कर्करोगाने लोकांसाठी ध्यान

कॅन्सरसह राहण्यास लोकांना मदत कशी करता येते?

कर्करोगासोबत राहणा-या लोकांचे ध्यान करण्याला अनेक फायदे आहेत, आणि अनेक कर्करोग केंद्र आता या "पर्यायी" उपचारांचा प्रस्ताव देत आहेत. ध्यानाचा काय आहे आणि संशोधन कर्करोगाच्या रुग्णांच्या फायद्यांबद्दल काय सांगतो आहे?

चिंतन काय आहे?

शांततेने बसण्यासाठी, भूतकाळातील संघर्ष आणि भविष्यातील चिंतेचे मन साफ ​​करून, आणि सध्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या जागेचा शोध घेण्याची प्रथा म्हणून चिंतन करणे सर्वात सोपी आहे.

सचेतन ध्यानधारणा मध्ये, आपले विचार शांत करण्याच्या उद्देशाने मनात विचार न करता आणि क्षणभरात उपस्थित रहाणे. चिंतनाने आपल्या श्वासोच्छवास, जसे की संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि न पाहिलेले किंवा विश्लेषणाशिवाय त्या संवेदनाचा विचार करणे समाविष्ट असू शकते. काही लोक काव्य कथन करतात किंवा मंत्रांची पुनरावृत्ती करतात, तर काही जण ध्यानशास्त्रीय राज्य प्राप्त करण्यासाठी आपले मन रिकामे ठेवतात.

बहुतेकदा, शांतपणे बसून ध्यान केले जाते, पण प्रकाश क्रियाकलाप (उदाहरणार्थ, चालणे ध्यान) केल्या जाऊ शकतो. ध्यान आत्म-निर्देशित किंवा मार्गदर्शन केले जाऊ शकते.

फायदे

सामान्य आरोग्यासाठी आणि कल्याणाकरिता ध्यानधारणास अनेक फायदे आहेत. हृदयविकार, कमी रक्तदाब कमी करणे, स्नायू तणाव कमी करणे आणि मूड सुधारणे असे आढळले आहे. भावनिकपणे, ध्यानाच्या प्रथेमुळे अनेकांना त्यांच्या विचारांचे केंद्रीकरण करून आणि भविष्याबद्दल भय आणि भूतकाळातील पश्चात्ताप यांचे मन शांत करण्याकरिता अनेकांना शांत वाटत आहे.

पण कर्करोगासोबत जगत असलेल्या लोकांसाठी ध्यानात काही विशिष्ट फायदे देखील असू शकतात. यापैकी काही समाविष्ट आहेत:

• नैराश्य आणि चिंता - एक अभ्यास मर्मंदर्णा-आधारित संज्ञानात्मक थेरपी नंतर कर्करोग असलेल्या लोकांसाठी नैराश्यात लक्षणे कमी करते. आणि काही पर्यायी उपचारांपेक्षा केवळ कर्करोग पिडीतांसाठी अल्पकालीन फायदे आहेत, हे परिणाम तीन महिन्यांनंतर देखील उपस्थित होते.
  

• ताण - कर्करोगाचा सामना करणा-या लोकांमध्ये तणावाची धारणा सुधारण्यासाठी अनेक अभ्यासांनी ध्यान शोधले आहे. हा फायदा तणाव कमी झाल्यास, तसेच आरोग्यदायी रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्येही योगदान देणार्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या भावनेच्या पलीकडे जाऊ शकतो. ताण हार्मोन्स - जेव्हा आपण तणावाचा सामना करतो तेव्हा आपल्या शरीरात सोडलेली रसायने - एखाद्या व्यक्तीने कर्करोगाच्या उपचारास किती चांगला प्रतिसाद दिला आहे, आणि जीवनावश्यक वस्तुस्थितीवर देखील परिणाम होऊ शकतो. एका अभ्यासात असे आढळून आले की, ध्यानाने स्तन व प्रोस्टेट कर्करोग असलेल्या लोकांमध्ये ताणतणाव आणि त्यावरील परिणाम हा एक वर्षानंतरही कायम होता. ध्यानामुळे टी 1 साइटोकिन्सचे स्तरही कमी होऊ शकतात, जे शरीराद्वारे तयार होणारे प्रजोत्पादक घटक आहेत जे आपण कॅन्सरला प्रतिसाद देऊ शकते आणि कर्करोगापासून आमच्या उपचारांना प्रभावित करू शकते.
  
• तीव्र वेदना - कर्करोगाच्या लोकांमध्ये दीर्घकालीन वेदना एक सामान्य लक्षण आहे. कर्करोगाच्या उपचारामुळे किंवा अन्य कारणास्तव दुय्यम कारण कर्करोगामुळे उद्भवणारे कारण असू शकते. कारण काहीही असो, असा अंदाज आहे की फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने सुमारे 90% लोकांना काही प्रमाणात वेदना होते. ही वेदना मदत करण्यासाठी ध्यान धारण करते आणि वेदनांना नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक वेदना औषधांच्या संख्येत कमी करण्याची शक्यता आहे.
  
• झोपेच्या समस्या - कर्करोगाने जगणार्या लोकांसाठी झोपेची समस्या ही एक सामान्य समस्या आहे. अभ्यासात, चिंतन कमी निद्रानाश आणि सुधारीत झोपण्याच्या दर्जाशी संबंधित आहे.
  

• संज्ञानात्मक कार्य - संज्ञानात्मक कार्यकाळात अडचण सर्वसामान्य आहे, आणि कर्करोगामुळे किंवा कर्करोगाच्या उपचारामुळे होऊ शकते, जसे केमोथेरेपी ( chemobrain .) कमीतकमी एका अभ्यासात कॅन्सरसह संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी ध्यान प्राप्त झाले आहे.
  
• थकवा - कर्करोगाचा थकवा कर्करोग आणि कर्करोग उपचारांच्या सर्वात त्रासदायक लक्षणांपैकी एक आहे. अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की ध्यानमुळे ऊर्जा पातळी सुधारते आणि कर्करोगाच्या लोकांसह थकवा कमी होतो.

सावध

साधारणतया, कॅन्सरसह राहणा-या लोकांचे ध्यान करणे ही एक अत्यंत सुरक्षित पद्धत आहे. त्यात म्हटले आहे की, काही लोक चिंताग्रस्त वाटतील आणि इतर ध्यानधारणेने भेदभाव करतील.

प्रारंभ कसा करावा?

बर्याच मोठ्या कर्करोग केंद्रे आता तुम्हाला सुरु करण्यात मदत करण्यासाठी ध्यान मध्ये वर्ग ऑफर जर नसेल तर आपल्या ऑन्कोलॉजिस्टला विचारा की आपल्या भागातील कुठल्याही वर्गात किंवा प्रॅक्टीशनर्स तुम्हाला सुरुवातीच्या ध्यानात मदत करतील. सुदैवाने, आपण घरी अभ्यास आणि अभ्यास करू शकता अशी चिंतन आहे. ध्यानासाठी मदत करणार्या व्हिडिओप्रमाणेच ध्यानात मदत करणार्या व्हिडिओंना दिवसातील 24 तास विनामूल्य ऑनलाइन उपलब्ध आहेत.

स्त्रोत:

_{बीग्लर, के., चौल, एम. आणि एल. कोहेन. कर्करोग, संज्ञानात्मक कमजोरी, आणि ध्यान एक्टॅनी ऑनकोलोगिका 200 9. 48 (1): 18-26.}

_{Birmie, K., Garland, S., आणि L. कार्लसन कर्करोग पिडीतांना आणि त्यांच्या भागीदारांनी मानसिकदृष्ट्या आधारित तणाव कमी करण्यासाठी (एमबीएसआर) सायकोकोलोलॉजीमध्ये मानसिक सहभाग घेतला. 2010. 1 9 (9): 1004- 9}

_{कार्लसन, एल. एट अल स्तन आणि प्रोस्टेट कर्करोगाच्या बाह्यरुग्णांमधे मानसिकदृष्ट्या तणाव कमी करणारे (एमबीएसआर) मानसिक, रोगप्रतिकारक, अंतःस्रावी आणि रक्तदाबाचे परिणाम एक वर्ष पूर्व पोस्ट हस्तक्षेप. मेंदू, वर्तणूक, रोग प्रतिकारशक्ती 2007. 21 (8_: 1038-49)}

_{किम, यू. एट अल स्तनाच्या कर्करोगासाठी विकिरण उपचारातून येणा-या स्त्रियांच्या चिंता, नैराश्य, थकवा आणि जीवनशैलीवरील चिंतेचे परिणाम औषधी पूरक चिकित्सा 2013. 21 (4): 37 9 -87}

_{केल्ल्मो, पी. आणि आर. ब्रॅनस्ट्रॉम कॅन्सर झालेल्या रुग्णांमधे मानसिकदृष्ट्या तणाव कमी करण्याचे हस्तक्षेप यांचे अनुभव. कर्करोग नर्सिंग 2011. 34 (1): 24-31}

_{Kwekkeboom, के. Et al. कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये वेदना-थकवा-झोपेत व्यत्यय लक्षण क्लस्टर साठी मन-शरीर उपचार. वेदना आणि लक्षण व्यवस्थापन जर्नल . 2010. 3 9 (1): 126-38}

_{शार्पलिन, जी. एट अल. मनोरेपणा-आधारित संज्ञानात्मक थेरपी: कर्करोग पिडीतांच्या नमुन्यात उदासीनता आणि काळजीसाठी एक प्रभावी समुदाय-आधारित गट हस्तक्षेप. द मेडिकल जर्नल ऑफ ऑस्ट्रेलिया 2010. 1 9 3 (5 पुरवठा): एस 779-82.}