इंद्रधनुष्यातील जखम आणि पुनर्वसन

कोपरा हाग्नीचा एक भाग आहे जो तीन हाडांच्या संयुगाने तयार होतो: हार्मस, त्रिज्या, आणि उलटा. चार स्नायू गटांच्या कृतीद्वारे, सुप्रसिद्ध बाईसपेशी आणि बाहुल्यांसह, कोपर उडी मारू शकते किंवा सरळ बाहेर पडू शकते. या संयुक्त वर ताण, आसपासच्या स्नायू आणि स्नायूंना प्रभावित करू शकतात आणि ऊतींचे नुकसान होऊ शकते. कोपराला शरीरशास्त्र, जखम आणि पुनर्वसन बद्दल अधिक जाणून घ्या

वळणदार जोडीतील अस्थिबंधन

कोपरच्या सांध्यामध्ये दोन अस्थीची अवस्था आढळून येते - अल्कनीर संपार्श्विक बंधन आणि रेडियल कोलॅटरल लिगमेंट. आसपासच्या स्नायूंप्रमाणेच, हे अस्थिबंधन संयुक्त करण्यासाठी शक्ती आणि समर्थन पुरवतात.

Ulnar संपार्श्विक ligament एक मजबूत, तंतुमय संयुक्त कॅप्सूल च्या चाहता-आकार संक्षेप आहे. तो संयुक्त च्या आतील बाजूवर स्थित आहे. या अस्थिबंधन कोपर संयुक्त च्या अति बाह्य हालचाली प्रतिबंधित करते.

रेडियल कॉलेटेटिव्ह लिगेमेंट हा तंतुमय संयुक्त कॅप्सूलचा एक मजबूत, पंखा-आकाराचा संक्षेप आहे. तो संयुक्त च्या बाहेरील बाजूवर स्थित आहे. या अस्थिबंधन कोपर संयुक्त च्या अवाजवी हालचाली प्रतिबंधित करते.

कोपर्याचे विकार

बाईसप्स टॅंडोनिटिस : मोठे स्नायूंमध्ये बुटके स्नायू जो कोपर वाकणे तसेच खांदा वाढविण्यासाठी कार्य करतो. हा स्नायू हा जाड मजबूत कंडराद्वारे वर आणि खाली बाहेरील हाडांशी जोडला आहे. मासळीच्या स्नायूचे दोन डोके, लांब डोके आणि लहान डोके आहेत.

पुनरुक्तीचा वापर केल्याने, बायोगॅप्स कंडर वापरण्यासाठी सूज आणि वेदनादायक होऊ शकते.

ऑलेक्रॉनॉन बर्सिटिस: बर्सा कोपराच्या शिखरावर त्वचा आणि हाडांमधील एक निसरडा असलेली सळ आहे . बर्सा मुळे अंतर्निहित अस्थीवर मुक्तपणे हलविण्यासाठी त्वचा सक्षम करते साधारणपणे, बर्सा सपाट असते. पुनरावृत्ती होण्याच्या चळवळीमुळे ती चिडचिडी किंवा दाह झाल्यास, ऑलेक्रॅनॉन बर्साइटिस नावाच्या रूपात एक स्थिती विकसित होते.

गोल्फरची कोळंबी : गोल्फरची कोल्हे (मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस) हे प्रक्षोभक विकार आहे. मनगट फेकणे की स्नायू overused आहेत तेव्हा गोल्फर च्या कोपर परिणाम करतात. या अतिवाक्य परिणाम स्नायू tendons सूज किंवा दाह मध्ये. गोल्फरच्या कोपराला असे नाव देण्यात आले आहे की जे लोक खेळ खेळतात. मनगटाचे पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता यामुळे या विकारास मदत होते.

टेनिसचा कोळंबी : टेनिस एल्बो (बाजूचा विकाराचा दाह) एक दाहक विकार आहे. मनगट वाढविणारे स्नायू जास्त वापरले जातात तेव्हा टेनिस कॉर्न परिणाम करतात. या अतिवाक्य परिणाम स्नायू tendons सूज किंवा दाह मध्ये. या जळजळीमुळे कोपरच्या संयुक्त बाह्य बाह्यक्षेत्रात वेदना आणि अस्वस्थता निर्माण होते.

कोळंबी पुनर्वसन

कोपराच्या स्नायूंना ताणणे आणि बळकट करणे जखमांवरुन बरे होण्याचा आणि पुनर्वापर करण्यापासून रोखण्याचा एक महत्वाचा मार्ग आहे. आपल्या शारीरिक थेरपिस्टबरोबर काम करणे एका कोपराला इजा झाल्यानंतर चांगली कल्पना आहे. आपले पीटी नियमन दाह मदत करू शकते आणि गति आणि ताकद आपल्या कोपचा श्रेणी सुधारण्यात मदत करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम लिहून देऊ शकता. आपल्या हाताचे पूर्ण गतिशीलता आणि सामान्य कार्यात्मक वापर पुनर्संचयित करणे म्हणजे कोपरांच्या समस्या असलेल्या पीटीचे प्राथमिक लक्ष्य आहे.

एक शब्द

दंडगृहे आणि चकचकीत वापरणे हाताने शक्ती वाढवते परंतु कोपराची जखम होण्यास प्रतिबंध करणे आणि ती टाळण्यास मदत होते.

आपल्या मनगटावर आणि बाहेरील कंडरावरील व्यायामांवर काम केल्याने आपली कोप योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या खांद्यावर व रोटेटरच्या कफ स्नायूंना मजबूत ठेवल्याने आपल्या संपूर्ण टोकाला पाठिंबा मिळतो. आपल्या दरिद्रींना निरोगी ठेवण्यासाठी आणि योग्यरितीने कार्य करण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धती जाणून घेण्यासाठी आपल्या भौतिक थेरपिस्टसह चेक इन करा.