ओ.टी. आणि पेव्हील फ्लोअर रीहॅबिलिटेशन
Leaking एक समस्या आहे मी ऐवजी दुर्लक्ष करू इच्छित आहे उडी मारणे, शिंका येणे, चालणे किंवा उचलणे असे मूत्र उमलणे हे भयानक आहे म्हणून मी स्वतःला असे सांगतो की ते केवळ कधीकधीच घडते. विहीर, जोपर्यंत मला थंड पडत नाही किंवा नियमितपणे व्यायाम करायला नको असतो.
ही एक सामान्य समस्या आहे जी सामान्य आहे सहकार्याने आणखी एक आई आहे
हे समायोजित करणे देखील सोपे आहे. मला आठवते की माझ्या शरीरावर प्रचंड दबाव होता आणि माझ्या शरीरात गर्भधारणेच्या दरम्यान होते आणि हे लक्षात आले की शेवटचे उर्वरित कृत्रिमता एक छोटा चमत्कार आहे असे वाटते.
परंतु, आता माझे मुल 2 आहे, मला हे लक्षात आले आहे की "दुर्लक्षित" धोरण कार्य करीत नाही. ही समस्या किती गंभीर आहे आणि जर त्याचा पत्ता कसा असेल तर मी आश्चर्यचकित आहे.
द्रुत ऑनलाइन शोधाने हे सिद्ध केले आहे की या समस्येची व्याख्या, तांत्रिकदृष्ट्या "तणाव कमीपणा" असे म्हटले जाते पण, मला काय करावे याबद्दल सल्ला विरल आणि भिन्न आहे. केगल करा केजल करू नका. एक महिन्यानंतर एक थेरपिस्ट पहा व्यायाम आणि ते नैसर्गिकरित्या निघून जावे.
मी लिन्डसे वेस्टलकडे पोहोचण्याचा निर्णय घेतला, पेल्व्हिक फ्लो थेरपीमध्ये विशेष असलेल्या एखाद्या व्यावसायिक उपचाराचा. लिंडसे न्यूयॉर्क शहरातील पूर्व व जन्मोत्तर स्त्रियांना फोन करते.
नवीन सामान्य लीक आहे?
प्रथम, मला हे जाणून घ्यायचे होते की ही समस्या आपले नवीन सामान्यचे सूचक असल्याचे नैसर्गिकरीत्या निघून जाईल अशी अपेक्षा करण्यासाठी वाजवी असण्यापासून ते स्विच करते.
लिंडसे यांनी पहिले प्रश्न विचारले की मी अजूनही स्तनपान करीत होतो. आपल्या शरीरातील स्तनपान करताना एस्ट्रोजन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे लक्षणीय पातळी कमी होते.
हा हार्मोन ड्रॉप आपल्या योनीच्या ऊतकांवरील प्रभावातील रजोनिवृत्तीचा नक्कल करतो- ऊतक पातळ आणि वाळवंट होईल. हे लीक करण्यात एक भूमिका बजावू शकते.
आपण 3- 9 महिने स्तनपान थांबवल्यानंतर, संप्रेरक पातळी सामान्यवर परत येतील. तेव्हा आपल्याला खरोखर आपला नवीन सामान्य कसा होईल हे पाहणे संधी मिळेल.
म्हणून माझ्यासाठी, एक वर्ष स्तनपानातून बाहेर पडते, ही कदाचित अशी समस्या आहे जी नैसर्गिकरित्या निघून जाणार नाही.
लिंडसेने हे स्पष्ट केले की गर्भधारणेनंतर कोणत्याही वेळी लीक करणे सामान्य म्हणून स्वीकारणे आवश्यक नाही. "लीकिंग सामान्य असू शकते, परंतु हे सामान्य नाही," ती म्हणाली. "जेव्हा ओटीपोटाचा मजला कमकुवत होऊन आणि वरील रचनांना (लीकिंगमुळे स्पष्ट होते) समर्थन देऊ शकत नाही, तेव्हा तो पुन्हा चालू करण्याची संधी आहे. आणि पॅल्व्हिक मजला आपल्या कोरचा फक्त एक भाग आहे. खाली abs, स्पाइनल स्नायू आणि अगदी पडदा आमच्या कोर आहेत. गर्भधारणेनंतर या सर्व भागातून निश्चय केला जाऊ शकतो. पेल्व्हिक मजला पुनर्वसन हे ही क्षेत्रे पुनर्संचयित करण्याची संधी आहे. "
कमकुवत तंतुमय मातीच्या दीर्घकालीन परिणाम
तर, जर हे माझे नवीन सामान्य असेल, माझा दुसरा प्रश्न होता, की ती एखाद्या समस्येमुळे वाईट आहे? मी याबद्दल काहीच करू नये असे वाटत असेल, तर ते अधिक वाईट होत राहणार?
आमच्या संभाषणाद्वारे, मला वेळेचा पटकन आकलन झाला आणि माझ्या शरीरातील आगामी बदल माझ्या बाजूला नसल्या. जर मला आणखी एक गर्भधारणा असेल तर वजन वाढणे, जन्माची प्रक्रिया आणि हार्मोनची चढ-उतार पुन्हा स्नायूंवर होणारा ताण वाढवेल जी आधीच शिल्लक नसतील.
रजोनिवृत्ती जवळ येताच, माझे इस्ट्रोजेनचे प्रमाण पुन्हा कमी होईल, शक्यतो लक्षणे वाढतात.
मदतीची वेळ आली तेव्हा?
एक पॅल्व्हिक फ्लो थेरपिस्ट कोणत्याही क्षणी मदत करू शकतात. तथापि, काहीवेळा जन्म-जन्मतारीख / आयुष्याच्या इतर गोष्टींना प्राधान्य दिले जाते, आणि ते ठीक आहे.
हार्मोनल टाइमलाइन जाणून घेतल्यास, आपण थांबावे आणि स्तनपान करवल्यानंतर लीकचे सामान्यीकरण समाप्त झाल्याचे पाहू शकता. आणखी एक दृष्टीकोन काही महिन्यांसाठी कोर व्यायाम प्रोग्रामला चंचले जाणे आणि आपण आपल्या स्वतःच्या समस्येचे निराकरण करू शकता का ते पहावे.
लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आपल्यासाठी तेथे पर्याय आहेत. ही अशी अट नाही जी आपणास जगणे आवश्यक आहे. आपण त्याच्या आगाऊ स्थगित बद्दल सक्रिय असू शकते
"एक परिपूर्ण जगामध्ये," वेस्टल म्हणाले, "मी पॅल्व्हिक फ्लोअरला शिथील करण्यावर कोचिंग प्रदान करण्याआधी माझ्या रुग्णांना पाहिले असते.
कमी आघात उद्भवते, कमी पुनर्संचयित होणे आवश्यक आहे. जन्मोत्तर काळजी घेण्याच्या बाबतीत मी फ्रेंच मॉडेलची प्रशंसा करतो, ज्यामध्ये कमीतकमी एक-एक सामान्य स्व-काळजी घेण्याच्या मूलभूत तत्त्वे आणि शिक्षणाचा समावेश होतो तसेच पडताळणीसाठी अधिक पुनर्वसन आवश्यक आहे का याची पडताळणी करता येईल. "
काय एक मूल्यांकन पासून अपेक्षा
मूल्यांकनास शोधण्याबद्दल माझ्या एका मागण्यामुळे अस्वस्थता येण्याची भीती होती. मी रेशीम आणि क्षुल्लक कल्पना विचारलं. लिंडसे यांनी मला आश्वासन दिले की पेल्विक फ्लो रिहेब थेरपिस्टसह एक मूल्यांकन जास्त सभ्य आहे.
"लोक एक सखोल संभाषण अपेक्षा करू शकता," Vestal म्हणाले "मी त्यांचे वैद्यकीय इतिहास, लक्षणे, त्यांचे श्रम आणि वितरण कथा आणि त्यांच्या पूर्वीच्या शारीरिक हालचालींची पातळी विचारात घेतो. मी त्यांच्या एकूण आरोग्याबद्दल समग्र दृष्टिकोन बाळगतो. मी माझ्या ग्राहकांना जाणून घेण्यास आणि त्यांना सोयीस्करपणे ठेवू इच्छितो; या संवेदनशील विषयांवर चर्चा करण्यामध्ये भेद्यता आहे. "
"एक सभ्य अंतर्गत आणि बाह्य परीक्षा पुढील आहे. मी श्रोणीच्या मजल्यावरील स्नायूंच्या ताकदीची आणि सहनशक्तीचे दोन्हीही मूल्यांकन करत आहे. शरीरात इतर कोणत्याही स्नायूचा पुनर्बाणीकरण करण्यासारखेच, आपण ते संकोचन करण्याची क्षमता ओळखणे आणि ती संकुचन टिकवणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण ते पुनर्संचयित करू शकता. "
उपचारांपासून काय अपेक्षित आहे
लिंडसेला त्यांच्या घरी रुग्ण पहाण्याची संधी आहे, त्यामुळे रुग्णांच्या रोजच्या आयुष्यात उपचार केले जाऊ शकतात. प्रत्येक वैयक्तिक बाबतीत उपचार प्रकार वेगवेगळा असतो, परंतु सामान्य तंत्रांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- बायोफीडबॅक, जे आपल्याला कोणत्या स्नायूंची भरती केली जात आहे याची संगणकी स्क्रीनवर पाहण्याची अनुमती देते
- बॉडी मेकेनिक्स ट्रेनिंग (बाळाला उचलणे, कॅब मॅकॅनिक्स इत्यादी)
- आहारविषयक सवयी
- मायोफॅसियल रिलीज
- जीवनशैलीतील बदल
- डोके ऊतक पुनर्संचयित
- जन्मपूर्व पुनर्रुवाचे पुनरुत्पादन कार्यक्रम, पदवीपूर्व भरती, हिप आणि गोंयची ताकद यांसारख्या मुद्यांत्मक घटकांवर जोर देणे
पोस्ट-नेटल व्यायाम यावर एक टिप
लीक करण्याच्या मुद्यामध्ये ओघ वळविणे हे व्यायाम असते. लोकांना त्यांची वेदना सुरू व्हावी की नाही हे जाणून घ्यायचे आहे. बर्याचजणांसाठी, व्यायाम करण्याचे अभियान गर्भधारणा पाउंड शेडण्याची इच्छाशी संबंधित आहे.
व्हेस्टल सल्ला देते, "प्रथम पॅल्व्हिक फ्लोअरला संबोधित करण्यासाठी वेळ काढा.तुम्ही जेव्हा चालवत असाल तेव्हा आपल्या शरीराचे वजन पॅल्व्हिक फ्लोअरच्या माध्यमातून 4 पंसोच्या प्रमाणात वाढते जे आपल्या पॅल्व्हिक मजल्यापर्यंत ताणलेली आणि कमकुवत करण्याची प्रक्रिया वाढवते. आपल्या श्रोत्यांच्या मजल्यावर पुनर्वसन, आपण अधिक काम करण्याची प्रक्रिया आनंद होईल. "
पेल्विक फ्लोअर रीबॅब स्पेशलिस्ट कसे शोधावे
व्यावसायिक आणि भौतिक चिकित्सक दोघेही पॅल्व्हिक मजला विशेषज्ञ होऊ शकतात. पण हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की या प्रकारच्या उपचारांविषयी विशिष्ट प्रशिक्षण बहुधा ग्रॅड स्कूलमध्ये दिले जात नाही.
आपल्याला पुढील उपचारांतर्गत असलेल्या चिकित्सकांकडे शोधणे आवश्यक आहे. एक साधा Google शोध आपल्याला आपल्या क्षेत्रातील एक शोधण्यास मदत करतो. फिजिकल थेरपिस्ट लोकेटर हे आणखी एक साधन आहे.
पुढील वाचन
- ऑस्ट्रेलियातील खंडन फाऊंडेशन
- नॅशनल असोसिएशन फॉर Continence
- कार्यात्मक फलक ब्लॉग