आपल्या त्वचेवर संभाव्यतः दीर्घकालीन प्रभाव आणि त्यांचे निराकरण करण्याच्या पद्धती
आपण आपली त्वचा चांगली काळजी घेणे. आपल्याला एक सुस्पष्ट स्वच्छता-विस्फोट-मॉइस्चराइझ पसीक्षण प्राप्त झाले आहे आणि आपण हे समजता की सूर्यपदार्थ अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेच्या कर्करोगाच्या विरोधात आहे.
परंतु आपण अज्ञातपणे या सूर्य संरक्षण चुका करत असू शकते? आता हे करा आणि आपल्या त्वचेवर कायमस्वरुपी परिणाम होऊ शकतात.
आपण यापैकी काही दोषी असाल, आपण आता आपल्या 20s मध्ये नसल्यास, काळजी करू नका. थांबायला खूप उशीर झालेला नाही आणि अशी काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही आधीपासूनच घडल्या असतील असा परावर्तीत सूर्य नुकसान होऊ शकतो.
1 -
आपल्या मेकअप मध्ये एसपीएफ़ विचार आहे पुरेसे आहेअनेक मेकअप उत्पादने, जसे की फाउंडेशन, पर्सॅलर आणि फेस पावडर असतात, त्यात एसपीएफ़ असतो . ही युक्ती आपल्याला विश्वास ठेवतात की आपण पूर्णपणे संरक्षित आहोत तेव्हा आपल्याला केवळ सूर्याच्या संरक्षणाची गरज नाही.
आपली खात्री आहे की ह्यामध्ये एसपीएफ़ 30 असू शकतो, परंतु आपण त्या संरक्षणाजवळ कुठेही पोहोचत नाही. प्रभावी होण्यासाठी, आणि आपल्याला आपल्या त्वचेची एसपीएफची आवश्यकता आहे, आपण पावडर किंवा पाया च्या एक आश्चर्यजनक जाड थर लागू लागेल याबाबतीत कोणीही लागू नाही; ते अनैसर्गिक दिसतील
आपल्या सूर्य संरक्षणासाठी केवळ मेकअपवर विसंबून राहू नका. त्याऐवजी, चेक्स सनस्क्रीन किंवा एसपीएफ़ 30 किंवा त्याहून उच्च असलेल्या मॉइस्चरायझर मिळवा. होय, मेकअपशिवाय, एसपीएफ़ सह moisturizers काम करते.
आपल्या सनस्क्रीनला लागू करा आणि आपल्या मेकअपसाठी अर्ज करण्यापूर्वी 10 मिनिट चांगल्या प्रकारे भिजू द्या. आपल्या नियमित सूर्य संरक्षण नियमानुसार, एसपीएफ़सह मेकअप करण्याचा विचार करा, एसपीएफ़चा एकमेव स्त्रोत नाही.
ओठ उत्पादने, जसे की बाम आणि लिपस्टिक, या नियमात एक अपवाद आहेत, कारण, आपण सर्वसाधारणपणे दिवसभरात ते पुन्हा भरत आहात कारण.
2 -
तो ढगाळ असताना सनस्क्रीन सोडत आहेआपण सूर्याच्या संरक्षणाबद्दल विचार करत नसल्यास ते बाहेर थंड आणि राखाडी असते. परंतु अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्माटोलॉजीच्या अभ्यासामध्ये आपण वर्षाअखेर सनस्क्रीन घालू शकतो, अगदी थंड आणि ढगाळ पडले तरीही.
UVB किरण म्हणजे किरणांचे सूर्यप्रकाश (हे लक्षात ठेवा: UVB मध्ये B "बर्न" आहे). UVB किरण ढगांच्या द्वारे फिल्टर केले जातात, म्हणूनच अनेक लोक पृथ्वीपर्यंत पोहचत नाहीत आणि म्हणूनच आपली त्वचा, सुपर ओव्हरकास्ट आणि ढगाळ दिवसांमध्ये.
हे किरण सूर्यप्रकाशाच्या थेट ओव्हरहेडच्या अगदीच मजबूत आहेत, उन्हाळ्याच्या दुपारी मध्यान्ह सांगतो. हिवाळ्याच्या वेळी, सूर्य आकाशात कमी असतो तेव्हा, यूव्हीबी किरण तितक्या मजबूत नाहीत.
दुसरीकडे, UVA किरण, ढग जरी तरी फिल्टर नाहीत कमीत कमी, जास्त नाही जवळजवळ ढगाळ दिवसांमध्ये बर्याचदा आपल्या त्वचेपर्यंत चमकदार सूर्यप्रकाश असलेल्या त्वचेपर्यंत पोहोचत आहेत. युव्हीए किरणांची संख्या वर्षभर अधिक स्थिर आहे.
UVA किरण सूर्य प्रकाशाने होणारा परिणाम होऊ शकत नाही. हे किरण मुख्यत्वे photoaging ("वृद्धावस्था" साठी A पहा) जबाबदार आहेत. जरी आपण थंड, ढगाळ, ढगाळ दिवसा दरम्यान सहज किंवा सर्व जाळून बर्न करणार नाही तरीही सूर्याची तोटा अद्यापही होऊ शकत नाही. हे आपल्या त्वचेवर नंतर होईपर्यंत दर्शविले जाणार नाही, कारण अकाली wrinkles, गडद स्पॉट आणि एक अभ्यासक्रम त्वचा पोत.
त्यामुळे सर्व वर्षभर एकत्र येणे, त्या दिवसांवर आपण सामान्यत: सनस्क्रीनची आवश्यकता नाही असे विचार करत असता, आपल्या त्वचेची दीर्घकालीन काळजी घेईल.
3 -
केवळ आपल्या चेहर्यावर सनस्क्रीन लावणेठीक आहे, चला प्रामाणिक रहा. हा फक्त त्वचारोग कर्करोगाचा धोका नाही जो दररोज सकाळी आपल्या एसपीएफ़ लावला जातो. विरोधी वृद्धत्व लाभ देखील आकर्षक आहेत. आणि जेव्हा आम्हाला असे वाटते की विरोधी वृद्धावस्थेत आपण चेहरा विचार करतो . ही मानसिकता आपल्याला त्या काही भागात विसरू शकते ज्यांना काही प्रेमांची आवश्यकता आहे.
सनस्क्रीन आपल्या गळ्यात दररोज (दोन्ही बाजूंनी आणि मागे), छाती, आणि शस्त्र आणि खांदा उघडे रोज वापरावे. शिवाय, या बहुधा विसरलेल्या क्षेत्रांना वगळू नका: कान आणि हाताच्या पीठ. हात विशेषतः नेहमी उघड असतात. आता आपल्या हातात सनस्क्रीन लागू करण्याची सवय मिळवा, आणि आपण नंतर वृध्दत्व कमी आणि हायपरपिग्मेंटेशन पहाल.
आपला चेहरा, मान, छाती आणि कान झाकण्यासाठी आपल्याला एक उदार क्वारी-आकाराचा गालिचा लागेल.
4 -
आपल्या कपड्यांचा विचार करून आपण सूर्यापासून संरक्षण करतोआपली त्वचा झाकलेली आहे असे आम्हाला विशेषत: वाटते, आम्ही सुरक्षित आहोत. परंतु हे सत्य खरेच नाही. आपल्याला काही कपड्यांबद्दल माहित आहे का फक्त एसपीएफ 2 असतो? आपले सामान्य टी-शर्ट एक एसपीएफ देते 6. हे शिफारस केलेल्या एसपीएफ़ 30 च्या खाली अत्यंत रड आहे
आपण आपल्या कपड्यांपासून मिळणारे यूव्ही संरक्षण हे मजेशीर किती जाड असते आणि विणण्यासाठी कसे कार्य करते यावर अवलंबून असतो. एक पातळ टी-शर्ट एक दाट डेनिम पेक्षा कमी संरक्षण देईल, उदाहरणार्थ.
हलक्या वजनांवरील वस्त्रे अतिनील किरणांपासून आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्याकरिता बरेच काही करणार नाहीत. म्हणून, आपण कोणत्याही वेळेसाठी बाहेर असणार असाल तर आपण आपल्या कपड्याच्या खाली त्वचेवर सनस्क्रीन लागू करू इच्छित असाल.
दुसरा पर्याय सूर्य संरक्षणात्मक कपडे विकत आहे. या तुकड्या तपासल्या जातात आणि यु.पी.एफ. रेटिंग दिली जाते, किंवा अतिनील संरक्षक कारक दर्जा दिले जातात. हे एसपीएफ सारखे पण कपडेांसाठी आहे. या मदतीमुळे आपली त्वचा सूर्यापासून संरक्षण होते आणि विशेषत: समुद्रकिनाऱ्यासाठी, हायकिंग शर्टसाठी, किंवा आपल्या घराबाहेर जाण्यासाठीचे सामानासाठी चांगले पर्याय आहेत.
5 -
पुन्हा अर्ज करू नकातुम्ही सकाळवर लागू केलेले सनस्क्रीन सर्व दिवस टिकणार नाही. आपण बाहेर असताना सनस्क्रीनला दर दोन तासांनी पुन्हा लागू करणे आवश्यक आहे. जास्त वेळा आपण पोहणे किंवा घाम येणे असाल तर.
आणि आपण पुरेसे अर्ज करीत आहात याची खात्री करा आपल्या संपूर्ण शरीराला झाकण्यासाठी आपण सुमारे एक औंसचा सनस्क्रीन वापरावा. दृश्यासाठी, हा अंदाजे सनस्क्रीन आहे जो एक शॉट ग्लास भरू शकेल. आपण मद्य नसल्यास आणि शॉट ग्लास किती मोठे आहे याची आपल्याला कल्पना नाही, तर ती दोन चमचे सारखी आहे.
खनिज पावडर सनस्क्रीन हे आपल्या चेहर्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहेत. ते आपल्या मेकअपच्या शीर्षस्थानीच लागू केले जाऊ शकतात जेणेकरून आपण आपला चेहरा पुन्हा न सोडता एसपीएफ़ पुन्हा अर्ज करू शकता.
6 -
"बेस" टॅन प्राप्त करणेप्रत्येक उन्हाळ्यात सुरवातीला किंवा सनी लोकॅलमध्ये सुट्टीच्या आधी उजवीकडे, कमानदार सलूनमध्ये अनेक लोक जातात. एक चांगला बेस टॅन मिळवणे आपल्याला आपली त्वचा जळत राहण्यास आणि संरक्षित ठेवेल, बरोबर? दुर्दैवाने नाही.
टॅन त्वचा खराब झालेले त्वचा इतकेच आहे, हे इतके सोपे आहे. जेव्हा UV किरणांनी त्वचेवर हल्ला केला जातो तेव्हा मेलेनॉइट्स नावाच्या विशेष पेशींमुळे मेलेनिन तयार करून त्यास आणखी नुकसान होऊ शकते. मेलनिन म्हणजे आपली त्वचा, केस आणि डोळे त्यांचे रंग काय आहे. सूर्यामध्ये तपकिरी रंग बदलणे हे त्वचेचे कारण आहे.
एक टॅन सेल डीएनए नुकसान केले गेले आहे हे लक्षण आहे. म्हणून बेस टॅन मिळणे आपल्या त्वचेला रस्तापासून होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवित नाही, यामुळे आत्ता आपली त्वचा खराब होते आहे. आणि, कमानक सलुनमध्ये आपल्याला खरोखरच छान व्यक्ती काय सांगतात याच्या विरोधात, कमानी पलंग आपल्याला सुरक्षितपणे तन देत नाही. त्वचा-संरक्षित टॅन सारखी कोणतीही गोष्ट नाही सूर्यप्रकाशापासून आपली त्वचा सुरक्षित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, आपण अंदाज केला आहे, सनस्क्रीन!
7 -
विचार करणे त्वचा नुकसान फक्त सनबर्न सह होतेजर तुमच्याकडे त्वचेचा प्रकार आहे जो कधीही बर्न्स करत नाही, तर आपल्याला वाटेल की आपल्याला सनस्क्रीनची आवश्यकता नाही. पण सनबर्न केल्याशिवाय सूर्य नुकसान होऊ शकते.
सनबर्न आपल्या त्वचा पृष्ठभागावर घडते, जेथे ते स्पष्ट आणि सहजपणे पाहिले जाते. त्वचेच्या पृष्ठभागाबाहेर जास्त नुकसान होऊ शकते, तथापि, जिथे आपण ते पाहू शकत नाही.
UVB किरण हे सूर्य किरणांमुळे होतात. ते त्वचेच्या वरच्या थरापर्यंत आत प्रवेश करतात जिथे एपिडर्मिस म्हणतात . UVA किरण हे UVB किरणांपेक्षा जास्त खोल असलेल्या त्वचेत घुसतात. या किरणांमुळे कोलेजनचे विघटन होऊ शकते, ज्यामुळे अकाली wrinkling आणि sagging होऊ शकते.
मुक्त रॅडिकल्स तयार करण्यासाठी मुख्यत्वे जबाबदार असणार्या UVA किरण देखील आहेत. हे अस्थिरता ऑक्सीजनचे अणू आपल्या त्वचेतील पेशींपासून इलेक्ट्रॉल्स चोरतात, त्यांना नुकसान पोहचवतात आणि वृद्धत्वाकडे नेतात. UVA आणि UVB दोन्ही चे एक्सपोजर देखील त्वचा कर्करोग विकसित होण्याचा धोका वाढवण्याची. आपण सूर्यप्रकाशात किंवा सूर्यप्रकाशात असलो तरीही ते अप्रासंगिक आहे, तरीही सूर्याचं नुकसान होऊ शकते. हे टेकआऊट आहे: प्रत्येकास सनस्क्रीन आवश्यक असतात, आपण बर्न करत नसले तरीही.
8 -
आपल्या सनस्क्रीनसह अँटिऑक्सिडेंट वापरत नाहीआपली सनस्क्रीन आणखी अधिक प्रभावी होऊ इच्छित आहे? काही संकेत आहेत की एंटीऑक्सिडंट्ससह सनस्क्रीन वापरून आपल्या उत्पादनाचे विरोधी वृद्धीचे परिणाम बळकटी होतात.
चला एका मिनिटासाठी फ्रीमिकल्सवर परत जाऊया. मुक्त रॅडिकल्स धूम्रपान, वायू प्रदूषण आणि अतिनील विकिरण समारंभाच्या अनेक गोष्टींमुळे होतात. आपल्या सनस्क्रीनने अतिनील प्रकाश शोषून म्हणून फ्री रेडिकल देखील बाय-प्रॉडक्ट म्हणून तयार केले जातात. (तरीही, याशिवाय सनस्क्रीन घातल्यावर आपल्या त्वचेवर मुक्त रॅडिकल्सचा एकूण हल्ला कमी असतो.)
पण आपण आपल्या त्वचेला अँटीऑक्सिडेंटचा वापर करून मुक्त आपत्तीविरोधात संरक्षण देऊ शकता. अँटिऑक्सिडेंट आपल्याला आपल्या त्वचेमधून चोरण्याचा प्रयत्न करीत आहेत असे अतिरिक्त इलेक्ट्रॉन देऊन मोफत रॅडिकल गोठयात मदत करतात. सेल नुकसान thwarted!
तर, कोणती सामग्री विशेषतः आपण शोधत आहात? जीवनसत्त्वे ई आणि सी, रेझर्वेटॉल, ग्रीन टी, कॉफी बेरी आणि ग्रॅपसीड अर्क सर्व ऍन्टीऑक्सिडेंट घटक आहेत. काही त्वचा निगा शासनाला असे वाटते की सनस्क्रीनमध्ये मिश्रित असताना अँटीऑक्सिडेंट प्रभावी नाहीत. त्याऐवजी आपल्या सनस्क्रीनच्या खाली एंटीऑक्सिडेंट सीरम वापरणे सुचविते.
एक शब्द
जर आपण या सूर्याच्या सुरक्षेच्या काही चुका केल्या असतील तर जास्त चिंता करू नका-आपल्या सर्वांना काही ठिकाणी (काहीवेळा जेव्हा आम्हाला चांगले माहिती असते तेव्हा देखील). सूर्यप्रकाशाचा धोका वाढत असल्याने, सूर्यप्रकाशातील आरोग्याला बळी पडू नये यासाठी उशीर झालेला नाही.
आणि सूर्यप्रकाशापासून आपली त्वचा उत्तम प्रकारे कशी संरक्षित करायची याबद्दल आम्ही दररोज अधिक शिकत आहोत. जरी ते जबरदस्त वाटू शकते तरीही हे सर्व उकडलेले असू शकते: कमीत कमी एसपीएफ 30 च्या सनस्क्रीनवर, प्रत्येक दिवसात त्वचेचे सर्व उघड भागांमध्ये. फक्त त्या सोप्या चरणाने आपली त्वचा निरोगी आणि सूर्य सुरक्षित ठेवण्याच्या दिशेने लांबचा मार्ग निवडला जाईल.
> स्त्रोत:
> ग्लोबल सोलर यूव्ही निर्देशांक . जागतिक आरोग्य संस्था.
> मारीयननेट सी, त्रिदोष सी, बर्नर्ड एफ. "अ-अत्यंत सोलर यूव्ही डेलाइटचा एक्सपोजरः स्पेक्ट्राल लाटंराइजेशन, इफेक्ट्स ऑन स्किन अॅण्ड फोटो प्रोटेक्शन." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ आण्वलॉर सायन्सेस. 2014 डिसेंबर 23; 16 (1): 68-9 0
> स्कोटाकास्क के, ओस्मोला-मान्कोव्स्का ए, लोडागा एम, पोलान्स्का ए, मझूर एम, एडमस्की झ्ड. "छायाचित्रण: तथ्ये आणि विवाद." वैद्यकीय आणि औषधी विज्ञान साठी युरोपियन पुनरावलोकन 2015 जाने; 1 9 (1): 9 8-112
> सौझा सी, मॅआ कॅम्पोस पी, स्कॅनझर एस, अल्ब्रेक्ट एस, लोहान एसबी, ए. अल "अँटिऑक्सिडेंट्स द्वारे समृद्ध सनस्क्रीनची रेडिकल-स्केव्हेंजिंग ऍक्टिंग जो संपूर्ण सोलर स्पेक्ट्राल रेंजमध्ये संरक्षण प्रदान करते." त्वचा फार्माकोलॉजी आणि फिजियोलॉजी 2017 21 मार्च; 30 (2): 81-8 9.
> सूर्य-सुरक्षित कपडे काय आहे? SkinCancer.org. त्वचा कर्करोग फाउंडेशन