ऑनलाइन साधने थेट समर्थन आणि प्रेरणादायी अॅप्स समाविष्ट करतात
सिगरेट सोडणे कठीण होऊ शकते हे तथ्य कमी करण्यासाठी कोणताही मार्ग नाही. जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या संशोधनाप्रमाणे, एखादी व्यक्ती शेवटी सवय लावून टाकण्यापूर्वी कोणत्याही ठिकाणी सहा ते 30 पर्यंत प्रयत्न करू शकते
हे मित्रांकडून, सहाय्य समूहाकडून किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांकडून असले तरीही कोणत्याही समाप्तीची गरज आहे. इंटरनेट किंवा दिवस किंवा रात्रीच्या कोणत्याही वेळी प्रेरणा, रेफरल आणि सल्ला प्रदान करणे, एक उत्तम स्त्रोत असू शकते.
सिगरेट सोडणे पुरेसे कठीण आहे. ते एकटेच का? येथे चार उत्कृष्ट ऑनलाइन संसाधने आहेत जे आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपण चालू करू शकताः
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov वॉशिंग्टन, डी.सी. मध्ये नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थद्वारा देऊ केलेला विनामूल्य ऑनलाइन संसाधन आहे. स्त्रिया, युवक, विद्वान, वरिष्ठ आणि स्पॅनिश स्पीकर्ससाठी तुम्हाला धूम्रपान बंद करण्याची गरज आहे आणि ते वेगवेगळे पोर्टल देते.
Smokefree.gov द्वारे दिल्या जाणार्या वैशिष्ट्यांमध्ये:
- आपली सोडती योजना शेड्यूल करण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी एक ऑनलाइन साधन
- प्रशिक्षित तज्ञांशी संवाद साधण्यासाठी लाइव्ह, 24-तास हेल्पलाइन
- सहा ते आठ-आठवडा सोडून देण्याच्या योजनेतून आपल्याला मदत करण्यासाठी एक ऑनलाइन मजकूर अॅप जो आपण दररोज तीन ते चार ग्रंथ प्रदान करतो
- धूम्रपान बंद करण्याच्या प्रसंग, FAQ आणि रेफरल संसाधनांचे एक व्यापक लायब्ररी
- एक फोन अॅप जो आपल्याला आपल्या आवडीनिवडींचा मागोवा घेण्यास, आपले अनुभव जर्नल करण्याची आणि प्रेरणादायक संदेश प्राप्त करण्यास अनुमती देतो
Smokefree.gov, आतापर्यंत, सर्वोत्तम आणि सर्वांसाठी एक-एक सेवा आहे जे एकदाच आणि सर्वांसाठी सवय लावून मारण्याची इच्छा करीत आहे.
अधिक
2 -
QuitNet1 99 5 मध्ये स्थापित, क्विटनेट ने सिगरेट सोडण्याच्या बाबतीत एक समुदाय दृष्टिकोण उचलला. सेवा सर्व पैलू मुक्त नाही असताना, QuitNet सामाजिक वेबसाइट्सवरील उच्च पातळीवर संवाद साधतो ज्या इतर वेबसाइट्स करू शकत नाहीत.
60,000 पेक्षा अधिक ग्राहकांसह QuitNet वैयक्तिक सल्ला से लेकर एक-एक वैद्यकीय सल्ल्याची सेवा देते. उत्तम अद्याप, विनामूल्य आयओएस अॅप आपल्याला केवळ एका बटणाच्या स्पर्शाने आपल्या समर्थन नेटवर्कशी तात्काळ कनेक्शन प्रदान करतो.
त्यांच्या ऑनलाइन सेवांव्यतिरिक्त, क्विट नेट आपल्या सुलभ ऑनलाइन शोधकसह आपल्या क्षेत्रातील थेट समर्थन गट शोधण्यात आपली मदत करू शकेल.
अधिक
3 -
धूम्रपान थांबवा केंद्रस्टॉप स्मोकिंग सेंटर, डल्लास आधारित इव्होल्यूशन हेल्थने व्यवस्थापित केलेल्या ऑनलाइन सेवेमध्ये असे म्हटलेले आहे की, लोकांना एकट्या सोडण्यापेक्षा धूम्रपान सोडण्यास मदत करणे हे चार पट अधिक प्रभावी आहे.
हे अस्पष्ट नसले तरी या दावे किती दृढ समर्थन करायचा हे अस्पष्ट करताना, आपल्या सोबत्याच्या प्रवासात मदत करण्यासाठी वेबसाइट आपल्याला प्रभावी साधने देते. त्यापैकी:
- एक मोबाईल अॅप आपल्याला वर्च्युअल कोचसह थेट संपर्कात आणू शकतो, थेट कोचचा प्रवेश प्रदान करू शकतो आणि ऑनलाइन समर्थन समुदायाच्या सदस्यांशी आपल्याला कनेक्ट करू शकतो.
- ऑनलाइन नियोजन साधन आपल्याला ऑनलाइन प्रश्नावलीवर आधारित आपली समाप्ती शेड्यूल तयार करण्याची परवानगी देते.
- त्यांच्या ऑनलाइन मंचांमध्ये 50,000 पेक्षा अधिक सक्रिय विषयांपेक्षा 500,000 पेक्षा जास्त पोस्ट्स आहेत.
जरी आपल्या ऑनलाइन लायब्ररीमध्ये कोणी रिकामा असेल, इतरांसह संवाद साधण्याची क्षमता आज आपल्याला मदत आवश्यक असेल तर हा एक उत्कृष्ट पर्याय बनविते.
अधिक
4 -
धूम्रपान सोडणेआपण सामाजिक नेटवर्किंगमध्ये नसल्यास आणि आपल्याला प्रेरणा प्रदान करण्यासाठी एक साधे साधन हवे असल्यास, सोडण्याची काऊंट्रेट सोडणे आपल्याला आवश्यक असलेलेच आहे.
सुलभ iOS अनुप्रयोग आपल्या धूम्रपान समाप्ती, आपण थांबविले वेळ लांबी, आपण जतन पैसे, आणि फक्त आदत लाथ मारा करून आपण आपल्या जीवनात जोडून वर्षे संख्या मूल्यांकन.
आपली खात्री आहे की, हे काही इतरांच्या तुलनेत एक अतिशय मूलभूत साधन आहे, परंतु ते ज्यांनी पिप बोलणीशिवाय सोडण्याच्या फायद्याचे फक्त एक साधे स्मरण केलेले आहे त्यांच्यासाठी कार्य करते.
> स्त्रोत:
> चॅटोन, एम .; डायमर, एल .; कोहेन, जे. एट अल "धूम्रपानाच्या अनुखंडिक गटांमध्ये यशस्वीरित्या तंबाखू सोडण्याचे सोडले जाण्याच्या सोडण्याच्या प्रयत्नांच्या संख्येचा अंदाज काढणे." बीएमजे ओपन 2016; 6: ई 011045 DOI: 10.1136 / बीएमजेपॅन-2016-011045.
अधिक