आपण विमान, ऑटोमोबाईल, रेल्वे, किंवा बोट यांच्याद्वारे प्रवास करत असल्यास, आपण जर गतीमध्ये वेदना अनुभवल्या असतील तर आपल्या ट्रिपला अपाय करणे किती सोपे आहे हे आपल्याला माहिती आहे नशेच्या भावनांशिवाय गतिशील आजार चक्कर येणे, कचकचीत हात, अस्वस्थता किंवा उलट्या येतात.
केवळ काही लोकांना गतीविवेक का मिळते किंवा कां काही परिस्थितींमध्ये ते का मिळू शकतात हे याबाबतचे कोणतेही स्पष्टीकरण नसताना मात्र इतरांकडे नाही, तर हे सोपे धोरण आहेत जे लक्षणे टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करतात.
लहान आहार घ्या आणि हायड्रेट करा
आपण पॅकेजिंग खाद्यपदार्थ खाणे टाळण्याकरिता प्रवासात येण्याआधी भुरळ घालू शकतो तरी, सेंटर फॉर डिझिझ कंट्रोल आणि प्रिवेंशन (सीडीसी) ने लहान, अधिक वारंवार जेवण आणि पिण्याचे पाणी खाण्याची शिफारस केली आहे.
जरी आपण प्रवास करत असतांना पर्याय फार मर्यादित असू शकतात, खारट, मसालेदार किंवा चिकट पदार्थ टाळा आणि आपल्या प्रवासापूर्वी आणि त्यापूर्वी कॅफिनेटेड शीतपेये आणि अल्कोहोल सेवन कमी करा.
लक्षणे ट्रिगर करा अशा परिस्थितींपासून सावध रहा
आपण एसयूव्हीच्या दुस-या किंवा तिसऱ्या ओळीत चालत असताना आपण खिन्न होतात काय? आपण एखाद्या गाडीत ठीक आहात, पण बसमध्ये आजारी पडतो असे वाटते का? आपले ट्रिगर्स जाणून घेण्यामुळे त्यांना टाळता येते. कार किंवा बसमध्ये, उदाहरणार्थ, समोर दिशेने बसणे मदत करू शकते. ट्रेनमध्ये, मागे तोंड द्या, मागासलेल्या सीटांवर टाळा. आपण उडाण असाल तर विमानाच्या पंखापर्यंत बसू बोट वर, समोर बसून बसण्याचा प्रयत्न करा
आपले डोक्याचे वळण चालू करा
आपल्या शरीरात गतिने समक्रमित करण्यामुळे गतिविज्ञान कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
वळता आणि रोटरी गतीमुळे एका रेषेचा हालचालीत प्रवास करण्यापेक्षा अधिक गंभीर हालचाली होऊ शकते. 2016 मध्ये एरगोनॉमिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, आपले डोके टिल्ट केल्याने मदत होऊ शकते. संशोधकांना असे आढळले की प्रवाशांना कमी वेळात कमी वेदना झाल्या होत्या, जेव्हा त्यांनी डोक्याच्या दिशेने (वळणापेक्षा जास्त) वळले तेव्हा त्यांचे डोके झटकले आणि त्यांचे डोळे उघडे ठेवले.
प्रसुती उद्रेक श्वास
2015 मध्ये एरोस्पेस मेडिसिन आणि मानवी कार्यक्षमतेत प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार सहभागींनी धीमा, डायाफ्रामिक श्वास (दर मिनिटाला सहा श्वासांवर ) चा सराव केला किंवा रफ समुद्रातील नौका आभासी वास्तव अनुकरण पाहताना सामान्यपणे श्वास घेत होते.
डायफ्रायमॅटीक श्वास घेणार्या व्यक्तींना हृदयविकार परिवर्तनास (स्वायत तंत्रिका तंत्राचा अभ्यासक म्हणून निर्देशक) आणि सामान्यत: श्वास घेण्यापेक्षा कमी वेदना जाणवणारे अहवाल.
पारगमनमध्ये असताना वाचन (किंवा संगणक कार्य) टाळा
हे काम वर पकडणे किंवा एका चांगल्या पुस्तकात बुडवणे असू शकते, परंतु संगणक किंवा टॅब्लेट सारख्या साधनांचा वाचन किंवा वापर करणे टाळले पाहिजे, विशेषतः उंचसखल प्रवासाने. आपल्या आतील कान संवेदनांचा समतोल केंद्र, परंतु स्क्रीनवर किंवा पृष्ठावरचे शब्द अजूनही आहेत- या मिश्रित संदेशांमुळे मळमळ होऊ शकते.
अचानक किंवा रॅपिड हेड मूव्हमेंट्स टाळा
अचानक किंवा जलद डोके हालचाली टाळा, विशेषत: त्यातून वाकणे किंवा वळवणे आपण हे करू शकत असल्यास, आपले आसन मागे आपल्या डोक्यावर विश्रांती घ्या किंवा आपल्या डोळ्यांसह झोपू नका.
होरायझन पहा
बोट, कार, रेल्वे, किंवा बसने प्रवास करताना क्षितीजकडे पाहताना गळतीमुळे होणारा आजार टाळता येऊ शकतो. PLoS One मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, क्षितिजेकडे पाहताना समुद्रामध्ये शरीर कमी होण्यास (गतिजन्य प्रवण असलेले लोक उभे असताना, अधिक शरीराकडे वळत असतात) असत.
आपण बोट वर असल्यास, आपल्या रुंदी रुंदी देखील शरीराच्या कमी होणारे कमी होऊ शकते.
या दबाव बिंदूवर दाबा
पारंपारिक चीनी औषधांनुसार , "पेरीकार्डियम 6", "पी 6", किंवा "नेइ-गन" नावाची एक्यूपेशर बिंदूवर दाबल्याने मळमळ मुक्त होऊ शकते. हा मुद्दा कंडीच्या आतील बाजूवर स्थित आहे, सुमारे दोन इंच (किंवा तीन बोटांच्या रूंदी) दोन्ही कंडरांदरम्यान मनगटीच्या कडांपेक्षा वर आहे.
गतीविवेकबुद्धीसाठी एक्यूप्रेशरच्या परिणामकारकतेवर फारसा संशोधन झाला नाही परंतु लवकर संशोधन झाले आहे, ज्याने पोस्टऑपरेटिव्ह मळमळ आणि उलट्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे, असे सूचित होते की एक्यूप्रेशर मळमळ कमी करू शकते.
आपल्या उलट बाजूस निर्देशांक वापरुन आपण त्या बिंदूवर दाबू शकता. वैकल्पिकरित्या, एक्यूप्रेचर wristbands, ज्याला "समुद्र बँड" म्हणून विकले जाते, जेणेकरुन ते बिंदूला उत्तेजन देऊ शकते. बँडचे पुढचे टोक वर थैले जाते आणि विशेषत: प्लास्टिक बटण किंवा मणी असतात जे पी 6 बिंदूवर दबाव टाकते. बँड परिधान व्यक्ती अतिरिक्त उत्तेजित होणे साठी मणी दाबा करू शकता. एक्यूप्रेशर बँड्सची साधारणपणे एक जोडीसाठी $ 10 पेक्षा कमी असते आणि ऑनलाइन किंवा काही हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये आढळू शकतात.
आले रूट याचा विचार करा
मळमळ हा एक मोठा प्रमाणात वापर केलेला उपाय , आलुख हा रेशेझ, चहा, कॅप्सूल, टॅब्लेट, स्फटिकरुपयुक्त रूट, कॅंडीज किंवा आलिंगन एले या स्वरूपात घेतले जाते.
मळमळ-उत्तेजित होणारे उत्तेजक घटकांमुळे असार काही अनावरणाचा प्रभाव पडू शकतो असा निष्कर्ष अभ्यासातून काढता येतो, तरीही ते आजारपणाला प्रतिबंध करु शकतात की नाही हे शोध अद्याप अनिर्णीत आहे. बहुतेक अभ्यास जुन्या आहेत, तथापि, दोन छोटे अभ्यास (नासाद्वारे निधी दिलेल्या एकाने) असे आढळून आले की सेमेटिव्ह गति आजार कमी करण्यासाठी अॅसिड प्लेसीबोपेक्षा अधिक प्रभावी ठरत नाही. मोठे, तसेच रचना अभ्यास आवश्यक आहेत
आंघोळीच्या शस्त्रक्रियेच्या दोन आठवड्यांच्या आत किंवा "लोल्ड थुइनिंग" औषधोपचार किंवा वॉपरिननसारख्या पूरक औषधास वापरल्या जाऊ नये कारण हे रक्त clotting मध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि रक्तस्त्राव वेळ लांबणीवर टाकू शकतो. आपण गर्भवती किंवा स्तनपान करीत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी सल्ला न घेता आल्याचा वापर करू नका.
तळ लाइन
जर आपल्याला मोलएशन झाला असेल, तर औषधोपचार लक्षात असू द्या, खासकरून जर आपण औषधे घेऊ शकत नसाल तर लक्षात ठेवा की वैज्ञानिक सहाय्य मर्यादित आहे आणि कोणत्याही उपाययोजना करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची एक चांगली कल्पना आहे.
> स्त्रोत:
> हॉफमन डी, मरे सी, बेक जे, होमेन आर. एक्यूप्रेशर इन हायडस्क स्किडीट सर्जिकल रूग्णांमध्ये पोस्टऑपरेटिव्ह मळमळ व उलट्या जे पेरिनेस्ट नर्स 2017 ऑगस्ट; 32 (4): 271-278.
> स्टॉफ्रगेन टीए, चेन एफसी, वर्लेट एम, अल्काण्टार सी, बर्डी बीजी. आपल्या समुद्राचे पाय मिळवणे बालासुब्रमण्यम आर, एड. PLoS ONE. 2013; 8 (6): ई 66 99 4 9.
> स्ट्रॉमबर्ग एसई, रसेल एमई, कार्लसन सीआर डायाफ्रायमिक श्वसन आणि मोहिनी व्यवस्थापनाच्या प्रभावीपणाचे परिणाम. एरोस्पे मेड हम् परफॉर्म 2015 मे; 86 (5): 452-7
> वाडा टी, योशिदा के. कारच्या बाजूच्या प्रवेग वातावरणांत चालणा-या प्रवाशांचे सक्रिय डोके झुकणे आणि डोळ्यांचे उघडणे / बंद करणे. एर्गोनॉमिक्स 2016 ऑगस्ट; 59 (8): 1050- 9
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.