योग आपले ऍलर्जी मदत करु शकतात

हंगामी अनुनासिक ऍलर्जी, ज्याला कधीकधी पिवळा ताप असे म्हटले जाते, हवेत परागकण द्वारे चालना दिली जाते. Ragweed पराग प्रत्येक बाद होणे दिसते, नवीन झाडं झाडं, गवत, आणि तण वारंवार वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात culprits आहेत करताना

बर्याच लोकांना चिकित्सक-विहित औषधिंमधे आराम मिळत असला तरी, अनेक योग पद्धती आहेत ज्यामुळे ऍलर्जीच्या लक्षणे कमी होतात, नाक आणि आळशी सायनस यासारख्या लक्षणांचा समावेश होतो.

या अभ्यासक्रमाचा उपयोग करणार्या ऍलर्जी असलेल्या लोकांमध्ये सुधारणा घडवून आणण्याची कोणतीही पध्दत नसल्याचीही काही शक्यता आहे, त्यामुळे आपल्याला काही एलर्जी असल्यास आपण त्यांना एक प्रयत्न देऊ इच्छित असाल.

तथापि, हे लक्षात घ्यावे की, या सूचनांचा वेगळा वापर संभाव्य तातडीने दिला जाणार नाही. जे लोक नियमितपणे योग नियमितपणे करतात त्यांना ही प्रथा त्यांच्या दैनंदिन व्यवहारात जोडण्याचा सर्वात जास्त फायदा होईल आणि ते आधीच कमी तणाव आणि एक आरोग्यदायी रोगप्रतिकारक प्रणालीचा लाभ घेत आहेत.

श्वासोच्छ्वास व्यायाम

• स्कुल शायनिंग स्री - कपलभाटी प्राणायाम

  Kapalabhati श्वास जलद, सशक्त exhalations आणि निष्क्रीय इनहेलेशन मालिका समावेश. बर्याच काळापासून असे समजले आहे की अनुनासिक परिच्छेद बाहेर पडले आहेत जेथे एलर्जीचे डोळे मिटलेले असतात आणि त्यामुळे चिडून काही आराम मिळतो. हे उष्णतेने निर्माण होणारे श्वास आहे, तथापि, त्यामुळे आपल्या सरावच्या प्रारंभी एका फेरीत स्वतःला मर्यादा घाला. मी अनुभवी शिक्षकाकडून हा श्वास शिकण्याची शिफारस करतो, कारण आपण चुकीचे केले तर आपण हलके होऊ शकता.

• वैकल्पिक नाकपुडी श्वास - नाडी सोढना

  नाडी सोढना एक शांत, संतुलित सांस आहे. आपण प्राणायाम करण्यासाठी दोन्ही नाकांमध्ये श्वास घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आपण खूप गर्दीग्रस्त असाल तर शक्य होऊ शकत नाही.

पॉस

• खांद्यावर - सलमा सर्वंगसाणा

  सुधारित ड्रेनेजसाठी अनुनासिक परिच्छेद उघडू शकता. तथापि, काही मिनिटांपेक्षा जास्त दडपडू नका.

• वॉल अप चेंडू

  भिंतीवर पाय एक सभ्य पर्यायी उलटा आहे. आपल्या नितंबांच्या खाली झुंब देऊन प्रयत्न करा आपण या स्थितीत बर्याच काळापासून राहू शकता.

• ब्रिज पोझ - सेतुबंध सर्वसंगना

  ब्रिज पोझ आणि इतर बॅकबेंड्स आपल्याला छाती आणि फुफ्फुसाचा विस्तार करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे आपल्याला श्वसन क्षमता वाढवता येते. एक समर्थित पूल एक छान पर्याय आहे.

योग प्रकार

• काही लोकांना असे आढळले की जो सखोल पदार्थ शरीरात तापविते ज्यामुळे त्यांची ऍलर्जी आणखी वाढते, इतरांना घाम काढणे मदत करते व नाक्य परिच्छेद काढून टाकतात. जर तुम्ही पूर्वीच्या गटात पडले असाल तर हट्टा योग, सराव vinyasa किंवा पुनर्संचयित करा जेव्हा आपण एलर्जीमुळे ग्रस्त असाल. या प्रकारचे योग खूप उष्णता निर्माण केल्याविना आपल्या शरीराला उत्खननाचे फायदे देईल. उष्णतेमुळे आपल्याला मदत होते, तर गरम योग किंवा शक्ति योग्य असू शकते.

_{स्त्रोत:}

_{योग जर्नल, ब्रीस्इ इझी यांनी अॅलिस लेस्च केली}

_{योग जर्नल, एंजेला पिरिसी यांनी ऍलर्जी अॅटीटोट}