डोकेदुखी ट्रिगर म्हणून निर्जलीकरण समजून घेणे

पाणी खराब झाल्यावर डोकेदुखीचा वापर करणे आणि प्रतिबंध करणे

आपल्यातील बहुतेकांना दररोज 6 ते 8 ग्लास पाणी पिण्याची आदराची जाणीव असली तरी त्यातील सत्य हे आहे की आपल्यापैकी बरेच जण त्यावर चालत नाहीत.

निर्जलीकरण जोरदार पटकन आपल्यावर डोकावून शकता खरं तर, ज्या काळात तुम्ही तहान लागता, तुम्हाला आधीच डिहायड्रेट केले जाऊ शकते, ज्यामुळे डोकेदुखीसहित मोठ्या प्रमाणात आजार होतात.

निर्जलीकरण मूलभूत

निर्जलीकरण उद्भवते जेव्हा शरीरात अधिक पाणी हरवून बसतो (घाम किंवा मूत्र यासारख्या प्रक्रियेद्वारे)

बहुतेक वेळा, निर्जलीकरणाची संज्ञा खंड कमी (हायव्होफोलेमिआ म्हणतात) सह एकेरीत्या वापरली जाते. तांत्रिकदृष्ट्या, पाण्याच्या कमतरतेपासून निर्जलीकरण तर होतो परंतु शरीरातील रक्ताच्या व्हॉल्यूममध्ये होणारी कोणतीही हानी झाल्यास हायव्होउलिमिया उद्भवते, केवळ पाणी तोटा किंवा मीठ आणि पाणी कमी होणे (उदाहरणार्थ, उलट्या किंवा अतिसार) माध्यमातून.

असमाधानकारकपणे, निर्जलीकरण (किंवा हायपरॉलेमीया) उष्ण हवामानात, उच्च उंचीवरील, वाढलेल्या शारीरिक हालचालींसह आणि एखाद्याला ताप येतो तेव्हा. नवजात आणि मुलांनादेखील डीहायड्रेशन अधिक सामान्य आहे कारण ते लहान आहेत, व्हायरसचे जास्तीतजास्त प्रमाण ज्यामुळे उलटी आणि अतिसाराचा त्रास होऊ शकतो, आणि कदाचित त्यांना पाणी आवश्यक आहे किंवा तहान लागली आहे हे सांगण्यास सक्षम नाही.

डीहायड्रेशनची लक्षणे आणि चिन्हे

निर्जलीकरण सौम्य असू शकते, तर ते देखील गंभीर असू शकते आणि अत्यंत गंभीर स्वरुपातील अहंकार आणि मृत्यूसारख्या गंभीर परिणामास कारणीभूत ठरू शकते. जरी सौम्य डीहायड्रेशन सुरुवातीला प्रगती करत नसले तरीही सुरुवातीला कुठलीही लक्षणे दिसू शकत नाहीत, तरी ही लक्षणे आणि लक्षण उद्भवू शकतात:

• तहान
• थकवा आणि कमकुवतपणा
• स्नायू वेदना
• शिंक केलेली त्वचा
• हृदय गती वाढली
• डोकेदुखी
• गडद पिवळा मूत्र किंवा नेहमीपेक्षा नेहमीपेक्षा कमी पेशी
• चंचल वाटत किंवा आपण हळहळ होऊ शकतो
• रडताना अश्रूही नाहीत
• डोळे ज्या धूळ प्रकाशात दिसतात
• सुक्या तोंड किंवा वेडसर ओठ

डिहायड्रेशन आणि डोकेदुखी दरम्यान कनेक्शन

डिहायड्रेशन हे डोकेदुखीचे एक मूळ कारण आहे आणि हे माय्राइग्रीनसाठी एक सामान्य ट्रिगर आहे .

मायग्रेन डोकेदुखी अनेकदा एकतर्फी, धडधड, आणि मळमळ, उलट्या आणि प्रकाश आणि / किंवा आवाज एक संवेदनशीलता संबद्ध.

निर्जलीपणामुळे, एखाद्या तणावग्रस्त डोकेदुखी सारखी डोकेदुखीही होऊ शकते, म्हणून तिचे डोकेदुखी वाटते. डिहायड्रेशन डोकेदुखीचे एक सामान्य लक्षण डोके हलविताना वेदना वाढते.

डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी झाल्यास हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही. काही अभ्यासांनी दाखविले आहे की शरीरातील रक्तवाहिन्या शरीरातील द्रवपदार्थांचे नियमन करण्याच्या प्रयत्नात कदाचित अरुंद होऊ शकतात. कारण यामुळे ऑक्सिजन आणि रक्त मेंदूला मस्तिष्क येणे कठिण होऊ शकते, एक डोकेदुखी परिणाम

निर्जलीकरणावर डोकेदुखी टाळणे

आपल्या शरीरात पुरेसे द्रव मिळते हे सुनिश्चित करणे हे निर्जलीपणाचे डोकेदुखी टाळण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहे. काही उपयुक्त टिपांमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:

• आपल्याला तहान लागणे नसावे म्हणून जास्त द्रव घ्या.
• पुरेसे पाणी प्या जेणेकरुन आपला मूत्र हलका पिवळा किंवा स्पष्ट रंग असेल.
• लक्षात ठेवा सर्व द्रवपदार्थ समान नाहीत. अल्कोहोल आणि कॉफी असलेले कॅफिन , जसे की कॉफी, प्रत्यक्षात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य. याचा अर्थ ते आपण द्रव गमावू करतात.
• आपण जादा वजन असल्यास, उबदार वातावरणात राहणे, उच्च उंचीवर असल्यास किंवा कडक शारीरिक हालचालीमध्ये व्यस्त असल्यास आपण शिफारस केलेले आठ ग्लास पाणी पेक्षा अधिक पाणी लागते.

• लक्षात ठेवा की अधिक फळे आणि भाजीपाला घेण्याचा आपला पाण्याचा सेवन वाढवण्याचा एक मार्ग आहे. असे म्हटले जाते, हे पौष्टिक पदार्थ खाणे शुद्ध पाणी पिण्याचे पूरक नाही
• सावली बाहेर जाताना, दिवसाच्या थंड भागांसाठी बाह्य क्रियाकलापांची योजना बनवा आणि कोणत्याही क्रीडा किंवा सक्रिय प्रसंगी आधी हाइड्रेट शोधा.

अंततः, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की संपूर्ण दिवसभर आपल्या पाण्याच्या पातळीत वाढ करणे सर्वसामान्यपणे एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात उद्भवणार्या डोकेदुखीच्या एकूण संख्येत कमी होत नाही.

असे असले तरी, आपल्या डोकेदुखी आणि मायग्रेन हेल्थच्या बाबतीत, पिण्याचे पाणी नियमितपणे आपल्याला बरे वाटेल आणि आपले डोके दुखणे बंद करण्यास मदत करेल.

तो एक प्रयत्न करणे योग्य आहे, विशेषत: यापेक्षा ते काहीही लागत नाही आणि अबाधित नसलेले आणि सोपे आहे.

निर्जलीकरणावरून डोकेदुखीचा उपचार करणे

निर्जलीकरणामुळे उद्भवणाऱ्या डोकेदुखीचा उपचार करण्यासाठी शरीराला पुन्हा हायड्रेट होणे आवश्यक आहे. पिण्याचे पाणी तुम्हाला अर्धा तासाच्या आत बरे वाटेल. काही लोकांसाठी कदाचित तीन तास लागू शकतात. काहीवेळा स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा मुलांसाठी Pedialyte हे चांगले पर्याय असू शकतात कारण ते पाण्याला चांगले शोषण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइटस आणि कार्बोहायड्रेट प्रदान करतात.

याव्यतिरिक्त, एक थंड वातावरणात राहण्यासाठी आणि विश्रांतीची खात्री करा, जेणेकरुन तुमचे शरीर परत न घालता निर्जलीसाठी सक्षम असेल निर्जलीकरण गंभीर असल्यास, आपण द्रव खाली ठेवू शकत नाही किंवा आपले डोकेदुखी कमी होत नाही, रुग्णालयात जा, जेणेकरुन आपण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली राहू शकता. या प्रसंगी, आपल्याला त्वरीत रेजिड्रेट करण्यासाठी रक्तवाहिनी (निदान नसलेली द्रव) म्हणतात.

त्याचप्रमाणे, आपल्या मुलाच्या डॉक्टरांना कॉल केल्यास खात्री करुन घ्या की त्या वयाच्या अवस्थेत एक दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकला असेल किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळापासून डायरिया पडला असेल. आपल्या डॉक्टरांना कॉल करण्याची इतर कारणे आहेत:

• जर आपले मुल खाली कोणत्याही द्रव पदार्थ ठेवू शकत नाही किंवा अनेक तास मद्यपान करीत नाही.
• जर आपल्या मोठ्या मुलास गेल्या सहा-आठ तासांमध्ये मूत्रविसर्जन झाले नसेल किंवा आपल्या बाळाला किंवा लहान मुलाला चार ते सहा तासांत ओले डायपर नसेल.
• तुमच्या मुलाच्या उलटी किंवा मलमध्ये रक्त येते.

एक शब्द

लक्षात ठेवा की निर्जलीकरणास डोकेदुखीसाठी सर्वोत्तम उपचार प्रतिबंध आहे. त्यामुळे दररोजच्या रोजच्या वेळेत पाण्याचा मद्य प्यायला काय लागते ते करा, खासकरून जेव्हा गरम पाण्यावर किंवा कसरत करताना आपण पाण्याचा हानीचा धोका पत्करतो.

शेवटच्या टप्प्यात आहे की आपण डिहायड्रेशनपासून डोकेदुखी किंवा माइग्र्रेन विकसित करत राहिलात तर संभाव्य कारणांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. काही औषधे (उदाहरणार्थ, मूत्रोत्सर्गी) आपल्या डोकेदुखीच्या मागे अपराधी असू शकतात.

> स्त्रोत:

> पॉपक बीएम, डी'एनसी केई, रोसेनबर्ग आयएच. पाणी, हायड्रेशन आणि आरोग्य न्यूट रेव 2010 ऑगस्ट; 68 (8): 43 9 -58

> किंमत ए, बर्लस् ए. डोकेदुखी कमी करण्यासाठी पाण्याचा सेवन वाढविणे: एक गंभीर मूल्यांकनातून शिकणे जेवाल क्लिंट प्रॅक्ट 2015 डिसें; 21 (6): 1212-8.

> स्पाइग्ट एम, वीरकॅम्प एन, ट्रोस्ट जे, व्हॅन स्काक सीपी, नॉटटेनरस जेए, वारंवार डोकेदुखी असलेल्या रुग्णांमध्ये नियमित पाणी वापर केल्याच्या परिणामांवर एक यादृच्छिक चाचणी. Fam Pract 2012 ऑगस्ट; 2 9 (4): 370-5

> टोरेली पी, मंझोनी जीसी उपवास डोकेदुखी. करड्या वेदना डोकेदुखी 2010 ऑगस्ट; 14 (4): 284- 9 1.

> सॉमर एमजे (2017). मुलांमध्ये हायव्होफोलेमिआ (डिहायड्रेशन) चे क्लिनिकल ऍसेटेशन आणि निदान मटू टीके, किम एमएस, इडीएस UpToDate वॉल्थम, एमए: अपटाइड इन्क.