हायड्रॉथेरपी हे पाण्याचा वापर आहे, दोन्ही आंतरिक आणि बाहेरील आणि निरनिराळ्या तापमानांवर, आरोग्य उद्दिष्टांसाठी जल उपचार म्हणूनही ओळखले जाते, स्वीमिंगमध्ये सौना, स्टीम बाथ, पाऊलांचे जाळे, कॉन्ट्रास्ट थेरपी, हॉट आणि थंड पावडर, आणि वॉटर थेरपी असे उपचार असतात.
जलशुद्धीकरण इतिहास
रोमन स्नानगृहातून गरम खनिज स्प्रिंग्सपर्यंत, जगभरातील संस्कृतींमुळे शतकानुशतके आरोग्यविषयक विविधतांबद्दल उपचार केले आहेत.
1 9व्या शतकातील बयेरियन मठ असलेल्या बाबा सेबास्टियन नेप या आधुनिक हायड्रॉथेरपीचे जनक म्हटले जाते. स्निपेटिंग हॉट अँड कोल्ड वॉटर (कॉन्ट्रॅक्ट व्हायरस हायरेथोपैथी) च्या नेइप्पचा वापर आजही वापरला जातो. हायड्रॉथेरपी यूरोप आणि आशियामध्ये लोकप्रिय आहे, जेथे लोक खनिज झरे वर "पाण्याची" घेतात.
जलरोधक तत्त्वे
हायड्रॉथेरपीच्या समर्थकांच्या मते, थंड पाण्यामुळे रक्तवाहिन्या बळकट होतात, शरीराच्या पृष्ठभागापासून शरीरापासून दूर राहतात. गरम पाणी वरवरच्या रक्तवाहिन्यामुळे, फुफ्फुसाचा ग्रंथी सक्रिय करणे आणि शरीरातील ऊतींचे कचरा काढून टाकणे.
गरम आणि थंड पाणी बदलणे जळजळ कमी करणे आणि परिसंचरण आणि लसिका निचरा उत्तेजित करणे असे मानले जाते.
जल संसाधनाचे प्रकार
हायड्रॉर्थिअरी अनेकदा आरोग्य केंद्रे, स्पा किंवा घरी केले जाते. सामान्य प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट होते:
वत्सु - एक जलमय मसाज जेथे आपण एखाद्या उबदार पाण्याच्या पूलमध्ये आरामशीरपणे फ्लोट करता तेव्हा थेरपिस्ट मालिश तंत्राचा वापर करतो.
सेट्झ बाथ - सिटझ बाथमध्ये पाण्याच्या दोन समोरील पाण्यात, एक उबदार आणि एक छान असतो. आपण इतर टबमध्ये आपल्या पायाने एका टब्यात बसून नंतर पर्यायी. रक्तस्त्रावासाठी सत्सच्या न्हाणीघराची शिफारस केली जाते, प्रिमेन्सिव्ह सिंड्रोम (पीएमएस) आणि मासिक पाळीच्या समस्या.
गरम पाणी आंघोळ - परिस्थितीनुसार, 30 मिनीटे गरम पाण्यात भिजवा.
ऍपसॉम साल्ट, खनिज चिखल, अरोमाथेरपी तेल, आले, मूर चिखल, आणि मृत समुद्र लवण जोडले जाऊ शकतात.
स्टीम बाथ किंवा तुर्की बाथ - स्टीम खोल्या उबदार, दमट वारे भरून आहेत. स्टीम शरीरातील प्रकाशीत अशुद्धी मदत करण्यास सांगितले आहे.
सौना - कोरडे, उबदार हवा घाम वाढविण्यास प्रोत्साहन देतात.
संकुचित - तौलिये उबदार आणि / किंवा थंड पाण्यात भिजलेली असतात आणि नंतर शरीरावर एका विशिष्ट क्षेत्रावर ठेवली जातात. छान संकुचन दाह कमी आणि सूज कमी करते, तर उबदार संकुचित रक्त प्रवाह प्रोत्साहन आणि ताठ आणि घसा स्नायू सुलभ.
Wraps - खाली पडलेली असताना, थंड ओले flannel पत्रके शरीर लपेटणे वापरले जातात. व्यक्ती नंतर कोरड्या towels आणि नंतर blankets सह संरक्षित आहे. शरीर प्रतिसाद मध्ये warms आणि ओले पत्रके dries. तो सर्दी, त्वचा विकार आणि स्नायू वेदना साठी वापरला जातो.
कॉन्ट्रास्ट स्वॅरियोरिबोरिटी - शॉवरच्या शेवटी, तापमान खाली कमी करा जेणेकरून तुम्ही आरामशीरपणे (हे बर्फीले थंड होऊ नये) करू शकता. 30 सेकंदांनंतर पाणी बंद करा (काही लोक तीन ते तीन चक्रांकरिता उबदार आणि थंड पाण्यात, नेहमी थंड पाण्याने संपत असतांना).
वार्मिंग सॉक्स - ओले कापूस सॉक्सचा एक जोडी घ्या, त्यांना नख द्या, त्यांना बाहेर खेचून द्या आणि आपल्या पायांवर ठेवा. मग त्यांच्यावर एक लोणीयुक्त सॉनी लावा आणि बेडवर जा.
सकाळी त्यांना काढा थंड व ओल्या मोजे असे म्हणतात की शरीरातील रक्तसंक्रमास सुधारते आणि ऊपरी शरीराची भीती कमी करण्यास मदत होते.
हॉट फॉमेंन्टेशन - छातीचा सर्दी आणि खोकल्यासारख्या तीव्र स्थितीच्या उपचारांसाठी असे दिसून येते की लक्षणे कमी होते परंतु रोगाची लांबी कमी होते.
जल संसाधनेची सोंड कव्हर - वॉटर-वॉटर पूलमध्ये व्यायाम करणे उबदार पाणी आपण गुरुत्वाकर्षण न लढता व्यायाम करण्याची परवानगी देते आणि सभ्य विरोध देते. पीठ दुखणे, संधिशोथा आणि इतर स्नायूचा दाह पाणी एरोबिक्सच्या विपरीत, जलशास्त्रीय व्यायाम मंद आणि नियंत्रित असतात.
बर्याचदा फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनानुसार केले जाते.
Hydrotherapy फायदे आणि उपयोग
येथे हायड्रॉथेरॅबच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांवरील उपलब्ध संशोधनातील बर्याच शोधांचा एक नजर आहे:
Osteoarthritis
2018 मध्ये क्लिनिकल रिहॅबिलिटिमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात संशोधकांनी दोनदा साप्ताहिक व्यक्ती जलतरण सराव सत्राच्या प्रभावीतेशी तुलना केली की आठवड्यातून एकदा गट घुटते ऑस्टियोआर्थराइटिस असलेल्या रुग्णांमध्ये शिक्षण. आठ आठवड्यांच्या उपचार कालावधीनंतर, जलीय व्यायाम करणारे त्रास आणि वेदना सुधारल्या होत्या.
सिस्टीमॅटिक पुनरावलोकनांच्या कोचाएना डेटाबेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालासाठी संशोधकांनी पूर्वी प्रकाशित अभ्यासांचे विश्लेषण केले (एकूण 11 9 0 सहभागींसह) गुडघा आणि / किंवा हिप ओस्टियोआर्थराइटिस असणा-या लोकांना व्यायाम करताना. त्यांना आढळून आले की जलतरण होण्याचे कारण म्हणजे वेदना, अपंगत्व आणि जीवनाची गुणवत्ता यांमध्ये लहान, अल्पकालीन सुधारणा होऊ शकते.
ऍथलेटिक क्रियाकलाप नंतर पुनर्प्राप्ती
2017 मध्ये जर्नल ऑफ स्ट्रँथ अँड कंडीशनिंग रिसर्चमध्ये प्रसिद्ध केलेल्या एका अहवालाप्रमाणे टीम क्रीडा नंतर रिकव्हरिंगसाठी ठराविक पाणीसामग्री व कॉन्ट्रास्ट वॉटर थेरपी मदत करू शकते. अहवालात संशोधकांनी पूर्वी प्रकाशित अभ्यासांचा अभ्यास केला आणि असे आढळले की थंड पाणी विसर्जन स्नायुसृष्ठीय पुनर्प्राप्तीसाठी फायदेशीर आणि 24 तासांचे क्रीडा नंतर थकवा.
संधिवात
पारंपरिक औषधांमध्ये हायड्रॉथ्रॉडीजमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि प्रतिबंधात्मक प्रत्यारोपणाचा प्रभाव असू शकतो. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ रीहेमाटिक डिझॉज मध्ये प्रकाशित 2017 साली प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार संधिवात संधिवात असलेल्या सहभागींना पारंपरिक औषध किंवा परंपरागत औषधांसह केवळ 12 आठवड्यांसाठीच हायड्रॉथ्रॉफी प्राप्त होते. अभ्यासाच्या समाप्तीच्या वेळी, जलधोरणे प्राप्त करणारे गट एंटिऑक्सिडेंट स्तरावर आणि ऑक्सिडेटीव्हचा तणाव सुधारत होते.
खबरदारी
काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये जलशुद्धीकरण योग्य असू शकत नाही:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा उच्च रक्तदाब - वाढलेले रक्त प्रवाह हृदयावर अतिरिक्त ताण ठेवू शकतो
- ताप
- दाह - तीव्र जखमांसाठी वार्मिंगची शिफारस केली जाऊ शकत नाही
- मूत्रपिंडाचा रोग
- कर्करोग
- गर्भधारणा
- गरम आणि / किंवा थंड होण्याची तीव्रता
हायड्रॉरेथिकचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याकडे तपासणे ही चांगली कल्पना आहे
हे ध्यानात ठेवा की कोणत्याही आरोग्य स्थितीच्या उपचारांत मानक काळजीसाठी पर्याय म्हणून जलशुद्धीकरण वापरू नये.
Takeaway
आपल्यापैकी बरेच जण आधीच आपल्या जीवनात हायड्रॉथेरॅबचा उपयोग करतात, मग तो उबदार अंघोळ किंवा शॉवर घेतो किंवा सुजलेल्या किंवा वेदनादायी भागावर बर्फ पॅक टाकत आहे का. अनेक प्रकारचे हायड्रॉथेरपी आहेत, काही जण आपल्या वर्तमान उपचार पथ्याशी पूरक असलेल्या घरामध्ये किंवा व्यावसायिकाने केले जातात.
> स्त्रोत:
> बार्टेल ईएम, जुह्ल सीबी, क्रिस्टेंसेन आर, एट अल गुडघा व हिप ऑस्टियोआर्थराइटिसच्या उपचारांसाठी पाण्यातील व्यायाम कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> हिगिन्स टीआर, ग्रीन डीए, बेकर एम. के. टीम स्पोर्ट्समधून पुनर्प्राप्तीसाठी थंड पाणी विसर्जन आणि कॉन्ट्रास्ट वॉटर थेरपीचे परिणाम: एक पद्धतशीर रिव्यू आणि मेटा-विश्लेषण. जे स्ट्रेंथ कॉन्ल्स रेझ 2017 मे; 31 (5): 1443-1460
> माटेन एस, मोईन एस, खान एएक्, एट अल संधिवात संधिवात रुग्णांमध्ये ऑक्सिडेंट-अँटिऑक्सिडेंट स्थिती सुधारण्यासाठी जलशुद्धीकरण करण्याची भूमिका. इंट जे रियम डिस 2017 जून 14.
> टाग्लिएटी एम, फॅसिसी एलएम, ट्रेले सीएस, एट अल रुग्णांच्या आरोग्यविषयक स्थितीमध्ये घनघोर ओस्टियोआर्थरायटिस असणा-या रुग्णांच्या आरोग्याच्या तुलनेत जलतरणांचे परिणामकारक परिणाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी क्लिंट रीहबिल 2018 फेब्रुवारी 1: 26 9 215517754240.
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.