आपल्या मुख्यपृष्ठासाठी पल्मनरी रेहब व्यायाम साधन

आपल्या घरी फुफ्फुसे पुनर्वसन व्यायाम आणा

आपण पारंपारिक फुफ्फुसीय पुनर्वसन कार्यक्रमात सहभागी होण्यास असमर्थ असल्यास, आपण पल्मनरी रीबहेब व्यायाम करीत आहात जे आपण घरी करू शकता, जर आपल्याकडे योग्य पल्मोनरी रीबॅब व्यायाम उपकरण आणि आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराची मान्यता आहे. येथे काही उत्तम निवड आहेत:

1 -

ट्रेडमिल

कारण दीर्घकालिक अवरोधी फुफ्फुसांचा आजार (सीओपीडी) त्यांच्या लक्षणांमुळे स्थलांतरित होऊन जात असल्यामुळे, पल्मनरी पुनर्वसन कार्यक्रमाचे एक मुख्य उद्दिष्ट हे तुम्हाला पलंगावरुन उठवा आणि पुन्हा फिरत आहे. हालचाल मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक ट्रेडमिलवर चालणे किंवा, हवामानास परवानगी असल्यास, बाहेरच्या खुणेवर चालणे. नियमितपणे चालण्याचे कार्यक्रम आपल्याला चांगले दिसण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करतो, परंतु ते आपल्या शरीरात ऑक्सिजनचा अधिक कार्यक्षमतेने उपयोग करण्यात मदत करते, आपल्या सहनशक्तीला बळकट करते, आपले स्नायू मजबूत करते आणि आपली झोप सुधारते.

अधिक

2 -

लटपट सायकल

हलवून जाण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे एक स्थिर सायकल चालविणे. सीओपीडी सह बर्याच लोक लबाडीचा व्यायाम सायकली पसंत करतात कारण ते अधिक आरामशीर आणि सहजपणे चालू किंवा बंद होतात. स्थिर सायकलीकडे जाणे आपल्या लेग स्नायूंना बळकट करते, आपले शारीरिक कंडीशनिंग सुधारते आणि आपली सहनशक्ती वाढवते.

अधिक

3 -

एअरडीने सायकल

उलटे सायकलींसाठी एक पर्यायी, एक अत्याधुनिक सायकल असलेल्या एका पंखा आहे जेथे समोरचा चाक सामान्यत: असेल, ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती पुरवण्यासाठी हवा येईल. दोन जोडलेले प्लसज - फ्लेवर आपल्या कामाच्या दरम्यान थंड हवा लावण्यास उशीर करतो ज्यामुळे ते ओव्हरहाटिंगपासून रोखता येते आणि हेडबॉल्स आहेत जे फूट pedals सह पुढे जातात, ज्यामुळे आपण एकाच वेळी उच्च शरीराची कसरत मिळविण्याची परवानगी देतो. कमी शरीर व्यायाम.

अधिक

4 -

अप्पर बॉडी अर्गोमीटर

जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल तर केवळ आपल्या शरीरातील शरीराला बळकटी देणे आणि आपल्या शरीराला मजबूत करणे एवढेच महत्त्वाचे नाही, तर शरीरावरचे तुमचे शरीर तसेच. एक उच्च हाताने अर्गोमीटर हा आपल्या उच्च शरीराच्या स्नायूंना स्थिती सुधारण्याचा आणि एकाच वेळी हृदय व व्यायाम मिळण्याचा उत्कृष्ट मार्ग आहे. हे वापरण्यासाठी देखील सोयीचे आहे, कारण बहुतेक मॉडेल्स प्रत्यक्षात आपल्या टेबलटॉपवर बसतात. बहुतेक एक LED असते जे आपली वेग, अंतर प्रवास, कॅलरीज बर्न आणि कालावधी निघून जातो.

वरच्या शरीरातील अर्गोमीटरने आपण आपले हात आणि पाय एकाच वेळी व्यायाम करणारे अॅरडीने सायकलसारखे उत्पादन वापरण्याऐवजी स्वतंत्रपणे आपले हात वापरण्यास अनुमती देतो, जे काही लोकांसाठी कठीण होऊ शकते. अर्गोमीटर हा एक उत्तम पर्याय आहे जर आपल्याला आपल्या लोअर बॉडीला दुखापत झाली आहे किंवा आपण व्हीलचेअरवर बद्ध असल्यास

अधिक

5 -

लाइटवेट Dumbbells

बर्याच फुफ्फुसातील पुनर्वास कार्यक्रमामध्ये डंबलसह काही प्रकारचे वजन प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. घरी फुफ्फुसे पुनर्वसन व्यायामांसाठी, लाइटवेट डम्बेल्सचा वापर हात, खांदा आणि अगदी परत व्यायाम करण्यासाठी करता येतो. आपण पोहणे आवडत असल्यास, आपण पूल मध्ये वापरण्यासाठी dumbbells खरेदी करू शकता (चित्र).

अधिक

6 -

व्यायामासाठी व्यायाम करा

अंतिम परंतु किमान नाही, प्रतिकारशक्तीचे प्रशिक्षण न घेता घरगुती फुफ्फुसे पुनर्वसन व्यायाम कार्यक्रम पूर्ण होणार नाही. हे सर्वात उत्तम-आणि कमीत कमी महाग-मार्ग म्हणजे व्यायाम बँड्स वापरणे. व्यायाम बँड वेगवेगळ्या तणाव किंवा प्रतिकारशक्तीमध्ये येतात. त्यांच्याबरोबर प्रशिक्षणास भेट देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक तीव्र तणावापासून सुरुवात करणे आणि जबरदस्तीने कार्य करणे.

अधिक

प्रकटन

ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्रीपासून स्वतंत्र आहे आणि आम्ही या पृष्ठावर दुवेद्वारे आपल्या उत्पादनांच्या खरेदीसंदर्भात नुकसानभरपाई मिळवू शकतो.