कर्करोगाशी निगडीत थकवा येण्यास मदत करण्यासाठी रेड बुलच्या तेला येण्यास आपण मोहक होऊ शकतो, परंतु कदाचित हा सर्वोत्तम उपाय नाही. एनर्जी ड्रिंक हे साखर आणि कॅफीनसह लोड केले जातात-आपल्याला या घटकांपासून थोडी शक्ती मिळते, परंतु ते आपल्याला दिवसभर टिकवून ठेवणार नाही.
थकवा कर्करोग असणा-या लोकांपैकी सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे.
तो दररोजच्या जीवनाच्या प्रत्येक पैलूंमध्ये हस्तक्षेप करणारा सर्वात दुःखी असतो. तथापि, असे वाटेल की काहीच आपल्या कॅन्सरशी संबंधित थकवा मुक्त करू शकत नाही, प्रत्यक्षात आपण आपल्या ऊर्जाला चालना देण्यासाठी काही गोष्टी प्रत्यक्षात करू शकता.
आपल्या डॉक्टरांशी बोला
कर्करोगाचा संबंधित थकवा प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी, पहिले पाऊल हे शोधत आहे कारण काय आहे. कर्करोगाच्या परिणामी लोकांना थकवा जाणवणार्या अनेक कारणे आहेत, एनीमियापासून केमोथेरपी आणि रेडिएशनसारख्या कर्क उपचारांपासून होणा-या दुष्परिणामांपासून. आपल्या डॉक्टर आपल्या थकवा कारणास्तव शून्यास मदत करू शकतात, जे उपचार पर्याय कमी करण्यास मदत करतील.
थकवा व्यवस्थापन
आपल्या डॉक्टरांनी अंतःस्थित परिस्थितीचा अभ्यास करून थकवा हाताळण्यासाठी काय करावे ते आपल्या डॉक्टरांनी केले, की आपण थकवा संघर्ष करण्यास मदत करण्यासाठी बरेच काही करू शकता. यात समाविष्ट:
- व्यायाम. जेव्हा आपण ऊर्जेचा निचरा झाल्यास व्यायाम करताना फारच कठीण वाटू शकते, तेव्हा शारीरिक हालचालीत वाढ प्रत्यक्षात थकवा कमी करू शकते. व्यायाम देखील आपल्या झोप सुधारू शकते, आपण संध्याकाळी दरम्यान उच्च दर्जाचे विश्रांती देत.
- खा. कर्करोगामुळे बर्याच लोकांना चांगला समतोल आहार खायला मुकावे लागते उपचारांमुळे भूक किंवा मळमळ कमी झाले. एका पोषकतज्ञाबरोबर काम करताना आपण आपल्या ऊर्जा पातळीला अनुकूल करण्यासाठी पुरेसे जीवनसत्त्वे, खनिजे, द्रव, प्रथिने, आणि ताजी फळे आणि भाज्या वापरत आहात याची खात्री करून घेण्यासाठी योजना तयार करू शकता.
- नैराश्य आणि चिंता उपचार कर्करोग निदान आणि उपचार हाताळणे भावनिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असू शकते आणि चिंता आणि उदासीनता भावनांच्या होऊ. या मानसिक आरोग्य स्थितीमुळे थकवा होऊ शकते तसेच आपली झोप व्यत्यय आणू शकते आणि त्यांचा उपचार केल्यास दोघांनाही मदत होऊ शकते.
- वास्तववादी बना. कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आपल्या स्वतःच्या अपेक्षांची पुन: पुन्हा सांगणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा आपण आपल्या क्रियाकलापांना प्राधान्य देऊन आणि दिवसाच्या आपल्या सर्वात ऊर्जेच्या वेळेसाठी शेड्युलिंग करण्यासाठी आपल्यास वापरण्यापेक्षा कमी वापरण्यासाठी अधिक ऊर्जा आवश्यक असू शकते आणि त्यासाठी योजना तयार करू शकता. याव्यतिरिक्त, दररोजचे काम आणि घरगुती देखभाल पूर्ण करण्यासाठी आपल्या मित्रांना आणि प्रियजनांनी आपल्यास पिच देऊ द्या.
- पॉवर डुलकी. पुरेशी झोप असूनही कॅन्सरशी संबंधित थकवा टिकून राहण्याकडेही दुर्लक्ष केले तरीसुद्धा, एक दैनंदिन शक्तीची झलक आपल्याला बरे वाटत असल्याची पुनर्संचयित करण्यासाठी आश्चर्यकारक चमत्कार करू शकते. एक तासापेक्षा जास्त काळ आपल्या शक्तीच्या डुलकी बाळगल्या नाहीत याची खात्री करा- किंवा नंतर आपणास उबदार वाटेल.
आपण उपरोक्त सर्व चाचण्यांचा प्रयत्न केला असेल आणि काहीच मदत होत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांबरोबर दुसरी चर्चा करा. आपण आणि आपले डॉक्टर मदत करू शकतील अशी इतर धोरणे आणि कदाचित औषधे शोधू शकतात.