आपण पालेओ आहार बद्दल उत्सुक आहात? आपण आपल्या सामान्य आणि एकूण आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्यासाठी काहीतरी पाहिले असेल तर आपल्याला आश्चर्य वाटेल? तसे असल्यास, कॅमिला कार्बोनी आणि मेलिसा व्हॅन डोव्हर यांनी पालेओ क्लीनसेची सुरुवात चांगली आहे.
या पुस्तकाच्या सुरुवातीला तर्कशक्तीच्या सोप्या-समस्येच्या चर्चेने आणि आहार भोगवटाचा आरोग्य लाभाने प्रारंभ होतो.
पालेओ आहार म्हणजे आमच्या पूर्वजांचे जेवढे चालले आहे ते खाण्याचा प्रयत्न करणे. आहारांमध्ये धान्य, दुग्धशाळा, आणि परिष्कृत साखर निर्बंध यांचा समावेश आहे आणि पशु उत्पादने, निरोगी चरबी, भाज्या आणि फळांचा वापर यावर जोर दिला जातो. शरीरात सूजशी निगडीत कोणतीही लक्षणे सुधारण्यासाठी आहार, सातत्यपूर्ण ऊर्जा प्रदान करणे, आणि चांगल्या वजनांना प्रोत्साहन देण्यासाठी आहार मानला जातो.
Paleo Cleanse तुम्हाला चांगले पालेओ खाण्याच्या सवयी लावण्यासाठी मदत करण्यासाठी 30-दिवसीय कार्यक्रमाचा पाठपुरावा देण्याकरिता आपल्याला साधने प्रदान करते. यात पेलो खाद्यपदार्थांच्या बदलासाठी मेनू योजना, रेसिपी आणि टायपिंगचा समावेश यासह आठवडा-दर-आठवड्यात शिफारसींचा समावेश आहे.
लेखकांविषयी
कॅमिला कार्बनी आणि मेलिसा व्हॅन डोवर वेबसाइटचे संस्थापक आहेत, पालेओ करार आणि जलद व विलक्षण पॅलेओ कुकीजचे लेखक . त्यांची साइट पालेओ आहार घेतलेल्यांसाठी पाककृती आणि स्त्रोत देते.
मजबूत अंक
- पुस्तक उत्तमरित्या लिहिलेले, सुसंघटित आणि अनुसरण करणे सोपे आहे.
- हे आपल्याला पालेओ खाण्याच्या मार्गावर स्विच करण्यास मदत करण्यासाठी भरपूर व्यावहारिक आधार आणि टिपा देते.
- पुस्तक आपण आहार बद्दल असू शकतात गैरसमज दूर साफ होईल.
- आपण आकर्षक आहेत जे जेवण निवडून आपण बरेच पर्याय देण्यात येतात
कमतरता
- सुचवलेले जेवण योजना असे दिसते की ते पौष्टिक आहेत, ते असे दिसत आहेत की एखाद्याला भूक तीव्र असण्याची क्षमता असणारी व्यक्ती पुरेशी भरत नसते.
आपल्यासाठी हे पुस्तक आहे का?
मला वाटते की पालेओ आहार घेण्यात रस असलेल्या कोणालाही हे उत्कृष्ट स्टार्टर पुस्तक असेल. हे बरेच व्यावहारिक समर्थन, माहिती आणि निरोगी पाककृती प्रदान करते.
लक्षात ठेवा की आपल्याला आपल्या नवीन डॉक्टरांच्या खाण्या-पिण्याची तयारी करण्याआधी आपल्या डॉक्टरांशी कोणत्याही मुख्य आहार बदलाबद्दल चर्चा करावी.
जर तुमच्याकडे आयबीएस असेल तर, प्रजोत्पादनयुक्त पदार्थ कमी होण्यामुळे आहारासाठी काही संभाव्य क्षमता असल्याचे दिसते, तथापि, या विषयावर थोडे संशोधन आहे. जर तुमच्याकडे आय.बी.एस असेल तर, आपण शिफारस करतो की आहार सुरू करण्यापूर्वी आपण सेलेकस डिसीझची चाचणी घ्या. ज्या लोकांना आय.बी.एस आहे त्यांना सेलेिएक डिसीझचा धोका वाढतो. तथापि, चाचणी अचूक असणे आवश्यक आहे, आपण चाचणीच्या वेळी ग्लूटेन खाणे आवश्यक आहे. पालेओ आहारांमध्ये ग्लूटेन युक्त असलेल्या दाण्यांचा प्रतिबंध असल्याने, आहार सुरू होण्याआधी आपण सेलेक्टसाठी तपासणी करावी.
प्रकटीकरण: प्रकाशकाने एक पुनरावलोकन प्रत प्रदान केली होती