हे लक्षात ठेवा, अशी स्थिती जी अनेक गैर-वैद्यकीय लोक कटिबंधात लेबल करतात. अमेरिकेच्या जर्नल ऑफ एपिडेमिओलॉजीत प्रकाशित झालेल्या 2014 मधील एका अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की जादा वजन किंवा लठ्ठपणा पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्या मेंदूच्या कशेरूक वेदनांचा धोका वाढवतात. कंबरे त्रिश्लेषणजन्य वेदना हे लेगमध्ये जाते त्या वेदनेला वेदना होते. हे मेंदूच्या मज्जासंस्थेच्या जळजळापर्यंत जळजळ होण्याची किंवा अन्य प्रकारचा जळजळ झाल्यामुळे होतो.

संशोधकांना असे आढळले की अधिक वजन अभ्यास विषय चालते, हे स्पाइन संबंधित पाय दुःख या प्रकारचे धोकादायक होते.

आणि नियमितपणे व्यायाम न करता, मागे वेदनाशी संबंधित असल्याने लठ्ठपणाचा विषय पूर्णपणे समाविष्ट करता येत नाही. नियमित व्यायाममुळे वजन कमी होण्यास मदत होते तसेच आपण आपल्या आजूबाजूचे वजन वाढवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्नायूंची शक्ती वाढवू शकतो. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, मजबूत स्नायू सांधे एकमेकांना घाम आणि झीज लावतात, आणि दबाव पूर्ववत करतात.

स्पाइन जर्नेला प्रकाशित झालेल्या 2017 च्या अभ्यासात केवळ स्वेच्छिक जीवनशैली आणि कमी वेदना होणे यांच्यामध्ये कमकुवत संबंध आढळला. प्रामुख्याने, लेखकाचा निष्कर्ष काढला जातो, ही संस्था स्त्रियांमध्ये उद्भवते

मनाची िस्थती

तीव्र वेदना एक तीव्र स्थितीत विकसित होईल हे ठरवण्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचा घटक म्हणजे आपल्या भावनिक आणि मानसिक कल्याण आहे सायकोलॉजी, हेल्थ आणि मेडिसीनमध्ये प्रसिध्द केलेल्या एका फेब्रुवारी 2018 च्या अहवालात आढळले की कर्करोगग्रस्त परिस्थितीत अल्कोहोल व दीर्घकालीन परिस्थितीत होणा-या संक्रमणासह मनोवैज्ञानिक कारकांचा संबंध जोडला गेला आहे.

मानसशास्त्रीय घटक म्हणजे वृत्ती, वर्तणूक किंवा वागणूक जे इजा, स्थिती किंवा रोगासाठी रोगनिदान (परिणाम) वर धीमा किंवा नकारात्मक प्रभाव टाकतात.

विशेषत: मनोविज्ञान, आरोग्य आणि वैद्यक अभ्यासाच्या मते इतर शब्दांत, उदासीनता आणि भय-टाळण्याने, चळवळीवर वेदना किंवा पुन्हा दुखापत होण्याचे भय आपल्याला सक्रिय होण्यापासून थांबवितो, तीव्र पीठ दर्द घटनांकडे तीव्र स्वरूपात प्रगतीसाठी, दीर्घ मुदतीची परिस्थिती अभ्यास लेखक या माहितीचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी वेदनाशास्त्राच्या संस्कारामध्ये बदल करण्याची मागणी करतात, आणि विशेषतः काळजीच्या प्रारंभिक टप्प्यात तसेच प्रतिबंधात्मकपणे वापरण्यासाठी.

धुम्रपान

आपल्या पाठीसाठी सर्वात वाईट सवयीपैकी एक म्हणजे धूम्रपान.

मणक्याच्या संरचनांना पोषक द्रव्ये वितरीत करण्यावरच त्याचा नकारात्मक परिणाम होत नाही आणि म्हणूनच त्यांची देखरेख करते, परंतु हे आपल्या वेदनांचे आकलन बदलू शकते.

कधीकधी अयशस्वी परतच्या शस्त्रक्रियेमध्ये धूम्रपान देखील होतो, तसेच. जर आपण स्पायनल प्रक्रियेच्या अगोदर दुसरे काहीही करू शकत नाही, तर धूम्रपान सोडू शकता. यामुळे समाधानकारक परिणाम आणि अपयश यांच्यातील फरक निर्माण होऊ शकतो.

ज्युनिअर क्युरीसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका 2016 च्या अभ्यासाचे लेखक असे आढळले की सध्याचे धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींना बाहेर सोडलेल्यांपेक्षा जास्त वेदनादायी असतात, आणि ज्यांनी अवनती केली आहे त्यांच्यापेक्षा अधिक वेदनादायी आहेत.

अनियंत्रित कमी परत वेदना धोका घटक

काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त वेदना होणे अधिक सावध असणे आवश्यक आहे. वृद्ध होणे, वृद्ध होणे, भावनिक समस्या असणे आणि / किंवा उच्च दर्जाची भौतिक गरज असणारी नोकरी असणे गर्भावस्थेतील कमी वेदना कमी करण्याकरिता मुख्य धोकादायक घटक असतात.

लिंग

संभवत: संप्रेरकामुळे, स्त्रिया आणि मुलींना मागे वेदना होणे जास्त धोका आहे. औषधे आणि शस्त्रक्रिया मध्ये संख्यात्मक इमेजिंग एप्रिल समस्या प्रकाशित एक 2016 अभ्यास पुरुषांपेक्षा मागे वेदना जास्त प्रचलित होता आढळले की पुरुष. संशोधकांचे म्हणणे आहे की, शाळेत जाणाऱ्या गटांमध्ये नर-मादीतील पीठ दर्द प्रकरणांमधील सर्वात जास्त फरक आढळतो. अभ्यासात, रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांना इतर प्रौढ वयांच्या पीडित वेदना होणे अपेक्षित होते.

वय

वाढत्या वयामुळे आपण कमीतकमी डिजनजन्य स्पाइनल बदलांच्या काही विकासाची अपेक्षा करू शकता. आपण हे नियंत्रित करू शकत नसले तरी, आपण विकासाच्या दर तसेच आपल्यास किती आरामदायक आहे यावर प्रभाव टाकू शकता. लवचिकता आणि गती व्यायाम श्रेणी कमीजन्य बदल धीमेसाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी महत्वाची आहेत. त्याच कारणासाठी व्यायाम मजबूत करणे जवळजवळ महत्त्वाचे आहे. आपल्या परिस्थितीनुसार, आपल्यासाठी योग्य असलेल्या एखाद्या कार्यक्रमासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक चिकित्सकांना विचारा.

जरी महिला आणि ज्येष्ठ नागरिक पीठ दर्द होण्याची जास्त शक्यता असलेल्या लोकांच्या सूचीमध्ये वरच्या पातळीवर असला तरी या समस्येतून इतर प्रकारचे लोक बाहेर जात नाहीत. उदाहरणार्थ, आपण नर किंवा मादी असाल, आपण लहान आहात आणि अधिक सामान्यतः अधिक सक्रिय असता, तेव्हा आपल्या डिस्कमध्ये पाणी भरले जाते, ते डिस्कला हर्नियेट करणे सोपे करते, स्नायू तणाव करतात, अस्थिबंधन मोडतात किंवा समान जखम ठेवतात.

तुमच काम

व्यावसायिक बॅक वेदना समस्या सामान्य आहेत. उच्च भौतिक मागणी असलेल्या नोकरीमुळे अधिक जोखीम वाढते, परंतु स्वेच्छनविषयक नोकर्या देखील मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर (एमएसडीएस) होऊ शकतात जे शरीराच्या मऊ उतींवर परिणाम करणारी दुखापत किंवा शर्ती आहेत. एमएसडीस्मुळे अनेकदा कडकपणा, वेदना आणि शारीरिक कार्यक्षमता कमी होते.

आपण धोका आहे?

दुःखाची असली तरी, आपल्या पीठ दुखण्यामुळे गंभीर आजार होण्याची शक्यता आहे. समस्या आहे, जोपर्यंत आपण बर्ड-सर्टिफाइड एमडीद्वारा तपासले जात नाही तोपर्यंत आपल्याला माहिती नसते कारण इजा किंवा मानसिक दुखापतीच्या नंतर डॉक्टरकडे पाहताना किंवा जेव्हा नवीन लक्षणे दिसतात तेव्हा हे अनेक कारणांपैकी एक आहे.

त्या प्राथमिक भेटीदरम्यान डॉक्टरांच्या कामाचा एक भाग हा लाल झेंडे ओळखणे आहे, किंवा आपल्या शरीरातील अंतर्निहित रोग किंवा गंभीर डोकेदुखी रोग सूचित करणारे चिन्हे आणि लक्षण ओळखणे हा आहे.

अंतर्निहित रोग जीवघेणी ठरू शकतात; गंभीर डोकेदुखी रोग सामान्यतः नाही, परंतु अत्यंत वेदनादायक आणि तरीही कमजोर करणारी असू शकते हा सहसा विशिष्ट पीठ दर्द होण्याची शक्यता असते. एखाद्या विशिष्ट कारणाने विशिष्ट पीठ दर्द वेदना होते.

बॅक-वेदनाची आणखी सामान्य विविधता, जी स्नायू आणि पवित्राशी निगडीत असते, याला विशिष्ट पीठ दर्द म्हणतात, याला यांत्रिक वेदना देखील म्हणतात. डॉक्टर्सना परत सर्व विशिष्ट विशिष्ठ स्थिती नाकारण्यात आल्यावर परत वेदना म्हणून ते अ-विशिष्ट म्हणून ओळखतात , उदाहरणार्थ, ऑस्टियोपोरोसिस , स्पाइनल फ्रॅक्चर, स्कोलियोसिस आणि अधिक.

ठराविक पीठ दुखण्याशी संबंधित यांत्रिक पीठांचे वेदना साधारणपणे सोपे असते. शारीरिक उपचारांच्या काही भेटी-आपल्या घरी व्यायाम कार्यक्रमाच्या निष्ठावासह-आपल्याला वेदना मागे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. प्रत्यारोपणाच्या वेदना औषध आणि / किंवा कंकाल स्नायू शिथिलकर्ते देखील विशेषत: सुरुवातीला ताण आणि वेदना शांत करून आपण मदत करू शकतात, त्यामुळे आपण शारीरिक उपचार सत्रांमध्ये आपले सर्वोत्तम कार्य करू शकता.

कडून एक टीप

परत वेदना साठी धोका नेहमी तेथे आहे. तो फक्त प्रकार आणि बदलू शकते कारण आहे. आपले स्नायू मजबूत आणि लवचिक ठेवत, तपासणी आणि धूम्रपान सोडताना आपले वजन मजबूत संरक्षक आहेत स्पाइन संबंधी समस्या.

> स्त्रोत:

> अमोरीम, ए, एट अल कमीपणाच्या वेदना कमी वेदना कमी करतात का? स्पॅनिश जोडपींचा एक जनसंख्या आधारित सह-जुळी मुले अभ्यास स्पाइन जे जुलै 2017

> चौ, एल, एट अल ऍडबॅकेशन्स ऑफ ओबॉसिटी आणि लो बॅक वेन्सेस आणि डिसएबिलिटी मेड मूड डिसऑर्डर: ए पॉप्युलेशन-बेस्ड, क्रॉस-सेशनल स्टडी ऑफ मेन मेडिसिन (बाल्टिमोर) एप्रिल 2016.

> ग्रीन, बी प्रौढ अमेरिकन कर्नीयसच्या क्रॉस-सेक्शनमध्ये धूम्रपान आणि बॅक वेदना दरम्यानच्या असोसिएशन सप्टेंबर 2016.

> हरसचक, व्ही., एट. अल तीव्र आणि तीव्र वेदना पासून संक्रमण मध्ये Psychosocial predictors: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन मानसशास्त्र, आरोग्य आणि औषध. फेब्रुवारी 2018

> कोकसा, बी. ऊतकाना इजा आणि दाह. ऍन जनरल सायकिअरी एप्रिल 2010.