हे काही आश्चर्यकारक असू शकते, परंतु टीव्हीच्या अगदी जवळ बसणे आपल्या डोळ्यांसाठी वाईट नाही बर्याच वर्षांपूर्वी, वैद्यकीय समुदायाने दूरदर्शन ग्राहकांना टीव्ही सेटवरून एक्स-रेडिएशनच्या धोक्यांबद्दल सावध केले. ही समस्या कायदेशीर होती, परंतु एलसीडी आणि प्लाझमा टेलीव्हिजनच्या शोधामुळे आज धोका हा नाही. हे आधुनिक सपाट पॅनेल स्क्रीन रेडिएशन सोडत नाहीत.
तथापि, बरेच लोक अजूनही चिंता करतात की ते टीव्हीच्या खूप जवळ बसून त्यांचे डोळे दुखू शकतात. टेलिव्हिजनच्या अगदी जवळ असताना आपल्या डोळे किंवा दृष्टीमुळे दुखापत होणार नाही, तेव्हा क्लोज-अपिंगमुळे तात्पुरते अलिकडच्या हालचाली किंवा डोळा थकवा येऊ शकतो.
हे किती जवळचे आहे? दूरदर्शन बघण्यासाठी आदर्श अंतर काय आहे? उत्तर काही आश्चर्यकारक असू शकते, पण नेमका अंतराळांची गणना करण्यासाठी कोणतेही जादू सूत्र नाही.
आदर्श टीव्ही पाहणे अंतर आणि स्थान
डोळा केअर व्यावसायिक टीव्ही स्क्रीनवर सुमारे आठ ते दहा फूट दूर बसू शकतात. थंबच्या सामान्य नियमाची स्क्रीनच्या रुंदीपेक्षा किमान 5 पट अंतराची असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर आपला टेलिव्हिजन 32 इंच रुंद असेल तर इष्टतम दृश्य अंतर 160 इंच किंवा 13 फूट असेल.
तथापि, बहुतेक optometrists आणि नेत्र रोग विशेषज्ञ सहमत आहेत की दूरदर्शन पाहण्याच्या उत्तम अंतरावर आपण आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर वाटणार्या अंतर आहे.
जोपर्यंत आपण स्क्रीन अस्वस्थता न अनुभवता स्पष्टपणे पाहू शकता, अंतर कदाचित योग्य आहे
दृष्टीकोन न पाहता, आपण जेथे बसता आहात त्या संदर्भात आपल्या टेलिव्हिजनची स्थितीदेखील महत्त्वाची आहे. आपण आपल्या टीव्हीला भिंतीवर लटकवाल किंवा ते टेबलाटॉपवर ठेवल्यास, आपल्या अनुलंब डोळा स्नायू किंवा आपला मान टाळण्यापासून रोखण्यासाठी डोळ्यांच्या पातळीवर किंवा त्यास कमी स्थानावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
सतत आपले डोळे जाळणे जबरदस्तीने अखेरीस डोळा स्नायू थकवा होऊ जाईल.
का पडणे डोळा ताण का करतात?
डोळ्यांच्या ताण, किंवा अस्थापोपतज्ज्ञ, ही एक डोळयाची स्थिती आहे ज्यामुळे थकवा, डोळ्याभोवती किंवा आजूबाजूचे लक्षणे, अंधुक दिसणे, डोकेदुखी आणि अधूनमधून दुहेरी दृष्टी यासारख्या लक्षणे यांचा समावेश होतो. दूर अंतरावर, वाचन करणे, संगणक कार्य करणे किंवा डोळे वापरणाऱ्या कोणत्याही घनिष्ठ क्रिया केल्याने लक्षणे दिसू लागतात. वेळेच्या विस्तारित कालावधीसाठी क्लोज ऑब्जेक्टवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे कॅलरीरी स्नायूला कस वाढू शकते, डोळ्यांच्या तणाची लक्षणे निर्माण होतात. लक्षणे:
- घसा, चिडचिड डोळे
- फोकस करताना समस्या
- सुक्या किंवा पाणचट डोळे
- धूसर किंवा दुहेरी दृष्टी
- वाढलेली प्रकाश संवेदनशीलता
- मान, खांद्यावर किंवा मागे वेदना
डोळ्यांची ताण देखील होऊ शकते कारण लोक टीव्ही बघताना किंवा दमवणारा प्रोजेक्टवर काम करताना कमीपणात अडकतात. सरासरी व्यक्ती मिनिटामध्ये सुमारे 18 वेळा ब्लिंक करतो, नैसर्गिक रीफ्रेश आणि डोळ्याची चिकटपणा. परंतु काही अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की लोक टीव्ही किंवा संगणक स्क्रीन पाहताना वारंवार फक्त अर्धवट फटके मारू शकतात. कातकासारखे सहजपणे कोरड्या, थकल्यासारखे, खोटार्या, आणि बर्निंग डोळे होतात.
अगदी जवळून बसण्याशिवाय, खूप दूरदर्शन पाहणे देखील अंधार्या खोलीत एका लहान, तेजस्वी वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्यामुळे सतत डोळ्यांच्या तणाव होऊ शकते.
अंधाऱ्या खोलीमुळे डोळ्यांची जाड डोळ्यांना अधिक प्रकाश टाकता यावे म्हणून उघडले जाऊ शकते, परंतु ते उज्ज्वल पडद्यावर लक्ष केंद्रित करू नये म्हणून ते बंद करण्यात अयशस्वी ठरतात.
प्रतिबंध
नेत्ररोग्रोग डोळातील ताण रोखण्यासाठी एक साधी तंत्र शिकवितात. जर आपण एखाद्या विस्तारीत वेळेसाठी स्क्रीनवर पहात आहात, तर आपले लक्ष एका नियमित आधारावर जवळच्या बाजूला हलवा. उदाहरणार्थ, कमीतकमी 20 फूट दूर करण्या पर्यंतच्या शिफ्ट फोकस.
कसे डोळे ताण आराम
आपण टेलिव्हिजन बघून किंवा आपल्या स्मार्ट डिव्हाइसवर लक्ष ठेवून डोळ्यांच्या तणाची लक्षणे अनुभवत असाल तर, येथे काही गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्या अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकता.
- हलक्या डोळ्यांना मालिश करा
- डोळा क्षेत्रात एक उबदार कापड लागू करा
- आपले डोळे सुधारायला वेळ द्या म्हणून पुरेशी झोप घ्या
- फोकसिंग पासून डोळा ताण कमी करण्यासाठी मोठ्या दूरदर्शन मध्ये गुंतवणूक
- डोळे मिटवून आपले डोळे टाळण्यासाठी झिंक विसरू नका
ड्राय आय सिंड्रोम
डोळ्यांच्या ताणाशिवाय, दूरदर्शन किंवा संगणकाच्या पडद्यावर दिसणारी एक डोळयांची स्थिती कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे आहे . या स्थितीमुळे, व्यक्तीला डोळ्यातील चिकटपणा आणि पोषण करण्यासाठी पुरेशी गुणवत्ता अश्रू नाहीत.
डोळ्याच्या समोरच्या पृष्ठभागाचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि स्पष्ट दृष्टी उपलब्ध करविण्यासाठी अश्रु आवश्यक आहेत. बर्याच काळासाठी पडद्यावर हालचाल करणे डोळे सुकवू शकते. सुकनेचे डोके सिंड्रोम बर्याचदा गुणवत्तेच्या डोळ्यातील थेंब झटकून ठेवते.
इतर डिव्हाइसेससाठी नियम
असे दिसते की अनेक मुले आज टीव्ही पाहण्यापेक्षा त्यांच्या iPads आणि स्मार्टफोन्स पाहतात. पालक आपल्या मुलांच्या डोळ्यांपासून दूर कसे रहातात हे पालकांना निरीक्षण करणे आवश्यक आहे का?
बर्याच डोळा काळजी व्यावसायिक सहमत आहेत की गोळ्या, फोन आणि लॅपटॉप डोळ्याच्या आरोग्यासाठी आणि दृष्टीसाठी निरुपद्रवी असतात. तथापि, या उपकरणामुळे टीव्हीवर पाहण्यासारखे डोके ताण होऊ शकते. आपल्या डोळ्यांपासून अगदी लहान अंतरावर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे लक्षणे विकसित होतात.
आपल्या मुलाला त्याच्या डोळ्यांपासून हाताची लांब लांबी मोजण्याची पडताळणी करा. त्याने त्याच्या डोळ्याच्या स्तरावर स्क्रीन किंचित खाली दिसावा. हँडहेल्ड डिजिटल उपकरणे जसे की स्मार्टफोन डोळ्याच्या स्तरा खाली ठेवाव्यात.
जर आपल्या मुलाला या दिशेने आपले डिव्हाइस धरण्यात अडचण येत असेल, तर ते स्क्रीनवरील मजकूर वाढवण्याचा प्रयत्न करू शकतात. मजकूर आकार समायोजित करणे कधीकधी अधिक सोयीस्कर दिसणे तसेच, डोळ्यांपासून होणा-या ताणतणाव रोखण्यासाठी, आपल्या मुलांना फोकस करण्यापासून विश्रांती देण्यासाठी त्यांच्या डोळ्यांना पडद्यापासून वारंवार विश्रांती घेणे प्रोत्साहीत करा.
एक शब्द
आपल्याला डोळ्यात दुखणे किंवा डोळा थकवा येत असल्यास, सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना विचारणा करा. तुमचे डोळस डॉक्टर डोळ्यांची लक्षणे कारणीभूत होणा-या संभाव्य कारणे ओळखण्यासाठी व्यापक डोळ्यांचे परीक्षण करतील आणि ते कमी करण्यासाठी मार्ग प्रदान करतील.
> स्त्रोत:
> डोसस्मार्ट, "संगणक, डिजिटल डिव्हाइसेस आणि आई स्ट्रेन". अमेरिकन अॅडॅकमी ऑफ ऑप्थॅमॉलॉजी, 1 मार्च 2016