टेनिस एल्बो - लेन्डल एपिकॉन्डिलाईटिस

लेन्डल एपिकॉन्डिलाईटिस, टेंडोनिटिस आणि टेंडिनोपैथी पासून कोळशाचे वेदना

अॅथलीट्समध्ये कोपराचे दुखणे एक सामान्य कारण म्हणजे टेनिस एल्बो, ज्यास पार्श्व एपिकायंडिटायटीस म्हटले जाते. टेनिसच्या कोपर्याला सांधेदुखीचा इजा समजला जातो जो हात व बाहूच्या स्नायूंचा वारंवार वापर करण्यापासून होतो.

टेनिस एल्बोचे वेदना लहान अश्रु आणि कोप कशे यांच्या लांबीच्या पार्श्विकाला डाग हाताळण्या करणा-या कंडोळ्याशी निगडीत असण्याची शक्यता आहे.

क्रॉनिक कोल्हे वेदनांच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, टेंडिनाइट्सऐवजी पेनिनोपॅथीमुळे हे समजले जाते.

आढावा

अधिक वारंवार, चिकित्सक टेनिस एल्बोच्या क्लासिक वेदनांचे वर्णन करण्यासाठी टोन्डोपेथी शब्द वापरत आहेत. टेंडिनोपॅथी म्हणजे दीर्घकालीन अतिवास्तूंमुळे कंडर जखम वर्णन करण्यासाठी वापरले जाणारे एक शब्द, आणि कंडरा जळजळ ज्यामुळे तीव्र इजा ऐवजी कंटाळवाणा बदले. फरक महत्वाचा आहे कारण tendinitis दाह tendinopathy पेक्षा वेगळ्या मानले जाते. नेत्रशिलामध्ये सूज सामान्यपणे औषधे किंवा विरोधी दाहक उपचार त्वरीत प्रतिसाद. तथापि, पतन झाल्यामुळे तीव्र जुनी दुखापत झाल्याने उपचार बराच लांब असू शकतो आणि कंडराची शक्ती सुधारण्यावर आणि ऊतकांची पुनर्बांधणी करण्यावर लक्ष केंद्रीत करतो.

कारणे

रॅकेट स्पोर्ट्समध्ये, पूर्वहत्सर विस्तारक स्नायूंचा अतिरेक, विशेषत: विस्तारक कार्पी रेडियलिस ब्रॉव्हिस, वारंवार परिणामांसोबतच टेनिस एल्बोचे धोका वाढू शकते.

टेनिस एल्बोमध्ये योगदान देणारे इतर घटकांमध्ये ताकदीची कमतरता, खराब तंत्रे आणि नाटकाच्या कालावधीची तीव्रता वाढते.

रॅकेट स्ट्रिंग टेंशनबद्दल काही चिंता आहे ज्यामुळे फुफ्फुसांच्या स्नायूंवरील उच्च परिणामांची ताकद निर्माण होते, ज्यामुळे दातांवर ताण वाढतो. काही काहींना असे वाटते की रॅकेट पकड आकाराने टेनिस कोपरा कमी होऊ शकतो, परंतु या सिद्धांताला पाठिंबा देण्यासाठी थोडेसे पुरावे आहेत.

(पहा: टेक्नॉलॉनीचा दुवा साधला नसावा अशा पद्धतीचा दुवा नाही ).

काही प्रकरणांमध्ये, कंटाळयाला पडलेला हळकुंडाचा परिणाम थेट प्रभावाने होतो कारण त्यामुळे स्नायू आणि कंटाळवाणे आंशिकपणे फाडल्या जातात.

लक्षणे

कोपरच्या बाहेरील वेदना, सामान्यतः किंवा तीव्र उपयोगानंतर, टेनिस एल्बोचे पहिले लक्षण आहे. काही प्रकरणांमध्ये, वस्तू उचलने किंवा आकलन करणे कठीण होऊ शकते, आणि काही व्यक्तींना वेदना होते जी आडमासास सोडते.

उपचार

विश्रांती टेनिस एल्बोसाठी पहिलीच उपचार आहे वेदना निर्माण करणारी सर्व क्रिया थांबवा आणि वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी आरईसी उपचार पद्धती वापरा. कंझर्व्हेटिव्ह उपचारांमधे सामान्यत: टंडिनिटिसच्या पूर्ण वसुलीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी असतात ज्या काही दिवसांमध्ये काही आठवड्यात काही आठवड्यापर्यंत निराकरण करतात.

जर टेनिस एल्बो वेदना कंपास (टेंनॅपॅथी) च्या बिघडण्याने झाल्यास, तो पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होण्यासाठी दोन ते सहा महिने लागू शकतो. बाजूच्या एपिकॉन्डिलाईटिसचे बरेच प्रकरण गंभीर दुखापत होतात जे कोलीच्या वेदना ओढण्याखेरीज अॅथलीट चालू राहते तरीही क्रमाक्रमाने वाईट होत राहते.

विश्रांती आणि पुराणमतवादी उपचारांशिवाय कोपराच्या वेदना काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालत असल्यास, आपल्याला वैद्यकीय उपचारांसाठी फिजिशियन आणि भौतिक उपचारांच्या संदर्भासाठी पहावे.

नेत्रोत्सर्जी उपचार हा एक भौतिक चिकित्सक अल्ट्रासाऊंड किंवा इतर रूपरेषा वापरू शकतो.

पार्श्विक एपिकॉन्डिटायटीससाठी विशिष्ट पुनर्वसन इजा आणि निदानचे नेमके कारण यावर अवलंबून आहे. तथापि, सर्वात सामान्य रीबhab पद्धतींमध्ये अल्ट्रासाऊंड, औषधे, मसाज, ब्रेसेस किंवा स्प्लिंट्स यांचा समावेश आहे.

कंडरा बरे झाल्यानंतर, बळकटीकरण आणि लवचिकता व्यायाम निर्धारित केले जाऊ शकते. आपले थेरपिस्ट आपल्यासाठी सर्वोत्तम पुनर्वसन पथ निश्चित करण्यात मदत करेल. कंडर बरे आहे आधी कोणत्याही व्यायाम सुरू की समस्या वाईट होऊ शकते लक्षात ठेवा, त्यामुळे आपल्या चिकित्सक किंवा डॉक्टरांच्या शिफारसी अनुसरण.

त्रेडनाइटिसच्या काही प्रकरणांमध्ये सूज आणि वेदना कमी होण्यास उत्तेजन देणारी औषधे दिली जाऊ शकते.

जर तुमच्याकडे विशेषतः अवघड किंवा गंभीर केस असेल, तर आपल्या डॉक्टरांना अस्वस्थता दूर करण्यासाठी कॉर्टेसोन इंजेक्शन्स वापरण्याचा विचार केला जाऊ शकतो.

विलक्षण व्यायाम टेनिस ओठ दर्द निवारणे शकते

अकिलीस टेंडोनिटिससारख्या टेनिस एल्बो आणि इतर कंडर दुखापतीच्या उपचारांमधील अलीकडील विकासामुळे स्नायूंवर आणि स्नायूंवर लक्ष केंद्रित केलेल्या विशिष्ट विलक्षण व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले आहे. सनसनाटी आकुंचन म्हणजे ते ज्यात ते करार होते त्याप्रमाणे स्नायू त्यामध्ये व्यस्त होतात.

बर्याचशा टेनिस करिअरच्या पीडित लोकांचा एक साधा व्यायाम आश्वासक आणि तात्काळ परिणाम दर्शवित आहे. हा व्यायाम एक लवचिक रबर बार वापरून एक साधा विलक्षण मनगट विस्तारक चळवळ आहे. या प्रयोगात एक रबर फ्लेक्सबार एक हाताने फिरवून आणि बारचा प्रतिकार करून त्यात जखमी झालेल्या बाईचा वापर करुन त्याचा वापर केला जातो. परिणाम जखमेच्या डाग वर मनगट extensor स्नायू एक सनकी आकुंचन आहे. एका प्रसिद्धितित झालेल्या अध्ययनाच्या अभ्यासात असे दिसून आले की रुग्णांनी दररोज पाच पुनरावृत्त तीन वेळा केले आणि दररोज 15 वेळा पुनरुक्तीचे तीन संच वाढविले.

• YouTube वरील व्यायामाचे एक व्हिडिओ पहा

अचिलीस टंडोनासिस, टेनिस एल्बो आणि गोल्फरची कोल्बर सारख्या कंडरा दुखापतींशी उपचार करताना वॅन्त्रिक व्यायाम प्रभावी ठरल्याबद्दलच्या संशोधनास समर्थन देत आहे.

कारण या स्थितीची पुनरावृत्ती सर्वसामान्य आहे, क्रियाकलाप परत त्वरीत येऊ नये आणि स्नायूंना ताणलेली आणि मजबूत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक व्यायाम सातत्याने केले पाहिजेत

टेनिस करडा साठी शस्त्रक्रिया

जर उपचारांचे हे पुराणमतवादी आणि nonsurgical फॉर्म कार्य करत नसल्यास, शस्त्रक्रिया अंतिम पर्याया म्हणून शिफारस केली जाऊ शकते. शस्त्रक्रिया संभाव्य उपचारांबद्दल आणि संभाव्य निष्कर्षांसंबंधी एक हात विशेषज्ञ कदाचित सल्ला देऊ शकतो. डाव्या उपचार न केलेल्या, पार्श्विक आकुंचलीचा दाह हा एक सतावणे किंवा तीव्र स्वरुपाचा आजार असतो ज्यामुळे हळूहळू वाईट होते आणि बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागतात. कोपराचे वेदनापासून ग्रस्त झालेल्या प्रत्येकासाठी त्वरित निदान आणि उपचार महत्वाचे आहेत.

प्रतिबंध

आपल्या कोपराचे वेदना tendonitis किंवा tendinopathy आहे की नाही, तत्काळ उपचार विश्रांतीचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आपण जर दुखापतीचे कारण ठरवू शकता आणि सुधारणा करू शकता, तर ही आपली पुढील पायरी आहे. जर तुमची वेदना अतिवापर, त्या क्रिया कमी करा किंवा थांबवा आणि पर्याय शोधू नका. जर वेदना कमी क्रीडा तंत्र किंवा खराब स्वरूपाचे असल्यास, कौशल्य प्रशिक्षणासाठी प्रशिक्षक किंवा ट्रेनरचा सल्ला घ्या. आपण आक्षेपार्ह घटक दूर करू शकत असल्यास, आपल्याकडे द्रुत आणि संपूर्ण पुनर्प्राप्ती होण्याची अधिक शक्यता असते.

_{स्त्रोत}

_{अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, पेशंट माहिती, टेनिस कोहनी (लेन्डल एपिकॉन्डिलाईटिस).}

_{कॉंबेस, एट अल त्रेनिऑपॅथीच्या व्यवस्थापनासाठी कॉर्टिकोस्टिरॉइड इंजेक्शन्स आणि इतर इंजेक्शन्सची प्रभावीता आणि सुरक्षा: यादृच्छिक नियंत्रित ट्रायल्सचा पद्धतशीर आढावा. द लेनेट, खंड 376, अंक 9 754, पृष्ठे 1751 - 1767, 20 नोव्हेंबर 2010}

_{जॉब, एट अल "लेडी आणि मेडिअल एपिकॉन्डिलाईटिस ऑफ द कोल्बो" जे. एम. अॅकॅड ऑर्थो सर्गे., जाने 1 99 4; 2: 1 - 8}

_{रेगन, एट अल कोपराभोवतालचे तंतुनाशक डेली आणि ड्रेझच्या ऑर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन 3 रा एड फिलाडेल्फिया, पीए .: सॉन्डर्स एल्सेविअर; 200 9. प्रवेश जानेवारी, 2011}