खोकला हा एक खर्या ड्रॅग असू शकतो परंतु हे बर्याच हेतूने काम करते: सुरुवातीस, खोकला हा परदेशी किंवा विषारी द्रव्यांविरोधात एक नैसर्गिक संरक्षण आहे ज्यामुळे आपण आपल्या फुफ्फुसात वातावरणातून श्वास घेऊ शकतो. श्वसनमार्गातून श्लेष्मा साफ करण्याचा शरीराचा मार्गही आहे.
जर तुम्हाला दीर्घकालीन अडथळा फुफ्फुसांचा रोग (सीओपीडी) असेल तर, काही खळबळजनक कारणास्तव दीर्घकालीन प्रदर्शनामुळे आपल्या खोकलाची प्रतिक्षेप कमकुवत झाली आहे, विशेषत: तंबाखूचा धूर.
यामुळे आपल्या फुफ्फुसांपासून आपल्या शरीरातील श्लेष्मल त्वचेची श्लेष्मा सोडणे किंवा स्पष्ट करणे अवघड होऊ शकते. आणि जेव्हा फुफ्फुसाच्या उबदार, ओलसर वातावरणामध्ये बृहदानमच निर्माण करण्याची परवानगी दिली जाते, तेव्हा ते जीवाणूंचे वाढीव होऊ शकते, यामुळे संक्रमित होऊ शकतो आणि सीओपीडी चीड वाढण्याची शक्यता वाढते, लक्षणे तीव्रतेने एक गंभीर वाढ होते.
कंट्रोल्ड कफ कसा करावा?
सर्व खोकल्या तरी समान नाहीत. विस्फोटक, अनियंत्रित हॅकिंग वायुमार्ग साफ करण्यासाठी फारशी कमी नाही. खरं तर, एक हिंसक खोकलामुळे श्वसनमार्ग संकुचित होऊ शकतो, त्यामुळे त्यांना बृहदान्त्र साफ करणे अधिक अवघड बनते.
एक प्रभावी खोकला नियंत्रित केला जातो आणि फुफ्फुसांमध्ये खोलवरुन तो श्लेष्मा सोडविणे आणि एकत्र करणे. हे असे काहीतरी आहे जे आपण सरावाने सहजपणे करू शकता. आणि एकदा आपण तंत्रज्ञानावर मात केली की, आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल तेव्हा त्यावर कॉल करु शकता. क्लीव्हलँड क्लिनिक पासून या चरण आपण प्रारंभ मदत करेल:
- एखाद्या खुर्चीवर किंवा बिछान्याच्या काठावर बसून बसा. जमिनीवर आपले पाय घट्टपणे ठेवा, थोडे पुढे जा, आणि आपल्या शरीरात आराम करण्यास मदत करण्यासाठी काही खोल श्वास घ्या.
- दोन्ही हात दोन्ही बाजूला ओढून घ्या आणि आपल्या नाकातून पूर्णपणे श्वास घ्या.
- आपण श्वास बाहेर टाकत असतांना थोडे पुढे जा आणि आपल्या उतींविरूद्ध हात लावा. आपले तोंड थोडासा उघडा आणि खोकला दोन किंवा तीन वेळा उघडा. प्रत्येक खोकला लहान आणि तीक्ष्ण असावी आणि आपण आपला डायाफ्राम वरच्या दिशेने पुढे जावा.
- संपूर्ण श्वास घेताना संपूर्णपणे श्वास घेताना हळूहळू श्वास करा. हे श्लेष्मल वायुमार्गावर परत ढकलले जाण्यापासून प्रतिबंधित करेल.
- विश्रांती आणि आवश्यक असल्यास पुनरावृत्ती करा
आपण ऊतक मध्ये खोकला आणि रंग, जाडी, किंवा आपण आणता काय संपूर्ण देखावा लक्षात करू शकता. आपल्याला कोणतेही लक्षणीय बदल आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांना कळू द्या
आपली तंत्रपूर्ण करण्यासाठी टिपा
नियंत्रीत खोकला पासून सर्वोत्तम मिळविण्यासाठी, या सोप्या युक्त्या समाविष्ट करा:
- हायड्रेटेड. स्टिकी ब्लेक हा खोकला कठीण होऊ शकतो. ते पातळ आणि सहाय्यासाठी सोपे राहण्यास मदत करण्यासाठी, दिवसभरात भरपूर प्रमाणात पिणे - किमान सहा ते आठ ग्लास
- आपण खोकला नियंत्रित करण्यापूर्वी एक ब्रॉँकोडायलेटर वापरा हे आपल्या वातनलिकांमध्ये श्लेष्मल द्रव्यांना अधिक सोयीस्करपणे हालचाल करण्यास परवानगी देईल. टेड, ब्लेक क्लिअरन्स अधिक कठीण आहे.
- आपल्या श्वास कमी करा. खोकल्या नंतर, आपल्या श्वास धीम आणि उथळ ठेवा आपण जर तीव्रतेने श्वास घेत असाल आणि त्वरीत फुफ्फुसातून बाहेर जाताना शरीराच्या हालचालीत ते हस्तक्षेप करू शकतात-ज्या प्रभावापासून आपण टाळायचे आहे
> स्त्रोत:
> क्लीव्हलँड क्लिनिक "नियंत्रित खोकला."
> मायो क्लिनिक "रोग आणि शर्ती: सीओपीडी."