प्रौढांसाठी, सुनावणीचे नुकसान आपण आपल्या चांगल्या सुनावणीच्या 40 डेसिबल (डीबी) चे नुकसान अनुभवले आहे तेव्हा अक्षम होणे मानले जाते, जे एक शांत खोलीत आढळणारे समान ध्वनि आहे. जेव्हा मुलांचा 30 डीबी तोटा किंवा ग्रंथालयातील कानात कबुलीजबाब समसमान होतो तेव्हा ते ऐकण्याच्या नुकसानीपासून मुले समजतात. साधारणपणे ऐकणे ऐकून 25 डीबी वाजता ध्वनी ओळखता येते, जे एक क्षीण फिरकापेक्षा कमी आहे.
जगभरात 360 दशलक्ष लोकांना सुनावणीचे नुकसान होते, सुमारे 10 टक्के (किंवा 32 दशलक्ष) मुले आहेत. सुनावणीचे नुकसान काही बाबतीत नैसर्गिक असते, तर इतर कारणे प्रतिबंधित आहेत. सुनावणी नुकसान सामान्य कारणे समाविष्ट:
- अनुवांशिक घटक
- जन्म गुंतागुंत
- तीव्र कान संक्रमण
- संसर्गजन्य रोग
- विशिष्ट औषधे आणि औषधे
- अत्यधिक आवाज
- वृद्ध होणे
मुलांमध्ये सुनावणी होणे टाळता येण्याजोगे कारणे असणा-या 100 पैकी 60 प्रकरणांपासून बहुधा प्रतिबंधित आहे. सुनावणी तोटा अर्थव्यवस्थेवर एक मोठा निचरा आहे, परिणामी जगभरातील आरोग्य सेवांमध्ये 750 अब्ज डॉलर्स खर्च होतात. प्रतिबंधात्मक पद्धती मुख्यत्वे प्रभावी आहेत आणि या जागतिक आर्थिक ओझे कमी करू शकतात. व्यायाम हे एक प्रभावी प्रतिबंधात्मक पद्धत असल्याचे दर्शविले गेले आहे. तथापि, असे प्रकरण आहेत जेव्हा व्यायाम आपल्या श्रवण-क्षमतेचे नुकसान होण्याच्या शक्यता वाढवू शकतो.
सुनावणीचा व्यायाम केल्याचे नकारात्मक परिणाम
व्यायाम सामान्यतः आरोग्य फायद्यांशी संबंधित असताना, जोरदार संगीत जोडल्यावर व्यायाम कमी करणे ऐकण्याच्या नुकसानास वाढीशी जोडून जोडले जाऊ शकते.
आपले व्यायामशाळा एरोबिक्स क्लास देऊ शकते जे 60 डीबी (डिशवॉशर किंवा ड्रायर) च्या दरम्यान कुठेही 9 0 किंवा 100 डीबी (सबवे, मोटरसायकल किंवा हॅन्ड ड्रिल पुरवणे) दरम्यानचे वर्कआउट्स दरम्यान संगीत प्ले करतात. 90 डीबी वरील कोणताही खंड अत्यंत मोठा मानला जातो. इंटरनॅशनल असोसिएशन ऑफ फिटीए प्रोफेशनल्सने शिफारस केली आहे की जर वॉल्यूम 90 डीबीहून अधिक असेल तर आपल्याला इयरप्लस किंवा इतर सुनावणी सुरक्षात्मक वस्तू पुरविल्या जातील.
ही एक सोपी उपाय असल्यासारखे दिसते आहे, परंतु शिफारस केलेले सुनावणीचे संरक्षणात्मक हस्तक्षेप नेहमीच सन्मानित केले जात नाहीत कारण उच्च तीव्रतेचे संगीत प्रेरणादायक मानले जाऊ शकते. यशस्वीरित्या प्रेरणा आणि आनंददायक वर्ग असण्यासाठी, संरक्षणात्मक योजना कधी कधी दुर्लक्षित केल्या जातात एरोबिक्स प्रशिक्षक विशेषत: 100 पैकी जवळजवळ 30 प्रशिक्षकांसह धोकादायक आहेत असे सांगतात की ते वेळेचे 50 टक्के टिनिटस अनुभवतात. आपण 60 मिनिटांचे एरोबिक्स वर्ग दरम्यान सुनावणी तोट्याचा धोका लक्षात घेण्यास मदत करण्यासाठी खालील माहिती वापरू शकता:
- उच्च-धोका = 97 डीबी (हाताने ड्रिल किंवा न्युमेटिक ड्रिल)
- धोका = 8 9 बीबी (सबवे किंवा मोटारसायकल पुरवणे)
- कमी-धोका = 85 डीबी (स्वयंपाक ब्लेंडर)
- खूप कमी धोका = 80 डीबी (धैर्य वाळवणारा)
सीडीसी (रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र) मते, ऐकण्याच्या नुकसानाची जोखीम कमी करण्यासाठी आपण निर्दिष्ट केलेल्या लांबीपेक्षा जास्तसाठी खालील आवाजाची मर्यादा ओलांडू नये:
- 106 डीबी - 3.75 मिनिटे
- 103 डीबी - 7.5 मिनिटे
- 100 dB - 15 मिनिटे
- 97 डीबी - 30 मिनिटे
- 94 dB - 1 तास
- 91 डीबी - 2 तास
- 88 डीबी - 4 तास
- 85 डीबी - 8 तास
या शिफारस केलेल्या वेळेची मर्यादा सामान्य आवाजाच्या प्रदर्शनासाठी आहे. तथापि, संशोधनात दिसून आले आहे की आपल्या कानाच्या तात्पुरत्या थ्रेशोल्ड शिफ्ट (टीटीएस) आहेत जे आपल्याला व्यायामासह होणारे नुकसान ऐकण्यासाठी अधिक प्रवण करते.
संगीत व्हॉल्यूम 9 0 डीबी पेक्षा जास्त असता तेव्हा व्यायाम करण्याच्या दोन मिनिटांच्या आत आपण आपल्या टायटीन (ट्यूनिटस) अनुभवू शकता.
काही शस्त्रक्रिया देखील कसरत करून वाढली जाऊ शकतात, जसे की पेट्शल इस्टाचियान ट्यूब आणि टिन्निटस .
सुनावणीचा व्यायाम करण्याच्या फायद्यांचा
व्यायाम करताना ऐकण्यावर काही संभाव्य नकारात्मक प्रभाव असतात परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये फायदे नकारात्मकतेपेक्षा जास्त असतात. फायदे संबंधित संशोधन वाढते आहे आणि यातील काही फायदे चांगल्याप्रकारे समजू शकणार नाहीत.
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) शरीराची चरबी आपल्या पातळी निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या वजन (किलोग्रॅम मध्ये) आणि उंची (मीटर मध्ये) एक गुणोत्तर आहे.
आपण खालील समीकरणाद्वारे आपल्या स्वत: च्या बीएमआयची गणना करु शकता: वजन ÷ (उंची × उंची) जर तुमचे बीएमआय 25 पेक्षा मोठे किंवा त्यापेक्षा मोठे आहे, जे जादा वजन मानले जाते, तर आपल्याला सुनावणीचे नुकसान करण्याच्या वाढीव धोका आहे. नियमित व्यायाम आपल्या बीएमआय कमी करण्यासाठी आणि त्यानंतर सुनावणीचे नुकसान होण्याच्या आपल्या जोखमीस मदत करू शकते.
बीएमआयप्रमाणेच, 88 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त वाढलेला कंबरचा परिश्रम आपल्याला सुनावणीचे नुकसान होण्याच्या जोखमीवर ठेवू शकतात. ज्या कारणांमुळे बीएमआय आणि कंबरेची परिघाती वाढ झाली असेल ते ऐकण्याच्या नुकसानाची जोखीम वाढू शकतेः
- कमी ऑक्सिजन पातळीमुळे नुकसान
- चरबी पेशींपासून मुक्त रॅडिकल्सचे उत्पादन
- adiponectin चे कमी उत्पादन, जे विरोधी दाहक प्रभाव आहे
दर आठवड्याला किमान दोन तास चालणे आपल्या हृदयाचे आणि मूत्रपिंडांना संरक्षणात्मक लाभ प्रदान करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. नियमित व्यायाम केल्याने इतर रोगांमुळे होणारे धोके कमी करण्यास मदत होते ज्यामुळे सुनावणीचे नुकसान वाढले आहेः मधुमेह, हृदयरोग आणि रक्तवाहिन्यांसंबंधी इतर रोग. विचार केला जातो परंतु हे चांगल्या प्रकारे समजले जात नाही, नियमित क्रियाकलापांना आपल्या कोक्लेआवर (आपल्या सुनावणीच्या प्रक्रियेत असलेले घोंडणे आकाराचे अवयव) समान लाभकारी प्रभाव असतील. गुंगीवर जाणे करण्यासाठी गृहित फायदे समावेश:
- सुधारीत रक्तसंक्रमण
- न्यूरोट्रांसमीटरचे नुकसान
- आवाजाने झालेली हानी कमी करणे
योगाशिनींनी असे सुचवले की सुनावणी कमी होणे आणि लक्षणे कमी करणे अनेक योग पद्धतींनी होऊ शकते. सुचविलेली लाभ कर्करोगावरील सुधारित रक्त प्रवाहाद्वारे आणि न्यूरोट्रांसमीटरचे नुकसान टाळण्यासाठी व्यायाम केल्याच्या वरील फायद्यांसह होतात. श्रवण-संबंधीच्या नुकसानाशी संबंधित फायद्यांशी संबंधित योग अभ्यास:
- ग्रिवा चलन - मानेचे वळण-विस्तारक व्यायाम
- स्कंध चिलन - खांदा व्यायाम
- ब्रह्मारी प्राणायाम - मधमाशी श्वास
- कुंभक - श्वास व्यायाम
- शंभू नाद - एक शंख किंवा घोंघाची पाईप फोडणे
> स्त्रोत:
> रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे 2016. ध्वनी आणि सुनावणी तोटा प्रतिबंध https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatise.html.html
> करुणे, एसजी, इवे, आर, वांग, एम, स्टॅपर, एमजे आणि कुरान, जीसी. बॉडी मास इंडेक्स, कंबर घेरणे, शारिरीक क्रियाकलाप, आणि स्त्रिया मध्ये सुनावणीचे नुकसान होण्याची जोखीम. एम जे मेड. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> तनेजा, एमके. 2014. योगाद्वारे सुनावणीची कार्यक्षमता सुधारणे. जे योग फिज थेर 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> विल्सन, डब्ल्यू. जे. आणि हर्बस्टीन, एन. 2003. एरोबिक्समध्ये संगीत तीव्रता: सुदर्शन संवर्धनासाठी इम्प्लिकेशन्स. जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑडिओोलॉजी, 14 (1), पीपी. 2 9 -38 (10).
> जागतिक आरोग्य संघटना. 2017. बहिरेपणा आणि सुनावणीचे नुकसान http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/