एखादे बाथरूम उपलब्ध नसल्यास, आपल्या मूत्रमार्गावर ठेवण्यासाठी काही युक्त्या आहेत
प्रत्येकासाठी स्नानगृह जाणे आवश्यक आहे, परंतु याचा अर्थ असा होतो की, "जाणे" हे एक स्थान नेहमीच उपलब्ध आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये जेव्हा आपण जाण्याची इच्छाशक्ती जाणवत असाल तेव्हा हानिकारक होणार नाही. तथापि, बर्याच काळासाठी पेशी धरणे आणि जाण्याची इच्छा दुर्लक्ष केल्यास मूत्रमार्गात संसर्ग जसे काही विशिष्ट समस्या निर्माण होण्याची शक्यता वाढू शकते.
त्या कारणास्तव आवश्यक असण्यापेक्षा अधिक काळ ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
मूत्रमार्गासाठी खासगी किंवा स्वच्छतागृह नसताना हे आव्हान असू शकते परंतु मूत्राशय नियमितपणे खाली रिकामे करणे ही चांगली आरोग्य असते आणि ते अस्वस्थता टाळण्यास मदत करतात.
तुम्ही किती काळ तुमचे पाय ठेवू शकता?
मानवी मूत्राशय साधारणतः 1.5 ते 2 कप द्रवपदार्थ दरम्यान असतो, तर प्रत्येक व्यक्तीची भावना वेगवेगळी असते. मूत्राशय भरणे कितपत जलद हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते आणि म्हणूनच बाहुल्य ट्रिप्स दरम्यान लोक किती लांब जाऊ शकतात याबाबत कठोर नियम नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तथापि, स्नानगृह भेटी दरम्यान लोक 3 ते 4 तास जाऊ शकतात.
अर्थात, एखाद्या व्यक्तीने पिण्यावर किती प्रमाणात फरक पडतो; अल्प कालावधीत भरपूर पाणी घेतल्यास किंवा कॅफीनसह मद्यपान केल्यामुळे कदाचित मूत्रविसर्जन करण्याची अधिक इच्छा निर्माण होऊ शकते.
काही लोक एक समस्या आहे जेथे ते अनेकदा बाथरूम वापरत आहेत आणि एका वेळी फक्त प्रत्यक्षात थोडी कमी करणे.
हे मूत्रमार्गात संक्रमणासारख्या वैद्यकीय स्थितीमुळे असू शकते, विशेषत: लघवी करताना अस्वस्थता असल्यास. जेव्हा बाथरूममध्ये खूप जास्त त्रास होत असेल किंवा अस्वस्थ असण्याची शक्यता असेल तेव्हा डॉक्टर किंवा डॉक्टरांना एखाद्या रोग किंवा स्थितीची कारणे दाखवणे महत्वाचे आहे ज्यात समस्या उद्भवू शकते.
काही लोकांसाठी, मूत्रमार्गाची इच्छाशक्ती दुर्लक्ष करणे मूत्राशयच्या पुनर्रचना प्रक्रियेचा एक भाग असू शकते. वारंवार लघवीला कारणीभूत नसल्यास, चिकित्सक मूत्राशयावरील शस्त्रक्रिया करण्यास आणि बाथरूमगृहेला कमी करण्यासाठी मूत्रविसर्जन करण्याची शिफारस करू शकतो. सर्वसाधारणपणे, यामध्ये कमीतकमी 15 मिनिटे वाट पहावी लागते ज्यात मूत्रपिंड झटकत जाण्याची इच्छा असते, ते लगेच जाणे आवश्यक आहे किंवा ते प्रतीक्षा करू शकतात का हे पाहण्यासाठी.
मूत्रमार्ग साठण्याचा धोका
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थोडा कालावधीसाठी मूत्र धारण होईपर्यंत वेळ आणि स्थान जाणे हानिकारक होणार नाही. तथापि, मूत्र धारण मूत्रमार्गात संक्रमण संक्रमण एक लहान वाढ धोका संबद्ध आहे. याचे कारण मूत्राशय मध्ये उभे होणारे मूत्र तेथे वाढणारे जीवाणू वाढू शकते. भरपूर द्रव घेऊन आणि त्यांना नियमितपणे ध्वनित करणे ही जीवाणू वाढीस टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे संक्रमण होऊ शकते.
तेव्हा शेवटी जाण्याची वेळ
तो मूत्राशय पूर्णपणे रिकामा करण्यासाठी, स्नानगृह जाण्यासाठी वेळ आहे एकदा, महत्वाचे आहे. हे धीमे करा आणि अतिरिक्त मिनिट किंवा "केले" जाण्याचा अनुभव घेतल्यानंतर थांबा. मूत्राशयमध्ये अधिक मूत्र असू शकेल आणि सर्वकाही बाहेर आहे याची खात्री करणे अधिक चांगले आहे, नाहीतर दुसरे स्नानगृह काही मिनिटे चालतील नंतर
आपल्याला मदत करायला मदत करणारी गोष्टी
त्या काळासाठी जेव्हा आपण अल्प कालावधीसाठी आपल्या मूत्रपिंड कसे ठेवावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे, यापैकी एक किंवा अधिक व्याधी तंत्रांचा वापर करा:
- आरामदायक स्थितीत जा. ओटीपोट आणि विशेषत: मूत्राशय वर दबाव टाकल्याने आपल्याला अधिक अस्वस्थ जाण्याची गरज वाटेल. मूठभर दाब कमी करण्यासाठी किंवा उभे राहून उभे राहून उभे रहा किंवा एकत्र ठेवून किंवा सरळ दाबून पहा. पोट संकुचित करणाऱ्या एखाद्याच्या विरोधात धूसर किंवा झुंज देऊन अस्वस्थता वाढू शकते.
- आपला तपमान बदला. खूप गरम किंवा खूप थंड असल्याने काही लोकांना असे वाटते की त्यांना बाथरूममध्ये जावे लागेल. बर्याच प्रकरणांमध्ये, खूप थंड होत आहे जे बाथरूममध्ये वापरण्याची निकडांची जाणीव वाढवते, त्यामुळे आच्छादनाने वाफे कमी होण्यास वेळ मिळतो.
- मूत्राशय बंद करणे बंद करण्याचा विचार करा. लीकिंग टाळण्यासाठी, मूत्रोत्सर्जनास काहीच उरणार नाही असा विचार करता येईल. त्या क्षेत्रातील स्नायू दाबून कोणत्याही मूत्र बाहेर येणे टाळता येते. या स्नायूंना वेगळे करणे आणि बाळाच्या तातडीच्या गरजेत नसल्यास त्यांना अडथळा आणणे हे तात्काळ उपलब्ध असलेल्या शौचालयाशिवाय स्नानगृह जाण्याची आवश्यकता हाताळताना दीर्घ मुदतीत मदत करू शकेल.
- स्थिर राहा. शेपूट करणे, हिचकणे करणे, उडी मारणे किंवा थरथरणाऱ्या स्वरूपात बागेत जाण्याचा अनुभव वाढू शकते आणि काही लोकांसाठी गळती होऊ शकते. कमी होणारी हालचाल पूर्ण मूत्राशयची भावना कमी करण्यास मदत करू शकते.
- मध्यस्थी किंवा व्हिज्युअलायझेशन चिंतन, दृश्यात्मकता, किंवा खोल श्वास घेण्याने थोडावेळ संपूर्ण मूत्राशयच्या अस्वस्थतेपासून विचलित होण्यास मदत होऊ शकते.
- मानसिक विकर्षण एखाद्याशी बोलणे, एखादा खेळ खेळणे किंवा वाचणे हे संपूर्ण मूत्राशय असल्याची भावना सोडून देण्यास मदत करतात.
ज्या गोष्टी मदत करणार नाहीत
काही गोष्टी एक पूर्ण मूत्राशय पासून विचलित करू शकतात आणि इतर आणखी अस्वस्थ वेळेसाठी करू शकतील:
- अधिक मद्यपान मूत्राशय आधीच भरलेला असेल आणि कुठेही नाही, तर आणखी द्रव पिणे फक्त समस्या आणखी वाईट होणार आहे.
- थोडे मूत्रविसर्जन बाहेर सोडत केवळ थोडेसे मूत्रविसर्जन करण्याचा प्रयत्न केल्याने काम होणार नाही आणि कदाचित अपेक्षित परिणाम होणार नाही कारण एकदा प्रवाह सुरू झाला की ते थांबविणे कठीण आहे मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे होऊ शकत नाही तोपर्यंत मूत्रविसर्जन करू नका.
- सुमारे हलवित शेपूट करणे, चालणे, उडी मारणे किंवा थरथरणे हे बाथरूममध्ये जाण्याची प्रचीती वाढू शकते. तरीही राहात संपूर्ण मूत्राशयाची भावना कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
- कॅफिन कॅफीन असलेल्या पेये मूत्रपिंडाला खळखळू शकतात आणि स्नानगृहात जाण्याची इच्छाशक्ती वाढवू शकतात, त्यामुळे त्या टाळाव्यात.
- खोकणे, शिंका येणे आणि हसणे मूत्राशय पूर्ण भरल्यावर, शिंक किंवा हसामुळे परिस्थितीला अधिक अस्वस्थता येऊ शकते किंवा काही लीक होऊ शकतात.
- पोहणे किंवा आंघोळीसाठी गरम पाणी किंवा एखाद्या पूलमध्ये जाऊन शौचालयाचा वापर करण्याची गरज वाढू शकते आणि मूत्र धारण करणे अधिक अवघड असू शकते.
श्रोणीचा मजला आणि केगल व्यायाम
मूत्राशयच्या आरोग्याचे एक महत्वाचे पैलू म्हणजे पॅल्व्हिक मजल्याची ताकद. ओटीपोटाचा मजलातील स्नायूंना असंवेदनशीलता कमी करणं आणि बागेतल्या ट्रिपांच्या दरम्यान जास्त वेळ येण्यास सक्षम असणं महत्वाचं आहे. त्या स्नायूंना कसे वेगळे करायचे आणि त्यांना सशक्त करण्यासाठी त्याचा वापर कसा करायचा हे शिकणे मूत्राशयच्या पुनर्नियुक्तीचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो.
मज्जातंतूच्या विकारामुळे स्त्रियांच्या उपचारांमध्ये सहभागी होणा-या डॉक्टरांना मूत्रसंस्थेचे तज्ज्ञ आणि मूत्रसंस्थेचे विशेषज्ञ आहेत . वारंवार लघवी होण्यास मदत करण्यासाठी मूत्राशय पुन्हा तपासणी, ओटीपोटाचा मजला व्यायाम, बायोफीडबॅक आणि औषधीचा उपयोग केला जाऊ शकतो.
वय असलेल्या मूत्राशयच्या कार्यामध्ये बदल
मूत्रपिंड समस्या लोक वय म्हणून अपरिहार्य आहे की एक समज आहे, पण हे केस नाही. मूत्राशय मध्ये काही लहान बदल झाले आहेत ज्यात वृद्ध होणे, वारंवार लघवी होणे, लघवी करताना वेदना होणे, आणि लघवी होणे हे सामान्य नसतात. काही प्रकरणांमध्ये, मूत्राशयच्या सवयींना काही फेरबदल केल्यास वयाच्या अवस्थेत मूत्राशयच्या आरोग्यात होणा-या बदलांची भरपाई करता येते. तथापि, अनावश्यक अस्वस्थता किंवा लघवी करण्यास अडचण अशी लक्षणं दर्शविण्याकरता चिकित्सकांशी चर्चा केली जावी की लक्षणांमुळे उद्भवणारी आणखी गंभीर स्थिती नाही.
एक शब्द
मूत्र धारण करताना हे आरोग्यदृष्टय़ा धोका नसून, निरोगी मूत्राशयावरील सवयी असणे आणि द्रवरूप पिण्याच्यावेळी बाथरूम प्रवेशयोग्यता पाहणे उत्तम आहे. हायड्रेट केलेले राहणे महत्त्वाचे आहे परंतु अस्वस्थ आहे कारण दिवसामध्ये द्रव पदार्थ घेताना विचारात घेता येण्यासारख्या बथरीबाह्य नाहीत.
ज्यांना मूत्रशलासारखे वाटते ते खरोखरच पूर्ण असतं तरी त्यात काहीच नाही तरीही, अंतर्मुखताची वैद्यकीय अट नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी मदत मिळवण्याचा वेळ असू शकतो. काहींना, मूत्रशिक्षण कमी कमी करून किंवा काही ओटीपोटाचा व्यायाम करून पुन्हा बाथरूमच्या ब्रेक दरम्यान जास्त वेळ जाण्यास मदत होऊ शकते.
> स्त्रोत:
> हनोमो पीएम, बर्क डीए, क्लेमेन्स जेक्यू, एट अल अमेरिकन यूरोलॉजिकल एज्युकेशन एज्युकेशन अँड रिसर्च, इन्क. च्या इंटरस्टिशियल सायस्टिटस दिशानिर्देशन पॅनेल अंतस्थीय सिस्टिटिस / ब्लॅडर वेदना सिंड्रोमच्या निदान आणि उपचारांसाठी मार्गदर्शक तत्वे जे उओल 2011 जून; 185: 2162-2170.
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टी अँड किडनी डिसीज (एनआयडीडीके). "मूत्रमार्गाचा मार्ग आणि तो कसा कार्य करतो." राष्ट्रीय आरोग्य संस्था जानेवारी 2014.