आपण अलीकडे अशा एखाद्या परिस्थितीत स्वतःला आढळले आहे जिथे आपण आपल्या बहिणी किंवा बहिणीकडे ऐकलेल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीची काळजी घेत आहात, आपण त्यांना मदत करण्यासाठी कदाचित संघर्ष करीत असाल. त्याशिवाय, आपण इतर व्यक्तीची काळजी घेणारा होणारा त्रास टाळण्याच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास शिकले पाहिजे. हा लेख बहिरा किंवा श्रवणशक्ती असणा-या कोणाची काळजी घेताना आपण सामोरे जाऊ शकणार्या बर्याच सामान्य समस्यांचे निदान करतील.
बहिरा किंवा सुनावणीचा हार्ड असलेल्या कोणाशी संप्रेषण करण्यासाठी टिपा
- परिस्थितीनुसार, काही मूलभूत सांकेतिक भाषा शिकणे उपयुक्त असू शकते.
- समोरासमोर बोला जेणेकरून बहिरा किंवा कठोर श्रवण व्यक्ती आपले ओठ पाहू शकतात. शांतपणे आणि स्पष्टपणे बोला.
- कोणी ऐकत नसल्याबद्दल, मोठ्याने मोठ्याने बोल, जेणेकरून ते ओरडू न बोलता ऐकू शकतात. गोंगाट करणे किंवा चिठ्ठी ध्वनिमार्गातून विकृती निर्माण करू शकते ज्यामुळे ते आपल्याला समजून घेण्यास प्रत्यक्षात अधिक अवघड बनवू शकतात.
- जर तुम्ही एक केअर असणार असाल तर एका कानाने वाईट गोष्ट ऐकली असेल तर आपण आपल्या कानाच्या बाजूवर स्वतःची बाजू घेत आहात याची खात्री करुन घ्या.
- पार्श्वभूमी आवाज कमी करण्याचा प्रयत्न करा
- आवश्यक असल्यास लेखी संप्रेषण करण्याचा विचार करा. विशेषत: माहिती महत्त्वाची असल्यास.
- एखादी व्यक्ती थकल्यासारखे किंवा आजारी असेल तर संवाद साधण्यासाठी त्याला अधिक संघर्ष करावा लागू शकतो. हे आपल्यासाठीही जात आहे, आपण थकल्यासारखे किंवा आजारी असाल तर आपला धैर्य गमावू किंवा चिडचिड होऊ शकतात.
- संप्रेषणामध्ये सुधारणा सुरू ठेवण्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आणि संवाद सुधारण्यासाठी सतत ऑडिओोलॉजिस्ट किंवा भाषण थेरपिस्ट म्हणून विशेषज्ञांशी कार्य करणे सुनिश्चित करा. ऐकणे किंवा कोरिलर इम्प्लांट सारख्या तंत्रज्ञानाचा वापर करणे जो फायदेशीर ठरू शकतात.
- ओळखा की शारीरिक भाषा ही बिगर-मौखिक संप्रेषणाचा एक मोठा भाग आहे. हे बोलत असताना एकमेकांना तोंड देण्याचे आणखी एक कारण आहे. आपल्या शरीरातील हालचालींवर लक्ष द्या आणि त्यांचा कसा अर्थ लावला जाऊ शकेल याबद्दल सावधगिरी बाळगा.
काळजीवाहू बर्न आउट म्हणजे काय?
Caregiver burnout, (कधीकधी केअरजीव्हर तणाव सिंड्रोम म्हणतात), ही एक वास्तविक अट आहे ज्यामुळे दुसर्या व्यक्तीची काळजी घेण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या शारीरिक आणि भावनिक गरजा भागवल्या जातात. जर काळजीवाहक बर्नोअरचा इलाज केला नाही तर ते कार्य करण्यास असमर्थता किंवा आजार होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. केअर गिव्हर थ्रेअमची चिन्हे आणि लक्षणे यांचा समावेश असू शकतो:
- दुःखी किंवा निराश वाटणे
- नैराश्य
- आपण एकदा आनंद घेतलेल्या कार्यांमध्ये स्वारस्य गमावले
- चिडचिड
- खूप झोपायला किंवा पुरेसे नाही
- जास्त वेळा आजारी पडणे
- आपण स्वत: ला किंवा आपण ज्या व्यक्तीची काळजी घेत आहात त्याला हानी पोहोचवू इच्छित असल्यासारखे वाटते
- भूक आणि / किंवा वजन चढउतारांमधील बदल
- ज्या व्यक्तीची आपण काळजी घेतली पाहिजे ती टाळत आहात
- आपण ज्याची काळजी घेत आहात त्या व्यक्तीचे खराब उपचार
- पदार्थ दुरुपयोग (अधिक पिणे, झोपण्याच्या गोळ्या इत्यादींचा गैरवापर करणे ...)
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
केअरगिरयर बर्कोउटला रोखत ठेवणे
संगोपन करणार्यास बर्निंग टाळण्यासाठी आपण स्वतःची शारीरिक आणि भावनिकरित्या काळजी घेणे आवश्यक आहे. बहुतेक संगोपनकर्त्यांसाठी हे आव्हानात्मक आहे कारण आपण आता आपल्या स्वत: च्या गरजांबद्दल दुसर्या व्यक्तीच्या गरजेनुसार कल्पना करीत आहात. पुढील टिप्स लक्षात ठेवून हे टाळता येतील:
- पुरेशी झोप घ्या: हे विशेषतः अवघड असू शकते कारण ज्या व्यक्तीची तुम्ही काळजी घेत आहात त्यात त्यांच्या आरोग्यासाठी समस्या उद्भवू शकतात ज्यांत त्यांच्या झोप येतो. त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपण जागृत होणे आवश्यक असू शकते. आपोआप पुरेसे झोप मिळण्यासाठी आपण ज्या व्यक्तीची काळजी घेत आहात तो झोपी गेला पाहण्याची चांगली कल्पना आहे. जर ते झोपायला गेले तर काही बंद डोळा मिळविण्याची संधी वापरण्याचा प्रयत्न करा. जर ते निद्रानाश किंवा विचित्र झोप निसर्गात ग्रस्त असेल तर डॉक्टरांशी बोला. लक्षात ठेवा की आपण आणि ज्या व्यक्तीस आपण काळजी घेत आहात त्या दोघांबद्दल निराश होण्याची शक्यता जास्त असते, अस्वस्थ किंवा उदासीन तर आपल्याला झोप येत नसती तर पुरेसे व्यायाम मिळवणे आणि कॅफिनसारख्या उत्तेजक पदार्थांपासून दूर राहणे आपण ज्या झोप मिळवू शकतो त्या गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकता.
- व्यायाम : पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे, व्यायाम आपल्या झोपण्याच्या गुणवत्तेत सुधारणा करू शकतो, यामुळे आपली मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक कार्यशीलता सुधारली जाऊ शकते. एक केअर जीव्हर म्हणून आपण व्यायामशाळेत येण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो, त्यामुळे योग्य प्रमाणात शारीरिक हालचाली मिळविण्यामध्ये काही सर्जनशीलता समाविष्ट होऊ शकते. डॉक्टरांच्या नेमणुकीची वाट पाहताना आपल्याला चालणे किंवा जाणे आवश्यक असू शकते किंवा आपले शुल्क एक आवडते टीव्ही कार्यक्रम पाहत असताना तुम्हाला काही लेफ्ट प्राप्त होऊ शकतात. आपण एक व्यायाम शोधू शकता तर आपण आणि आपण ज्या व्यक्तीची काळजी घेत आहात तो एकत्र मिळवू शकतो ते आपल्या दैनंदिन शारीरिक हालचाली अगदी सोपे बनवेल. आपली कल्पनाशक्ती वापरा.
- योग्य पोषण घ्या: असंख्य काळजी घेणा-यांकडे मर्यादित वेळेसह फास्ट फूडच्या पर्यायांमधून बाहेर पडण्यासाठी किंवा चिकट करण्याचे भरपूर प्रलोभन होऊ शकते. तथापि, एक निरोगी आहार खाणे आपल्या शारीरिक आणि भावनिक ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी बराच वेळ जाईल. ऑर्डर करण्यापूर्वी आपल्याला पौष्टिकतेबद्दल माहिती ऑनलाइन शोधण्याचा प्रयत्न करा. चांगली बातमी अशी आहे की जास्तीत जास्त रेस्टॉरंट ग्राहकांना ही माहिती देत आहेत. आपण जेव्हा शक्य असेल तेव्हा जास्त चांगली तयारीची गरज नसलेल्या निरोगी पदार्थांवर साठवण करणे ही चांगली कल्पना आहे (उदाहरणार्थ सेफ किंवा व्हेजी ज्याआधी आधीच धुवून किंवा कापल्या जातात). आपल्याला भरपूर पाणी पिणे आणि हायड्रेट केलेले राहणे आवश्यक आहे.
- मदत मागण्यास घाबरू नका : हे विशेषतः अवघड असू शकते आणि बर्याच लोकांसाठी एक वास्तविक समस्या असू शकते, ज्यांचे पालनपोषक तणाव / अपूर्णतेचे बळी पडतात. मदत कदाचित आपल्यासाठी प्रवेश करण्यासारखी दिसत नाही किंवा आपल्याला विचारण्यास लाज वाटते तथापि, हे आपण करू शकता सर्वात महत्वाचे गोष्टींपैकी एक आहे. एखाद्या सहाय्यक शेजारी किंवा कौटुंबिक सदस्य आपल्यासाठी काहीतरी करण्याची ऑफर करत असल्यास, त्यांना द्या आवश्यक असल्यास, आपल्यास उपलब्ध असलेल्या सामुदायिक संसाधनांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. प्रत्येक गोष्ट स्वत: करण्याचा प्रयत्न जवळजवळ नक्कीच भावनिक किंवा शारीरिक बर्न व्हाल.
- आपण कोणत्या मार्गावर जात आहात याबद्दल एखाद्याशी बोला : व्हेंटची वाट पहा. जर आपण एखाद्या समजुतीच्या मित्राने बसू शकू जो ते ऐकेल. जर तुमच्याकडे नसेल तर कोणाला वाटत असेल तर तुम्हाला तुमच्या संघर्षाची ऑनलाइन समजता येईल किंवा एखाद्या सहाय्य समूहाचा शोध घेण्याबाबत आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
बहिरा किंवा कठोर श्रवण असलेल्या कोणाची काळजी घेणे हे आपण स्वतःची काळजी घेणे कठीण होऊ शकते परंतु लक्षात ठेवा की जर तुम्ही स्वतः आजारी असाल तर आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीची काळजी घेण्यास अक्षम असाल. थोडे प्रयत्न आणि सर्जनशीलता सह अनेक लोक ते काळजी घेत आहात त्या व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या गरजा भागविण्यासाठी एक मार्ग शोधू शकता.
> सौभाग्य
केअरगव्हिंग: बर्नाउटची ओळख क्लीव्हलँड क्लिनिक वेबसाइट https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout प्रवेश जुलै 18, 2017
> सुनावणीचे नुकसान असलेले लोक सह संप्रेषण करत आहे. UCSF मेडिकल सेंटर वेबसाइट https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/