बूट आणि आपल्या दुखापत पाय

आपले पाय आपल्या जीवनात वेदना असल्यास - आपण परिधान करत असलेल्या बूटांकडे पहा. आपण उच्च एड़ी परिधान आपला दिवस खर्च नका? आपल्या शूज खरोखर फिट आहेत? आपण एक नवीन जोडी विकत घेण्यापूर्वी आपल्या पायांची शेवटची वेळ कधी मोजली होती?

दुखापत करण्यासाठी बूट साठी बिग बाक्स द्या

उच्च टाच शूज आणि अयोग्यरित्या सज्ज शूज बोनस, टाच दुलई आणि विकृत toes, तसेच मज्जातंतू नुकसान म्हणून आरोग्य समस्या होऊ शकते.

एका सर्वेक्षणात असे आढळून आले की बहुतेक स्त्रिया आपल्या पाय दुखापत करणार्या चपला घालण्याच्या थकल्या आहेत. ज्या स्त्रियांना त्यांना त्रास होत आहे त्या शूजसाठी $ 50 ते $ 200 या दराने सर्वेक्षण करण्यात आले.

पाऊल लक्षणे आरोग्य समस्या सूचित

आपले पाय सहसा आपल्या सामान्य आरोग्य चांगला संकेत आहेत सुजलेल्या गाढपणामुळे हृदयविकाराचा झटका दिसू शकतो. वेद आणि वेदनास संवेदनशील नसलेले पाय मधुमेहाचे लक्षण असू शकतात. शीत फूट रक्ताभिसरण रोगाचे लक्षणीय असू शकते आणि एकत्रित केलेल्या श्वासोच्छवासाच्या आजारांमुळे होणा-या जोडप्यांना सांगितले जाऊ शकते. पुढच्या वेळी जेव्हा आपले डॉक्टर म्हणतील की "सर्व काही काढून टाकून तुमचे मोजे घ्या," तेव्हा याची जाणीव असू द्या की त्याला या रोगांपैकी काही चिन्हे गहाळ झाल्या आहेत. अयोग्य जांभूदाने केवळ आपले पाय दुखत नाही तर, गुडघेदुखी समस्या देखील अशा शूज परिधान करून होऊ शकतात.

महिला आराम साठी सर्वोत्तम बूट

अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटीच्या मते, स्त्रियांना दोनपेक्षा अधिक आणि एक चतुर्थांश इशारुंची उंची असलेली वस्त्रे घ्यावीत आणि या उंचावरील शूज प्रत्येक दिवशी दोन किंवा तीन तासांपेक्षा जास्त काळ पहारा नये.

बर्याच काळापासून वारंवार दुपटी हाताळल्याने अकिलीस कंडरा थोड्या वेळामध्ये कमी होऊ शकतो आणि आपल्या पायांच्या हालचालीत होणारा तोटा कमी करतो. एडिलीज कंडरा कमी करणे एड़ी वेदना ग्रस्त कोण अमेरिकन महिला असमान संख्या जबाबदार आहे; एड़ीच्या वेदना ग्रस्त असलेल्या अंदाजे 20 दशलक्ष लोकांपैकी 75% स्त्रिया महिला आहेत.

फिट जुळणारे शूज खरेदी

योग्यरित्या फिटिंग शूज निवडणे हे पाऊल दुखणे टाळण्यासाठी पहिले पाऊल आहे. आपले शूज निवडू नका कारण टॅग म्हणतात की ते आपले आकार आहेत - त्यांचे प्रयत्न करा आणि ते आपल्या पायावर कसे फिट करतात यावर आधारित खरेदी करा. पाच किंवा अधिक वर्षांमध्ये आपले पाय मोजलेले नसेल तर पुढच्या वेळी शूज खरेदी करण्यापूर्वी तुम्ही त्याचे मोजमाप घ्यावे; पाय वर्षांमध्ये आकार आणि आकार बदलू शकतात. आणि केवळ एक पाऊल मोजा नका दोन्ही पाय मोजण्यासाठी आपले पाय वेगवेगळे आकार असू शकतात, आणि मोठ्या पाऊलांमध्ये बसविण्यासाठी आपले शूज खरेदी करावे.

ज्या दिवशी आपले पाय थोडा मोठा असू शकतात त्या दिवशी आपले शूज उशिरा घ्या. जर आपल्या शूज व्यवस्थित बसल्या तर आपल्या लांबच्या टोकापर्यंत आणि आपल्या पोषाखांच्या टोकापाशी उभे राहताना आपण जागेच्या दरम्यान 3/8 "ते 1/2" जागा असेल. आपल्या पाऊल फिट करण्यासाठी खिळखिळा करण्यासाठी शूज एक घट्ट जोडी अपेक्षा करू नका; जर आपण असे केले तर आपण नंतर फटका दुभंगण्यास विचारत आहात. शूजांनी आपल्या पायाची बोटं 'वळवळण' करण्यास परवानगी देणारे गोलाकार असावेत. निष्ठावंत शूज अनेकदा स्त्रियांना देतात ज्यामुळे नंतर आयुष्यात अतिदक्षतेचा त्रास होतो.

आपले पाय साबुदावल

पाऊल उचलण्यापासून रोखण्यात मदत करणारी व्यायामांमध्ये अॅक्लिज टेंडन आणि प्लांटर्स फास्स्यिया पसरवण्यासाठी होम व्यायाम कार्यक्रम समाविष्ट होतात. नियमितपणे सुरू, हे सोपे व्यायाम आपल्या पाय वेदना कमी करण्यास मदत करू शकता.

उच्च गुलमोहराचा भविष्य

एओएफएएस द्वारा केलेल्या पाहणीनुसार महिलांसाठी चांगली बातमी ही आहे की बहुतेक स्त्रिया दैनंदिन काम करण्यासाठी एक इंचाचे बूट न ​​जुमानत आहेत आणि 3% पेक्षा कमी महिला अधिक उंचीसह शूज करीत आहेत. 2 पेक्षा आणि एक-चतुर्थांश इंच वीस टक्के स्त्रिया कामासाठी ऍथलेटिक बूट ठेवतात फॅशन मासिकांमधून सामान्यत: दगडाच्या छटामध्ये स्त्रियांना सामावून घेण्यात आले आहे, पण सत्य हे आहे की सरासरी स्त्री या अस्वस्थ व पावलाच्या भेसळीमध्ये खूप वेळ घालवत नाही.

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटी "इजा्यू टाळण्यासाठी कसलीच उच्च टाच वाजवील?"}