दोन्ही वैद्यकीय संशोधन आणि आरोग्य अहवालातील प्रमुख आणि आवर्ती थीममध्ये मायक्रोबाइमचे महत्त्व आणि यथायोग्य आहे. आपल्या शरीरातील काही दहा ते एका प्लेद्वारे आपल्या शरीराच्या पेशींच्या संख्येत वाढलेल्या विविध भूमिकांबद्दल आम्ही सतत शिकलो तरीसुद्धा, आपण आधीच आपल्या स्वत: च्या कल्याणसाठी एक सुदृढ microbiome मूलभूत आहे हे सिद्ध करण्यासाठी आधीच पुरेसे आहे.
हे एक सुव्यवस्थित मनुष्य उभे करण्यासाठी केवळ एक गाव नाही; त्याला फक्त एका खेड्यातच घेता येते!
आमच्या शरीरावरील पृष्ठभागांवरील जीवाणू प्रतिरक्षा प्रणालीचा एक अविभाज्य भाग आहेत, समोरच्या ओळीवर कब्जा करून संभाव्य धोकादायक आक्रमकांना बाहेर ठेवत आहेत, जिथे आपल्या शरीरास बाह्य जगापर्यंत पोहोचतात आपली त्वचा आणि श्लेष्म झिमेवर उपनिवेशक जीवाणूंच्या लोकसंख्येतील व्यत्यय चांगल्या प्रकारे प्रस्थापित झालेली परिणाम आहेत, जसे की प्रतिजैविकांचा अभ्यास करून खालील खमीरचे संक्रमण. हे, काही अर्थाने, "आपण काय केले आहे हे जाणून घेतलेले नाही" हे कळले आहे याचे एक उत्कृष्ट उदाहरण आहे. "आम्ही सर्व" मैत्रीपूर्ण "जीवाणूंबद्दल जास्त सूचना देत नाही तोपर्यंत ते काहीतरी पुसून टाकतात आणि काहीतरी अयोग्य मध्ये
हे यामध्येच होऊ शकते. ब्रॉड स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक वापराच्या गंभीर धोकेंपैकी एक म्हणजे "स्यूडोममेब्रॅनस कॉलिटिस" म्हणतात, क्लोस्ट्रिडियम डिसिसीइल नावाचे जीवाणू द्वारे कोलनची लागण होते. जसेच वैद्यकीय वारण्यांविषयी म्हटले जाते, "सी फरक" फक्त आतड्यांमध्ये पसरू शकतो जेव्हा सामान्यत: जीवाणू जी तेथे राहतात ज्यासाठी ते मार्ग तयार करण्यासाठी काढले जातात.
विशिष्ट ऍन्टीबॉडीज सी. डीफिससिमल संसर्गावर उपचार करत असताना, हा मार्ग काहीवेळा अपयशी ठरतो. जेव्हा हे करता येते, तेव्हा स्वस्थ लोकांना (एक तथाकथित "फॅक्स ट्रान्सप्लान्ट") जीवनसत्त्व मिळू शकेल अशा मैत्रीपूर्ण जीवाणूंसोबत अंतःकरण पुनरुत्पादन करता येते.
अ गट रिएक्शन
सामान्य परिस्थितीत, आपल्या पेटीतील जीवाणू आमच्या पचन आणि चयापचय क्षेत्रात महत्वाची भूमिका निभावतात.
काही पोषक पदार्थांपासून आतमध्ये जीवाणू बदलतात, आणि काही चयापयचें आमची खाद्यप्राप्ती आपल्या रक्तप्रवाहांमध्ये होतात कारण फक्त त्यांची सहभागिता. आतड्यांमधील जीवाणूंचे एक महत्त्वाचे कार्य हे आहे की पेट आणि लहान आतड्यांमधून उरलेलं फायबर वाचलं जातं.
हे असे सूचित करते की आमच्या आहार आणि मायक्रोबाईममध्ये महत्वाची परस्परक्रिया आहेत, आणि ती खरंच ती आहे. जे लोक प्राणी पदार्थ खातात नियमितपणे शाकाहारी किंवा vegans पेक्षा त्यांच्या आतडे विविध जिवाणू आहेत. उच्च प्रसंस्कृत अन्न आणि अन्न रसायनांचा वापर, जसे कृत्रिम गोड करणारे, मायक्रोबाईममधील सामान्य संतुलन बिघडू शकतात. टांझानियातील आधुनिक शिकारीधारकांची एक छोटी लोक हदाजाची माहिती दर्शविते की, मधुमेहातील मधुमेहामध्ये बदल होणारा बदल वेगाने होतो.
तर, हे खरे आहे की आपल्या आहार आपल्या मायक्रोबायॅमवर परिणाम करतात आणि आमच्या मायक्रोबायोम आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात. पण सत्य हे सर्व सहजपणे फसवणुकीत भ्रमनिरास करतात.
अद्याप आणखी एक लहर
आपल्या मायक्रोबाईमसाठी कसा खाऊ शकतो याविषयी आपल्याला अधिक ब्लॉग्ज, स्तंभ, पुस्तके आणि प्रोग्राम्स उपलब्ध आहेत. येथे मूलभूत मतभेद हे आहे की आता आपल्या मायक्रोबाईमची पोट भरवणे हे किती महत्त्वाचे आहे हे जाणून घ्या, जेणेकरून आपण त्या विशिष्ट उद्देशासाठी आपल्या आहाराचे डिझाइन केले पाहिजे.
आपण चांगले पोषक होऊ शकत नाही, त्यामुळे सध्या आपल्या मायक्रोबाईमचा वापर केला जात नाही तोपर्यंत तो प्रचलित आहे कदाचित या प्रवृत्तीचे सर्वात निस्वार्थी उदाहरण म्हणजे "द मायक्रोबाईआय आहार".
विचार करा, तथापि, आणि आपण लक्षात येईल की Hadza त्यांच्या आतड्यांसंबंधी जीवाणूंची प्रगत ज्ञान नाही त्याऐवजी ते आपल्या नैसर्गिक पदार्थांच्या आहारापेक्षा खालच्या पातळीवर राहतात. जंगली प्राण्यांना त्यांच्या मायक्रोबाईमची काहीच माहिती नसते, परंतु ते मूळ आहार जे त्यांना अनुकुल करतात. एक असे म्हणत आहे की शेर, किंवा कोयल, किंवा राक्षस पांडासाठी जे योग्य अन्न आहे त्या प्रत्येकाशी संबंधित मायक्रोबाइम योग्य आहे.
आमच्यासाठी, आरोग्यावरील आहाराच्या परिणामांविषयीची माहिती आमच्याकडे फार पूर्वीपासून होती, आरोग्यविषयक परिणामाशी संबंधित आहाराशी संबंधित नमुनूंचा समावेश आहे ज्यात सर्वात महत्त्वाचा आहे: दीर्घयुष्य आणि जीवनशैलीचे संयोजन जीवनावश्यक वर्षांच्या सर्वोच्च संख्येच्या संभाव्यतेशी आणि वर्षांमध्ये सशक्त जीवनाशी कोणत्या आहाराशी निगडीत संबंध संबंधित आहेत हे आपल्याला माहिती असल्यास, आम्हाला त्या सर्व गोष्टींवर पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता आहे की आम्हाला मायक्रोबाइमबद्दल अधिक माहिती आहे?
नक्कीच नाही.
चांगले काय चांगले आहे
निरोगी असण्यासाठी आपल्याला एक निरोगी सूक्ष्मजीवीची गरज आहे, परंतु त्यावरून हे सिद्ध होते की: जर आपण यथार्थपणे तंदुरुस्त असाल तर मग आपली मायक्रोबाईम देखील आहे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, आपल्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी जे काही आहाराबद्दल आपल्याला माहित आहे ते आपल्याला मायक्रोबाइमच्या आरोग्यासाठी आहाराबद्दल काय माहिती आहे हे देखील विस्तृत केले जाऊ शकते. मायक्रोबाईमकडे लक्ष देऊन किंवा त्याकडे लक्ष न देता, आम्हाला माहित आहे की भाजीपाला, फळे, संपूर्ण धान्य, सोयाबीन, दाल, काजू, बियाणे आणि साधा पाणी आमच्यासाठी चांगले आहे; टोस्टर पेस्ट्री, डोनट्स, कोका-कोला आणि पेपरोनी पिझ्झा? खूप जास्त नाही. ते सर्व अजूनही खरे आहे
उदयोन्मुख "आपल्या मायक्रोबाईम साठी खाणे" लहर बद्दल माझे चिंता आहे की, आधी प्रत्येक आहार लबाडी जसे, तो येऊन जाईल आणि पुढील कल्पना-आणि त्या नंतर एक सर्व आम्हाला प्रतीक्षा प्रतीक्षा. परंतु योग्य कल्पना ही आहे की आरोग्यदायी आहाराची तत्त्वे वेळेची चाचणी झाली आहेत आणि जेव्हा आपण आतडे जीवाणू किंवा जनुक अभिव्यक्ती (मायक्रोबायमोमिक्स, मेटाबोलायमिक, किंवा जीनोमिक्स) बद्दल अधिक शिकत असतो तेव्हा बदलत नाही. या अंतर्दृष्टीमुळे आम्हास हे समजण्यास मदत होते की आहार हा आपल्या आरोग्यावर कशा प्रकारे प्रभाव टाकतो, परंतु त्याबद्दल जे आम्ही आधीच माहित आहोत त्या सर्व गोष्टी कशासाठी स्पष्टपणे चांगले आहेत
येथे वास्तव तपासणी आहे: आपले मायक्रोबाईम तेथे सर्व बाजूंनी आहे आपण स्वत: ची खर्याखुऱ्या काळजी घेत असल्यास, आपण देखील आपल्या मायक्रोबाईमची चांगली काळजी घेत आहात. आपल्या रहिवासी जीवाणूंच्या फायद्यासाठी आपल्याला चांगल्या खाण्याच्या तत्त्वांचा फेरविचार करण्याची गरज नाही. फक्त स्वत: ला चांगले खायला द्या, आणि ते देखील, याचा फायदा होईल