कोलकत्याचा वेदना सर्वात लोकप्रिय कारणांमधेही आहे. विशेषत: टेनिस खेळण्याव्यतिरिक्त अन्य कशामुळे झाले, ही परिस्थिती अतिवाक्यता सिंड्रोम आहे ज्यामुळे कोपरच्या सांध्याच्या बाहेरील दुखणीस दुखते. टेनिस एल्बोचे सामान्य चिन्ह:
- कोपराच्या बाहेरच्या वेदना
- अशक्तपणा, अडचण आणि वस्तू सोडविणे
- वेदना शस्त्रक्रिया बंद
ही समस्या असलेल्या लोकांना वेदना आवडत नाहीत, परंतु ते बर्याचदा हाताने वापरत राहतात ज्यामुळे लक्षणे काही महिने किंवा जास्त काळ टिकून राहतात. उपचार पद्धती येथे नमूद केल्या आहेत, परंतु वास्तविकतेनुसार लोकांना कोणत्या लक्षणे त्यांच्या लक्षणे वाढवितात आणि त्या विशिष्ट गतिविधी सुधारण्यास किंवा टाळण्याचा प्रयत्न करतात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपले शरीर बरे होईल.
जीवनशैली बदल
आपल्या कोपराच्या वेदना लक्षणे वाढविणारे विशिष्ट क्रिया आपण बदलू शकता त्यामध्ये टेनिस एल्बो उपचारांच्या यशापैकी एक असू शकते. बर्याच क्रियाकलापांना टेनिस एल्बीच्या वेदना होऊ शकते, फक्त रॅकेट गेम नव्हे या दु: ख टाळण्यासाठी शिकणे, आपण लिफ्ट पद्धतीने केलेल्या साध्या बदलांसह , टेनिस एल्बोपासून वेदना कमी करण्यासाठी नाट्यमय घट होऊ शकते.
बदलणे कसे (आणि काय) आपण स्विंग
टेनिस रॅकेट व्यवस्थित आकार पाहिजे. उच्च तणावग्रस्त तणावांमुळे टेनिस कॉल्बोच्या लक्षणांमध्ये योगदान होऊ शकते.
कठीण पृष्ठभागांवर खेळणे देखील टेनिस एल्बो विकसित होण्याचा धोका वाढवितो. रॅकच्या मध्यभागी माने मारणे हे सुनिश्चित करण्यासाठी स्ट्रोक यांत्रिकीचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे; खेळाडूंनी रॅकेटला वाकड कोपरासह नेतृत्व करू नये. स्विंग आणि रॅकेट मूल्यांकनासाठी एक टेनिस प्रो / शिक्षक पहा.
रोगप्रतिकारक औषधे
दाब आणि दाह नियंत्रित करण्यासाठी मदतीसाठी विरोधी दाहक औषधे वापरली जातात. या औषधींचे तोंडी स्वरूप घेणे सोपे आहे आणि बहुतेक वेळा दाब नियंत्रित होतात आणि वेदना व्यवस्थापित करतात. जरी ही औषधे कदाचित उपचार प्रक्रियेत गती वाढवत नसली तरीही ते आराम देण्यासाठी मदत करू शकतात. हे महत्वाचे आहे, तथापि, सावध रहा की आपण औषधे वापरून वेदना मास्क करून आपण कोपरचा अतिरेक करीत नाही; त्या वेदना आपल्या शरीरात आहे की आपण काहीतरी न करण्याबद्दल विचारत आहोत, यामुळे ते समस्या बिघडू शकते.
कोर्टीसोन इंजेक्शन
टेनिस एल्बो साठी सर्वात सामान्यतः वापरलेल्या उपचारांपैकी एक म्हणजे कोर्टीसोन इंजेक्शन . याबद्दल वादग्रस्त प्रश्न आहे की लोकांनी कोर्तेसिनचा वापर करावा किंवा नाही. प्रथम, ते सहसा उत्तम तात्पुरता आराम मिळवितात, तथापि, कोपरा चांगला वाटत असताना जास्त उपयोग होऊ शकतो, परंतु एकदा प्रभाव कमी झाल्यानंतर फक्त बिघडलेल्या लक्षणांना तोंड द्यावे लागते. सेकंद, टेनिस एल्बोसाठी कोर्टीसोनचा अभ्यास हा दीर्घकालीन लाभ दर्शवत नाही आणि रुग्ण हा उपचार वापरतात तेव्हा अनेक अभ्यासांमुळे वाईट परिणाम दिसून येतात.
कोल्बी ब्रेस
एक कोपर ओथिओसिस, ज्याला कोल्बी अकस्मात म्हटले जाते, ती थकविली जाऊ शकते. कोल्नी पकडणे वापरून मागे सिद्धांत आहे की ब्रेस गुहेत मांडीच्या स्नायूंच्या पुलला पुनर्निर्देशित करेल.
क्रियाकलाप दरम्यान आलिंगन वापरताना रुग्णांना अनेकदा वेदना आराम शोधू. काही रुग्णांना फक्त एक सोपी कलाईचे कापड लाभ मिळतो मनगटाचे कपाट मनगट tendons च्या जास्त हालचाल प्रतिबंधित करते, जे टेनिस एल्बो वेदनांचा अपराधी आहे.
टेनिस करडा व्यायाम
टेनिस कॉल्बोच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही सोप्या व्यायाम देखील उपयोगी ठरू शकतात. या व्यायामामुळे वेदना होऊ नये आणि जे दुखणे दूर करते ते केले जाऊ नये. टेनिस एल्बोशी संबंधित स्नायू आणि कंटाळवाण्यांना बळकट करून, आपण परत येण्यापासून अडथळा आणण्यास मदत करू शकता.
टेनिस एल्बीसाठी एक नवीन उपचार म्हणजे टेनिस -कोहना दुखणे दूर करण्यासाठी थ्रा-बॅण्ड फ्लेक्सबार असे बळकट साधन वापरते.
अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की थ्री-बॅण्ड फ्लेक्सबार वापरणार्या रुग्णांना या विशिष्ट साधनाचा वापर न करणार्या रुग्णांपेक्षा चांगली कामगिरी होती.
एक्स्ट्रॅक्कोर्पोर्लील शॉक वेव्ह थेरपी
शॉकवेव्ह थेरपी टेनिस एल्बोसाठी एक विवादास्पद उपचार पर्याय आहे. शॉकवेव्ह थेरपीच्या मागे असलेली कल्पना ऊतकांकडे तथाकथित 'मायक्रोत्रामा' ला प्रेरित करण्यासाठी ध्वनी लहरी वापरणे आहे. या सूक्ष्मजीवांना वेदना कमी करण्यासाठी एक उपचार प्रतिसाद आरंभ. या उपचारांच्या तपासणीचा अभ्यास मिश्रित केला गेला आहे. धक्कादायक इतर पर्याय पेक्षा एक चांगला उपचार आहे की नाही मजबूत पुरावा आहे
ऑटोलॉगस रक्त इंजेक्शन आणि पीआरपी
रक्त इंजेक्शन रक्तवाहिनीमधून काढलेले आपले स्वतःचे रक्त वापरले जाते, आणि खराब झालेले कंटाळवाणेमध्ये इंजेक्शन करून, उपचारांच्या प्रतिसादांना उत्तेजित करण्याच्या प्रयत्नात. काही अभ्यासांनी हे एक उपयुक्त उपचार असल्याचे दर्शविले आहे, परंतु उल्लेखलेल्या इतर उपचारांपेक्षा चांगले नाही
प्लेटलेट-समृध्द प्लास्मा (संक्षिप्त पीआरपी) हे एक नवीन उपचार आहे जे ऑटोलॉगस रक्त इंजेक्शन प्रमाणेच असते. पीआरपी आपल्या रक्तामधून घेतलेल्या प्लेटलेट पेशींचे प्रमाण आहे आणि या प्लेटलेटमध्ये वाढ कारक आहेत ज्यातून पुरानी जखमांच्या उपचार प्रक्रियेत मदत होऊ शकते. पीआरपीमध्ये फरक असा आहे की ते आपल्या शरीरातील रक्त काढून टाकण्यात आले आहे.
टेनिस कोपर साठी शस्त्रक्रिया
यशस्वी झालेल्या अनेक शस्त्रक्रिया आहेत. यामध्ये क्षतिग्रस्त कंडराचा भाग काढून टाकणे किंवा बाधित झालेल्या कंडराच्या जोडणीचा समावेश करणे. कंडराच्या निरोगी भागांची दुरुस्ती काही वेळा केली जाते. याव्यतिरिक्त, आर्थोस्कोपिक कोपरा शस्त्रक्रिया टेनिस एलिबो असलेल्या काही रुग्णांसाठी एक पर्याय बनली आहे.
एक शब्द
नमूद केल्याप्रमाणे, पार्श्विक एपिकॉन्डलायटीससाठी सर्वोत्तम उपचार हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की कोणती क्रियाकलाप समस्या वाढवतात आणि त्या क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी मार्ग शोधतात. बर्याचदा क्रिया समायोजित करणे, आपली पकड बदलणे, आपले हात बदलणे, वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. दीर्घकालीन स्थितीत असलेल्या वेदनांना "कव्हर" असे उपचार घेतल्यास काळजी घ्यावी, आपण आपल्या शरीराला या समस्येचे बरे करण्याचे संधी कधीच देऊ शकणार नाही.
स्त्रोत:
> दनेस जेएस, बेदी ए, विल्यम्स पी एन, डोडसन सीसी, एलनबेकर टीएस, अल्टेकेक डीडब्ल्यू, विंडल जी, डायन्स डीएम "टेनिस इजा: एपिडेमिओलॉजी, पॅथोफिझिओलॉजी, आणि उपचार" जे एम एकॅड ऑर्थोप सर्ज. 2015 मार्च; 23 (3): 181-9.
> कॅल्फी आरपी, पटेल ए, दासीलावा एमएफ़, अकेलमॅन ई. "पार्श्विक ऑपिकॉन्डिलाईटिसचे व्यवस्थापन: चालू संकल्पना" जे एम एकक ऑर्थोप सर्ज. 2008 जानेवारी; 16 (1): 1 9 -29
प्रकटन
ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्रीपासून स्वतंत्र आहे आणि आम्ही या पृष्ठावर दुवेद्वारे आपल्या उत्पादनांच्या खरेदीसंदर्भात नुकसानभरपाई मिळवू शकतो.