जेवण करताना श्वास लागणे टाळण्यासाठी टिपा

आहार संशोधन सह सीओपीडी श्वसन सुधारणे

श्वसनक्रिया, बहुतेक लोकांसाठी, फारच कमी प्रयत्न करणे किंवा जाणीवपूर्वक विचार करणे आवश्यक असते. परंतु, जर तुम्हाला दीर्घकालीन अडवणूक करणारा फुफ्फुसांचा आजार ( सीओपीडी ) असेल, तर अशी परिस्थिती नाही जी एक कठीण श्वास घेण्यास कठीण काम करते.

उलटपक्षी, योग्य पौष्टिकतेसह , आपण अधिक ऊर्जा मिळवू शकता, ज्यामुळे, आपल्या श्वासोच्छ्वासात सुधारणा होईल- आपल्या सीओपीडी आरोग्यामध्ये सक्रिय भूमिका घेणे

फक्त समस्या ही की डीस्पनिया (श्वास घेण्यास त्रास होणे) आणि सीओपीडीचे इतर लक्षणे सहसा खाण्यामध्ये हस्तक्षेप करतात, ज्यामुळे आपण निराश, उर्जा कमी आणि कुपोषित राहतो.

जेवण पूर्ण करणे अवघड असले तर, सात टिपा वापरण्यास मदत करा जेणेकरुन आपल्याला मध्यान्ह खाण्याच्या वेळी श्वासोच्छ्वास कमी करण्यास मदत होते.

जेवण करण्यापूर्वी आपले एअरवेज साफ करा

सीओपीडी व्यवस्थापनाचा प्रभावी भाग हा प्रभावी मार्ग आहे आणि जेवण करण्यापूर्वी तो विशेषतः फायदेशीर ठरू शकतो. जेव्हा नियमितपणे केले जाते तेव्हा, वायुमापन क्लिअरन्स तंत्राने फुफ्फुसातून थुंकी (श्लेष्मा) काढून टाकण्यास मदत होऊ शकते. थकबाकी क्लिअरन्ससह, आपण आशा करू शकता अधिक सहज श्वास आणि एकंदर चांगले वाटते.

आपण करू शकता अशा काही भिन्न वायुमार्ग श्वास तंत्रे आहेत, यासह:

• नियंत्रीत खोकला
• छाती फिजीओथेरपीमध्ये हाताने किंवा वायुमार्गावरील क्लॉरिअन्स उपकरणासह संलग्न होणे
• पोस्टural ड्रेनेज (जे सहसा छाती फिजीओथेरपीसह जोडलेले असते)

खाऊन आपले अन्न चघळत रहा

अति जलद खाण्याच्या पद्धतीने आपल्या पचनापेक्षा हस्तक्षेप करतच नाही तर आपल्यापेक्षा अधिक खाणे तुम्हाला कारणीभूत ठरते, परंतु ते आपल्याला अत्यावश्यक ऊर्जेची कमतरता आणू शकते ज्यामुळे जेवणापर्यंत श्वास घेता येईल तेवढे कठीण पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही खाण्यासाठी बसलात, तेव्हा किमान 20 मिनिटे जेवण करा.

लहान चावणे घ्या आणि आपला आहार हळूहळू चोळा. आपण खात असताना श्वास घेण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. आपण धीम्या कराव्यात याची खात्री करुन आपल्या भांडी खाली करा. कालांतराने आपल्याला विशेषतः आपल्या श्वासोच्छ्वासात फरक लक्षात येईल.

जे चवदार असतात ते खा

ज्या पदार्थांना चघळणे कठिण आहे ते देखील गिळणे अवघड आहेत. यामुळे आपल्याला गोठतो , आकांक्षा निमोनिया आणि अगदी मृत्यू देखील अधिक धोका असतो. अतिरिक्त चघळण आपल्या जेवण दरम्यान आपल्या ऊर्जा पातळी झाप करू शकता, आपण अन्न खाणे अशक्य बनवण्यासाठी

अन्नपदार्थ खाणे जेणेकरून सहजपणे चघळत रहातो आपल्याला ऊर्जा वाचविण्यासाठी मदत करेल जेणेकरून आपल्याला श्वास घेणे अधिक असेल. कच्च्याऐवजी रगड आणि कचरा पिकविण्याऐवजी टेंडर, मटेरियलयुक्त मांस, निवडणे हे मदत करू शकते. ज्या दिवशी तुम्ही ऊर्जेचा निचरा होतो, तेव्हा आपण द्रव पोषणात्मक पूरक जसे खात्री करा किंवा बूस्ट विचार करा.

अधिक लहान, अधिक वारंवार जेवण खा

तुम्हाला माहित आहे काय की अनेक व्यावसायिक तगडाधारकांना दररोज सहा ते आठ लहान आहार खातात? ते आम्हाला माहित आहे की आपल्यापैकी बरेच जण हे करत नाहीत - उच्च चयापचय राखण्याची चावी म्हणजे लहान, अधिक वारंवार जेवण करणे. याव्यतिरिक्त, सीओपीडी सह काही लोक खूपच पातळ किंवा कुपोषित असल्याने, आपल्या उर्जासर्वांना स्थिर ठेवण्यासाठी कॅलरीजमध्ये उच्च असलेल्या पदार्थांची निवड करणे चांगले आहे, जे आपल्या श्वासोच्छ्वासावर सकारात्मक परिणाम करेल.

त्याचप्रमाणे आपल्या आहारात भरपूर फळे आणि भाज्या समाविष्ट करणे सुनिश्चित करा, कारण ते तुम्हाला संसर्ग लढण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी आवश्यक पोषक देतात.

आपण खावेपर्यंत नंतर पेय जतन करा

जेव्हां तुम्ही आपल्या जेवण दरम्यान पातळ पदार्थ खात असता, आपल्याला त्वरेने भरण्याची प्रवृत्ती असू शकते आणि यामुळे आपल्याला पूर्ण किंवा फुलासारखे वाटू शकते ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. आपल्या जेवणाचा पेये संपेपर्यंत प्रतीक्षा करा. पण अर्थातच, जर आपण अन्न खाल्ले तर ते पाणी सोडावे लागेल, तर कृपया तसे करा.

याव्यतिरिक्त, कार्बोनेटेड पेय, विशेषत: मिर्गी सोडा टाळा, कारण साखरेमुळे दाह होऊ शकते आणि कार्बोनेशन आपल्या श्वासोच्छवास बिघडू शकते.

प्रामाणिक बसून असताना खा

लक्षात ठेवा जेव्हा आपल्या आईने तुला सरळ बसावे? कदाचित ती काहीतरी चालू आहे. खाल्ल्याने किंवा खाताना झोपताना तुमच्या कानांवर पडणारा दाब वाढू शकतो. विशेषत: जेवण काळात, योग्य शस्त्रक्रियेने, श्वासोच्छ्वासाच्या मुख्य स्नायूला आपल्या पडदा खाली जास्तीचे दबाव टाकून आपल्या श्वासोच्छ्गाला लाभ होईल.

पर्स-लिप श्वासोच्छ्वास वापरा

श्वासोच्छवासाचे ओझे म्हणजे श्वसनक्रिया तंत्र आहे जो श्वासोच्छवासाच्या वेळी श्वास घेतांना उपयुक्त ठरू शकतो. यामुळे डिस्पिनियाशी संबंधित चिंता कमी करण्यास मदत होऊ शकते आणि आपण जेवण संपवू शकता जेवणाच्या वेळी श्वासोच्छ्वासाच्या श्वासोच्छ्वासावर श्वासोच्छ्वास करणारी ओठ श्वासोच्छ्वास करा आणि आपण काय करू शकतो हे पाहून आश्चर्य वाटेल.

श्वास घट्ट करण्यासाठी शस्त्रक्रिया करा, प्रथम, त्यांना खाली सोडुन आपल्या खांद्यावर आराम करा. त्यानंतर या तीन चरणांचे अनुसरण करा:

• आपल्या नाकने (एक सामान्य श्वास) आपल्या तोंडातून दोन सेकंदांपर्यंत बंद करा.
• आपण जसे आपले ओठ धारण करीत असाल तेंव्हा एखाद्यास चुंबन देण्याची किंवा एक मेणबत्ती बाहेर फेकणे आहे.
• चार सेकंदापर्यंत खूप हळूहळू आपल्या तोंडातून बाहेर पडणे

एक शब्द

भोजन हे एक आनंददायी क्रियाकलाप आहे, आणि पोषण हे सीओपीडी ला चांगले राहणे आवश्यक आहे. आपल्या फुफ्फुसांच्या श्वासातील श्वासोच्छ्वासामुळे तुम्हाला काही त्रास होत असेल तर कृपया पुढील चरणासह आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण पूरक ऑक्सिजनच्या वापरासाठी चाचणीची गरज असू शकते आणि आपण कदाचित एखाद्या आहारशास्त्रज्ञ किंवा पोषकतज्ञांना पाहण्यापासून लाभ घेऊ शकता.

> स्त्रोत:

> सीओपीडी फाउंडेशन (2017). श्वसन तंत्र

> नॅशनल ऍफिफीमा फाउंडेशन (2017). तीव्र फुफ्फुसाच्या स्थितीत चांगले पोषण महत्वाचे रुग्णांना महत्व

> ओसादनिक, सी., मॅकडोनाल्ड, सी .; जोन्स, ए .; इत्यादी. "वार्ध्वनी काढून टाकण्याची तंत्रे > तीव्र > अडथळा पल्मोनरी रोग." कोचरनेडेटाबेस सिस्ट रेव. 2012; (3): CD008328

> पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विद्यापीठ (2011). सीओपीडी: पोषण, ऑक्सिजन आणि व्यायाम.