संधिवात जीवनशैलीमुळे संधिवात वाईट होते का?

विश्रांती आणि क्रियाकलाप संतुलन उत्कृष्ट आहे

आजीवन जीवनशैली म्हणजे नियमित शारीरिक हालचालींचा एक भाग म्हणून जरा जास्त हालचाल करण्याच्या विरोधात आपण बहुतेक वेळा बसलेले किंवा विश्रांती घेत आहात. एक आळशी जीवनशैली निरोगी नाही. संधिवात असलेल्या लोकांना राजनैतिक बनण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करावा. घरगुती जीवनशैलीची समस्या काय आहे? कसे बरे च्यापेक्षा संधिवात वाईट करते? लोकसभेच्या जीवनशैलीतील लोक या पाशांपासून कसे बाहेर पडू शकतात?

हे एक संकल्पना आहे की अनेक संधिवात रुग्णांना समस्या आहे - बाकीचे संतुलन आणि क्रियाकलाप. बर्याच संधिवात असलेल्या रुग्णांना तीव्र वेदनांमधुन जगणे अवघड असले तरी जीवनशैलीचे जीवनशैली टाळण्यास कठीण वाटते. वेदना एक व्यक्ती कमी सक्रिय होऊ शकते, आणि कमी क्रियाकलाप वेदना वाढते. हे खरंच एक लबाडीचे चक्र आहे

भावनाशून्य जीवनशैली आपण वाईट करू शकता

एखाद्या संवेदनाक्षम जीवनशैलीचे अनुकूल नाही असे मानणार्या संधिवात रुग्णांपैकी हे लक्षात घेणे कठीण आहे की क्रियाकलाप अचूक आहे हे व्यक्तीवर आणि त्यांच्या संधिवात तीव्रतेवर अवलंबून आहे का? खूप कमी क्रियाकलाप आहेत तशाच गोष्ट आहे का? योग्य संतुलन काय आहे?

संधिवात तज्ञ स्कॉट जे. झशिन यांनी सांगितले, "संधिवात असलेल्या रुग्णांना रुग्णांना चांगले बरे होण्यास मदत होते - कमीतकमी तात्पुरते. उदाहरणार्थ, रुग्णाला गंभीर संधिवात असणा-या रुग्णांसाठी कमी वेदना अनुभवता येत नाही. काही दिवस रुग्णालय.

तरीही, अल्पकालीन आराम मिळत असताना, दीर्घकालीन जीवनशैलीमुळे वजन व पत्करणार्या जोडण्यांमधे लठ्ठपणा आणि वेदना वाढू शकते जसे गुडघे आणि कपाळ्या. तसेच, बर्याच रुग्णांनी सक्रिय नसलेले उदासीनता होण्याची जास्त शक्यता असते जे सहसा वाढलेल्या वेदना आणि थकव्याशी संबंधित असतात. "

शारीरिक क्रियाकलाप फायदे आहेत

डॉ. झशिन पुढे म्हणाले, "शारीरिक हालचालीमध्ये बरेच सकारात्मक गुणधर्म आहेत, ज्यात उत्तम झोप, शरीराचे वजन कमी होणे आणि सुधारित मूड समाविष्ट आहे - ज्यामुळे संधिवात वेदना सुधारण्यास मदत होते. व्यायाम आणि क्रियाकलाप योग्य पातळीवर वैयक्तिक अवलंबून असते.जर रुग्ण झुकत असेल एखाद्या क्रियाकलाप किंवा व्यायामाच्या नंतरचे दिवस वेदना वाढवण्यासाठी त्यांनी कदाचित खूप काम केले असेल. आपल्यासाठी कोणते स्तर उत्तम आहे हे ठरवण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप किंवा व्यायाम नेहमी हळूहळू सुरू होणे आवश्यक आहे. "

आपण स्वेच्छा जीवनशैलीत रहात असल्यास शारीरिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय होणे कठिण आहे. या टिप्स विचारात घ्या:

• आपल्याला प्रोत्साहित करण्यात मदत करण्यासाठी एक व्यायाम भागीदार किंवा मित्र मिळवा
• तुझ्या कडे कुत्रा आहे का? आपण असे केल्यास, ते चालण्याकरिता व नियमितपणे रहाण्यासाठी प्रेरणा प्रदान करण्यात मदत करेल.
• एक गट व्यायाम कार्यक्रम सामील व्हा एक आरोग्य क्लब किंवा जिम, वायएमसीए किंवा वाईडब्ल्यूसीए, किंवा संधिश्रेष्ठ फाउंडेशनने प्रायोजित केलेल्या कार्यक्रमात सामील होण्याचा प्रयत्न करा.

अभ्यासाचे काय परिणाम आम्हाला आरडब्ल्यूच्या सह आजूबाजूचे सक्रिय असल्याबद्दल सांगा?

बर्याच, तर सर्वच नाही, अभ्यास हा संधिवात संधिवात (आरए) असलेल्या लोकांच्या शारीरिक कार्यापासून फायदेशीर प्रभावाकडे निर्देश करतो. ऑगस्ट 2015 मध्ये ई-प्रकाशित अभ्यास स्पोर्ट्स मेडिसिन इंटरनॅशनल जर्नलने सुचवले की शारीरिक व्यायाम उच्च शिस्तीच्या पातळीमुळे संधिवात संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये हाडांच्या आरोग्याचे संरक्षण होते.

ओरिसायटिस केअर आणि रिसर्चच्या ऑक्टोबर 2015 पासूनच्या अभ्यासानुसार, प्रकाश तीव्रता शारीरिक क्रियाकलाप कमी हृदय व रक्तवाहिन्यासह कमी अपंगत्व आणि संधिवात संधिवात रोग क्रियाकलाप यांच्याशी निगडीत आहे. अजून एक अभ्यास, बेस्ट प्रॅक्टिस अँड रिसर्च: क्लिनिकल र्युमॅटॉलॉजी , फेब्रुवारी 2015 पासून, निष्कर्ष काढला की वारंवार हालचाली चिरकालिक वेदना नियमांकरिता स्वेच्छेने वागण्याचीच योग्य आहेत. शारीरिक क्रियाकलाप एकूण आरोग्य सुधारते आणि रोगाचा धोका कमी करते तसेच दीर्घकालीन आजारांमुळे प्रगती होते.

_{स्त्रोत:}

_{डॉ. झशीन हा टेक्सास विद्यापीठातील नैदानिक ​​सहाय्यक प्राध्यापक आहे आणि डॅलस आणि प्लानोच्या प्रेस्बायटेरियन हॉस्पिटलमध्ये उपस्थित फिजिशियन आहेत. डॉ. झशीन अंदाजे वेदनाविना आर्थ्रायटिसचे लेखक आहेत - टीएनएफ ब्लॉकर्सचा चमत्कार आणि नैसर्गिक संधिवात उपचारांचा सह-लेखक.}

_{सवयी शारीरिक क्रियाकलाप, संधिवात संधिवात आणि हाडांच्या आरोग्यास. स्पोर्ट्स मेडिसिन आंतरराष्ट्रीय जर्नल. ऑगस्ट 2015. Prioreschi ए. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049}

_{प्रकाश तीव्रता शारीरिक क्रियाकलाप निम्न हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक संबद्ध आहे संधिवात संधिवात मध्ये भार. समन्नाज एस. संधिजन्य काळजी आणि संशोधन ऑक्टोबर 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{दीर्घकालीन वेदनाशास्त्रीय उपचार म्हणून शारीरिक व्यायाम: का आणि केव्हा अॅम्ब्रोज के.आर. सर्वोत्तम अभ्यास आणि संशोधन: क्लिनिकल संधिवातशास्त्र फेब्रुवारी 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/ सार}