आपले सीओपीडी पोषण आणि व्यवस्थापकीय

सीओपीडी तपासण्यासाठी चांगले पोषण आवश्यक आहे. परंतु सीओपीडी सह सहसा श्वास घेण्याची शक्यता, कधीकधी आपल्या शरीराची योग्य पोषक द्रव्ये मिळविण्याच्या क्षमतेसह हस्तक्षेप करू शकते. सीओपीडीचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करण्यासाठी या टिप्स चे पालन करा.

आपल्याला समस्या का येत आहे?

पोटाचा पडदा थेट डायाफ्रामच्या खाली आहे कारण संपूर्ण पोट असणा-या श्वासोच्छ्वास करणे अधिक अवघड होऊ शकते, विशेषत: सीओपीडी असलेल्या लोकांसाठी.

सीओपीडी असलेले लोक सहसा कुपोषणामुळे ग्रस्त असतात म्हणून COPD ची एक सामान्य समस्या आहे .

मूलभूत अन्न गटांसहित निरोगी खा

इतर कोणाहीप्रमाणे, सीओपीडी असलेले लोक समतोल आहारातून लाभ घेऊ शकतात ज्यात सर्व मूलभूत अन्न गटांतील खाद्यपदार्थ समाविष्ट होतात. शक्य असल्यास, आपल्या दैनंदिन आहारांमध्ये खालील समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा:

• प्रथिने पेशी वस्तुमान तयार करण्यास आणि पेशी आणि ऊतकांची वाढ आणि दुरूस्तीस मदत करते. या समूहातील खाद्यपदार्थांमध्ये मेद, सोया उत्पादने, काजू, बियाणे आणि शेंगदाणे असतात, जसे की काळा बीन किंवा दाल

• दूध, पनीर, मलई आणि दही यासारख्या दुग्ध उत्पादने हाडे आणि दात मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी कॅल्शियम समृध्द असतात. ते खूप प्रथिनेचे चांगले स्त्रोत आहेत.

• फळे आणि भाज्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरलेल्या आहेत ज्या आपल्या शरीराला निरोगीपणाची आवश्यकता आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी आणि रोग प्रतिबंधकतेसाठी दररोज पाच भाजीपाला व भाज्या दिल्या जातात.

• ब्रेड आणि स्टार्चमध्ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट असतात जे आपल्या शरीरास ऊर्जा टिकविण्यास मदत करतात. संपूर्ण धान्य जसे ब्राऊन तांदूळ, संपूर्ण गहू ब्रेड, ओटमेली, किंवा फ्रिबेट फाइबरमध्ये देखील उच्च आहेत.
• नियंत्रणात वापरल्यास ते कोणत्याही निरोगी आहाराचे आवश्यक भाग आहेत). मोनससॅच्युरेटेड वॅट्स, जसे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल आणि कॅनोला ऑइल, आणि कॉन्ट्रॅक्ट व फॅट्स, जसे की कॉर्न आणि सूर्यफूल तेल, हे फॅट्सपेक्षा अधिक चांगले असते, जे चरबीमध्ये आढळतात, हार्ड मार्करिन, चीज, बेकरी वस्तू आणि पशू मांजरे.

• पाणी आपल्याला हायड्रेट ठेवण्यास आणि बृहदान्त्र कमी करण्यामध्ये मदत करते. आपले डॉक्टर आपल्याला अन्यथा सांगू नये म्हणून दिवसातून आठ, आठ पौंड पाण्याचा ग्लास प्या.

याव्यतिरिक्त, सीओपीडी सुपर फूडविषयी जाणून घ्या आणि त्यांना आपल्या शॉपिंग लिस्टमध्ये जास्तीत जास्त आरोग्य लाभांसाठी समाविष्ट करा.

जीवनसत्त्वे आणि इतर पूरक गोष्टींबद्दल काय?

एका परिपूर्ण जगात, आपण जे अन्न खातो तेवढ्या जीवनसत्वे आणि खनिजे आम्हाला मिळतील. जेव्हा आपल्या आहारास पोषक द्रव्यांची कमतरता असते, तेव्हा हे शक्य नसते. जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल तर दररोज एक मल्टीविटामिन घेतल्यास आपण आपल्या आहारातून मिळत नसलेल्या पोषक मिळण्यास मदत करण्यासाठी शिफारस केली जाऊ शकते. आणि, कारण सीओपीडी काहीवेळा आपल्याला खाण्यासाठी खूप थकल्यासारखे वाटते कारण, जेवण पूरक आहार आपल्या पोषणाच्या स्थितीस समर्थन देऊ शकते आणि यामुळे आपल्याला खूप पूर्ण वाटू नये.

आपले वजन महत्वाचे का आहे

जेव्हा आपण वजनाने वजन करता तेव्हा आपल्या उर्जेचा स्तर नाटकीय पद्धतीने प्रभावित होऊ शकतो. यामुळे रोजच्या जीवनातील क्रियाकलाप पूर्ण करणे अधिक कठीण होऊ शकते आणि संसर्ग आणि सीओपीडी चीड वाढल्याने तुम्हाला अधिक संसर्ग होऊ शकतो. त्याउलट, जादा वजन असल्याने सीओपीडीवर देखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, कारण तो आपला श्वासोच्छवास वाढवू शकतो आणि लठ्ठपणा आणतो . ज्याच्याकडे सीओपीडी आहे त्या व्यक्तीसाठी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे शरीराचे निरोगी शरीर राखणे हा आहे, जो आपल्या डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केला जाऊ शकतो.

नियमितपणे स्वत: ला वजन देऊन हे पूर्ण करण्यास मदत करू शकता. स्वत: चे वजन वाढवण्यासाठी या टिप्सचा प्रयत्न करा:

• दररोज सकाळी खायला आणि बाथरूम वापरल्यानंतर एकाच वेळी स्वत: ला मोजा. आपण स्वत: ला वजन दिले तेव्हा प्रत्येक वेळी त्याच वस्त्राचे कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा, किंवा कपडे परिधान करण्यापूर्वी स्केल वर जा.
• आपले वजन एखाद्या विशिष्ट कागदावर ठेवा जो भिंतीवर किंवा स्केल जवळ आहे. असे केल्याने आपल्याला वेळोवेळी आपल्या वजनाने संभाव्य चढ-उतार पाहाण्यास मदत होऊ शकते.
• आपण एखादी गोष्ट करण्याचा प्रयत्न न करता हळूहळू वजन कमी करीत आहात हे लक्षात आल्यास आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा किंवा आपल्याला एका आठवड्यात किंवा कमीत कमी तीन ते पाच पौंड मिळाल्यास.

या टिपा अनुसरण करून, आपण बे येथे सीओपीडी exacerbations ठेवणे आवश्यक योग्य पोषण मिळवू शकता.

> स्त्रोत:

_{क्रॉनिक फुफ्फुस रोगांसह जिवंत राहणे: पल्मनरी पुनर्वसन मार्गदर्शिका StayWell कंपनी 2005}