ए, सी आणि ई असलेले जीवनसत्वे आपल्याला सर्वात मोठा उत्तेजन देऊ शकतात
जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल तर, आपण कदाचित आपल्या अँटिऑक्सिडेंट व्हिटॅमिन असलेल्या आहारास उत्तेजन देऊ इच्छित असाल ज्यात विटामिन ए, सी आणि ई देखील समाविष्ट आहे - असे केल्याचे काही पुरावे आपल्या आरोग्यास लाभदायक आहेत.
खरं तर, नुकत्याच केलेल्या वैद्यकीय संशोधनाने सूचित केले आहे की अखेरीस एंटीऑक्सिडेंट सीओपीडीसाठी आशावादी थेरपी दर्शवू शकतात. तथापि, ओव्हर-द-द-काउंटर पूरकांवर साठवले जाऊ नये म्हणून अद्यापही बाहेर पडू नये, कारण क्लिटिअर्सने सीओपीडी मध्ये नेमके काय कार्य केले आहे आणि काय नाही हे शोधून काढले आहे.
खरेतर, काही पूरक औषधे फॉल्ट नसतात.
त्याऐवजी, आपले आहार शक्य तितके निरोगी बनविण्यावर लक्ष केंद्रित करणे हा सर्वोत्तम सल्ला आहे, याचा अर्थ असा आहे की बरेच फळ आणि भाज्या खाणे . इथे आतापर्यंत जे काही माहिती आहे ते आहे, जे आम्हाला माहित नाही, अँटीऑक्सिडंट्स आणि सीओपीडी बद्दल.
अँटिऑक्सिडेंट्स नेमके काय आहेत?
अँटिऑक्सिडेंट नैसर्गिकरित्या घडत असतात किंवा कृत्रिम पदार्थ असतात ज्या मुक्त रेडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांपासून पेशींचे संरक्षण करण्यात मदत करतात, जे सामान्य सेल चयापचय दरम्यान तयार केलेल्या अत्यंत प्रतिक्रियाशील संयुगे असतात. फ्री रेडिकल पेशींना नुकसान करू शकतात - अगदी सामान्य, निरोगी पेशी - आणि अँटिऑक्सिडेंट त्या नुकसान टाळू शकतात.
आपण व्हिटॅमिन सीसह परिचित असू शकता, जे सर्वात सविस्तरपणे अभ्यासलेले अँटिऑक्सिडेंट असू शकतात. पण बरेच ऍन्टीऑक्सिडेंट आहेत. आपण फळे आणि भाज्या पासून antioxidants मिळवू शकता, आणि आपल्या शरीरात प्रत्यक्षात त्याच्या काही antioxidants निर्मात्यांना
ऑक्सिडेंट्स आणि ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस काय आहेत?
फक्त ठेवा, ऑक्सिडेशन ऑक्सिजनच्या रेणू आणि इतर पदार्थांमधील संवाद आहे, आणि ऑक्सिडेंट हा परस्परसंवादास सक्षम करण्यास सक्षम पदार्थ आहे.
आपण एक सफरचंद सोलणे आणि तपकिरी चालू सुरू तेव्हा, त्या ऑक्सिडेशन आहे - फळ मध्ये enzymes या प्रकरणात oxidants आहेत, आणि हवेत ऑक्सिजन प्रतिक्रिया कारणीभूत.
जंतुसंसर्ग देखील आपल्या फुफ्फुसातील जिवंत पेशींमध्ये होते. फुफ्फुसांचे सतत शरीरातून किंवा शरीराच्या बाहेर ( उदा. सिगरेटचा धूर किंवा वायू प्रदूषण) बाहेर शरीरातून निर्माण होणा-या ओक्सिडंट्सना लागण होते.
ऑक्सिडेटिव्ह तणाव उद्भवते जेव्हा ऑक्सिडंट्स आणि अँटिऑक्सिडेंटमधील संतुलन ऑक्सिडंट्सच्या दिशेने बदलतात, किंवा ऑक्सिडेंटपेक्षा जास्त प्रमाणात किंवा अँटिऑक्सिडेंटची कमतरता यामुळे
ऑक्सिडेटिव्ह तणाव सीओपीडीशी संबंधित असतो काय?
सीओपीडीचे मुख्य कारण म्हणजे सिगारेटचा धूर, फुफ्फुसातील ऑक्सिडेंटचा दर्जा वाढवतो, परिणामी अँटीऑक्सिडंट्स कमी होते. हे oxidative तणाव आणि alveoli नाश , ऑक्सिजन आणि कार्बन डायऑक्साइड विचित्र आहेत जेथे फुफ्फुसातील लहान हवा cases प्रोत्साहन देते.
फुफ्फुसातील वायुमार्गाच्या जळजळीशी ज्वलनाशी देखील ताणदेखील जोडला गेला आहे, सीओपीडी रूग्णामध्ये हे सामान्य आहे.
संशोधन काय म्हणते?
ऍन्टीऑक्सिडेंटचा वापर रोग टाळण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी अद्याप विवादास्पद आहे, जरी काही संशोधनामुळे संभाव्य लाभ दिसून आला आहे काही अभ्यासामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्याविषयी काय म्हणत आहे याचे खालील उदाहरण आहेत:
- ऍन्टिऑक्सिडेंट व्हिटॅमिन सीचे कमी पातळी, इतर योगदान घटकांमधे, शरीरात ऑक्सिडायटेव्हचा ताण वाढण्याची शक्यता वाढते आहे. तथापि, इतर संशोधकांना आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन सीला ऑक्सिडाटीव्हचा तणाव वाढतो आणि त्यामुळे शिफारस केलेली नाही.
- ए 1, सी, ई आणि बीटा क्रिप्टोक्सॅनथिन (शरीरातील अ जीवनसत्वामध्ये रुपांतरित पदार्थ) सेलेनियम व इतर अनेक घटकांसह स्वतंत्रपणे फुफ्फुसांचे कार्य आणि उच्च पातळीचे FEV1 हे सामान्यतः वापरलेले फुफ्फुसे फंक्शन चाचणी हे स्पष्ट नाही आहे, तथापि, हे फक्त योगायोग आहे का.
- एका अभ्यासात दरदिवशी व्हिटॅमिन सीचे 40 ग्रॅमच्या प्रमाणात वाढल्याने फुफ्फुसांच्या कार्यामध्ये एक लहान परंतु लक्षणीय वाढ झाली.
- सीओपीडी (इनहेल्ड ब्रोन्कोडायलेटर्स आणि कोर्टेकोस्टेरॉईड ) यांचे मानक उपचारांची तुलना करताना मानक उपचारांसह आठ आठवडे किमतीचे व्हिटॅमिन ई पूरक आहारामध्ये सीओपीडीच्या रुग्णांमध्ये अतिरिक्त क्लिनिकल बेनिफिट आढळून आले नाही, तरीही अतिरिक्त व्हिटॅमिन ईने रोग्यांना आपल्या स्वत: अँटिऑक्सिडेंट्स
अँटिऑक्सिडेंट-रिच फूड स्त्रोत
निरनिराळ्या स्त्रोतांपासूनचे पदार्थ खाणे हा एक निरोगी, सु-समतोल आहाराचा एक भाग आहे. आपण आपल्या आहारात भरपूर प्रमाणात एंटीऑक्सिडेंट-समृध्द अन्न स्रोतांचा समावेश करू इच्छित असल्यास (जे नेहमी चांगली कल्पना असते), आपल्या खरेदी सूचीमध्ये समाविष्ट करण्यासाठी अमेरिकेच्या कृषी विभागाने अँटीऑक्सिडेंट्सच्या शीर्ष 20 खाद्य स्रोतांचे स्थान प्रदान केले आहे:
- लहान लाल सोयाबीन, कोरडे, 1/2 कप
- वन्य ब्लूबेरी, 1 कप
- लाल मूत्रपिंड, 1/2 कप
- पिंटो बीन्स, कोरडी, 1/2 कप
- सुसंस्कृत ब्लूबेरी, 1 कप
- कोंबडी, 1 कप
- आर्टिखोक दिल, 1 कप
- ब्लॅकबेरीज, 1 कप
- Prunes, 1/2 कप
- Raspberries, 1 कप
- स्ट्रॉबेरी, 1 कप
- लाल मधुर सफरचंद, 1
- ग्रॅनी स्मिथ सेफ, 1
- पेकान, 1 पौंड
- गोड चेरी, 1 कप
- ब्लॅक फॉम, 1
- रुलेट बटाटे, शिजवलेले, 1
- ब्लॅक सोयाबीन, वाळलेल्या, 1/2 कप
- प्लम, 1
- गाला सेब, 1
उपरोक्त यादीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट-समृध्द अन्न पदार्थासाठी काही उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, तेव्हा खालील पदार्थांसह, शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्ससह लोड केलेले देखील आपल्या आहारामध्ये चांगले मिळू शकते:
- हिरवा चहा
- क्रूसीफॉरस भाज्या
- मासे
- टोमॅटोची उत्पादने
- फ्लेक्स
- ऑलिव तेल
- केल्प / समुद्रपर्यटन
- कोलार्ड हिरव्या भाज्या, पालक आणि काळे
- ब्रोकोली स्प्राउट्स
- डाळिंब
- अननस
- अॅव्हॅकॅडो
- गाजर
- विदेशी मशरूम
- गडद चॉकलेट आणि गरम कोकाआ
- हळद
- लसूण
- आले
तळ लाइन
अँटिऑक्सिडंट्स आणि सीओपीडीच्या आसपास असलेल्या विवादित प्रकाशात फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी ते फायद्याचे असल्याचा दावा करण्यासाठी पुढील पुराव्याची गरज आहे. तोपर्यंत, आपल्या प्राथमिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्या प्राथमिक निगाधारक किंवा आहारतज्ज्ञाशी बोलून घ्या.
स्त्रोत:
ब्लेक डीजे, सिंग ए, कॉम्बायराजू पी, मल्होत्रा डी, मारियानी टीजे, ट्यूडर आरएम, गॅब्रीएलसन ई, बिस्वाल एस . फेफडमध्ये Keap1 मिटवणुकीमुळे गंभीर सिगरेटचे धूर-प्रेरित ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस आणि इन्फ्लमेशन. अम्म जे रेस्पर सेल मोल बोल 2009 जून 11.
यू यू एट अल स्थीर तीव्र अवरोधी फुफ्फुसांच्या रोगामध्ये ऑक्सिडायटेव्ह स्ट्रेस आणि सीरम लिपिड पातळीची भूमिका. जर्नल ऑफ द चायनीज मेडिकल असोसिएशन 2015 डिसें; 78 (12): 702-8.
एल्डर्रिज, लिनन, एमडी, बोर्गसन, डेव्हिड, एमएस, एमपीटी. कँसर एक दिवसापासून टाळता - कर्करोगाचा प्रतिबंध करण्यासाठी व्यावहारिक सल्ला. बीवर बाँड प्रेस नोव्हेंबर 2006.
फिशर बीएम एट अल सीओपीडी: संतुलनकारक ऑक्सिडंट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मनरी डिसीज 015 फेब्रुवारी 2; 10: 261-76
हू जी, कॅसानो पीए. अँटिऑक्सिडेंट पोषक आणि पल्मनरी फंक्शन: थर्ड नॅशनल हेल्थ अँड न्युट्रीशन एक्झामिनेशन सर्वे (एनएचएनईईई III). एम जे एपिडेमोल 2000 मे 15; 151 (10): 975-81.
मॅकेनी, डब्लू . स्थीर सीओपीडी चे उपचार: अँटिऑक्सिडेंट्स. युरोपियन श्वसन पुनरावलोकन. 2005; 14: 12-22.
मॅक्केव्हर टीएम, लुईस एसए, स्मिट है, बर्नी पी, कॅसानो पीए, ब्रिटन जे . सीरम पोषक तत्वांचे आणि फुफ्फुसांच्या कार्याचे बहुविध विश्लेषण. श्वास रेस 2008 सप्टें 2 9; 9 .67
पिराबीबासी ई एट अल एंटीऑक्सिडंट स्टेट अग्रेडिक्टर्स 'पुरुष क्रॉनिक ऑस्ट्रॉप्टिव्ह पल्मोनरी डिसीझ (सीओपीडी) रूग्णांमधील काय घटक आहेत? ग्लोबल जर्नल ऑफ हेल्थ सायन्स 2012 नोव्हें 4; 5 (1): 70-8.
रोमियो 1, टीपेआ सी. आहार आणि प्रतिरोधी फुफ्फुसाचा रोग एपिडेमोल रेव. 2001; 23 (2): 268-87
सिडिलिन्स्की एम, पोस्टमा डीएस, व्हान डायमन सीसी, ब्लॉकोस्ट्रा ए, स्मिट एए, बोएझेन एचएम. ग्लूटामेट-सिस्टीन ligase जीन्सच्या फुफ्फुसांच्या कार्याचा ताण, धूम्रपान, व्हिटॅमिन सी इनटेक आणि पॉलिमॉर्फफीज. जे जे रेसर्ट क्रिट केअर मेड 2008 जुलै 1; 178 (1): 13-9 एपुब 2008 एप्रिल 17.