आपण कोल्ड टाळायला लागता तेव्हा आपण ते कसे टाळा पाहिजे?

"आपण थंड असताना डेअरी खाऊ नका. दुधात श्लेष्मा तयार होतो." आपण या स्टेटमेन्टपैकी एक-किंवा त्यांच्यातील काही फरक -आवश्यकता ऐकल्याची शक्यता खूप चांगली आहे. बर्याच लोकांना असे वाटते की आपण आजारी असताना दुग्ध उत्पादने आणखी बळकट करतात. पण कोणताही पुरावा आहे का? या सामान्यतः धारण केलेल्या श्रमाचे समर्थन करण्यासाठी खरोखर कोणतेही पुरावे आहेत का?

श्लेष्मा आणि शिंग

सर्दी, फ्लू आणि इतर अप्पर रेस्पीरेटरी इन्फेक्शन्समुळे आम्हाला खूपच चपळ वाटते.

ते सर्व प्रकारचे लक्षणे जसे वेगाने नाक , रक्तसंचय , खोकणे, घसा खवखवणे आणि कधीकधी ताप येणे. आपल्या शरीरावर अस्फोट झालेले व्हायरसच्या प्रतिसादात यापैकी बरेच लक्षणे दिसून येतात. मूलत: ही लक्षणे संरक्षण यंत्रणा आहेत- एक मार्ग आहे ज्यामुळे आपल्या शरीरात आपल्याला व्हायरसपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करतो जे आपल्याला आजारी बनविते. वाढलेले श्लेष्मल उत्पादन म्हणजे आपल्या शरीरात संक्रमणाचा विघातक एक मार्ग आहे, आणि त्याचा निपटारा करण्यासाठी मजा नसली तरीही, ती प्रत्यक्षात एखाद्या उद्देशाची पूर्तता करते.

म्हणून, आपल्या शरीरात आपल्या शरीराची संसर्ग किंवा एलर्जीसारख्या दुसर्या परदेशी आक्रमकतेपासून मुक्त करण्यासाठी ब्लेक तयार करत असल्यास, या गोदामात डेअरी उत्पादनांवर काही परिणाम होणार नाही का? तो बाहेर वळते म्हणून, कदाचित नाही.

विज्ञान काय म्हणतो

डेअरी उत्पादने ब्लेक उत्पादन वाढू की सिद्धांत चाचणी रचना अनेक अभ्यास आहेत. या अभ्यासाचे निष्कर्ष असे दर्शवतात की ते तसे करत नाहीत. दूध पिणे किंवा खाणे दुग्ध उत्पादने अधिक पदार्थ तयार करत नाही.

जेव्हा लोकांना विचारले की ते खूप गर्दीग्रस्त आहेत आणि नंतर ते डेअरी उत्पादने वापरतात तेव्हा त्यांना त्यांच्या ब्लेक उत्पादनात वाढ होते असे वाटते.

तथापि, वैज्ञानिक पुरावा या स्वत: ची अहवाल परत नाही.

लोक त्यांचे नाक ऊतक मध्ये उडाले आणि त्यांना वजन तेव्हा एक अभ्यास ब्लेक उत्पादन मोजमाप. एकतर अभ्यासाने गाईचे दूध किंवा सोया दुधात पिणे झाल्यावर लोकांना कसे वाटले याचे परीक्षण केले आणि परिणाम समान होते. सहभागींना ते कोणत्या प्रकारचे दूध पीत होते हे माहिती नव्हते पण त्यांनी असेच लक्षण सांगितले.

या दोन्ही अभ्यासाचे निष्कर्ष काढण्यात आले की दुग्धशाळा श्लेष्मा उत्पादनावर परिणाम करणारी कोणतीही पुरावे नसतात.

लोक असा विश्वास का करतात?

मद्यपान केल्याने श्लेष्मल त्वचेवर दाट होऊ शकते आणि तोंड व घशात तात्पुरते कोटिंग सोडता येते. या प्रभावांमुळे डेअरी उत्पादने आणि दूध विशेषतः ब्लेक उत्पादन वाढते तेव्हा हे प्रत्यक्षात येत नाही. आपण दूध पिऊ शकता कारण आपल्या घशात अधिक बद्ध आहे असे तुम्हाला वाटू शकते कारण ते जाड वाटते परंतु प्रत्यक्षात तिथे आणखी काही नाही.

काही प्रकरणांमध्ये, जे लोक दुग्ध किंवा दुग्धजन्य उत्पादनांसाठी एलर्जी करतात त्यांना एलर्जीक प्रतिक्रियांचा भाग म्हणून ब्लेक उत्पादनात वाढ होण्याचा अनुभव येऊ शकतो. तथापि, बहुतेक लोक ज्या डेअरी उत्पादने वापरतात तेव्हा त्यांच्याकडील इटालियन (उतावळा), उलट्या, पोटदुखी, रक्तरंजित मल, किंवा ऍनाफिलेक्सिस यासारख्या खरा डेअरी ऍलर्जी अनुभव लक्षणे असतात.

आपण ब्रह्मांसा बद्दल काय करू शकता

म्हणून, आता आपल्याला माहित आहे की डेअरी उत्पादनेवर ब्लेक उत्पादनावर कोणताच प्रभाव पडत नाही, हे आपल्याला माहित करून घ्यायचे असेल की आपले नाक आणि डोके घसावल्यासारखे झाल्यास आपण काय करू शकता. डेअरी उत्पादने टाळण्यासाठी खरोखर काहीही कारण नाही, परंतु आपण करु शकता अशा इतर काही गोष्टी देखील आहेत.

• अधिक पाणी प्या. हायड्रेटेड आणि पिण्यासाठी भरपूर पाणी राहण्यामुळे श्लेष्मा पातळ होईल आणि ते अधिक सोयीस्करपणे काढून टाकण्यास मदत करेल. बहुतेक लोक एका दिवसात जवळजवळ पुरेसे पाणी प्यायत नाहीत आणि जेव्हा आपण दाटीवाटीने असाल तेव्हा आणखी जास्त गरज पडेल. आपल्याबरोबर नेहमीच पाणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि जितक्या वेळा आपण येवू शकता तितकाच पिणे.

• एक हायमिडीफायर चालवा कसे पिण्याचे पाणी श्लेष्मा पातळ करू शकता, एक humidifier चालत म्हणून तसेच मदत करेल. हवेतील अतिरिक्त आर्द्रता, खासकरून जेव्हा तुम्ही रात्री झोपलेले असाल, तेव्हा आपल्या वायुमार्गात कोरडी आणि चिडचिड न होण्यास मदत होईल. हे जाळे सोडण्यात मदत करेल जेणेकरून ते अधिक सुलभपणे ड्रेन काढेल.
• ओटीसी औषधांचा प्रयत्न करा डेंगॉन्स्टेन्ट्स आणि कफिओटोरंट सारखी औषधे श्लेष्मा मोडून आणि आपल्या सायनसच्या बाहेर काढून टाकण्यासाठी त्याला संचयित करण्यात मदत करु शकतात.
• सलाईन स्प्रे वापरा . खार्यावरील फवारण्या बहुतेक कोणत्याही किराणा दुकान किंवा फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत आणि तुमचे नाक आणि सायनसमध्ये बृहदान्त्र सोडवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हे फवारण्या सौम्य आणि वापरण्यास सोपे आहेत. त्यांच्यामध्ये कोणतीही औषधे नाहीत, म्हणून ते सुरक्षित आहेत आणि त्यांचा कोणताही दुष्परिणाम नाही.

• साइनस र्रिन्से किंवा नेटी पॉट वापरून पहा खारट फवारासारखेच, ही उत्पादने तुमच्या सायनसायन्सची कुटून टाकण्यासाठी खारट द्रावण वापरतात. आपण दाटी झालेली किंवा बरीच सल्ल्याचे काम करत असाल तर हे काही स्वच्छ करण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. आपण आपला स्वतःचा खारट द्रावण तयार करत असल्यास थंड किंवा थंड झालेले डिस्टिल्ड किंवा पूर्वी उकडलेले पाणी नेहमी वापरणे महत्त्वाचे आहे. सरळ टॅप पाणी किंवा पाण्याने कधीही वापरु नका. ते दूषित किंवा गंभीर असू शकतात ज्यामुळे गंभीर संक्रमण होऊ शकते.

एक शब्द

बर्याच "जुन्या बायका 'गोष्टी आहेत ज्यामुळे लोक विश्वास ठेवतात कारण त्यांनी त्यांचे स्मरण त्या दिवसापर्यंत ऐकले होते आपण ओळखत असलेल्या प्रत्येकास सांगते की काहीतरी सत्य आहे, तर आपण विश्वास ठेवतो. परंतु विज्ञान आणि वैद्यकशास्त्राच्या बाबतीत, असे आढळून आले आहे की सामान्यतः प्रचलित असलेल्या विश्वासांपेक्षा बरेच लोक सत्य मानत नाहीत जितके लोक विश्वास करतात तर आता तुम्हाला माहित आहे, दुग्ध श्लेष्मा तयार करत नाही, म्हणून आपल्याला थंड असल्यास आइस्क्रीम टाळावा लागणार नाही.

> स्त्रोत:

> दूध आणि दुग्धजन्य एलर्जी ACAAI http://acaai.org/allergies/types-alergies/food-allergy/types-food-allergy/milk-dairy-allergy. प्रकाशित जानेवारी 12, 2015

> पिनोक सीबी, ग्रॅहम एनएम, मायलवगणम अ, डग्लस आरएम प्रौढ स्वयंसेवकांच्या दुधातील पदार्थ आणि श्लेष्मल उत्पादनातील नातेसंबंध हे rhinovirus-2 चे आव्हान. Am Rev Respir Dis . 1 99 0; 141 (2): 352-356. doi: 10.1164 / ajrccm / 141.2.352

> वुथ्रिच बी, स्क्मिड ए, वाल्थर बी, सिबेर आर. दुधाचा वापर श्लेष्मा उत्पादन किंवा दम्याची शक्यता नाही. जे एम कॉल नत्र 2005; 24 (6 सप्पन): 547 एस - 55 एस