जर तो परिपूर्ण, आदर्श पवित्रासारखा दिसतो, तर तो वरचा भाग सरळ आणि गोलाकार नसतो, आणि निचरा पाठीवर एक सौम्यपणे वक्र वळण असते जो स्लॉईज किंवा कमानी नसल्यास नियमापेक्षा अपवाद वगळता तुम्ही खूप लांब नसाल सत्यापासून दूर बर्याच लोकांना हे ठाऊक नाही की चांगल्या स्थितीत काम केल्याने काम मिळते. आदर्श पवित्रामागील दैनंदिन प्रयत्नांना न करता, आपण वेळोवेळी असे दर्शू शकता की एखाद्या वेदनाविना सुमारे हलवून एखाद्या निवारक कार्यक्रमापेक्षा अधिक काम करणे आवश्यक आहे.
आदर्श आसन आणि चांगले शरीर संरेखन सामान्य आहे
आदर्श आसन शरीर संरेखन बद्दल खरोखर आहे; दुसऱ्या शब्दांत, जसे की, आपले स्ट्रक्चरल भाग जसे की डोके, ट्रंक, नितंब, गुडघे, इत्यादी.
आपण उभे, बसलेला, पडलेली किंवा चालत असलात तरी, आदर्श अवस्था येण्यासाठी शरीराच्या भागाला समतोल असणे आवश्यक आहे.
वक्तृत्व प्रकार
जेव्हा तुम्ही बसलेले किंवा स्थिर उभे असता तेव्हा आसक्तीला स्थिर समजले जाते आणि जेव्हा आपण हलतो, तेव्हा त्याला गतिशील समजले जाते. स्थिर आणि गतिशील आसव दोन्ही सक्रिय पोझिशन्स म्हणून वर्गीकृत आहेत.
आपण खाली पडलेली आणि काहीच करत नसल्यास, यास निष्क्रिय निष्क्रियता म्हणून ओळखले जाते.
पवित्रामधील वरीलपैकी कोणतेही प्रकार आदर्श असू शकतात किंवा आदर्श नसतात. हे जिथे शरीर संरेखन येते.
योग्य संरेखन Underlies आदर्श आसन
आपण आपले डोके, खांदे, मणक्याचे, नितंब, गुडघे आणि गुडघ्यापर्यंत एकमेकांबरोबर चांगले ओळखीसाठी आदर्श पात्राच्या जवळ आहात.
तसेच योग्य संरेखन असे म्हणतात, शरीराची ही स्थिती चांगली वर्कस्टेशन आणि इंडस्ट्रियल एर्गोनॉमिक्सपासून ते एक यशस्वी परत सर्जरीपर्यंत सर्व काही आहे. साधारणतया, चांगले शरीर संरेखन प्रस्थापित करणे आणि टिकविणे हे आपण कमी करू शकता किंवा अगदी दूर करू शकता, आपल्या मणक्याचे अनावश्यक ताण येऊ शकता.
आपण अंदाज केला आहे म्हणून, आदर्श किंवा योग्य शरीर संरेखन चांगली पवित्रा साठी की आहे.
आदर्श संरेखन एक मानक आहे आणि (मुख्यतः सैद्धांतिक) स्थितीत ज्यामध्ये शरीरातील सर्व सांधे केंद्रित आणि संतुलित असतात. आदर्श संरेखन कोणत्याही क्रियाकलापांसाठी सर्वात यांत्रिक पद्धतीने कार्यक्षम स्थिती आहे, मग स्थिर किंवा गतिमान.
हे महत्त्वाचे का आहे? यांत्रिक कार्यक्षमता संतुलनाने काम करण्यासाठी आपल्या सांध्याभोवती असलेल्या स्नायूंना सक्षम करते कारण यामुळे, ताण, तणाव आणि इजा कमी करण्यास मदत होते. समतोल स्नायूंना ऊर्जा राखून ठेवतो, सुद्धा.
त्याऐवजी, आपल्यापैकी बहुतेक म्हणजे "सवयींचा प्राणी" म्हणजे वेळोवेळी अर्थ लावला जातो, आपल्या असेंबलीच्या स्नायूंवर आधारित काही सवयी आम्ही विकसित केल्या आहेत. जेव्हा हे घडते, तेव्हा काही स्नायू दीर्घकालीन वाढतात आणि काही काळाने घट्ट होतात - सर्व आपण प्रयत्न करतो किंवा आपल्याला सभोवतालच्या हालचालींवर चालवण्याच्या प्रयत्नात असतो. असंतुलित स्नायूंना सहसा वेदना किंवा हालचालीची मर्यादा येते.
आपण एक मुदतवाढ मूल्यांकन होता?
शारीरिक थेरपेस्ट केंडल आणि केंडल यांच्या मते त्यांच्या स्मारकाः चाचणी व कार्य ( ठाम आणि वेदना सह ), एखाद्याचे आसन आदर्श किंवा आदर्शपेक्षा कमी आहे हे निर्धारित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे संयुक्त स्थानांवर पहाणे आणि दृश्य माहिती गोळा करणे. प्रत्येक संयुक्त पायऱ्याचे भाग, तसेच ज्या हालचालींमुळे त्या हालचाली होतात त्या अरुंदांबद्दलच्या विमाने बद्दल.
याला पवित्रा मूल्यांकन म्हणतात.
पवित्रा मुल्यांकन मध्ये, आपल्या शरीराच्या संरेखनाची तुलना आदर्श मानकांशी केली जाते, जी एका मर्यादाच्या रूपात आहे. सरळ नागमोडी ओळ सहसा एक लहान वजन असलेली स्ट्रिंग असते ज्यामुळे त्याला सरळ ठेवण्यास मदत होते. स्ट्रींगचा इतर भाग छताच्या तळाशी जोडलेला असतो त्यामुळे तो आदर्श संरेखणासाठी योग्य संदर्भ म्हणून वापरला जाऊ शकतो.
पवित्रा मूल्यांकन दरम्यान, आपण मूल्यमापक यंत्राच्या पुढील बाजूने उभा राहतो, जेव्हा आपले मूल्यमापनकर्ता खालील भागांचे सापेक्ष पदांवर त्याच्याशी तुलना करतो.
- कान
- खांदा संयुक्त
- पाठीचा कणा
- हिप संयुक्त
- गुडघा संयुक्त
- पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त, आणि
- पाय
कोणत्याही भाग संदर्भाशी जुळत नसल्यास, हे एक किंवा अधिक भागातील misalignments सूचित करेल.
चांगली बातमी ही अशी आहे की शरीराची दयनीय शस्त्रक्रिया जसे की या गोष्टींना मुख्यतः ताकदीने, मजबूत करणे आणि विकसित करणे, उत्तम आसन, उभे राहणे आणि आसन सवयींना आराम देणे यांचा समावेश आहे. म्हणाले की, आदर्श पवित्रा प्राप्त करण्यासाठी व्यायाम वापरण्यासाठी एखाद्या पात्र, परवानाधारक भौतिक थेरपिस्टसह कार्य करणे महत्वाचे आहे.
योग्य शरीर संरेखन राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन वेबसाइट