सोरायसिस सह उत्तम झोप साठी टिपा

फ्लेयर-अपस टाळा, विश्रांती घ्या, रीफ्रेश करा

कंडरोगाबद्दल बोलतांना, खचल्याचा, सूजनेच्या त्वचेवर दिवसभर खूप जास्त लक्ष दिले जाते. पण रात्रीच्या वेळी सहसा क्वचित झालेल्या बर्याच लोकांसाठी हा त्रास होतो. किंबहुना, चयापचय असणा-या 30 टक्के लोकांना त्वचारोगाचे एक मध्यम किंवा गंभीर प्रकारचे शरीर असतं म्हणून, निदान काही प्रमाणात भयभीत झाल्यानंतर प्रत्यक्षात शय्यादाचे स्वागत केले जाऊ शकते.

झोप कमी आत्मसंयमांचा वेळ आहे. तर, काही वेळात आपण आपली त्वचा स्क्रॅच करण्यापासून स्वतःला रोखू शकता, परंतु आपण निश्चिंतपणे आपल्या खांद्याच्या कातडीवर, लाल त्वचेच्या पॅचेस टेकू शकतो. परिणामी, आपल्यासारख्या इतर सोयरियासिससारख्या-आपल्या पत्रकावर रक्ताच्या डाग किंवा पांढर्या पिशव्या (त्वचेचे तुकडे ज्या शेड आहेत) जागृत होऊ शकतात.

काय वाईट आहे, की भयानक क्रोध रात्रीच्या वेळी खोडून काढू शकते, ज्याने कोबनरच्या घटनेला उत्तर दिले आहे, ज्यामध्ये जखमी त्वचेत होणारे सोयरीसिसचे चट्टे होतात. अभ्यास हे दर्शविते की छातीवासह 11% ते 75% लोकांमधे असे घडते. कोब्नर इंपोनन हे त्वचारोगाच्या अनेक प्रकारांमध्ये उद्भवते ज्यामध्ये psoriasis समाविष्टीत आहे.

आणि त्यात आणखी काही आहे. त्वचेचे तज्ज्ञ डॉरिस जे. डे, एमडी, न्यू यॉर्क युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटरमधील त्वचाविज्ञान विभागाचे क्लिनिकल सहाय्यक प्राध्यापक म्हणते, "पुरेशी झोप मिळत नाही त्राता निर्माण होते, जे सोयरियासिस मध्ये एक घटक आहे."

"झोप इतके महत्त्वाचे आहे आणि त्यामुळे आदरणीय आहे."

दुस-या शब्दात, दिवस म्हणतो, झोपल्यापासून वंचित असणार्या सोयरियासिस ग्रस्त मज्जासंस्थेसाठी एक लहरी चक्र विकसित होऊ शकते. ज्या तणावामुळे परिणाम सोयरियासिसच्या कचरा वेदनांचे एक मोठे ट्रिगर असू शकतात आणि खराब स्थितीमुळे देखील निद्रानाशाची समस्या उद्भवू शकते आणि म्हणूनच आणखी ताण देखील होऊ शकतात.

सोरायसिस सह झोपणे कसे?

जर आपल्याला कंडरोग असेल आणि अडचणींना झोपायला येत असेल तर हे सहा चरण आपल्याला मदत करू शकतात.

1) कॉटन ग्लोव्हस ते बेड ठेवा

आपल्या हातात मोजे तसेच कार्य करतील "[वापर] शक्य तितक्या आपल्या नखे ​​आणि psoriasis दरम्यान तितक्या अंतर ठेवतो जे," दिवस सल्ला देते.

2) झाकून आपल्या सर्वात वाईट पॅचेस ठेवा

समृद्ध मॉइस्चरायझर असलेल्या भागाला आच्छादित करणे आणि त्यांना प्लास्टिकच्या ओघ मध्ये लपेटणे नाही फक्त खोडणे प्रतिबंधित करते परंतु दुसर्या दिवशी सकाळी आंघोळ करताना देखील कंडरोगाच्या स्केलला काढण्यास मदत होऊ शकते, कारण आपली त्वचा सौम्य असेल.

3) अँटिहिस्टेमाईन्स घ्या

सोरायसिसच्या रुग्णांमधे अँटीहिस्टेमाईन्सपासून फार तीव्र आराम मिळू शकतो. काही अँटिहिस्टॅमिनमध्ये देखील श्लेष्मी प्रभाव असतो जो झोपण्याची मदत देतात. या औषधांवर विसंबून ठेवणे एक चांगली कल्पना नसले तरी, वाईट स्रायसिसच्या प्रथिनांच्या वेळी रात्रीचा घेण्यात येणारा एक अनियमित अँटीथिस्टामाईन उत्तम प्रकारे मान्य आहे, दिवस म्हणतो. नक्कीच, हे वापरून पहाण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4) झोपण्याच्या आधी शराब टाळा

हेवी मद्य सेवन हे कंडरोगाच्या ट्रिगर (उद्दीपक) असते आणि संध्याकाळी पिण्याचे जाणे म्हणजे रात्रीच्या दरम्यान जागृत होते.

5) कॅफिन टाळा

कॅफेन चॉकलेट आणि कोला, तसेच कॉफी आणि चहामध्ये आढळू शकते. त्याची उत्तेजक प्रभाव आपण ठेवू शकता.

6) एक सामान्य बेड आणि वेक वेळ सेट

हे सोपे पाऊल, ज्याला अधिक चांगली झोप मिळण्याचा एक मार्ग म्हणून सुचवले जाते, आपल्या शरीराला काय अपेक्षित आहे हे आपल्यास मदत करते की आपण कोणत्या इतर लक्षणे हाताळत आहात.

_{स्त्रोत:}

_{झोप विकार केंद्र: झोप स्वच्छता: आपण झोप मदतीसाठी उपयुक्त सूचना. मेरीलँड मेडिकल सेंटर विद्यापीठ 2 नोव्हें 2007. युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँड मेडिकल सेंटर http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.}

_{देवेंद्र मोहन टी. कोबनरच्या समद्विभुज प्रसंगी इंडियन जर्नल ऑफ स्कर्मटोलॉजी, व्हनेरोलॉजी, आणि लेप्रोलॉजी 2008; 70.3. 2004. 187-18 9.}