फ्लॅट फटीतील बरेच लोक असे मानतात की त्यांच्याकडे फक्त सपाट पाय आहेत आणि त्याबद्दल काहीही केले जाऊ शकत नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे चुकीचे आहे. सपाट पाय एक प्रमुख वैद्यकीय समस्या असू शकते ज्यामुळे वेदना, फिटिंग शूजमध्ये अडचणी आणि / किंवा सक्रिय होण्याच्या क्षमतेवर मर्यादा येऊ शकतात.
फ्लॅट फीटचे प्रकार
वेगवेगळ्या प्रकारच्या सपाट पाय आहेत, तसेच वेगवेगळ्या प्रमाणात तीव्रता देखील असते.
फ्लॅट पाय वैद्यकीयदृष्ट्या दोन प्रकारांमध्ये विभागले जातातः लवचिक किंवा कडक
एक लवचिक फ्लॅट फूट हा एक आहे जो फूटपाणी असतो तेव्हा वजन कमी करता येतो.
एक सपाट सपाट पाऊल असे आहे, ज्याप्रमाणे नाद दर्शविते, दोन्ही पाय आणि पाय वर ठेवलेले वजन नसावे. ताठर गठबंधन (एक अवस्था ज्यामध्ये हाडे एकत्र घेतले आहेत), संधिवात आणि जन्मजात स्थितीमुळे कठोर फ्लॅट पाय असू शकतात. लवचिक फ्लॅट पाय अधिक सामान्य आहेत.
येथे पाच गोष्टी आहेत ज्या आपल्या सपाट पाय मदत करू शकतात.
1. ताणलेली
वैद्यकीयदृष्ट्या इक्विनस नावाचे एक घनफळ वासराला स्नायूंना पाय म्हणून व पाय-पाय-याने शोधून काढले जातात. घट्ट मांसपेशी पाऊल एक pronating शक्ती प्रसारित, कर्क संकुचित परिणामी.
एक समर्पित स्ट्रीकिंग प्रोग्राम फ्लॅटिंग इफेक्ट कमी करू शकते. अकिलिससाठी प्रभावी ताण, धावपटू ताणून आहे. योगाच्या स्थितीत खाली असलेल्या कुत्र्याचं थेंब पुढच्या पिढीसाठी आहे.
2. कमान मजबूत करणे व्यायाम
पायामध्ये अनेक स्नायू असतात, जे शरीराच्या दुसऱ्या भागामध्ये विस्तार न करता स्नायूंचा उगम होतो आणि पायात थांबतात. स्नायूंना आंतरिक स्नायू म्हटले जाते आणि सामान्यत: पावलांच्या खाली असतात
फ्लॅट पाय असलेल्या रुग्णांनी अयोग्यरित्या कार्य करणे किंवा खराब स्वरूपाची पेशी विकसित केली आहेत, म्हणून पाऊल उचलून स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने कमानने त्यांना मदत करण्यास मदत होऊ शकते.
साध्या व्यायामाच्या अंगठ्या ठोकल्या गेल्या आहेत. जसे की अंगठ्यांना उचलणे किंवा ठोसा सह रुमाल.
3. शू आवेषण
आर्क समर्थन, किंवा orthotics extrinsically समर्थन किंवा कमान उंच शकता. ते बोनी संरचनांना एक चांगले स्थान बनवून, कमान वाढवून आणि दुर्गंधी बिघडवणे द्वारे काम करतात. फ्लॅटच्या फॉल्स सहसा आळसासह चांगले वाटतात कारण स्ट्रक्चरल आधार हे लिगेंडाऊस आणि स्नायुलल स्ट्रेन आणि अॅस्पेसम्स कमी करत आहे.
4. बेअरफूट जा
हे थोडीशी प्रतिबंधात्मक आहे कारण लोक साधारणपणे विश्वास करतात की एका सपाट पायवांना आधार देणे आवश्यक असते. चालताना किंवा अनवाणी पायवाट करताना, पाठीचे स्नायू अधिक सक्रिय होतात आणि मजबूत होतात. सैद्धांतिकरित्या पाऊल मध्ये मजबूत स्नायू, पाऊल सुधारित स्थिरीकरण मध्ये अनुवाद करू शकता.
5. शस्त्रक्रिया
सपाट पाऊल शस्त्रक्रिया इतर उपाय सह सुधारित नाहीत वेदनादायक फ्लॅट पाय एक पर्याय असू शकते
रुग्णाची वयाप्रमाणे, फ्लॅटच्या पायऱ्याची तीव्रता आणि त्याचे लक्षण यांच्यावर अवलंबून असणा-या फ्लॅट पायची शस्त्रक्रिया तुलनेने सोपी किंवा अत्यंत क्लिष्ट असू शकते. प्रत्येक सपाट पाऊल वेगळा असतो, म्हणूनच कुटू-कटरच्या फॅशनमध्ये सपाट पाऊल न वापरले जाणे महत्वाचे आहे.
शस्त्रक्रिया एक प्रकारचा हाडे समर्थन करण्यासाठी पाऊल मागे एक इम्प्लांट समावेश असू शकतो.
अधिक सामान्यपणे, सपाट पाऊल शस्त्रक्रियेमध्ये हाड कापड किंवा संयुक्त फेसनसह कंटाळयात हस्तांतरणाचा समावेश होतो. अधिक प्रगत अंतिम टप्प्यात प्रकरणांमध्ये, प्रमुख संयुक्त fusions आवश्यक असू शकते
जरी सपाट पाऊल तेथे नसल्यास, आपले पाय बरे होणे आणि त्यांचे संरेखन सुधारण्यासाठी आपण काही उपाय करू शकता. जेव्हा इतर सर्व अपयशी ठरतात तेव्हा शस्त्रक्रिया एक पर्याय असू शकते.