घरी बूनीचा आराम मिळवा
एक पाठीचा कणा हाडांची एक हाडे आणि मऊ ऊतक विकृती आहे ज्यामुळे सतत किंवा दुरास पुन्हा येऊ शकते. टर्म बूनीयन म्हणजे दणका, ज्याच्या पायाचे पायाच्या पायाच्या पायावर पायाचे मोठे किंवा थोडेसे टोकाच्या बाजूचे वैशिष्ट्य आहे.
पायांच्या वेदना हे पायाच्या ऊतींच्या ऊतींमधील सूजाने उद्भवते ज्यामुळे हाडे हा स्थितीतून बाहेर पडून हळूहळू वाढतात.
एक पाठीचा कणा देखील अधिक चिडून तयार, एक घट्ट जोडा विरोधात घासणे शकता.
घरामध्ये बुन्नीचे वेदना कसे दुमणे
कोणत्याही पाऊलाने दुखापत म्हणून, वैद्यकीय मदत घेणे चांगले . याव्यतिरिक्त, येथे काही टिपा आहेत ज्यामध्ये पाठीचे दुखणे कमी होते.
- एक भिजवून प्रारंभ करा एक थंड पाऊल भिजवून सोसावे लागते, चिडचिड झालेले पाय आपण घरी एक पाऊल स्पा नसेल तर, कोणत्याही स्वच्छ बेसिन करेल. ऍपसॉम सॉल्ट किंवा आपल्या आवडत्या बाथ ग्लायकॉन्सचे बेसिनमध्ये काही चमचे घाला आणि थंड किंवा कोमट पाण्याने भरून द्या, गुडघ्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी पुरेसे. ऍप्सनम मीठ सहजपणे कुठेही आढळू शकते जिथे प्राथमिकोपचार पुरवले जातात. पाच ते 15 मिनिटांपासून कुठेही भिजवावा.
- तुकडा बर्फ वापरल्याने दाह कमी होते. बर्फ पिशवीमध्ये बर्फ वापरणे सुनिश्चित करा आणि ते आपल्या त्वचेवर थेट लागू करु नका. आईस द गोदान क्षेत्र बर्याच वेळा प्रत्येक वेळी 20 मिनिटांसाठी.
- आपल्या पायाचे बोट ताणून. ताणले जाणारे व्याधी हे घसा जोपासना करण्याचा उत्तम मार्ग आहे, आणि यात अंगणात सामील होण्याचाही समावेश आहे. आरामात बसून असताना, आपल्या पायाचे बोट घट्ट पकडण्यासाठी एक कातडयाचा (किंवा लवचिक असल्यास) आपले हात वापरा. हळुवारपणे एक घनता असलेल्या आरामदायी टचमधून काढा. 30 सेकंद दाबून ठेवा आणि आणखी काही वेळा पुनरावृत्ती करा. पायाची बोटं दुसऱ्या टोकापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा, तसेच 30 सेकंद धरून ठेवा आणि पुनरावृत्ती करा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे बोटच्या टोकावरील पाठीचा कणा असेल तर आपल्या मोठ्या पायाचे बोट बाजूला ठेवा आणि दुसऱ्या पायाची बोटांपासून दूर ठेवा. वेदना बिघडल्या तर कोणत्याही खिडक्या थांबवा.
- एक सामजिक वेदनशामक लागू करा विविध प्रकारचे वेदनाशास्त्राचे रिजेक्ट जील्स आणि क्रम्स विविध स्टोअरमध्ये आणि ऑनलाइन उपलब्ध आहेत. यापैकी बर्याच उत्पादांमध्ये मेन्थॉल किंवा तत्सम साहित्य आहे ज्यामुळे थंड खळगे होतात. काही उत्पादांमध्ये capsaicin असते, ते मिरचीच्या मिरर पासून बनलेले एक संयुग जे तात्पुरते ते लागू केले जाते त्या भागावर वेदना कमी करते. कॅप्ससायनिकसह एक लोकप्रिय उत्पादन म्हणजे झॉस्ट्रिक्स.
- एक बोनियन आराम पॅड, स्प्लिंट, किंवा पायाचे बोट स्पेशनर वापरून पहा. मुख्यत्वे टॉ संयुक्त (मेटात्रोफॅलेन्जल संयुक्त) वर ताण कमी करून, वेदना आणि दाह कमी करण्यास मदत करू शकणारे काही वेगवेगळ्या बीनियन रिएलिटी डिव्हाईस आहेत . तुमचे पाय दुखापत करण्यासाठी तुमचे पाऊल कसे टेप करावे ते दाखविण्यास कदाचित डॉक्टर आपल्याला सक्षम होऊ शकतात.
- नवीन शूज वापरून पहा जेव्हा तुम्ही नवीन शूज विकत घेता तेव्हा तुमच्या पायांचे आकार मुलांसाठीच नसतात. आपले संपूर्ण आयुष्यभर आपले पाय बदलू शकतात आणि आपल्या पायांची लांबी मोजण्याची एक चांगली कल्पना आहे-केवळ लांबीसाठी नव्हे, तर रुंदीसाठीही. गुडघ्याचा सहसा फुफ्फुसाचा हळूहळू रूंदी येतो, ज्यामुळे सोयीसाठी आकार वाढेल. जेव्हा आपण बुन्नी पायसाठी ड्रेस शूजांचा विचार करता तेव्हा आपण त्या जुन्या शैलीतील अस्थिरोगितिक शूज पाहू शकता- परंतु बाकीची खात्री बाळगा, की निवडण्यासाठी अनेक फॅशनेबल शैली आहेत. मोठ्या आकाराच्या अॅरे पाहण्यासाठी मोठी ऑनलाइन स्टोअर्स जसे की Zappos.com पहा. एथलेटिक शूजच्या विविध शैली आहेत ज्या बोनससह पायांसाठी आदर्श आहेत. जर आपल्या आवडत्या जोडीस आपल्या गुप्तींगापेक्षा खूप कडक आहेत, तर आपण त्या परिसरात बूट दुरुस्ती किंवा चामड्याच्या दुरुस्तीच्या दुकानात वाढू शकता. आपल्याला आढळल्यास आढळल्यास त्या मोठ्या शीतपेये फुफुसपट्टी क्षेत्रामध्ये सांत्वन देतात जेथे गुडघ्याजवळ आहे परंतु एड़ी भागामध्ये फारच मोठे आहे, तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी आपल्या शूसाठी तीन चतुर्थांश कमाल समर्थन जोडण्याचा प्रयत्न करा.
> स्त्रोत:
> बुनींचे अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805
> बुनींचे मेयो क्लिनिक https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805