हळूहळू विकास होतो आणि दीर्घ काळ टिकणारे
तीव्र वेदना आणि जखम म्हणजे शारीरिक इजा, आजार किंवा आजार होणारी रोग किंवा हळूहळू विकसित होणारी आणि दीर्घकाळ टिकणारी किंवा वेळोवेळी सतत पुनरावृत्ती. बर्याच सौम्य जखमांवर सौम्य लक्षणे आणि कमी-दर्जाची वेदना असते, आणि बर्याचदा ते महिने किंवा वर्षांसाठी दुर्लक्ष केले जातात किंवा दुर्लक्ष केले जातात अशा सौम्य वेदना आणि वेदना दुर्लक्ष केल्यामुळे सतत दुखापत होऊ शकते जे बरे करणे कठीण आहे.
संचयी ट्रामा आणि ओव्हर्यूज इजेरीज
गंभीर जखमांना काहीवेळा संकोचिक दुखापत, अतिरीक्त जखम किंवा पुनरावृत्ती होणार्या ताणतणावांना म्हणून संबोधले जाते.
अतिवाक्य जखमांमध्ये सूक्ष्म किंवा अस्पष्ट लक्षणे दिसतात जी हळूवारपणे विकसित होतात. ते लहानसे, नाकच्या वेदना किंवा वेदनेपासून सुरू होतात, आणि जर ते लवकर उपचार घेत नाहीत तर त्यांची कमतरता वाढू शकते. अतिरीक्त जखम भरपाईसाठी उचित वेळेशिवाय शरीराच्या मऊ ऊतींना (स्नायू, स्नायू, हाडे, आणि सांधे) पुनरावृत्ती वापर, तणाव आणि आघात यांचा परिणाम आहे.
उपचार
तीव्र दुखापत समस्येचे निदान करणे कठीण असते, कारण बर्याचदा त्यांना लक्षणे दिसतात. ते फक्त एक लहान समस्या म्हणून सुरू करू शकतात आणि उपचार न केल्यास, बरेच मोठे बनू शकतात. याप्रमाणे, मऊ-टिश्यूचे दुखणे जसे ते होतात तसे उपचार करणे महत्वाचे आहे, ते काहीतरी खराब होण्याआधी
तीव्र जखम हे बहुतेक मऊ उतींचे परिणाम असतात. मऊ पेशी संबंधित इजा उपचार एक सामान्य परिवर्णी शब्द RICE आहे , जे विश्रांती, बर्फ, संक्षेप आणि उंची या साठी आहे.
विश्रांती : उचित विश्रांती घेणे इजा रिकव्हरीचे एक अत्यंत महत्वाचे पैलू आहे, मग ते स्नायू, कंटाळवाणे, अस्थिबंधन किंवा हाड इजा झाल्यास. एकदा दुखापत झाल्यास, जखमी भागावर जोर देणार्या अधिक क्रियाकलाप काही काळानंतर दुखापत झाल्यास इजा थांबू नये. विशिष्ट इजावर पुनर्प्राप्ती वेळ बदलतो, परंतु इजा खालील विश्रांतीची गरज सार्वत्रिक आहे.
कोणत्याही दुखापती समस्यांनंतर आपल्या शरीराला बराच वेळ पुनर्प्राप्त करण्याची खात्री करा.
आइस : शीत संपर्क जखमी क्षेत्रात अल्पकालीन वेदना निवारणास पुरवितो आणि शरीराच्या जखमी भागाला एकूण रक्ताचे प्रमाण कमी करून सूज कमी करण्यासही काम करते.
जखमी क्षेत्रामध्ये बर्फ वापरताना, बर्फ किंवा त्वचेला थेट बर्फ लागू करत नाहीत. त्याऐवजी, अर्ज करण्यापूर्वी एक टॉवेल किंवा कागदी रूमाल मध्ये बर्फ लपेटणे. असे सूचित केले जाते की एखाद्या इजा झाल्यानंतर 15-20 मिनिटे जखमी झालेल्या भागावर बर्फ वापरला जातो, परंतु यापुढे नाही.
संक्षेप : पोस्ट-ईजेचा उपचारांसाठी संप्रेषण देखील महत्त्वाचे आहे. संपूर्ण सूज कमी आणि मर्यादित करण्यास कम्प्रेशनमुळे मदत होते. संक्षेप देखील कधीकधी वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करते. जखमेच्या क्षेत्रास एका मलमपट्टीमध्ये ओघळणे हा एक जखमी भागाला सातत्याने संकोचन प्रदान करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
उंची : दुखापत झाल्यानंतर जखमी झालेल्या जागेत वाढ केल्यास सूजने संपूर्णपणे नियंत्रित होण्यास मदत होते. हळुळावी वरून शरीराच्या जखमी भागाची पातळी वाढते तेव्हा वाढवणे सर्वात प्रभावी असते. यामुळे क्षेत्रातील रक्त प्रवाहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते आणि त्यामुळे सूज कमी होते.
तीव्र दुखापत उदाहरणे समाविष्ट:
- टेंडोनिसिटिस
- टेनिस एल्बो
- नडगी संधींना