घाण, पाचक आरोग्य, आणि स्वच्छता पूर्वपदावर
आमच्या मायक्रोबाईम , सूक्ष्मजीवांची संवेदनांमधील , जी आपल्या मोठ्या अंतयांमध्ये राहतात, आणि आमचे संपूर्ण आरोग्य यांच्यातील संबंधांची खोलवर जाणीव करून आरोग्याच्या संशोधनातील सर्वात रोमांचक क्षेत्रांपैकी एक आहे. काही बोलले आहेत अशा क्षेत्रांपैकी एक म्हणजे वस्तुस्थिती आहे की घाण मध्ये खोदणे आपल्या अंतःकरणातील आरोग्यासाठी चांगले आहे.
आणि हे असे दिसून येत आहे की आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कामकाजासाठी चांगले आरोग्य हे आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. इथे आपण बाकिंगच्या माध्यमातून गलिच्छ व चांगले राहण्यामध्ये काय संबंध आहे यावर एक नजर टाकू.
स्वच्छता पूर्वज्ञान आणि आपले आरोग्य
"स्वच्छताविषयक गृहितक" म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या एका सिद्धांताद्वारे गलिच्छ व आरोग्य यांच्यातील सकारात्मक संबंधाबद्दल चर्चा करण्यात आली आहे. स्वच्छताविषयक गृहीतके सांगतात की मुले खूप स्वच्छ ठेवून स्वयंप्रतिबंधक रोगांच्या उच्च दरांमध्ये विशेषत: अस्थानिक विकार (एलर्जी) च्या रूपात योगदान देत आहेत.
स्वच्छताविषयक गृहीते प्रथम डेव्हिड पी. स्ट्रॅचन नावाच्या एका व्यक्तीने दर्शविले होते ज्याने कुटुंबाला आकार कमी मिळत असल्याबद्दलच्या एलर्जीचा उदय स्पष्ट केला. त्याच्या सिद्धांतामध्ये, कमी मुले त्यांच्या "वाईट" वृद्ध बंधुभगिनींच्या संपर्कातुन रोगजनकांच्या संपर्कात होते.
आधुनिक सोसायटीच्या अंतर्भागात असलेल्या स्वच्छतेच्या वाढीव लक्षणीचा प्रभाव समाविष्ट करण्यासाठी स्ट्रॅचनची मूळ पूर्वनियोजित वृद्धी करण्यात आली आहे.
गरम पाण्याच्या मूलभूत गोष्टी आणि खाद्यान्न सुरक्षेच्या पध्दतींच्या पलीकडे, सूचीमध्ये बॅक्टेरैबॅक्टेरीयल स्वच्छता उत्पादनांचा वापर, एंटीबायोटिक निसर्गाची वाढती वारंवारिते आणि लसीचा वापर. आणि मुले यापुढे आपला बहुतेक वेळ बाहेर खेळत नाहीत आणि गलिच्छ वाटतात. (तसेच या प्रकरणाचा गैर-बागकाम करणारे प्रौढही करू नका.)
स्वच्छताविषयक गृहीतेने असे मानले आहे की या सामाजिक बदलांमुळे मुलांच्या जीवाणूंचे प्रकार उघड झाले आहेत ज्यामुळे त्यांच्या शरीरास रोग प्रतिकारशक्ती विकसित करण्यासाठी प्रोग्राम केले जाईल अशा अवस्थेत संक्रमण होऊ शकते. नंतरच्या काळातील अशा रोगजनकांच्या विघटनानंतर शरीराला त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी कमी सुसज्ज केले जाते आणि चालू असलेल्या समस्या उद्भवतात.
असे समजले जाते की रोगजनकांच्या वाढत्या बालपणीच्या संरक्षणाचा घटक आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तींच्या प्रतिबंधाशी संबंधित आतडीमध्ये पेशींच्या विकासास प्रभावित करतो. ऍलर्जी मुक्त मुलांना ऍलर्जीमुळे ग्रस्त असणा-या मुलांच्या गोट फ्लोअरचे मेकअप हे काही मर्यादित पुरावे आहेत.
पाचकांच्या आरोग्यासाठी, संशोधनाच्या वाढीव शरीरात असे दिसून आले आहे की सूक्ष्मजीवांमध्ये होणा-या सूक्ष्मजीवांमध्ये बाष्पीभवन आंत्र रोग (आयबीडी) वाढवण्याच्या प्रक्रियेत भूमिका निभावणे शक्य आहे. आपल्या सामाजिक-आर्थिक स्थितीपेक्षा उच्च, आयबीडी विकसित करण्याच्या आपल्या जोखिमापेक्षा जास्त - एखादा शोध हा स्वच्छता गृहितकाशी सुसंगत असू शकतो.
स्वच्छताविषयक गृहीतके संशोधकांनी मिश्र पुनरावलोकनांसह भेटले आहेत. वर्तमान एकमत असे दिसते की आपल्या विशिष्ट सूक्ष्मजीवांमधील एकंदर प्रदर्शनातील बदल आणि ऍलर्जीक आणि स्वयंप्रतिकार रोगांमध्ये वाढ होण्यामधील बदलांमध्ये संबंध आहे.
समस्येचे सूक्ष्मजीव गुण चांगले प्रतिबिंबित करण्यासाठी आणि लोक चांगले, मूलभूत आरोग्यदायी वर्तणुकीचे पालन करत आहेत याची खात्री करण्यासाठी नाव बदलण्याबद्दल काही चर्चा आहे.
वॉशिंग अप अद्याप महत्वाचे आहे
कृपया लक्षात ठेवा की स्वच्छताविषयक गृहीतेमध्ये असे म्हटले जात नाही की ते आपल्या हातावर घासत नाहीत तेव्हा ते गलिच्छ असतात. आपण मातीमध्ये काम करता तेव्हा, आपण स्पर्श आणि श्वसनमार्गाद्वारे सूक्ष्मजीवांकडे जात आहात. सार्वजनिकरित्या बाहेर पडल्यानंतर, आजारी असताना, आजारी असलेल्या, शिरे असताना किंवा खोकल्यानंतर, स्वयंपाक करताना आणि खाल्ल्यानंतर, आपले हात स्वच्छ धुण्यासाठी आपले हात स्वच्छ धुणे उत्तम आहे.
बागकाम आरोग्य फायदे
घाणेरड्या काम करण्याच्या विशिष्ट पाचक आरोग्य फायदेांबद्दल आपल्याला अद्याप स्पष्ट चित्र नसले तरी, बागेच्या क्रियाकलापांद्वारे आनंद घेण्यासाठी इतर बरेच आरोग्य फायदे आहेत, त्यापैकी काही आपल्या पाचकतेसाठी सकारात्मक फायदेत भाषांतर करू शकतात. प्रणाली
बागकाम हा एक हिरवा व्यायाम आहे: अलिकडच्या संशोधनाने अत्याधुनिक आरोग्य फायदे उलगडले आहेत जेव्हां एखाद्या मोठ्या घराबाहेर व्यायाम करताना सहभागी होतात. मनाची स्थिती सुधारणे आणि सुधारणांच्या भावनांच्या आत्म-अहवालासह ग्रीन व्यायाम संबंधित आहे. आपल्या मेंदू आणि आपली हिंमत यांच्यातील घनिष्ट संबंध लक्षात घेता, एखाद्या सिद्धान्तानुसार हे सांगता येईल की हिरव्या रंगाच्या व्यायामाचे सकारात्मक मानसिक आरोग्य परिणाम जसे बागकामांचा पचनक्रियावर सूक्ष्म, सकारात्मक प्रभाव पडतो.
आपल्या स्वतःच्या अन्नपदार्थांची वाढ आपण विषबाधासंदर्भात कमी करते : जर आपण बागेत बाग निवडल्या तर आपण कीटकनाशके, उर्वरके आणि इतर रसायनांसह आपल्या प्रदर्शनास कमी करत आहात. या रसायनांना दीर्घकालीन प्रदर्शनासह कर्करोग आणि अन्य आरोग्य समस्या विकसित करण्याशी संबंधित आहेत. आपल्या पाचकांच्या आरोग्यासाठी, या पदार्थांचे उच्चाटन केल्याने आपल्या प्रणालीला अशा नकारात्मक प्रतिक्रिया येऊ शकतात ज्यामुळे पचन तणाव निर्माण होते.
घरगुती सेंद्रिय अन्नांमध्ये जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात : हे पोषक एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक असतात आणि म्हणूनच आपल्या पाचक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडण्याची शक्यता आहे.
बागकाम हे आपल्या घरातील जवळील आनंददायक क्रिया असू शकते: जर आपण एखाद्या क्रॉनिक पेंटीव्ह आरोग्य समस्येस बळी पडला, जसे की आयबीएस किंवा आयबीडी, बागकाम एक उत्तम गृहोपयोगी पर्याय उपलब्ध करते, ज्याप्रमाणे आपण आपल्या स्वतःच्या जवळ असणार्या सुरक्षिततेचा आनंद घेऊ शकता. बाथरूम
आपल्या स्वतःच्या गार्डन सह प्रारंभ करणे
आपण निवडत असलेल्या बाग लहान किंवा मोठ्या असू शकतात. पर्यायांमध्ये आपल्या प्रॉपर्टीवरील बागेचा समावेश आहे, एका सामुदायिक बागेत भाग घेणे, किंवा सनी क्षेत्रात काही फुलं आणि भाज्या पॉट मध्ये वाढणे. आपण जे पर्याय निवडता, ते कधी कधी गलिच्छ वाटू शकते असे निश्चितपणे दिसते.
स्त्रोत:
ब्लूमफील्ड, एस, एट. "खूप स्वच्छ किंवा स्वच्छ नाही: स्वच्छता पूर्वज्ञान आणि घर स्वच्छता" क्लिनिकल व प्रायोगिक एलर्जी 2006 36: 402-405
कून, जे., इत्यादी "बाह्य नैसर्गिक वातावरणातील शारीरिक हालचालीमध्ये सहभागी होण्यामध्ये शारीिरक हालचालींपेक्षा शारीरीक आणि मानसिक शांती वर अधिक प्रभाव पडतो? एक पद्धतशीर" पर्यावरण विज्ञान आणि तंत्रज्ञान 2011 45: 1761-1772 "
डेन्झ, एस., सन्स, एम. आणि फिओची, सी. "इन्फ्लैमेटरी आंत्र डिसीझ: द फैक्ट्री ऑफ पर्यावरणीय घटक" ऑटोमॅमिअ्यू पुनरावलोकन 2004 3: 3 9 4-400.
क्लाईन जे. "इट डर्ट: सीपीजी डीएनए आणि अस्थमाचे इम्युनोड्यूलेशन" अमेरिकन थोराक सोसायटी 2007 कार्यवाही ; 4 (3): 283-288.
कोलोस्की, एन., ब्रेट, एल, आणि रेडफोर्ड-स्मिथ, जी. "स्वच्छताविषयक हाइपॉलीसिस इन इन्फ्लॅमॅटरी आंत्र डिसीझ: अ क्रिटिकल रिव्ह्यू ऑफ लिटरेचर" वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2008 14: 165-173.