आपल्या आहारातील योग्य आहार निवडणे हे तंदुरुस्त दात आणि तोंडी स्वच्छतेचे एक महत्वपूर्ण पैलू आहे. मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांच्या चांगल्या पोषणाची सवय लावणे विशेषत: चांगले खाण्याच्या नमुन्यांची आणि अन्नपदार्थ निवडीसाठी त्यांचे जीवनभर लाभदायक ठरू शकते.
पौष्टिक आहार पौष्टिकतेवर कशा प्रकारे प्रभाव पडतो
आपण जे खाद्यपदार्थ खातो ते तोंडात राहणार्या कीटक आणि जीवाणूंच्या संपर्कात येतात.
आपण ब्रश न केल्यास, प्लेग दात वर जमा होईल. भरपूर अन्नपदार्थ असलेल्या स्टार्च आणि शुगर्सवर प्लेग वाढतो. जेव्हा प्लेग साखर आणि स्टार्कसह जोडतो, तेव्हा आम्ल तयार होतो जे आम्लाच्या दात वर आम्लांन करतात आणि अखेरीस ते किडणे कारणीभूत होतात. अमेरिकन डॅन्टल असोसिएशनच्या मते, एसिड 20 मिनिटे वा त्याहून अधिक काळ दातांवर हल्ला करतो
एक निरोगी आहार निवडणे
निरोगी आहाराची निवड करणे सोपे होऊ शकते, तथापि फळे, दूध, तृणधान्ये, ब्रेड आणि काही भाज्या साखर आणि / किंवा स्टार्च असतात. कार्बोनेटयुक्त सोडा, गोड फळ पेय, आणि साखरेचा नाश्ता पदार्थ मर्यादित पाहिजे.
आपल्याला हे पदार्थ टाळण्याचे कारण नाही, फक्त हे लक्षात ठेवा की आपण एक संतुलित आहार घ्यावा, दिवसातून दोनदा दात ब्रश करा आणि रोज रोज ओले करा
निरोगी टिपा
- खूप पाणी प्या
- पाच मुख्य खाद्यपदार्थांचे निरोगी पदार्थ घ्या
- जेवण दरम्यान snacking वर खाली कट
- साखरेपेक्षा उच्च असलेल्या स्नॅक्स आणि पेये मर्यादित करा
- दिवसातून दोनदा ब्रश करा
- फ्लॉओ दैनिक
- आपल्या दंतचिकित्सकांना नियमित तपासणीसाठी भेट द्या
सारांश
निरोगी पदार्थ खाताना आणि साखरेपेक्षा जास्त प्रमाणात स्नॅक्स आणि पेये टाळता येण्याजोग्या पोकळी टाळण्यासाठी उत्तम मार्ग आहेत, निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्यासाठी एक चांगले दंत व्यायाम आवश्यक आहे . पुठ्ठा ब्रश करून आणि फ्लॉस्िंग करून पूर्णपणे काढून टाकले जाऊ शकते आणि आपले दंतचिकित्सक लवकर किडण्याच्या कोणत्याही चिन्हे शोधू शकतात.
जर माझ्यासारखी एक गोड दात असेल तर एक दिवस निरोगी पर्याय वापरून एक नाश्ता बदलून पहा.