सामान्य संवेदना संबंधीच्या टिप्स थंड हवामान कमी वेदना होऊ शकतात
हिवाळी पध्दतीप्रमाणे अनेक आर्थराईट्समुळे भयभीत झाले आहे. ते त्यांच्या हाडांमध्ये ते वाटू शकतात - नाही शब्दापासून परावृत्त थंड हवामान संयुक्त वेदना आणि संयुक्त कडकपणा वाढू शकते. 'सीझन अस्वस्थ असण्याचे कारण
काही अक्कल टिपा लक्षात ठेवल्याने संधिवात असलेल्या लोकांना थंड हवामान टिकून राहण्यास मदत होते - आणि शक्यतो हिवाळ्याचा आनंदही घेऊ शकतात.
सल्ला इतका साधा होईल आपण एक परिपूर्ण "डुह!" परंतु बर्याच लोकांना सुधारात्मक सुविधांचा पाठपुरावा करीत नाही जे थंड हवामानावर घेण्यास सक्षम बनवू शकतात. थंड हवामान टिकून राहण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते येथे आहे
सभ्य आणि लेअर कपडा पोशाख करा
बंडल करा! आपल्या अंदाजे एका गरम जाकीट किंवा कोट, स्वेटर, स्टेटशर्ट्स, स्टेपॅंट्स आणि लांब पँट्स असावेत. काही वस्तूंमध्ये मिक्स करावे जे सहजपणे कळकळीच्या थरांना जोडू शकते. Turtlenecks आणि थर्मल underclothes आदर्श आहेत.
बाहेर जाताना नेहमी एक हॅट, स्कार्फ, आणि हातमोजे किंवा मिठाई घालता. हातमोजे सोडू नका कारण ते आपल्या जादुई बोटांनी उत्तम प्रकारे बसत नाहीत. त्या बाबतीत, mittens हा एक चांगला पर्याय आहे. फक्त आपले हात झाकलेले असल्याची खात्री करा.
बूट म्हणून, एक फॅशनिस्ता असण्याबद्दल विसरू नका: जलरोधक असलेले बूट मिळवा आपण उबदार राहणार असाल तर आपण आपले पाय कोरलेच पाहिजे.
उष्ण कटिबंधात नका
या दिवशी आणि उच्च वायूच्या किमती व यामुळे महाग युटिलिटिजमध्ये गॅसवर चिखलातून पैसे वाचवणे हा संधिवात रुग्णांसाठी पर्याय नाही.
पैसा वाचवण्यासाठी तुमचे थर्मोस्टॅट कमी करण्याचा मोह होऊ शकतो. परंतु आपण त्यास इतर मार्गांनी पैसे देऊ शकता
थर्मोस्टॅटला वाजवी सेटिंगमध्ये ठेवा - आपण निर्धारित केलेले सेटिंग सोयीस्कर आहे. प्रोग्राम करण्यायोग्य थर्मोस्टॅट विचारात घ्या की आपण घरापासून दूर असलेल्या तासांसाठी कमी सेट करू शकता आणि आपल्या घरी येण्यापूर्वी उच्च तापमानावर समायोजित करता.
ते कार्यक्षम असताना, प्रोग्रामेबल थर्मोस्टॅट आपल्याला विश्वास देतो की आपण घरी असता तेव्हा आपल्याला एक उबदार तापमान मिळेल.
काही उष्णता प्लग
एक विजेचे आच्छादन किंवा गरम पॅड न वापरता हिवाळा महिना तोंड देऊ नका. आपण विश्रांती घेत असताना किंवा झोपलेले असताना आपल्याला गरम ठेवण्यासाठी विद्युत आच्छादन अधिक प्रभावी आहे. तापविजेच्या स्थानांमधे स्थानिकीकरण केलेल्या भागासाठी अधिक उपयुक्त असतात जिथे सांधे थंड वातावरणापासून कडक आणि वेदना होतात. अनेक वेगवेगळ्या विद्युत कंबल व हीटिंग पॅड उपलब्ध आहेत. आपल्याला उबदार राहण्यास मदत करणारे एक निवडा.
घराबाहेर जाण्यापूर्वी दोनदा विचार करा
मी स्वत: च्या मी दोषी आहे मी मेल मिळविण्यासाठी बाहेर धावण्यासाठी एका जाकीटवर ठेवत नाही. मी माझ्या कारमध्ये स्टोअर किंवा पोस्ट ऑफिसमध्ये एक द्रुत सहल घेण्यासाठी उतरतो - पुन्हा, जॅकेट न मला हे सांगण्यासाठी काही चुकीचे नाही - मी स्वतःला थंड होण्याची परवानगी देत आहे. म्हणून, एक नियम बनवा आणि त्यास चिकटवा: योग्य कपडे आणि बाहेरील पोशाख न करता थंडीतून बाहेर पडत नाही.
लीफ रॅकिंग आणि हिम पडदा - फक्त म्हणा ना!
काही जण असा विचार करू शकतात की मध्यम प्रमाणात पानांची पोकळी किंवा बर्फाची कातडी चांगली आहे - असे सांगितले आहे की आपल्यासाठी शारीरिक व्यायाम चांगला आहे. पण, खरंच थंडीत आपणास शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असण्याची गरज आहे? सल्ला: दुसरा मार्ग शोधा.
हिवाळ्यातील महीमांच्या दरम्यान व्यायाम कार्यक्रमासह रहाणे निश्चितपणे महत्त्वाचे आहे.
हे असे होऊ शकते की आत राहणे आपल्याला अधिक गतिहीन किंवा शारीरिक निष्क्रिय होण्यास प्रवृत्त करते. जर तुम्ही रात्री उशिरा रात्री चालत जाता, तर थंड हवामान कदाचित त्या क्रियाकलापांना नाखूष करू शकेल. परंतु आपण काही प्रकारचे सौम्य व्यायाम कार्यक्रम देखरेख करणे आवश्यक आहे.
स्वत: चा उपचार करा
हे आश्चर्यकारक आहे की एक चहा गरम चॉकलेट किंवा गरम चहा आपणास उबदार कसे ठरू शकतात. गरम पेय हे सुखदायक, सांत्वनदायक आणि तापमानवाढ आहेत आपला दिवस प्रारंभ करा किंवा आपला दिवस गरम पेयाने समाप्त करा हॉट चहा किंवा हॉट चॉकलेट हे स्टेपलस समजले पाहिजेत. नेहमी हात वर त्यांना आहे